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文档简介
冥想入门第三讲： 摆脱思绪的漩涡,讲师：心理咨询师 清流 Email：nocturn_,情绪ABC理论,情绪ABC,负面思想及其自动化,各种负面思想 内化的自我批评 刻板的价值判断 惯性的负面推导 以某种方式反应的次数越多，该神经通路就越顺畅 长期重复可使该反应可完全自动化,培养“观察自我”,负面思想与内观冥想 惯性负面思想像在脑中自动播放的磁带 冥想练习帮助人们熟悉自己的每盘磁带，熟悉自己在何时播放它们 长期的冥想练习帮助我们抽离，不必认同思想 走出误区 我不等于我的思想 我的思想不等于事实情况 现在的情况不等于未来的情况,开始冥想,不评判（non-judgmental） 并没有“唯一正确的”冥想方式 不要计较你状态如何或坐了多久 不要对个人冥想的体验和效果做预设 接受任何体验，不论是愉快或痛苦的 心性就像天空 思绪如飘过天空的云 云总在不停变化，但天空总在那里,冥想体验：声音与思绪,Q & A,清流 Email: nocturn_ 微博：/nocturn 网站：,
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