大学生心理健康教育论文.doc

我的人际交往能力分析 我的人际交往能力分析【摘要】人际交往是指通过人与人之间的接触，在心理上产生稳定、持久的影响，从而建立一定人际关系的过程。大学生进入学校的那一刻就已经决定了其交往需要，良好的人际交往能力以及良好的人际关系是生存和发展的必要条件。本文从自身的心理结构出发，通过对自身人际交往的特点进行分析，发现不足，并提出自我完善与提高的相应措施，进一步提高自身的人际交往能力，从而提升自身的社会适应力。【关键词】人际交往能力；人际关系；羞怯心理；自我完善【正文】一、自身人际交往特点描述根据人际关系综合诊断量表测查结果的解释与辅导得知：我有较高的交谈能力和技巧，善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，因而在与别人建立友情方面，我往往比别人获得更多的成功。但是，我在社交活动与交友方面存在着较大的行为困扰。比如，在正常集体活动与社交场合，我比大多数伙伴更为拘谨；在有陌生人或老师存在的场合，我往往感到更加紧张而扰乱你的思绪；我往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越来越被动，越来越孤独的境地。总之，交际与交友方面的严重困扰，使我陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。同时，我较尊重别人，敢于承担责任，对环境的适应性强。我常常以我的真诚、宽容、责任心强等个性获得众人的好感与赞同。另外，我懂得如何正确处理异性朋友之间的关系。对异性同学持公正的态度，大大方方地、自自然然地与他们交往，并且在与异性朋友交往中，得到了许多从同性朋友那里不能得到的东西，增加了地异性的了解，也丰富了自己的个性。总体来说，我在与朋友相处上的困扰较少。我善于交谈，性格开朗，主动，关心别人，我对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢我，我们相处得不错。而且，我能够从与朋友相处中，得到许多乐趣。我的生活是比较充实而且丰富多彩的，我与异性朋友也相处得很好。一句话，我不存在或较少存在交友方面的困扰，我善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同。马德在一个父亲的箴言里说：一个人要赢得另一个人很容易，那就是学会着吃亏。孩子，这个世界上没有人喜欢爱占便宜的人，但所有人都喜欢爱吃亏的人。你想着吃亏的时候，就会赢得别人；那个懂得以更大的吃亏方式来回报你的人，是你赢得的朋友。 我很赞同马德的话，我觉得人与人之间相处不需要计较太多，吃亏是福，大家在一起开心就好。特别是同一个宿舍的，被分到同一个宿舍本来就是缘分，来自广东各地的我们生活习惯肯定有差异，既然共同生活在一起就要相互关心、彼此迁就、换位思考，多为对方着想。例如，如果宿舍有人在休息的时候动作轻点；不熬夜，尽量与大家的作息时间保持一致；不计较什么时候帮谁扫了地，请谁吃了饭。还有，当宿舍内部出现问题时应该自行解决，不跟同学说舍友的坏话，不到处宣扬宿舍矛盾。可能是大大咧咧和开朗的性格，我感觉我比较容易与朋友相处。举个例子吧，宿舍里的A心情不好，B和C找她说话时她的态度都是冷冷的，一副爱理不理的样子，B和C碰了一鼻子灰之后会连续几天不搭理A。而我就不会注意到这些，一如既往的找她们聊天。如果不是私底下B、C提起A的变化，我根本不会察觉，不管前一刻她们对我的态度怎样，下一刻我又像平常一样和她们相处了。但有一点不好就是我不会拒绝朋友。有时候她们叫我帮忙做某件事，即使我没空，我不想去做我也会把它揽下来，并尽力去做好它，结果弄得自己很不开心、很累。因为我不想看到她们失望的样子，我不忍心拒绝，也不知道怎么去拒绝。还有互送礼物，我有个朋友经常给我送礼物：手机挂件、面膜、热水袋、衣服很多东西都是我不需要的，但我不知道怎么跟她说，只能都接过来，然后自己过意不去又会买礼物送回给她，也不知道她是否需要那件东西，就这样送来送去，没完没了。另外，我在社交场合会感到紧张和无所适从，面对陌生人我不知道我能说什么，有时候甚至连对方的眼睛都不敢直视。以至于很多对我不熟悉的人都说我很文静，其实我只是不知道怎么和陌生人交往。2、 大学生人际交往人际关系是人们为了满足某种需要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。人际关系的好坏反映着人们心理距离的大小。人际关系是社会关系的一个侧面，它是以情感为纽带，以人们的需要为基础，以交往为手段，以自我暴露为标志的一种心理关系。1、大学生人际关系的主要类型主要有： 血缘型：它是大学生的一种天然的人际关系，如与父母、兄弟等的关系。 地缘型：主要指大学生因地域相同的缘故而结成的人际关系，如同乡会等。 业缘型：指大学生以所学专业为纽带形成的人际关系，包括师生关系、同学关系等等。 趣缘型：指大学生以兴趣为主而结成的人际关系，专业兴趣所造成的业缘人际关系也属此类，如话剧社，剧团等。 情缘性：指男女大学生为满足爱情的需要，通过与异性交往而建立的人际关系，情缘关系是大学生人际关系中强度较大的一种。 2、大学生应掌握的人际交往的基本技能：（1） 微笑。在人际交往中，保持微笑说明心情愉快，充实满足，乐观向上，对自己的能力有充分的信心，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，使对方在交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。（2）学会倾听。用心倾听，是一种友好的表现，暂时把个人的成见与欲望放在一边，尽可能地体会说话者的内心世界与感受，双方更能相互了解并从中得到新的知识。（3）认同。人在内心深处都有一种渴望别人尊重的愿望，在交往中人们总是不断地寻求认同，因此，我们应该有意识地认同别人的感受。（4）学会赞美。实事求是地、适当地赞美对方，可以创造一种热情友好、积极热烈的交往气氛。赞美可以获得对方同样友好的回报。要恰如其分地赞美别人，要努力发现对方引以为豪、喜欢被人称赞的地方，然后对此加以赞美。（5）感激。如果你接受了别人的恩惠，不管是礼物、忠告或帮忙，就应该抽出时间，向对方表达谢意。以感恩的心来对待所有曾扶持过你的朋友们，主动表达你的由衷感激之意，慢慢地，你会发现不但自己的人际关系愈加牢固，别人也将以你为仿效的对象。3、人为什么会害羞？害羞对人际交往会产生什么不良影响？ 害羞是一种正常的心理现象，先天素质起了很大的作用。有些人性格内向，说话低声细语，见到生人就脸红，常怀有一种胆怯心理。同时，教育也是害羞的一个原因，在童年早期没有得到很好的引导，到青春期，随着自我意识逐渐成熟，使青少年敏感于别人对自己的评价，变得胆怯、拘谨。缺乏自信是另一个原因。有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平庸之辈。这种状况不仅使他们长期体验不到成功的喜悦，而且更加不相信自己的能力。低估自己的认知偏差常常是导致害羞的最为重要的后天原因。 害羞虽然是正常的心理现象，但如果一个人在任何场合与人交往都害羞，甚至不敢或不愿与人交往，就会影响正常的人际关系。具有害羞心理的人在交往中常表现出腼腆、动作扭捏、不自然、脸色绯红、说话音量小等特征，有严重害羞心理的人甚至怯于交往，对交往采取回避态度。害羞这一交往心理障碍对大学生的直接危害是使交往者无法表达自己的感情，常常造成交往双方的不理解或误解，使交往以失败而告终；其间接危害则是会导致交往者情绪与性格的不良变化，使人交往后产生沮丧、焦虑与孤独感，进而导致性格变得软弱、退缩和冷漠。3、 自我完善措施1、 学会拒绝别人（1） 用和蔼可亲的方式拒绝。我们在拒绝他人的同时，也要给对方留下好的印象，所以采取和蔼可亲的方法，是首要条件。（2） 拒绝他人的时候要先倾听他人。不等听完他人的话，就急忙拒绝他人是不礼貌的行为，我们任何时候都要先倾听他人，然后委婉的拒绝。（3） 关注对方的情绪。有时候我们的拒绝会让对方很不爽，这时候我们就要客气的对对方表达自己的意思。让对方在遭受拒绝的同事，也缓解了情绪。（4） 关键时候要果断的说不!明白的对对方说不，让对方明白你的意思。（5） 条理清晰的向对方说明理由。2、 学会与陌生人交往克服羞怯心理，自信勇敢地和陌生人交往，关键在于建立起成功交往的信心。几种镇定心理的方法：（1） 认识平衡法。由于自卑而导致胆怯时，可以在内心进行认识的自我平衡，不要对自己作否定。（2） 模仿法。经常注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈、举止、风度，对照自己的弱点加以克服，并可以根据自己的气质形成自己的风格。（3） 气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些难以启齿的原因引起心情紧张、脸上发热。这时可以迅速转