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第1节 健康及其条件典型例题一你能从衣、食、住、行等方面说一说健康的生活方式特点吗?【出题角度】从学生已学习过的七年级下册的有关人体健康角度选题,并起到了复习和加深理解所学知识的目的。【分析】健康的生活方式从衣、食、住、行等方面可归纳为,随季节天气变化,适时增减衣服,一日三餐要做到均衡营养,居住环境应没有或少污染,多绿色的环境,行方面应以具有一定的锻炼效果但不过度疲劳为宜。综合起来,健康的生活方式应做到平衡营养,按时作息,坚持锻炼,不吸烟,不喝酒,远离毒品,保持身心健康,心情愉快为宜。典型例题二有人通过“借酒消愁”的方式来缓解压力,你认为这种方式适合中学生吗?为什么?【答案】这种宣泄方式不适合中学生。【分析】因为中学生正处在青春发育期,烟、酒对中学生的身体、心理的影响很大,如果采用“借酒消愁”的方式进行宣泄,不但会对中学生的身心健康造成严重伤害,而且还有可能染上酒瘾,产生依赖心理等,不利于中学生的身心健康发展,更何况还有“借酒消愁愁更愁”的说法。典型例题三下列各项中,能调节青少年情绪,保持愉快心情的是( )A.激烈的竞争 B.烦恼时对着沙袋猛打C.赌博 D.吸烟【答案】B【分析】当出现情绪问题时,我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪:方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人方法三:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实A.激烈的竞争使人紧张,不利于调节情绪;C.赌博是违法行为;D.吸烟对青少年的身体不利;综上所述可知选项B符合题意典型例题四下列各项中,哪一个人的健康状况最理想? ( )A.对人生悲观失望,不存在任何幻想的小华B.没有生病,但精神萎靡不振的阿菊C.虽然没钱,但乐于助人的小红D.为了达到目的而不择手段的小明【答案】C【分析】心情愉快是人心理健康的核心,良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是,在日常生活中,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,这就需要我们学会调节自己的情绪,以下方法可供参考。 (1)转移注意力:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉:把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉,或用其他适当的方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安
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