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文档简介
STABILITY BALL:WORKOUT #1: 2 sets12 RepetitionsA. CHEST/BICEPS:1. Push up progression( numerous exercises) 2. Push ups- (Hands on Ball) B. SHOULDERS:1. Knee tuck pressC. BACK:1. Shoulder Roll Outs D. LEGS/HIPS:1. Back Wall Slides E. Abdominals/Obliques1. Abdominal crunches 2. Lateral CrunchesWORKOUT # 2:2 SETS12 REPETITIONSA. LEGS/HIPS:1. One leg squats2. Lateral one leg squats3. Supine legs curls 4. Prone knee curls/elbow extended:B. ABDOMINALS/OBLIQUES:1. Leg scissors rotations with ball2. Prone Knee tucks
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