大学生自我意识与调试课件

第二章 大学生自我意识与调适,暨南大学学生心理健康教育中心 王震,热烈对心理学感兴趣的同学参加心理协会 thanks,我的困惑？,我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要生活？ 我努力奋斗为的是什么？,一、自我意识及其内涵 1.什么是自我意识 自我意识是主体我对于自己身心状况， 以及自己与周围事物的关系,尤其是人我关系 的认识。,第一节 自我意识面面观,2. 自我意识的内涵 （1）对自身生理状况的认识和评价。如身高、体重、容貌、身材、性别等 （2）对自身心理状态的认识和评价。 如知识、能力、情绪、性格、气质等 （3）对自己与周围关系的认识和评价 是指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验,二十个“我是谁”,请你在十分钟内，不断地问自己“我是谁”，并且写下你所想到的个人特征，尽可能地写。,你随时可以改变自己的自我认识：“我过去很害羞，但现在已经不再害羞了。” 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩大。“十岁的时候我是个钢琴家。现在我20岁了，我不但是个钢琴家，还是个作曲家。” 在自我定义的过程中，你塑造着自己。,自我意识的发生、发展到相对成熟、稳定需要大约20年的时间,what,在自我意识的发展中，可能会遇到哪些困惑呢？,二、自我意识的内容和形式,内容,自我意识的发展进程,生理自我,婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的，但人我不分、物我不分。 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。,社会自我,三岁到青春期，开始学习性别角色、社会规范，价值观与信念也开始形成，通过团体生活学习如何与他人互动、自己的义务与责任为何等等。,心理自我,青春期至成年，心智逐渐成熟，个体抽象思维能力越来越发达，个人价值体系和评判标准开始形成。 自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。,在自我意识的发展过程中，可能会出现这样或那样的问题！,why？,我们为什么有时清醒，有时困惑？,久哈里窗, 美国有两位教育专家，Joe与Harry共同推出“久哈里之窗”的说法。 人的心中有四个区域： 公开区（别人和自己都看得到的） 盲点区（别人看得到,而自己毫无知晓） 隐藏区（因为本性害羞或隐私知故而无公诸于世） 未知区（神秘莫测,为潜意识或无意识）,冰山理论,弗洛依德（SigmundFrend ）,形式,自我观念,“现实我” “投射我“理想我”的冲突,案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉他从内心深处希望改变这一历程在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在过,现实我：自卑，懦弱，胆小 投射我：勇敢，独立，坚强，勤奋，充满魅力 理想我：家境优越，名牌大学，优秀,“理想我”“投射我“现实我”冲突的解决,方法一：改变“现实我”以实现“理想我” 方法二：改变“理想我”以适应“现实我” 不管是哪种方法都是正常的， 是追求“现实我”与“理想我”的统一,三、大学生常见的自我意识偏差及调适,你怎么评价自己？ 和同学，爸爸妈妈和周围人评价的你相比较，相同吗？,自我意识偏差,自我意识偏差有很多种，大学生常见的自我意识偏差有偏高偏低逆反心理等情况，下面分析具体的形式和原因。,过分追求完美 对自我不满引起的心理失衡 对自己的言行以及行为的要求达到苛刻的地步 受他人期望的影响,案例：过分追求完美,2002年1月16日，当某大学本科生黄某在家中跳楼自杀的消息传到学校，几乎所有认识黄的同学都感到震惊和难以置信。黄性格外向，与同学相处融洽，学习成绩在班里也名列前茅，连续两年都获得了一等奖学金。自杀前不久，黄还曾向班主任咨询过报考研究生的有关事宜，并表示去中山大学读研将是自己未来规划的重要一步。“太突然了，我想象不出这样一个人有什么自杀的理由。”然而，在黄自信开朗的外观下，有过度好强而导致的焦虑和脆弱一直隐隐存在。据有关同学反映，黄对自己要求很好，非常要强，从来不把自己的困难向别人说，有什么事情都自己承担，即使在产生巨大压力时也不愿寻求支持和帮助。第七学期末，黄所在班级在1月9日至14日要考6门功课，这使下定决心英语六级一定要考优秀的黄某压力陡增。在遗书中，他提到自己已连续失眠7天，自以为英语六级和另一门课程考的不好，担心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黄在割脉自杀不成后，从楼上跳下，死时手上还留有先前缝针的痕迹。,自我评价偏高, 1、高估自己 2、评价他人易责备求全 3、观察问题易简单化 4、行动目标过高 自我评价偏高的主要原因 1、优越感强，过于自信 2、自尊心和好胜心过强 3、思维发展欠全面,举例子： 小B自负偏执是自命不凡，盲目清高，刚愎自用，不善团结。求职时，期望值偏高，偏执地追求择业高标准,非名企不进，无视跨专业的职业选择，“该出手时不出手”；大四眼看毕业都未被录用，他不从主观上检查，而认为社会不公，十分丧气。,自我评价偏低, 1、言语和行为迟滞 2、对批评敏感 3、对奉承反应过度 4、逃避集体 5、多有防御行为 6、轻视他人 7、矫饰优越 自我评价偏低的原因 1、过强的自尊心 2、自我期望水平偏高 3、适应能力差 4、认知偏差 5、环境与生活境遇因素,逆反心理, 1、对正面宣传作反面思考 2、对榜样和先进人物的无端否定 3、对不良倾向产生情感认同 4、对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗 逆反心理的原因 1、认知发展的不稳定性 2、独立性和批评性的增长 3、情绪的偏激性 4、行为的非理性 5、思维方法上的分歧性和非科学性 6、教育方法的不合理性 7、社会环境因素,how？,（一）正确认识自我我是谁？,认识自己的 生理特点,认识自己的 心理特点,认识自己的 劣势,认识自己的 优势,一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识 拿破仑希尔,自我认识的途径,建立正确的比较观,纵向比较法：自己与自己比较。 画自我像（知识、能力、情感、意志、性格） 总结经验教训（最成功的事？最失败的事？） 自测评价（自测表） 横向比较法：自己与他人比较。 与周围人比较发现自己的优势和劣势 根据他人对自己的态度来评价自己 “当局者迷，旁观者清”,学会调整认知结构,处理好自知于知人的关系 “知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难” “把自己看成一朵花，把别人看成豆腐渣” 处理好自尊与尊人的关系 以尊重、信任、谦让、诚挚的积极态度与人交往 积极参加实践活动,（二）积极悦纳自我,“尺有所短，寸有所长” （一）要全面、正确地评价自己 先天的如何对待？相貌（罗纳尔多的龅牙） 后天的如何对待？坏习惯 （二）要正确对待短处 “失之东隅，收之桑榆” （三）要正确地对待失败,（三）自觉调控自我,（一）要确立明确的行动目标 短期目标、长期目标 （二）要培养坚强的自控毅力 诱惑、恐惧、懒惰、欲望,软糖实验 几位心理学家对几个岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。 此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。,（四）不断超越自我,从“小我”走向“大我”实现社会价值,自我实现,尊重需要,爱和归属需要,安 全 需 要,生 理 需 要,美国心理学家马斯洛的需要层次理论,我的情绪我做主,如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论： Hard work（努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge(知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love (爱情):L+O+V+E=12+15+22+5=54% Luck(好运):L+U+C+K=12+21+3+11=47% Money(金钱):M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Leadership(领导力): L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%,Attitude(心态） A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+9+20+21+4+5=100%,推荐影视,雨人（Rain Man） 主演：达斯汀霍夫曼 Dustin Hoffman 汤姆克鲁斯 Tom