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自我认知与情绪管理 绪论 吴松全手机） 规格严格 功夫到家 古希腊德尔斐神庙的两句话 认识你自己 凡事勿过度 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 周恩来1918年（19岁）日记摘选 1918年1月1日 我今年已经十九岁了，想起从小儿到今，真是一无所成，光阴 白过。既无脸见死去的父母于地下，又对不起现在爱我、教我、照 顾我的几位伯父、师长、朋友。 1月2日 晨间起来后，我把带来的母亲亲笔写的诗本打开来念了几遍， 焚好了香，静坐一会儿，觉得心里非常的难受，那眼泪忍不住的要 流下来。 1月3日 早晨没起来的时候，觉得天气较往常冷的多，越怕冷越懒得起 来，一直等到十点多钟太阳都已上窗了，才忙着穿衣裳起来。想我 来日本已经三个多月了，只因为不入学校，预备自由，有时候便学 懒了，较起我在南开（中学）时的活泼样子实在差的多，从今后须 要把我这懒病除去方好。 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 周恩来1918年（19岁）日记摘选 1月11日 连着这三天，夜里总没有睡着，越想越难受。家里头不知是什 么样子，四伯急得更不用说了。只恨我身在海外，不能够立时回去 ，帮着四伯、干爹做一点事儿。如今处着这个地位，是进不得，也 退不得。转而一想，就是我暑假后不来日本，中学毕业的程度能够 做多大的事？那时候恐怕于家里既没有补助，于我倒反有大害了。 想到这里，我现在唯有将家里这样的事情天天放在心上，时时刻刻 去用功，今年果真要考上官费，那时候心就安多了。一步一步的向 上走，或者也有个报恩的日子。如今我搬到这贷间来，用度既省， 地方又清静，正好是我埋头用功的日子，任什么事，我也不管了。 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 周恩来1918年（19岁）日记摘选 1月23日 晚间我又拿起梁任公的文集来看，念到“十年以后当思我，举 国如狂欲语谁；世界无穷愿无尽，海天寥廓立多时”几句诗，我的 眼泪快要下来。忽然又想到任公做这诗的时候，不过二十七、八岁 ，我如今已痴长十九岁，一事无成，学还没有求到门，竟真正是有 愧前辈了。 1月29日 我想我现在已经来了四个多月了，日文、日语一点儿长进还没 有。眼见着高师考试快到了，要再不加紧用功，不要说没有丝 毫取的望，就是下场的望，恐怕也没了。算计时候仅仅剩一个多月 了，种种的科学全都要考。我一个人，除了念书，还有什么事 做呢？用功呀，用功呀！时候不再给我留了！ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 普通人的烦恼 (2010-12-28 08:26:28) 翻阅日历半月刊 文/ 阿忆 普通人多有一种误解，认为巨人从一开始就不是普通人，即使 在孩提时代和少年时代，巨人们的天赋也远远超出常人，他们不会 有普通人的烦恼。这种想法，不能说全错，巨人最终成为巨人，未 达光辉之前，注定有蛛丝马迹。不过，把这些蛛丝马迹绝对化，屏 蔽掉他们与普通人一样的烦恼和忧愁，那是对真相的背叛，只会造 成没有史实依据的盲目崇拜。 最近，翻看周恩来赴日求学的日记，对他初到东京时的记述， 颇为感慨。1918年1月，周恩来19岁，已从天津南开中学毕业，由 于理科成绩不好，刚刚经历过高考失败的苦痛，不得不转道东京， 先学日语，准备春季夏季参加日本的两次高考。周恩来有着远大抱 负，东渡日本那一刻，他写下后来一度脍炙人口的名篇：“大江歌 罢掉头东，邃密群科济世穷，面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄” 。然而，一切并不那么得心应手，反而山穷水尽，这使19岁的周恩 来显得相当沮丧和自卑。 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 普通人的烦恼 (2010-12-28) 翻阅日历半月刊 文/ 阿忆 读周恩来日记，了解他19岁的迷茫心事，忽然间，觉得少年人 的内心世界如此相近，对外，人人雄心勃勃，内心里，人人惶惑而 自卑。由此，普通人也该生出一份自信，至少在人生某一阶段，至 少在某种际遇下，巨人与你我有着同样的焦虑，甚至更糟的景遇。 1918年早春，周恩来报考东京高等师范学校，因为日文差而落榜， 夏初，周恩来报考东京第一高等学校，同样因为语言能力不足，再 次名落孙山。他的最高学力，是南开高中毕业生，但他的最高职位 ，是中国总理。他有着普通人的烦恼，但这并没有影响他成为20世 纪的军政巨人。 本课程要帮助大家回答五个问题： 我是谁：我是一个什么样的人 我从哪里来：我为什么是这样一个人 我怎样：我是否可以接受自己 我要去哪里：我要做一个什么样的人 我怎样去那里：如何把握自己而实现理想自我 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 从现在开始做两件事 培养艺术鉴赏力 保持运动的习惯 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 美国的健康和人类服务部已制定了一个被称为 “2010”健康人的计划，旨在为一些必要的行为提出具 体的建议，以维护个人和社会的健康。该计划有两个主 要目标 （1）减少不同人群在健康状况上的不一致性， 比如穷人、少数民族和儿童；（2）增进一生的健康。 第二个目标希望人们能够改进与他们健康有关的行 为，这正是心理学研究的一个重要话题，计划的具体目 标是 （1）将成人中没有闲暇时间进行锻炼的人数比例从40%减 少到20% （2）将成年人中按时进行适度锻炼（30分钟，经常）的 比例由15%提升到30% 关于运动 雍正是一个非常勤勉的皇帝，他批过4万多份奏折，这 些奏折至今在国家档案馆里保存。雍正在位十三年， 平均每天至少要御批10件奏折，最少时要写一个字： 览；最长的洋洋万言。 我们都知道，用毛笔写字，不停地写，写一万个字大 约需要两天时间。用钢笔写，写得快的人大概一天可 以写一万字，毛笔写得要慢。这样勤勉的皇帝，他的 政务非常繁忙。 那么，雍正怎么去减压呢？他对艺术品有要求。在中 国历代皇帝里，雍正对艺术品的要求最为具体。比如 ，史料记载，雍正七年（1729）四月十三日，太监刘 希文交来成窑五彩磁罐一件，无盖。皇上就下旨：“ 着做木样呈览。钦此。”意思是你先做一个木头盖， 画好了给我瞧瞧。 像这样的史实，记载了一个皇帝在艺术上的要求，这 个要求一定得传达到下面。所以，我们今天能看到雍 正这一朝的瓷器，非常精美。清代瓷器的高价，很多 都是雍正一朝所创造。 马未都说收藏家具篇 烈日酷暑下，漫长荒芜的沙滩上，一群衣衫褴褛的纤夫拖着货船 ，步履沉重地前进着。十一个纤夫的年龄、身材、性格、体力、表情 各不相同，我们从他们身上看到的不仅是沙俄专制下普通民众奴役般 的生活，更体会到了他们的智慧、善良和力量。 列宾的油画 列宾的油画 一袭黑衣者从椅子中站起 来，转向“归来者”，似 乎要扑过去拥抱，又抬不 动脚步；桌边坐着的两个 孩子，稍大的男孩儿欣喜 地抬起头注视着，嘴巴吃 惊地半张着，好像要喊出 声来；较小的孩子有些胆 怯地把目光从读着的书本 移向“陌生人”；归来的 “流放者”高高的，瘦瘦 的，脚上是沉重的沾满泥 土的靴子，他有些犹豫， 甚至有些不自信，但他的 神态却透出坚毅、勇敢。 列宾抓住“流放者跨进门坎的一瞬间，他及每个 家庭成员的表情、行为”向人们展示“惊喜、意 外”及其它种种复杂的情感。象一部小说。 列宾的油画 注意托尔斯泰 的眼神： 忧郁？ 悲哀？ 怜悯？ 犹豫、 矛盾、 痛苦、 圣洁。 集于一身。 摄影很难做到 韦尔乔的画 韦尔乔的画 韦尔乔的画 我如果爱你绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己： 我如果爱你绝不学痴情的鸟儿，为绿荫重复单调的歌曲； 也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉； 也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。 甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够！ 我必须是你近旁的一株木棉，做为树的形象和你站在一起。 根，紧握在地下，叶，相触在云里。 每一阵风过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。 你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟， 我有我的红硕花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬， 我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓， 仿佛永远分离，却又终身相依，这才是伟大的爱情， 坚贞就在这里： 爱 不仅爱你伟岸的身躯， 也爱你坚持的位置，脚下的土地。 致橡树/舒婷 一幅色彩缤纷但缺乏线条的挂图， 一题清纯然而无解的代数， 一具独弦琴，拨动檐雨的念珠， 一双达不到彼岸的桨橹。 蓓蕾一般默默地等待， 夕阳一般遥遥地注目， 也许藏有一个重洋， 但流出来，只是两颗泪珠。 呵，在心的远景里， 在灵魂的深处。 思念/舒婷 夜中不能寐 阮籍 夜中不能寐，起坐弹鸣琴。 薄帷鉴明月，清风吹我衿。 孤鸿号外野，朔鸟鸣北林。 徘徊将何见？忧思独伤心。 诗词让人心灵不死 叶嘉莹说阮籍咏怀诗 贝多芬命运交响曲贝多芬的c小调交响曲，（作品67号）开始的四 个音符，刚劲沉重，仿佛命运敲门的声音。这部作品因此被称作 命运交响曲。 西班牙女低音歌唱家马丽勃兰第一次听贝多芬命运交响曲时，吓 得心惊肉跳，不得不退席而去。拿破仑一个旧日的卫兵，听了第 四乐章开头的主题，不禁跳起来喊道：“这就是皇上！“ 1841年3月，恩格斯听了贝多芬命运交响曲的演出。他在写给妹妹 的信中赞美这部作品说：“如果你不知道这个奇妙的东西，那么你 一生就算什么也没有听见。“他说，他在第一乐章里听到了“那种 完全的绝望的悲哀，那种忧伤的痛苦“；在第二乐章里听到了“那 种爱情的温柔的忧思“；而第三、第四乐章里“表达出来的强劲有 力、年轻的、自由的欢乐“，又是那么鼓舞人心。恩格斯用短短的 几句话，揭示了贝多芬命运交响曲的精髓。 贝多芬：命运 二泉映月的曲作者叫华彦钧（1893-1950）， 乳名阿炳。父亲华清和（号雪梅）为无锡洞虚宫雷 尊殿当家道士，母亲秦氏出身农家，曾嫁与秦家， 婚后不久便守寡，与华清和的结合遭到族人痛骂， 在阿炳出生后便郁郁而终。阿炳一生下来就被父亲 送至老家托族人抚养，8岁后带回道观，并被送入 私塾读书。 阿炳演奏的许多乐曲，都是他自编的，二泉映月 就是他的代表作品之一。这首乐曲就像他悲惨一 生的真实写照，作品的旋律委婉流畅、跌宕起伏、 意境深邃。乐曲有时像对美好景色的回忆，有时又 像对黑暗社会的控诉，深刻地表现了作者在旧社会 饱尝辛酸的感受和倔强不屈的性格，具有强烈的艺 术感染力。世界著名指挥家小泽征尔在第一次听到 用二胡演奏的这首乐曲时，感动得流下了眼泪，说 道：“这样的音乐应该跪下来听！” 阿 炳：二泉映月 周杰伦 (兰亭序) 歌词 兰亭临帖 行书如行云 流水 忙不迭 千年碑易拓 却难拓你的 美 真迹绝真心 能给谁 王羲之：兰亭序 启功的书法 毛主席的字 艺术创作便是治疗，这种创作的过程可以缓和情绪 上的冲突，有助于自我认识和自我成长。 英国小说家格雷厄姆格林说：“写作是一种治疗的 形式；我有时候会惊叹，那些不写作，不作曲或不绘画 的人，他们怎么能不发疯，不患忧郁症，又怎么能避免 人类固有的恐慌心态。” 关于艺术治疗 读好书 阿城金上京 哈尔滨老建筑 校园里的老榆树 还有很多方式 雨声说些什么 余光中 一夜的雨声说些什么呢? 楼上的灯问窗外的树 窗外的树问巷口的车 一夜的雨声说些什么呢? 巷口的车问远方的路 远方的路问上游的桥 一夜的雨声说些什么呢? 上游的桥问小时的伞 小时的伞问漏了的鞋 一夜的雨声说些什么呢? 漏了的鞋问乱叫的蛙 乱叫的蛙问四周的雾 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 说些什么呢？一夜的雨声? 四周的雾问楼上的灯， 楼上的灯问灯下的人 灯下的人抬起头来说： 怎么还没有停啊? 从传说落到了现在 从霏霏落到了澎湃 从檐漏落到了江海 问你啊，蠢蠢的青苔 一夜的雨声说些什么呢? 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树说些什么 吴松全 校园里的老榆树说些什么 一区的楼问二区的路 二区的路问威海的沙 威海的沙问深圳的潮 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树说些什么 今天的学生问白发的先生 白发的先生问苏联的专家 苏联的专家问俄国的工程师 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树说些什么 矗立的火箭问放飞的卫星 放飞的卫星问神游的飞船 神游的飞船问月中的嫦娥 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树说些什么 当代的楷模问曾经的典范 曾经的典范问抗联的英雄 抗联的英雄问牺牲的烈士 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树怎么还没说完呀 从俄式说到日式 从南迁说到北返 从艰难说到发展 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树怎么还没说完呀 从国内说到国外 从黑土说到太空 从规格说到功夫 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 校园里的老榆树说些什么 冬日的雪问春天的草 春天的草问夏日的雨 夏日的雨问秋季的风 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 心理学和我们学校多数学科有何不同？ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 哈里哈洛（Harry Harlow） ：“猴子的爱”实验 猴宝宝只在饥饿时，才到铁丝 代母那里喝几口奶水，然后又 跑回来紧紧抱住绒布代母。 依恋父母的原因是食物还是接 触性安慰（contact comfort）？ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 进化论中的课题 人类利他行为与基因有关 2005年01月25日 以牺牲个人利益来成全他人的“利他主义”，在高等动物和人 类身上都存在着，但人类的表现更为突出。由以色列西伯莱大学心 理学家爱伯斯坦领导的研究小组通过长期研究，从遗传学角度，首 次发现了促使人类表现“利他主义”行为的基因，其基因变异发生 在11号染色体上。这一研究成果发表在分子神经学杂志电子版 上。 由于人和动物在表现“利他主义”行为时，往往会冒着伤害自 身利益的风险，难以符合进化论规律，因而早已成为进化理论研究 中的一个重要课题。长期以来，科学家一直对“利他主义”的来源 孜孜以求，甚至连达尔文也研究过此类问题。 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 进化论中的课题 人类利他行为与基因有关 2005年01月25日 爱伯斯坦告诉耶路撒冷邮报说，他们在上世纪90年代曾经 发现过一种被称为“冒险”的基因。这次他们从354个有多个兄弟 姐妹的家庭中，选取血液标本，向受测试者提问，并按照所获取的 信息，划分其无私行为（一种测量利他主义的方法）的等级。由于 调查问答和验血采用匿名方式，因此受测试者无需为自己标榜，可 以获得较为准确的数据。为进一步求证得出的结论，研究人员还通 过具有奖罚性质的经济游戏，来观测人们是否表现出”利他主义“ 的行为，然后再检测他们的基因变异情况，进行比较后发现，确实 有利他主义基因存在。调查发现，大约有2/3的人携带有“利他主 义”基因。 这种“利他主义”基因是第一次被发现，但研究人员认为，一 定还有其他“利他主义”基因有待发现。而且，“利他主义”基因 只是决定人类表现利他行为的一部分原因，另一部分因素则来自外 界环境的影响，如教育等。 1960年的软糖实验 斯坦福大学幼儿园一群四岁的小孩； 每个人面前放了一个软糖； 如果小孩能规定时间内控制住自己不吃这个软糖，还会再得到一 个软糖。 小孩们会有什么表现呢？ 继续跟踪观察这些小孩到长大，发现：能控制住自己的不去吃软 糖的，上了初中以后，大多数表现比较好，成绩也比较好，合作精 神也比较好，有毅力，而控制不住自己的，表现不好，不光是读初 中，出了社会的表现，大概也是如此。 这是什么实验？可信吗？ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 这个实验说明了什么？ 极度宠爱孩子的表现就是：对孩子的要求有求必应 ，会立即设法给与满足。天长日久，孩子就形成了心 理定势：我的欲求很容易就可以获得即时的满足。结 果是：自制力差，不等待，不努力，不爱惜，不幸福 。 对策：实施“延迟满足”策略 延迟满足、适当不满足、超前满足、即时满足、超量满足 你受到了什么启示？ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 心理定势是怎么回事？ 心理定势指的是对某一特定活动的准备状态，它可 以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自 动化，可以节省很多时间和精力；但是，心理定势的存 在也会束缚我们的思维，使我们只用常规方法去解决问 题，而不求用其他“捷径”突破，因而也会给解决问题 带来一些消极影响。 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 关于“心理定势”前苏联心理学家做的经典实验 向参加实验的两组大学生出示同一张照片，但在出 示照片前，向第一组学生说：这个人是一个十恶不赦的 罪犯；对第二组学生却说：这个人是一位大科学家。然 后他让两组学生各自用文字描述照片上这个人的相貌。 第一组学生的描述是：深陷的双眼表明他内心充满 仇恨，突出的下巴证明他沿着犯罪道路顽固到底的决心 第二组学生的描述是：深陷的双眼表明此人思想的 深度，突出的下巴表明此人在认识道路上克服困难的意 志 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 数学家华罗庚讲过一个故事：如果我们去摸一个袋 子，第一次，我们从中摸出一个红玻璃球，第二次，第 三次，第四次，第五次，我们还是摸出了红玻璃球，于 是，我们会想，这个袋子里装的是红玻璃球，可是，当 我们继续摸到第六次时，摸出了一个白玻璃球，那么我 们会认为，这个袋子里装的是一些玻璃球罢了。可是， 当我们继续摸，我们又摸出了一个小木球，我们又会想 ，这里面装的是一些球吧，可是，如果我们再继续摸下 去 我们在一个有限的范围内，接触了一定的类似的概 念后，往往会形成一种思维的定势，并且在一定的范围 内似乎它也是没错的，可是如果跳出了这个范围？ 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 诺贝尔奖获得者，华裔科学家丁肇中在谈到他的科 学研究体会时说：“20世纪70年代，人们已经知道所有 的基本粒子是由3种夸克组成的。我的问题是，为什么 只有3种夸克？为了寻找新夸克，我决定建造一个高灵 敏度的探测器。当时所有的人都认为只有3种夸克，因 为3种夸克可以解释所有的现象，所以这个实验被费米 国家实验室和西欧核子中心拒绝了，认为是不能的。 1972年到1974年间，我们在布鲁克海文国家实验室用一 个比较低能的加速器来做这个试验，终于发现了一种新 的夸克。这就表示，以前说只有3种夸克的观念是错的 ，有第四种夸克，就有可能有第五种、第六种，把以往 的观念改变了。” 闲看庭前花开花落 漫望天外云卷云舒 毕业生求职遇怪题失败：一架飞机放多少乒乓球 来源：中国新闻网 2009年3月2日 假设你在飞机上，旁边正好坐着一个高尔夫球商，他问你 中国一年需要多少个高尔夫球，你如何回答？一架飞机机舱里 你能够放下多少个乒乓球？中国一年要消耗多少张复印纸？这 些是脑筋急转弯么？不是，这是应聘者的面试题。一些高端咨 询公司在对应聘者进行面试时，就提出了类似的“天马行空” 型题目。 专家解题：这道天马行空式的考题是考察应聘者的估算推 理能力，通过这种方