课件：浅谈中医养生.ppt

浅谈中医养生,饮食篇 马朋莎,高校饮食现状,油炸食品 地沟油食品,大学生体质日趋下降 地沟油食品、暴饮暴食,高校饮食现状,饮食不规律 暴饮暴食 倾向于地沟油食品 快餐是一种潮流,体质下降： 感冒生病 胃病的普遍,民以食为天,是药三分害。 把吃出来的病吃回去！,预防 is much more important than 治疗,饮食与“五味”,食物之五味即：酸、甜、苦、辣、咸。 分别补养心、肝、脾、肺、肾五脏，综合而补养气血。,酸味,酸味有收敛固涩的作用。酸食可增强肝脏的功能，防止某些脏病的发生，并可健脾胃。 但食酸过多，会引起消化功能紊乱，使人易疲劳，尤其是胃酸过多或患关节炎及肾功能不佳者忌酸食。,甜味,和缓及补养作，能养阴和中。甜食可补气血，解除肌肉紧张，还有解毒作用 甜食过量，会导致血糖升高，胆固醇增加，使身体发胖，影响青少年发育。,苦味,苦味由有机碱产生，有燥湿和泻下作用，尤其是夏季吃苦食可除燥热，清心利尿 脾虚或便结的人应少吃，食苦过多会引起恶心、呕吐，或发生其它疾病。,辣味,辣味由多种不同的特殊化学成分引起，有发散和行气活血的作用。辣食可消除体内气滞血滞等症，并可开胃健脾，增强食欲。 辣味有较强的刺激性，多食会使肺气过盛，使口舌生疮，肛门灼热，故咽喉炎、痔疮、便秘及胃、十二指肠患者不宜食。,减肥不是追潮，是追健康,雷蒙特科尔斯威尔指出，每天只摄取之总热量的10的脂肪，几乎从来不得心脏病和乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等大多数种类的癌症。,谈谈怎样吃 -青少年的饮食,Summer is coming!,夏子，人们的消化功能薄弱 ,多吃清淡易于消化的食物 ：西红柿、黄瓜、离芭、扁豆等 。 “秋瓜坏肚”：不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃，,之一：胃病,维C 的抗氧化作用，能阻断一些致癌物产生，此外，维C 并能通过促进干扰素的合成起到抗癌作用。 胡萝卜素且是一种抗氧化剂，可清除氧自由基，可修复上皮细胞、增强免疫功能、防癌。 硒保护细胞免受过氧化物损伤，并干扰致癌物代谢；且能增强人体细胞免疫功能。,富含维生素C 的鲜蔬水果：芹菜、韭菜及柑桔、鲜枣；山楂、草莓 富含天然胡萝卜素食物：海藻、紫菜、胡萝卜、油菜、菠菜;甜杏等。 富含硒的食物 :猪肝、鸭肝、腰子； 蒜、芥菜、芦笋、荠菜、蘑菇、芝麻等,养胃之道,素问痹论中说：“饮食自倍，脾胃乃伤”。 避免过饱过饥、过烫过冷，不吃过硬的东西。,切忌： 烈酒香烟、咖啡、浓茶 菜馔过咸，腌制品，因高渗性食盐会改变胃粘膜细胞的渗透压，损伤胃粘膜屏障，易诱发癌变；,养胃之道,切记：,地沟油：我们所谓的第四食堂,营养素：如蛋白质、脂类、糖类、矿物质、维生素等,气候与健康,中就有：“苍天之气，清静则志意治” -黄帝内经 “春善病鼻衄，仲夏善病胸肋，长夏善病洞泄寒中，秋善病风症，冬善病痹厥” -黄帝内经,夏季的养生,生菜（减肥生菜 ）,1、生菜中含有膳食纤维和维生素c 2、因其茎叶中含有莴苣素 3、生菜中含有甘露醇等有效成分 4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,西红柿,西红柿,西红柿中维生素C的含量却大约相当于西瓜的10倍 人体利用率很高 功效：治疗坏血病、过敏性紫癜、感冒和促进伤口愈合 番茄延缓衰老 防癌，好食欲，美白,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or compute