筹备婚礼期间新人减压方法.doc

准新娘：待嫁九大减压法宝预备结婚事宜，一定令新人们忙得不可开交，加上又怕办得不好、又怕忘记什么，压力因而丛生。有压力的准新娘怎么能美美的参加婚礼呢？好的减压法宝能够让准新娘快速减压，轻松准备婚礼。以下就为准新娘提供减压法宝。1.睡眠法压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助你减压。2.浸浴法用15分钟浸浴于摄氏38度温水中，不单能为你纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让你的身体自然放松，赶走疲倦。3.Kickboxing时下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以发泄郁结情绪之余，亦可助你排压。4.带氧运动法有研究指出，带氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂脑啡，令身心舒畅。5.按摩法压力往往会引致头背疼痛，令人难受。到美容中心进行半小时的按摩，可以令你身、心放松。 笑容法专家指出，“笑”会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛。试试无论任何时候，当感到压力涌现时，一笑置之。6.购物法不相信，shopping确实可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣。7.均衡饮食法压力会容易使人患上暴食症或厌食症，因此，培养定时定量的均衡饮食，能令身体健康，足以应付任何大场面。8.娱乐法不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力置诸脑后。9.倾诉法不满积聚愈多，压力会愈大，试试向你的另一半、朋友、家人、闺蜜，说出你的不悦、恐惧，以解除心理负担。10，去修个假吧 如果你感觉自己快要被每天要做的事情压垮了，那就利用一个周末好好休息一下，实在不行，就请个病假吧！婚前新郎减压之五大攻略为婚事操劳忙碌的准新郎，不仅要面临紧张的工作压力，还要承受婚前种种心理压力：为花车、酒席担忧，为婚礼当天的天气担忧，为未过门的老婆担忧。本应是抱得美人归、容光焕发的新郎，现在却成了一个忧郁、烦躁的小怨夫了。所以现在就跟我们按部就班地实施一个减压计划吧！这是刻不容缓的。减压计划1香精减压千万不要以为香精油是女孩子的专利，对男孩子同样适用，而且坚持使用还会有意想不到的效果。因此不论是在公司工作还是在家里看书或听音乐，选择适合自己的香味，能让你和你的她共度快乐的时光。香精指导：柠檬柠檬的清爽香气会使你的情绪高昂，让你昏昏欲睡的头脑清醒，上班之前闻一闻柠檬精油的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。薄荷薄荷的香气会刺激神经，提振士气，洗澡时滴几滴薄荷精油在浴缸里，能使你神清气爽。薰衣草当心情烦躁不安时，放些玫瑰或薰衣草精油在自己的周围能化解焦虑情绪、集中精神做事；你也可以把薰衣草精油滴在面纸上，或在小杯子里装些热水滴几滴精油，利用热作用使香味扩散到四周；更好的办法是直接点燃香薰炉。你吸入了这些香味后，就会心情舒畅。松柏尤其是在过度疲劳、精神无法集中的时候，闻闻松树或柏树的木质香，也能使你放松心情，再度集中精神工作。橙花橙花的香气有促进睡眠的作用，当你希望尽快进入梦乡时，在卧室里的香薰炉里滴入几滴橙花精油，会让你睡得更香甜。减压计划2运动减压参与体育运动无疑是一个很好的减压办法，它提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，无论激烈的奔跑、在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。如果条件允许，每天抽出半个小时，就在附近找个公园或街心花园漫步，短短几分钟就有明显的消除紧张疲劳的效果。减压计划3加强情绪锻炼减压的最好方法并非体育锻炼，而是情绪锻炼。所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”注意情绪锻炼，就要求我们在生活的烦琐面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。减压计划4食物减压很多食物中与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力，让我们身心舒畅。这些营养素包括：钙、锌、镁、铁、维生素A、维生素B6和维生素C等等。当然，除了懂得摄取减压的食物，还应该避免吃进一些增压的食物，以防止阻塞血管，降低换气能力。至于一些刺激性食物，吃多了也会使情绪骤然紧绷。增压食物：全脂奶、冰淇淋、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物、刺激性食物（如：酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等）和一些含盐量高的洋芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗等。减压食物：钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。镁可以让肌肉放松、规律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量较高。锌能够平衡血糖，使荷尔蒙运作正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。维生素B族是克服压力的重量级营养素，包含：B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱素，都是精神性的营养素，可以调整内分泌系统，可以维护神经系统的稳定，平衡情绪，并增加能量的代谢，有助于对抗压力。天然的纤维质能改善压力型便秘，有这方面困扰的，可多摄食富含纤维质的糙米、豆类、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。减压计划5睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于因为饥饿