心理健康指导期末考试大纲.doc

20112012学年第一学期心理健康课程纲要第一讲 健康之路，从心开始！ 1、健康的定义1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、生理健康、社会适应良好和道德健康。”同时，制定了健康10条标准。21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。 2、心理健康运动的起源与发展当代心理卫生运动是从如何正确认识精神病和给精神病患者以人道的待遇开始的。法国大革命以后，比奈尔医生在他工作过的两所医院里，他以大无畏的勇气和改革的气魄，毅然给住院精神病人解除了束缚他们躯体的锁链，并且努力为他们提供清洁的房间、良好的食物和仁慈的护理。这一创举引起了社会的强烈反响。他被公认为心理卫生的倡导者。另一个对现代心理卫生运动的兴起作出贡献的是美国人比尔斯。比尔斯的哥哥患有癫痫病，比尔斯担心这种病会遗传到自己身上，于是，终日惶恐不安。24岁时，比尔斯因精神失常从四楼跳下，企图自杀未遂，结果被送入精神病院。病愈出院后，比尔斯立志为改善精神病患者的待遇而努力。1907年著自觉之心，历数当时精神病院的冷酷和落后，详细记述自己的病情、治疗和康复经过，并向世人发出改善精神病患者的强烈呼声。比尔斯得到各方面的赞助后，于1908年5月成立了“康涅狄格州心理卫生协会”，这便是世界上第一个心理卫生组织。3、什么是心理健康？心理健康的概念是随时代变迁、社会文化因素影响而不断变化的。狭义和消极的意义：指没有精神病症状或心理不健康的预防及康复。广义和积极的意义：指心理健康的保持与增进，其含义有三方面。 4、怎样才算心理健康的人？一个人的身体是否健康，医学上已经有了比较客观的标准，至于一个人的心理健康与否，从理论上来讲，也应该是有标准的。但由于人的心理是极其复杂的，因此其标准就比较难于确定。对此，至今尚无肯定的答案。有些心理学者认为，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。心理卫生工作则包括一切旨在改进及保持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复，精神病的预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等，下列几项指标是比较重要的。心理健康的人常能和他人建立积极的、良好的人际关系。心理健康的人有健全的情绪生活。心理健康的人乐于学习和工作；并在学习和工作中能充分发挥其智慧和能力，获取最大的成就。心理健康的人有正确的自我观。心理健康的人有正常的行为和协调的个性。心理健康的人能面对现实、把握现实。心理健康的人的心理特点符合年龄特征。5、心理健康“灰色区”理论人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。换言之，灰色区可谓是人非器质性精神痛苦的总和，其中包括了人的心理不平衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态，其突出表现为由诸如失恋、丧亲、夫妻纠纷、家庭不和、工作不顺心、人际关系不佳等生活矛盾而带来的心理不平衡与精神压抑。深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症，如强迫症、恐人症、臆症、性倒错等症状。浅灰色区与深灰色区之间也无明确界限，后者往往包含了前者。6、心理不健康的三种分类7、对待心理咨询的六大误区心理咨询的理论与技巧源自西方医学与心理学，心理咨询在我国并不是一项发展成熟的专业服务，心理咨询师对国人而言，仍是一个相当新鲜而陌生的专业人员。也因此，民众对心理咨询容易产生误解。(1)精神病患者才需要心理咨询许多人会以为接受心理咨询的人，通常上一患有严重的精神疾病的人，这是一个很大的误解。由于能够受惠于心理咨询的人，其实本身的心理功能不能太差，包括他至少要具有相当程度的说话能力，理解能力，人际交往能力等。因此，看心理咨询的人通常是一般没有心理疾病但是有不同程度心理困扰的人，或是患有轻微心理疾病的人，如神经症等。(2)看心理咨询，一定要去精神科有心理困扰或精神疾病的人，如果需要心理咨询，固然可以去看精神科门诊，但是，一般精神科门诊由于医师太忙，通常不会主动提供，因此个案主动提出要求。除了精神科门诊，提供心理咨询的地方外，还包括社区心理卫生中心，心理咨询中心，学生辅导中心，以及私人开业的各种心理工作室。(3)心理咨询师是替人解决问题的人许多人认为心理咨询师是专门替人解决心理问题的人，例如以为心理咨询师会帮助失业的人找到工作，帮助失恋的人重获爱情，帮助外遇的人回心转意，帮助父母寻回离家的孩子等。这样的期待恐怕是要落空的，因为心理咨询师的主要工作是在帮助个案自我了解，进而发挥个人的潜能，去处理生活中的人际问题，去为自己做最好的决定，去过自己想过的生活。(4)心理咨询的谈话内容，会绝对保密基于执业道德，心理咨询师通常会对于个案当事人的谈话内容加以保密，即心理咨询师未经当事人同意，不会将当事人的谈话内容告诉其他人。但是，心理咨询的专业保密其实是有限制的，心理咨询师在下列的情形之下，为了保护当事人及公众的安全，通常无法继续保密，而必须通知有关机构与人员。心理咨询专业保密的例外情况如下：当个案企图要自杀或伤害自己时，心理咨询师为了保护个案的生命安全，只好通知家属或有关医疗急救人员。当个案企图要伤害他人，或危害公共安全时，心理咨询师为了保护个案免于犯罪，以及保护其他无辜的第三者免于受害，只好通知有关机构与无辜第三者。当个案的行为涉及家庭暴力或儿童虐待时，心理咨询师依法为保护受害人，以及预防家庭暴力的继续发生，只好通知社政单位进行处理。(5)心理咨询师具有透视人心的本事心理咨询师既没有特异功能，也没有他心通，因此，心理咨询师并没有透视人心的本事。心理咨询师受过扎实的心理学与心理咨询训练，因此，对于人的内心世界特别关心，对于个案所述说，所表述的问题特别敏感。如果想要获得心理咨询最大的帮助，个案需要和心理咨询师充分的合作，愿意信任他，以及愿意花时间与治疗师一起努力工作。(6)好的心理咨询，看一次就有效心理咨询不同于一般的药物治疗，心理咨询很少看一次就有效的。一般人求助于心理咨询时，通常是带着许多经年累月所形成的心理问题，因此，要有效改善累积多年的问题，便要花较长的时间，接受心理咨询。一般而言，心理咨询的时间不宜太短，根据Seligman(1995)年的研究，心理咨询的时间与疗效是成正比的。第二讲 人格魅影遗传和环境之争1、人格的概念现代心理学一般把人格（个性）（personality）定义为一个人的整体心理面貌，即具有一定倾向性的各种心理特征的总和。通俗地说，人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式，是各种心理特性的总合，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响着一个人的思想、情感和行为，使一个人具有区别于他人的、独特的、稳定而统一的心理品质。2、人格的特征人格是一个具有丰富内涵的概念，其中反映了人格的多种本质特征，主要包括独特性、稳定性、整体性、自然性和社会性的统一3、经典精神分析人格理论佛洛伊德(Sigmund Freud, 1856-1939) （1）意识和无意识的概念 意识是人能认识自己和环境的心理部分，在人的注意集中点上的心理过程是意识的。 无意识（潜意识）是意识的深层部分，包括原始冲动和本能以及出生以后的各种欲望，由于社会标准不容，得不到满足，被压抑到无意识中。 前意识是虽然此时此刻不能意识到，但可以在集中注意、认真回忆或在没有干扰时可以回忆起来的经验。（2）人格结构 成年人的人格由三部分组成：超我、自我、本我。 本我：原始力量的来源，通过遗传获得，完全处于无意识中。要求满足基本的生物需求，毫无掩盖与约束，寻求直接的肉体快乐。受快乐原则支配。是个体发生史上最古老的人格结构成分。 自我：人格结构的表层成分，在个体与环境的接触过程中，由“本我”发展而来。是本我与环境关系的协调者。受现实原则支配。 超我：人格的道德维护者，从儿童早期体验的奖赏和惩罚的内化模式中产生。由良知和自我理想两部分构成。受道德（唯善）原则支配。4、人格的构成人格（个性）的结构十分复杂，是一个多水平、多层次、多侧面的复杂的有机统一体。一般认为，人格结构包括个性（活动）倾向性和个性心理特征两个组成部分。5、气质气质是受人的高级神经活动类型制约，不依活动目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动的动力特性。动力特性指的是个体进行心理和行为活动时的速度、强度、指向性及灵活性、持久性、稳定性等动力方面的特征。气质是一种典型的、稳定的特点，但有一定的可塑性；气质受个体先天的生物学因素的制约，具有先天性；气质具有稳定性，并且在个体的发展上表现较早。6、四种气质类型的特点7、性格的定义、特点：性格是一个人在个体生活过程中形成的对现实的稳固的态度以及与之相应的习惯化了的行为方式中表现出来的心理特征。性格不是天生的，而是在有机体与环境不断的相互作用中形成的。性格具有整体性、稳定性、习惯性和可变性。性格具有好坏之分，它具有社会性和发展上的阶段性。 8、性格与气质的区别 气质的先天性和性格的社会性由于性格更多受到后天环境的影响，具有较为明显的社会化特性。在不同的社会文化条件下，人们的性格有较大的差异。而气质是人们心理活动和行为稳定的动力特点，受遗传影响较大，人们生来的气质差异就比较明显。 气质变化慢、难，性格变化快、容易性格与气质的生理基础有所区别。气质的生理基础是高级神经活动的类型特点，气质的特点也源于高级神经活动的类型特点。由于高级神经系统不受生活条件的影响，故而气质具有很大的稳定性。而性格的生理基础是两个方面的“合金”，一方面是高级神经活动的类型对性格具有影响作用，另一方面是通过经验建立起来的暂时神经联系系统对性格发挥着主导作用。性格的基本机制是在高级神经活动的类型基础之上后天建立的条件反射系统。 气质无好坏，性格有好坏气质本身无优劣之分，任何一种气质都有其积极和消极的方面，气质也不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。性格具有社会评价的意义，反映了社会文化的内涵，有好坏之分9、性格与气质的联系气质可以按照自己的动力方式影响性格的表现形式，即影响一个人对待事物的态度和行为风格，使性格带上某种气质的色彩。气质可以影响性格的形成和发展的速度和动态，对一定的性格特性起着促进或阻碍的作用。 基于后天经验的性格性格可以在一定程度上掩盖和改造气质，指导气质的发展，使它更有利于个体适应周围的生活环境。10、性格缺陷的危害：（1）容易诱发多种心理疾病和心身疾病；（2）导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系；（3）影响学习、工作的效绩和生活质量，影响个人前途。 11、人格形成的影响因素影响人格形成和发展的因素，概括起来，主要有二个方面：一是遗传，二是环境，包括生物遗传因素、社会文化因素、家庭环境因素、早期童年经验以及个体的社会实践活动和主观能动性等。二者交互作用，决定了人格的形成和发展。遗传主要决定了人格形成和发展的基础，如气质的形成，包括兴奋性强弱、主动或被动、反应速度快慢、活动水平高低、反应强度等。环境因素则决定了人格的后天发展，如自我概念形成、态度和价值观念、道德感、人际关系特征、习惯等。12、理想人格的自我塑造每个人完全有选择人格发展方向、自我塑造人格的自由和自主性。理想人格的自我塑造应关注以下几个方面：（1）正确的自我意识自我意识是个体对自己和自己与他人、与周围世界相关的认识。具有理想人格的人对自己有恰如其分的评价，充满自信、扬长避短，在日常生活中能有效地调节自己的行为与环境保持平衡。缺乏正确自我意识的人常常表现出自我冲突、自我矛盾，或者自视清高、妄自尊大，做力所不能及的工作，或者自轻自贱、妄自菲薄，甘愿放弃一切可以努力的机遇。（2）乐观向上的人生态度积极的人生态度是人类在社会实践中获得的本质力量的表现。乐观的人常常能看到生活的光明面，对前途充满希望和信心，对自己所从事的工作或学习抱有浓厚的兴趣，并在其中发挥自身的智慧和能力。谁都期望成功，力图避免失败与挫折，但历史与现实总是无情的，在人生道路上，困难和挫折就像一段必须通过的桥梁，只有从这座桥上过去，才能达到成功的彼岸。具有理想人格的人，能积极主动地靠自己的理智面对人生和驾驭人生，善于调节自己的心理状态，以乐观的态度面对现实，即使在遇到困难和挫折时，也能不畏艰险，勇于拼搏。（3）和谐的人际关系人际关系标志着人格健全的成熟程度。具有理想人格的人，乐于与他人交往，并与他人建立良好的关系；与人相处时，尊敬、信任等正面态度多于嫉妒、怀疑等消极态度；要以诚恳、公正、谦虚、宽容的态度尊重他人，同时也受到他人的尊重与接纳。（4）良好的社会适应能力社会适应能力反映了人与社会的协调程度。人格健全的人能够同社会保持良好密切的接触，以一种开放的态度，主动关注社会、了解社会；在认识社会的同时，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合，表现出能尽快适应新环境、新生活。（5）坚强的奋斗意识塑造理想人格，须有坚强的奋斗意识。奋斗能使人有敏锐之直觉，精辟之思想，丰富之想像，专注之精神，浓厚之情感，迷恋之心态；奋斗能使人胜不骄，败不馁，经得起磨炼而实现不断地跃进和腾飞，最终实现理想目标。 13、正确看待心理测验（1）心理测验是研究心理学的一个重要方法和作决策的辅助工具（2）心理测验作为一种研究手段和测量工具尚不完善14、正确使用心理测验为了充分发挥心理测验的功能，必须科学地、严肃地对待心理测验，正确使用心理测验。心理测验只是了解自我的众多方法中的一种，如果你确信对自我有全面深入的了解，可以不用心理测验。 不确定是否要用心理测验时，应寻求专业职业咨询人员及心理学工作者的帮助，不要任意滥用。 选择具有良好的效度、信度和合适的常模的心理测验。如果测验本身不具有良好的效度、信度，或者选择的常模不正确，测验的实施与解释都是浪费时间。 如果没有办法判断效度、信度和常模，就选用在世界或国内知名的心理测验。 测试的实施与解释应寻求专业职业咨询人员及心理学工作者的协助，尽量避免人为的误差。 一次测验不要超过三个，过多的话会造成体力与心理的负担。 测验以个人测验为佳，这样才能针对个人需要。 测验需要在安静的环境中凭第一印象完成。测验结果只是一个参考，测验结果与自己的特质有明显不同时，有必要持怀疑态度。而且测量的结果只有经过科学的分析才有效果，只有结果没有分析的测验并不十分可信。如果是通过专业咨询机构进行测试，测试结果是要保密的，任何人无权散布你的隐私。第三讲 一生的课题交往 1、何谓人际关系人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系。人际关系的构成包含认知、情感和行为因素三方面，其中情感因素起主导作用，制约着人际关系的亲疏、深浅和稳定程度。任何人际关系的发生、发展和改变，都是这三种成分相互作用的结果。从社会心理学角度看，它是特指人与人之间在感情寄托、信息沟通和合作共事中的心理距离。心理距离决定空间距离，空间距离反映心理距离。2、人际距离美国人类学家霍尔研究表明，大多数人在交往时分成四种不同的距离，即亲密距离、个人距离、社交距离和公众距离。（1）亲密距离是一个人与最亲近的人相处的距离，在0到45厘米之间。陌生人进入这个领域时，会使人在心理上产生强烈的排斥反应。（2）个人距离的范围是45厘米到1米之间。人们可以在这个范围内亲切交谈，又不致触犯对方的近身空间。一般朋友和熟人在街上相遇，往往在这个距离内问候和交谈。 （3）社交距离一般在1到3.5米之间。其中1米到2米之间通常是人们在社会交往中处理私人事务的距离。2到35米是远一些的社交距离，商务会谈通常是在这个距离内。 （4）公众距离往往是公众集会时采用的距离。一般在35米到7米左右。超过这个距离人们就无法以正常的音量进行语言交流了。人际交往的四种状态只是大致的划分。在不同的文化背景下，把握人际距离的准则会有所差异，但基本规律是相同的。因此，在交往时恰当地运用“距离语言”，我们才能在越来越拥挤的地球上找到合适的位置，在越来越频繁的人际交往中科学地把握好距离。 3、人际交往的功能（1）信息沟通功能：人与人之间的社会交往是沟通信息的最基本的形式。（2）心理保健功能：交往是人维持精神健康的基本需要（3）自我认识功能：自我意识是在与他人的交往过程中逐渐完善的，人际交往时促进大学生认识自我的基本途径。（4）个性发展功能：在交往中，大学生理解生活、丰富知识、学会处事、锻炼能力，从而发展个性，有利于社会化。4、人际吸引的规律如果把人际关系看成是一幅人们相互作用的动态图，那么它最直接的表现就是人们之间的相互吸引和排斥。从社会心理学的角度来看，人际吸引具有以下的规律：（1）相似吸引律。“物以类聚，人以群分。”人们通常喜欢那些在各方面与自己存在着某种程度的类似的人，主要是在态度、信仰、爱好、兴趣等方面的相似。（2）互补吸引律。双方的个性与需要及满足需要的途经正好为互补关系时，会产生强烈的吸引力。因此，喜欢沉默的人往往与那些爱说话的人成为朋友。（3）审美吸引律。人们一般喜欢外貌美的人。 外貌美对于第一印象的形成尤其重要。（4）对等吸引律。“敬人者，人恒敬之。”人们都喜欢那些喜欢自己的人，更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，而不喜欢那些对自己的喜欢不断减少的人。（5）交往频率原则。交往频率原则熟习或交往频率高能增加喜欢的程度。（6）邻近吸引律。在其他条件相等时人们倾向于喜欢邻近的人。5、人际交往中的心理效应（1）首因效应初次对人知觉时形成的印象往往很深刻，而且对以后的人际知觉会起很重要的作用。因为任何最先出现的因素都会产生一种心理定势，这种定势将影响着人们对于后来出现的信息的知觉。首因效应是一种正常的心理偏差。（2）晕轮效应也叫光环效应或月晕效应；是指由知觉对象的有关特征推及到对象的总体特征，从而产生美化或丑化对象形象的心理倾向。（3）近因效应指最近的信息对人的认知具有较大的影响。（4）刻板印象指对某一类人或事物产生的一种比较固定、概括而笼统的看法。（5）互酬效应生活中那些相互帮忙的人，其关系总是比较密切，这是互酬效应的体现。在人际交往中互酬效应主要有以下几方面：A能力互酬。在人际交往中，能力比较强的人一般总是比较容易成为人们交往的对象。B性格互酬：那些乐观、幽默、豁达大度、热情、乐于助人的人总是受欢迎。因为他们给人们带来快乐，提供帮助。C感情互酬：同情他人、关心他人、能够听别人倾诉，善于安慰别人，往往朋友比较多，因为他们能给别人带来感情上的满足和补偿。D兴趣互酬：兴趣相似会增强彼此交往的欲望。E信息互酬：在人际交往中那些见识广，知识面宽，掌握信息多的人往往成为人们喜欢交往的对象，因为他能让人觉得跟他交往有收获，能开阔眼界。当然，人际交往是一种双向性的信息、感情传导过程，单方面的酬，只能表现为单方面的受欢迎；只有双方面的“互酬”，人际关系才能在密切的互动中逐渐深化。（6）期待效应由此我们可以这样通俗地诠释人际关系中的“皮格马利翁效应”：当你努力发现某人的优点和长处并且由衷地赞美他时，你就会看到他表现得越来越符合你所赞美的那种形象；而你若将某人视为小人或恶棍的话，那么这个人就的确会以你所给他“画”的嘴脸来对待你。这就是为什么同一个人会被不同的群体作出各异甚至相反的评价的道理。6、良好沟通技能的培养沟通是一门艺术，需要不断地学习和积累。沟通技能不是天生的，是后天培养发展起来的，其中态度尤为重要。以诚为本，与人沟通首先要真诚，要让人觉得你是一个可以信赖的人。7、人际关系并非愈宽广愈理想建立人际关系乍听这个说法，大多数的人们都会产生扩展人际关系的想法。然而事实绝非如此，勿宁说，人际关系狭窄也无所谓。倘若仅是藉由互寄贺年卡或交换名片而成立的人际关系，你应该抱持宁可舍弃的态度，抱没有朋友也无所谓的心境，才有可能建立起真正有效的人际关系。那种抱着我人面极广的想法交朋友的人，会让自己的人际关系腐朽。交往一年的十人不如交往十年的一人。8、人际关系真正充实，人数会递减通常人们会认为只要交往人数增加，人际关系必定获得充实，然而事实恰巧相反。所谓人际关系，其实是愈充实数量愈少。人际关系的充实度和实际的人数会形成反比。当然，在最初阶段必定会出现愈来愈多的时期。当这些数量增加到一定程度时，你就必须将它们划分出仍然活络和已呈断讯的人际关系。换言之，你将进入整体人际关系由量转换为质的时期。9、高职学生恋爱的特点及恋爱模式10、常见的恋爱心理问题及调适11、高职生应有的健康恋爱观以上三点详见课本第四讲 学会做情绪的主人 1、情绪情感的概念心理学上的情绪情感不同于我们日常的理解，心理学认为：情绪和情感是人脑对客观现实与人的需要之间的关系的反映，或者说是人对客观现实是否适合或满足人的需要而产生的，伴随明显的生理变化和行为反应与认识活动的自我体验。特征：明显的生理变化；明显的外部行为和认识活动；自我体验（自我意识经验）2、情绪情感的分类（1）根据情绪的性质分类根据产生情绪的性质可分为快乐、愤怒、恐惧和悲哀4种基本情绪，这些是人类的本能情绪，不需要学习就有的。（2）根据情绪状态分类根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性，可以把日常生活中人们的情绪状态分为心境、激情和应激三种状态。（3）根据社会内容分类在人类社会历史发展过程中形成的人的情感是多种多样的，它具有人所特有的社会性，反映着人们的社会关系和社会生活状况，并对人的社会行为起着积极的或消极的作用。 根据社会内容的性质分类可将情感分为道德感、理智感和美感三种。 3、大学生的情绪情感特点4、情商与智商智商(IQ)是智力水平相对高低的指标。以推断、想象、领悟和记忆为主要内容。智商越高表示越聪明。情商(EQ)是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。主要由下列五种能力组成：（1）了解自己的情绪（2）控制自己的情绪（3）激励自己（4）了解别人的情绪（5）维系融洽的人际关系5、情绪情感的面部表达人类的四种本能情绪的表达不存在文化差异，脸部的表情模式基本是全球统一的，只是在什么样的情景中，如何表达有文化差异。眉毛与痛苦忧愁。提问：请举出一些用眉毛表达情感的成语。判断关键是：眉心的舒展与否。眼睛，表