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大学导航 第三课 心理健康 备课教案 （张） 引言：同学们早上好，在开始今天这节课之前，首先与大家分享一个故事。2010年10月，中国达人秀的比赛中，一阵优美的钢琴声传来，令人陶醉，当镜头推进，我们惊讶的发现坐在琴边的竟然是一位无臂的钢琴师，正在用脚趾演奏，自弹自唱，没错，他就是故事的主人公中国达人秀的冠军刘伟。对于四肢健全的人来说，自弹自唱尚且困难，对于刘伟，他是如何成功做到的呢？在刘炜的成功路上，有一个人对他十分重要。10岁的小刘伟由于触到高压线而失去双臂，差点丢了性命。从一个四肢健全的人，突然变成了残疾人，这个残酷的事实令他消沉，来自家人、朋友的关心他置若罔闻，他心里觉得，别人都有胳膊，怎么能体会我的痛苦，为什么老天爷对我这么不公平，要这样惩罚我，这个生命中的贵人出现了，一天，他在医院做康复治疗，遇到了刘景升，何许人也，这个人和他一样高度截肢，但令刘伟惊奇的是，刘金生不仅能自己吃饭、刷牙、写字、画画，还是位用脚作画的画师，这个人震惊了刘伟i，榜样的力量让他看到生活的希望，他在心里告诉自己大家都失去了双臂，他能做到，我也一样能做到，此时的他不再怨恨，反而感谢老天爷，老天对我太好了，我做了这样危险的事，它却没要我的命，只夺去了我的双臂，此后他用脚吃饭、刷牙、洗碗，起初，获得了全国残疾人游泳锦标赛两金一银的好成绩，此后，他保持一贯良好的心态，即使在患重病，丧失了游泳能力，也不再气馁，他说：对于命运，抱怨和放弃是没有任何意义的。既然选择活，那就要精彩的活下去，于是他从50万报名观众中脱颖而出，以他动听的歌声和优美的轻声打动了观众，还以他的命运和自强不息的精神感动了中国，但他说;我要的只是做好自己就好。同学们是什么改变了刘伟，是他从意志消沉走向自强不息，对，那就是心态。2010年3月5日，全国两会上，温家宝总理说，我们所做的一切都是要让人民生活的更加幸福、更有尊严，让社会更加公正和谐，话语一落，掌声雷动，说明他道出了人民追求幸福的心声。讲到这里我想问问大家，你认为什么是幸福？什么是快乐？去年哈佛最受欢迎的是幸福课，听课人数超过了王牌课经济学导论，讲这门课的是一位名不见经传的年轻讲师叫泰勒。本，沙哈尔，他坚定的认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，当人们衡量商业成就时，标准是钱，他认为人生如商业，也有盈利亏损，具体来说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当做支出，把正面情绪当成是盈利。幸福就是你的正面情绪高于负面情绪，你认为什么是幸福，什么是快乐呢？本沙哈尔在讲课中，本沙提到了蒂姆的故事，蒂姆身上反映了很多平凡人的影子。蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子，一直过着开心的生活，但从他上小学那天，他忙碌奔波的一生也就此开始。他的父母和老师经常说，上学的目的就是好成绩，长大后才能找到好工作。他们并没有告诉他学校可以是个快乐的地方，或者说，学校根本就应该是个开心的地方。 害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着极大的焦虑和压力。他每天所盼的只是下课和放学，他的精神寄托就是每年的假期，因为只有那时，他才不需要为学校的事情烦恼。蒂姆相信大人说的成绩就是成功的标准虽然他不喜欢学校，他还是努力的学习着。当他成绩优越时，他父母和老师都会夸奖，同学们也都非常羡慕。当他升入高中时，蒂姆已经对此深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福；无苦，无获。虽然他对学业和生活并无好感，他还是全力的前进着。头衔和荣耀的力量推动着他，当压力大到无法忍受时，他安慰自己说，“上大学后一切都会变好的”。 蒂姆收到大学录取通知书时的轻松和喜悦，让他激动落泪。现在他再次告诉自己，他终于可以开心地生活了。但事与愿违，没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心不能在和同学的竞争中取胜，因为如果无法击败他们，将来就找不到理想的工作。 在四年大学生涯里，他继续忙碌地奔波着，努力地为自己未来的履历表增添色彩：成立学生社团，做义工以及参加多种运动项目。他小心翼翼的选修课程完全不是出于兴趣，仅是为了更好的成绩。 蒂姆也有开心的时候，特别是在完成了一些艰难的任务之后。但这些快乐的时光，完全来自于如释重负的感觉，它们并不持久；焦虑很快又会如影随形的降临。 在他大四那年的春天里，蒂姆被一家著名的公司录用。他又一次兴奋地告诉自己，终于可以开始享受生活了。但他很快发现，这份高薪的工作其实一点都不开心。他说服自己，必须努力的工作，小小的牺牲没关系，这样工作才会稳定，才会更好。像大学一样，他有时会偶尔开心一下因为加薪、奖金、或升职。但这些满足感同样很快消失。在多年的努力之后，公司邀请他成为合伙人。他依稀记得当初自己认为如果有一天可以成为合伙人的话，一定会非常开心但是，现在当这一天真的来临，他并没有感到丝毫的快乐。 蒂姆在大学里是一个优秀的学生；现在是一个知名公司的合伙人；在高级住宅区里和他的爱人住在一栋大房子里；开名牌跑车；银行的存款一辈子都用不完。可是他并不开心。 具有讽刺意味的是，蒂姆被身边所有人认定为成功的典型；朋友们当他是偶像，教小孩时都会以蒂姆为榜样。但是蒂姆对于可能和他一样命运的孩子们感到悲哀，但又不知道他们如何才能改变命运。他甚至不知道如何教育自己的孩子。难道告诉他们，在学校不用努力？不用上好大学？不需要找好的工作？到底是不是想成功就必须得痛苦呢？ 虽然蒂姆是闷闷不乐的忙碌奔波者，但是仍有很多其他每星期工作80小时的人们，他们对工作抱有极大的热情，对自己的职责感到有意义。并没有规定说成功人士一定要以牺牲快乐为代价；有很多为了学业，为了工作每天努力而勤奋的人，他们也过得十分开心。忙碌奔波型和这些人最大的不同，就是他们不懂得如何去享受他们的工作还根深蒂固的错误观念“一旦成功，就会开心快乐”。 为何有这么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社会环境和文化背景。如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。我们习惯性的去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事，最后导致终生的盲目追求。我们并不会因为过程而受到奖励，必须先达成目标。社会只褒奖成功的人，而不是正努力着的人只看终点，而无视过程。然而一旦达到目标或成功之后，我们经常把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。因此当我们有这种错觉时，我们不自主地就对这种生活方式屈服了。当然在成果中会有一定的价值成果是真实的，也会带来快乐但它不应该被误认为幸福。 这种幸福可称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除。但这种幸福无法维持长久，因为它本身就是和负面情绪共生的。这就好比，一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴，但由于这种喜悦来自于痛苦的前因。当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失的无影无踪。忙碌奔波型的人错误地认为成功即是幸福，坚信一旦成功后，幸福就随之出现。本沙哈尔认为幸福，应该是快乐与意义的结合，一个幸福的人，必须有一个明确的，可以带来快乐的意义和目标，然后努力去追求，真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受他的点点滴滴。这就是为什么我们在大学导航中一再提到要乐在江大，只有找到快乐和意义，你才有目标，才能走上通往幸福的快车道。如何找到快乐和意义呢？积极心理学告诉我们，找到快乐和意义的关键在于心态。一、 掌握心理学知识什么是积极心理学：心理学成为有规范的学科只有100多年时间，但是他研究的事件却是源自几个世纪之前的哲学、神学以及人们每天的生活。一批批优秀的心理学家的研究取得了丰硕的成果，第一势力行为主义，代表人物是华生、斯金纳、桑代克，他们认为人是行为的集合，他的创始人华生曾说：给我一打健全的婴儿，我可以在自己特殊天地里培养他们，可以把他们训练成：医生、律师、艺术家、巨商、乞丐、小偷。第二势力精神分析学，代表人物弗洛伊德、荣格、阿德勒，他们研究人的潜意识，梦的解析是弗洛伊德的代表作，他把人的一切行为的根源都归结为性。第三势力人本主义，代表人物马斯洛、罗杰斯，他们研究自尊和自由。第二次世界大战结束以后，心理学作为一门科学得到了很大的发展。60多年前所有的失调都没办法治疗，人们毫无办法，而现在在理解、治疗和预防疾病方面，心理学都取得了巨大的进步。我们发现我们可以对抑郁、酗酒这些模糊的概念进行精确的测量，我们可以对精神疾病进行分类，我们可以了解精神疾病的前因后果，最好的是我们发明了药物疗法和心理疗法，有超过十几种的疾病，在过去认为认为无法治疗的，现在都已经掌握了有效的治疗方法，无论从心理还是从药理方面。我们可以得出结论：在过去的60多年里，心理学和精神病学的研究，真的可以为痛苦的人减少痛苦。但是，这种发展也带来了一些负面影响，例如下面三个后果：第一个是：心理学家和精神病学家把人当做受害者研究，把人病态化，他们一度认为人在疾病面前无能为力，他们忘记人们是会做选择做决定的，他们忘记了人是可以负责任的。第二个损失是：忘记了我们这些人，忘记了要提高正常人的生活，忘记了要使人们更快乐、更充实、更有成就，天才和高智商成了贬义词第三个问题：他们急于帮助得病的人，匆忙去修补损伤，他们从没想要过发展干预措施，积极的干预措施，让人们更加快乐。也就是说以前大部分心理学家都不重视研究如何使人们做正确的事情，他们忽视了生活中美好的一面。更重要的是，这样的发展使得心理学的内在假设显示出的是人类天性的病态模型。时任美国心理学协会主席的马丁塞利格曼教授认为到了纠正这种不平衡的时候，需要向病态模型提出挑战了！过去60多年的研究范围是不完整的，我们需要全方位的置换角度。1998年他正式命名了积极心理学（positive psychology）。积极心理学是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段。积极心理学是心理学新开辟的领域，这个领域重点关注的是哪些可以提升生命价值的事件。积极心理学一个最重要的基本假设就是：人类善良美好的一面与病态的一面同样真实存在着。积极心理学认为：心理学不仅要关注人的弱点，还要关注人的优势，不仅要致力于修补损伤，还要致力于给人力量，应该对生活中最好的东西感兴趣，应该在关注病人的同时，努力让正常人的生活更加美好。为何我们需要更多的正面的研究？下面我们用一个例子来说明一下积极心理学和传统心理学的区别。如对风险人群的研究（innercity城中村）。人们发现城中村辍学率、犯罪率等比别的城区高，于是进行研究。传统心理学问：“为什么这些人会失败？”研究得出结论是贫穷、国家政府投入不够等等；积极心理学家问：“为什么处在不利的环境中，就是有些人成功了？”研究发现这些人和其它人并没有什么特别的，他们并不是天才人物，但是他们拥有的特点却使他们得到了非同一般的结果。他们共同的特点，这就是韧性。韧性是指这种现象，即人处于逆境和风险中时，其具有的积极心态即适应环境的行为和心理模式。会寻求社会支持；培养乐观与自尊；信念与意义感；亲社会行为；关注优势；设定目标；有一个榜样、模范。心态之于找到快乐和幸福到底有多么重要？我们一起来看看几个小故事：心态影响我们的想法，想法决定我们的选择，选择决定我们的人生1、秀才赶考的故事有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟爱人背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？背靠背不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花2、积极的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。试想，如果他不是以顾全大局的心态做决定，或觉得和心爱的人在暴雨中等车很凄凉这种消极心态，结局会不会像图片上一样每个人自得其所很开心。这个女孩看到自己的男朋友能够这么有爱心，同时也能照顾自己陪伴自己，会不会觉得自己的男朋友更有魅力，他们的爱情会不会更甜蜜？良好的心态可以帮助大家认识自己、找到自信、打败消极的自己，为受欢迎的自己、实现成功的自己。（结合心理学定律和故事讲）良好的心态可以帮助大家认识自己：但在中国传统的教育中，往往变成了认识你自己的缺点，从小老师、父母经常提醒我们的就是要改正缺点，要我们做的就是弥补不足。在我们表现好的时候，会提醒我们；别得意，你还有什么什么不足。，当我们表现不如意的时候，那就更不用说了。任何人总有其优点和弱点两个方面。能改正缺点，弥补弱点，固然好，但更重要的是发现自己的优点、优势、长处。请记住：假如你能成功，不是因为你没有缺点，而是你有优点！1、认识自己：课后作业：寻找自己的优点前面写行为、表现，后面写优点还可以问家长、同学、朋友，列得越多越好2、找到自信的方法：认识自己的价值出示一张新币，问大家想不想要？再出示同等面值的旧币，再问大家想不想要？请记住：无论你现在看起来如何，你的都是有价值的，你的价值永恒！3、认识自己的过程中很容易受到外界干扰勿盲目从众：心理学上讲，从众效应：人云亦云，不如独立思考从众效应是指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。也就是通常人们所说的“随大流”。一般说来，群体成员的行为，通常具有跟从群体的倾向。当他发现自己的行为和意见与群体不一致，或与群体中大多数人有分歧时，会感受到一种“与众不同”的压力，这促使他趋向于与群体一致。说起从众效应，不由使人想起日本核辐射后中国发生的抢盐风波。如此盲目的从众大家让人觉得又好笑又可悲！抢盐的这些人明显缺乏分析，失去独立思考。那再来看看我们大学的校园吧。在大学生中，从众现象相当普遍。分为两种情况：积极、消极学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等还是相当的普遍。校园从众现象面面观学习从众。高校常有这样一种现象，入校时随意安排的学生班级之间、宿舍之间，一年左右时间，便在各个方面显示出不同层次，出现明显的“不同步”现象。优等生、英语过级、研究生录取等相对来说，班级、宿舍都比较集中。宿舍成员集体出动参加各种证书培训班，已是大学校园蔚然流行的风景，一男生直言：哥儿几个都在拼命学，我不上进，岂不丢人?生科院四朵金花的故事寝室作为学生自我教育、自我管理、自我服务的基本组织载体，其建设对于学风建设具有举足轻重的地位。生科院同住在南1-521寝室的2010届毕业生汪谭俊、张茜、李环、金佳利四名同学就是室风建设的受益者，他们在团结奋进、比学赶帮超的氛围中全面成长，三人入党，四人考上“211”工程大学的研究生。 从众心理人皆有之，是积极还是消极，是主动还是被动全在于你的选择，消极被动的从众，势必使你的独特失去价值，盲目从众意味着失去了头脑，与众不同是要承受很大心理压力的，人们畏惧这样的心理压力，所以才会选择从众的思想和行为，但大家都做的事情不等于正确，大家都说的话也并不都是有道理的，这就要求人们在从众的时候，要保持清醒的头脑、独特的视角、敏锐的眼光，这样才能趋利避害。 二、打败消极的自己1、如何打败消极的自己坚信定律：坚定信念，理想才会实现坚信定律又称信念定律：当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。人如果有了信念，就有了奔赴成功的动力，美国信念的魔力一书中提到：“信念是始动力，能够产生把你引向成功的无穷力量：它往往驱使一个人创造出难以想像的奇迹。”也因此有人会说：信念是人生成功的第一要素。美国作家欧.亨利在他的小说最后一片叶子里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：当树叶全部掉光时，我也就要死了。一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。 最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。只要心中有那一片希望的绿叶，谁说不能发生奇迹呢？一个人不怕不成功，就怕不相信自己能成功，只要坚信，一切皆有可能。坚定的信念是一种力量，催人奋进的力量，发人深省的力量，如果你坚信自己能够成功，就不会畏惧失败，能够坚定目标，决不轻言放弃，最终能够实现自己的目标。坚信定律：坚定信念，理想才会实现2、如何打败消极的自己野马结局野马结局是生活中的一种法则，是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的真正死因是暴怒和狂奔。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。有许多人在芝麻绿豆、鸡毛蒜皮的小事中空耗生命，斤斤计较，大多都是毫无收获的，就更说不上获得幸福了。生活中总会有一些人，因为一点小事而抓狂，也正因为如此，常常使他们因小失大，甚至会要为此付出沉重的代价。 它告诉我们：情绪是有成本的！如果我们不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么我们就得做好准备准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。这成本有时会是我们的人际和谐，有时会是我们的身心健康，有时甚至还会是我们的身家性命！马加爵事件，大学生打架斗殴。野马结局提示我们：控制我们的坏情绪3、如何打败消极的自己之鲶鱼效应：让自己保持适度的紧张鲶鱼效应最大的影响力是能够引发人们的应激心理，应激心理是由塞莱氏根据机体遭到侵害而产生紧张的反应状态。后来心理学家将该效应引起的应激心理总结为：人们在受到外界的巨大压力时，精神会处在高度紧张、亢奋的状态中，这能够激发内在的无限潜能，迸发出超常的能量。挪威人在饮食上有个习惯，喜欢吃活着的沙丁鱼，因此，市面上活沙丁鱼的价格要比死的沙丁鱼高出几倍。但由于沙丁鱼是一种不宜活的鱼类，尽管鱼贩们想方设法地想让沙丁鱼活着，但是大部分沙丁鱼还是会在运输途中死亡。可是有一个船长找到了一个合适的方法，他在装满沙丁鱼的鱼槽里，放进一条以鱼为主要食物的鲶鱼，这时沙丁鱼见到鲶鱼后十分紧张，在鱼槽里面不停地左冲右突，四处躲避，加速游动，而这正是沙丁鱼能够存活的秘密。鲶鱼效应让人们知道：虽然生活中人们一直提倡面临至关重要的事情前，应该让自己处在放松的心理状态中，但是放松状态不等于毫不在乎，放松过了头便会产生负面影响。也就是说人们需要适度的紧张，这样大脑能够在紧张的情绪中，保持机体的生机与活力，才能更好地做该事情。这正应了中国古训：生于忧患，死于安乐。一本、二本院校学生毕业后比较比较毕业后学生现在的事业发展情况，我发现，当初进到稳定的国企事业单位的学生变化不大，而那些当初因为各种原因没有找到理想单位的同学却都奔出了名堂，有的自己开了公司，有的成为跨国企业的高管，是什么使得他们在15年后的差别如此之大？当初进入国企、事业单位的很多毕业生，都是在校期间比较优秀的，但为什么他们现在的职业生涯变得平淡无奇甚至失败？显然不是能力问题。进到这些单位后，他们有的人上班简直叫“悠闲”，每天上上网聊聊天，或给领导端茶倒水，谢谢文书和报告，原本每天工作8小时，但在那里似乎变成了每周工作8小时，他们陶醉在”铁饭碗”的稳定和安逸中，失去了积极性，丧失了进取心。而那些当初单位并不理想的同学却都被逼了出来，路越走越宽广，层次越来越高。事实上，在现实生活中，每个人获得成功与辉煌的比例都是相等的。而绝大部分人之所以平庸，最主要的原因是周围的环境给人们带去太多的安逸感觉，使其放松自己、满足现状、固守平庸；相反，那些有着杰出贡献的人，他们每天、每时、每刻都会使自己处在一个适度的忙碌状态中，忙碌中带着固有的紧迫感、危机感，而正是这些特有的紧张、压力，激发出内在的无限能量，助其获得成功。 所以危机并不是什么坏事，有压力才有动力，对人、对企业、对国家都是如此，为了使机体保持战斗力，有时我们还要有意制造危机。比如比尔盖茨说过这样一句名言：微软离破产永远只有十八个月。不断向企业管理层和员工灌输危机意识，使每一位员工都有居安思危的思想，使危机管理落实到每位员工的实际行动中去，这样才能使企业保持勃勃生机，不断发展。鲶鱼效应告诉人们：随着竞争日益激烈，人的心理压力也在不断加大，易出现各种精神紧张状况，但这种紧张并非完全有害无益，因为人们在生活中保持适度的紧张状态，不仅能够增添生活的情趣，还能提高工作和学习效率，有利于身心健康和事业发展。三、成为受欢迎的自己1、互惠原理：与人相处，不妨先付出“互惠原理”简单的说是指受人恩惠就要回报，主要表现为，生活中人们经常会以相同的方式，回报他人为自己所付出的一切，后被人们总结为：行为孕育同样的行为，友善孕育同样的友善，付出也会孕育同样的付出，你怎样对待别人，别人就会怎样对待你。互惠原理是生活中最常见的原理之一，每个人每天都要和它碰上几次面，之说以这么说，让我们来看一个心理学的实验：人与人之间的相处就是要遵循这种微妙且有规则的事情，互惠原理无处不在，不仅在人与人之间，甚至在国家与国家之间，也常常存在着互惠关系。1985年9月19日，墨西哥发生了里氏8?1级地震，地震给墨西哥造成了重大损失。为了帮助墨西哥地震中的受难者，当时并不富裕的埃塞俄比亚红十字会向墨西哥捐出了5000万美元。这让很多人感到震惊。但是对于那些知情人士而言，这是情理之中的事情。据一位新闻记者透漏， 1935年埃塞俄比亚抗击意大利卫国战争时，墨西哥曾给埃塞俄比亚提供过巨大的帮助，所以当墨西哥在1985年发生地震后，埃塞俄比亚毫不犹豫地作出了这样的回报。互惠原理也告诉我们另一面，一个人如果接受了人家的恩惠却不打算回报，在社会群体中是极不受欢迎的。也许由于条件或能力不允许而不能回报人家的恩惠，但我们至少要有一颗感恩的心，可以做一些我们力所能及的事情。把你所受的恩传递给周围的人。当然互惠原理并不是简单的交换原理，不是说你帮助了别人，别人就要报答你，你付出了就一定要回报，它不是小恩小惠，如果是抱着这样的想法，那就不是真正的助人，真正的善。其实你也马上就得到了回报，那就是快乐。同时我们也要注意，在帮助别人的时候，也注意方式方法，老子说：“上善若水”，