比咖啡更抗疲劳的健康食物.docx

【比咖啡更抗疲劳的健康食物】1、多喝水，保持水分充足可提神；2、摄入富含镁的食物，保持能量；3、吃菊糖抗贫血，精力更充足；4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定；5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁。【感冒鼻塞的小方法】1.接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后在喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用；2.侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴12分钟，鼻塞可除。【鸡蛋的错误吃法让你越来越胖】错误吃法一：吃未熟鸡蛋；错误吃法二：每天吃鸡蛋超过2个；错误吃法三：与豆浆同食；错误吃法四：与白糖同煮。还看哪，说的就是你【养生九则】1、衣不过暖。2、食不过饱。3、住不过奢。4、行不过富。5、劳不过累。6、逸不过安。7、喜不过欢。8、怒不可暴。9、名不可求。【健康之道】1、少烟多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少盐多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少烦多眠。9、少欲多施。10、少车多步。11、少停多动。12、少药多练。【康养生四六分】1、六分饱，四分饿；2、六分粗粮，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分荤食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分养心，四分养生。【洗澡注意事项】洗澡的时候： 头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。 发现黑痣变大或新长出痣：提示你当心皮肤癌的侵袭。 皮肤上出现非摩擦所致的红斑：提示有可能是肝病的前兆。【实用的脚底养生5妙招】1.想要美肤祛斑:用丝瓜络摩擦脚心；2.想要减肥排毒:边看电视边踩黄豆；3.想让关节更灵活:练习踮脚走路；4.想加强肠胃功能:多活动脚趾；5.想缓解腰酸背痛:光脚滚网球。年轻秘诀：规律饮食，肠胃更年轻；笑口常开，脸蛋更年轻；适量运动，身体更年轻；充足睡眠，皮肤更年轻；学会倾诉，心态更年轻！祝你越活越年轻！【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、喝黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再去想了；9、敲敲小腿；10、床上阅读。【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克扁豆50克莲子50克薏米50克大枣30克枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。【不利健康的饮食习惯】晚餐太丰盛；不吃早餐；宴席不离生食；嗜饮咖啡；水果当主食；饮水不足；进食速度过快；食用酒精过量摄入；餐后吸烟。【孕妈妈需注意的生活小细节】细节1：不要在厨房里久留。细节2：要注意嘴唇卫生。细节3：要经常给电话机消毒。细节4：要养成早睡的习惯，不要熬夜。细节5：不要经常去闹区散步。【身体内脏的求救信号】1、心脏有问题时左边手臂会酸、麻、痛。2、肝脏有问题时小腿晚上睡觉时容易抽筋。3、肾脏出现问题时声音就会出不来，就会沙哑。4、脾胃出现问题时偏头痛。【芦笋杂菌养生汤】金针菇：可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡。平菇：对肿瘤细胞有很强的抑制作用。香菇：降低胆固醇、降血压的作用。草菇：促进新陈代谢提高免疫力。滑菇：保持人体精力和脑力。初春养肝正当季，情绪平和莫着急，剧烈运动不适宜，春游慢跑打太极，萝卜韭菜多摄取，养护阳气是必须，少酸多甘要牢记，红枣桂圆温补宜。愿你健康！早春，养生“六不”贴心送你，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静，加强锻炼增强免疫；不怒，疏肝理气乐观情绪。愿你健康！初春养生有道，分享给你可好？多饮水促循环，少辛辣多果蔬，适量酒通经络，心情爽护肝法，勤运动气血通，早睡觉精力棒。情意浓贴士送，愿你快乐安康！初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！春时节天犹凉，切莫着急减衣裳，主食选择高热量，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素，柑橘油菜多摄入，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补。愿健康永驻！初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！桔皮妙用：将粥煮至半熟时加入两块鲜桔皮，煮熟的粥生津开胃，格外香甜。沏茶时加入几丝桔皮条，饮服时清香爽口，润肺祛痰。【5招让你健康好眠】1晚上11点前必须上床睡觉；2情绪亢奋后用静态瑜伽帮助睡眠；3睡前来个热水澡；4睡前可用镇定香薰；5睡前按摩半小时。【健康饮食】1.放醋的菜不能放味精；2.拌凉菜不宜放味精；3.味精用咸不用甜；4.调馅料不宜加味精；5.炒肉菜不用加味精【白领最短命的九种生活方式】1、有病不求医；2、缺乏主动体检；3、极度缺乏体育锻炼；4、不能保证睡眠时间；5、常坐不动；6、与家人缺少交流；7、不吃早餐；8、三餐饮食无规律；9、面对电脑过久。【最利女人的经期八款补血甜品】姜枣红糖水；山楂桂枝红糖汤；韭汁红糖饮 ；月季花茶 ；姜汁薏苡仁粥 ； 乌梅红糖饮 ； 黑木耳红枣饮 ；藕莲饮 。长寿法：一贯知足；二目远眺；三餐有节；四季不懒；五谷皆食；六欲不张；七分忍让；八方交往；酒薄烟戒；十分坦荡！四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 睡前有三宜:1、睡前散步；2、睡前足浴，温水洗脚15-20分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡；3、睡前刷牙。全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。 【5个不良的“饮食杀手”】“要命”的饮食习惯：饮水不足；“要命”的饮食习惯：保温杯泡茶；“要命”的饮食习惯：晚餐太丰盛；“要命”的饮食习惯：宴席不离生食；要命”的饮食习惯：过度饮酒。 加快衰老的7个日常行为】1.总是吃太多；2.喜欢长坐看电视或玩电脑；3.身处杂乱不堪的环境；4.生气太多或压制；5.剧烈跑步；6.不喜欢与人交流；7.悲观的思维方式。十四种食物堪比砒霜：1胖大的豆芽；2新鲜的蚕豆；3变色的紫菜；4未腌透的咸菜；5发黄的银耳；6长斑的红薯；7长霉的茶叶；8棕色心的甘蔗；9腐烂的生姜；10发芽的土豆；11鲜黄花菜；12无根豆芽；13烂白菜；14青西红柿。 护唇小技巧：1.为皮肤锁水，可选唇膏唇蜜；2.嘴唇干了一定不要用舌头舔；3.毛巾热敷再抹保湿唇膏；4.少吃辣的食物，少吃醋和酱油。 十种女性养生食物推荐：1.护肺:番茄；2.护脑：菠菜；3.护眼：红薯；4.护发：海带；5.护腿：香蕉；6.护心：深海鱼；7.护肾：黑豆；8.护胃：甘蓝；9.护甲：鸡蛋；10.护肤：西兰花。春季锻炼六不宜：锻炼不宜骤然进行；不宜雾天锻炼；锻炼时不宜用嘴呼吸；锻炼时不宜忽视保暖；不宜空腹进行锻炼；不宜早起外出锻炼。 【赖床的害处】坏处一：造成大脑供血不足；坏处二：影响泌尿系统健康；坏处三：破坏人体正常的生物钟规律；坏处四：导致消化不良。【女性睡眠不足的危害】1、使人愚钝；2、睡眠不足可导致抑郁症；3、令人健忘；4、影响判断力；5、引发严重的健康问题；6、加速皮肤衰老；7、睡眠不足可增重；10、增加死亡风险【相克的食物】1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生，少把疾病生。【健康十禁忌】1.饭后松裤带；2.饭后即睡；3.空腹吃糖；4.留胡子；5.眯眼看东西、揉擦眼睛；6.强忍小便；7.伏案午睡；8.睡前不刷牙；9.睡懒觉；10.热水沐浴时间过长【酸奶两功效】一是补钙抗癌，二是保护肠胃。维持肠道秩序，又称作“肠道警察”；【红葡萄酒有两大功效】一是保护心脏，二是抵御衰老【专家推荐8种食物能防病】1、海藻治偏头痛； 2、蜂蜜治失眠；3、葡萄柚能减肥；4、生姜水暖胃止吐；5、蓝莓防止记忆力衰退；6、鳄梨改善性生活； 7、芦笋护肝；8、苹果防治便秘。 【9大习惯让你越变越笨】1、长期饱食；2、轻视早餐；3、甜食过量；4、睡眠不足；5、长期吸烟；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、。不愿动脑；9、带病用脑。不想变笨，就得注意了哦【电脑族“养眼”汤：明目鲜蘑猪肝汤】1鲜蘑洗净、掰成小块，猪肝洗净、切片；2水烧开，放入鲜蘑；3煮五分钟，放入猪肝；4猪肝变色后，加适量盐；5打入一个鸡蛋，用筷子搅散成蛋花；6关火，加入少许葱花。运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。 【健康之道】身体最需要的八种水果：1、染发烫发鳄梨。2、过度用脑香蕉。3、过度用眼番木瓜。4、牙龈出血猕猴桃。5、长期吸烟葡萄。6、肌肉拉伤菠萝。7、预防皱纹芒果。8、脚气困扰柳橙。【日常保健六要素】1中午小睡，让身体得到缓冲；2不滥用抗生素，让免疫力适当练兵；3乐享工作不过劳，合理作息；4常用温水沐脚，并按摩脚部；5增加户外运动，享受阳光；6面对朋友、同事和遇到的困难，保持微笑【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。【偷走记忆力的9个“小偷”】 1. 高血糖；2. 没有得到充分的休息；3. 打鼾；4.觉得狂躁或迟钝；5.年龄超过65岁；6. 抑郁；7.服用防过敏药物或安眠药；8.走路的时候拖着脚走；9. 经常服用多种药物。【10大食物让你的牙齿越吃越白】1、芹菜。2、芭乐/香蕉。3、乳酪。4、无糖口香糖。5、薄荷。6、水。7、绿茶。8、洋葱。9、香菇。10、芥末。【分享你不知道的妙招】勾中指止鼻血：鼻子流血时，自己双手的中指互勾，一般一会儿就能止血。幼儿不会中指互勾，大人用中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。【多吃这15种食物吸光你的身体脂肪】1.竹笋；2.冻豆腐；3.腌渍类蔬菜；4.绿豆芽；5.木瓜；6.菠萝；7.黄瓜；8.西红柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.乌贼；15.陈皮。【鼻塞家疗】将葱白一小把或洋葱头三四个切碎，熬汤，熬好后趁热用鼻子使劲吸热气，也可以将食醋烧开，用鼻子吸醋气，疗效都很好。1、鱼刺卡喉咙不宜醋疗。2、胆固醇高者少吃鱿鱼。3、海蜇皮能治高血压。4、食肉过多对身体有害。5、骨折初期不宜喝骨头汤。6、炖鸡蛋不要先放盐。7、发烧时不宜食用鸡蛋。8、茶叶蛋不宜多吃。 1、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。2、不宜空腹喝酸奶。3、喝完牛奶应喝口白开水。4、常喝豆浆更健康。5、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。6、白酒不宜代替料酒做菜。7、吃海鲜不宜喝啤酒。8、吃鱼能保持血管年轻。 1、每天一杯咖啡好处多。2、咖啡要趁热喝才好。3、酒后喝咖啡易发高血压。4、下午喝茶有益增强记忆。5、绿茶有益防治肝炎肝癌。6、胖大海泡茶不宜长期饮用。7、感冒不宜喝苦丁茶。8、不应用保温杯喝茶。1、喝蜂蜜可解酒。2、常梳头有益健康。3、长时间微笑有益健康。4、强忍泪水等于慢性自杀。5、小便时咬紧牙齿有益健康。6、打喷嚏时不能捂嘴。7、早晨一杯水很重要。8、白开水超过三天不能喝。1、凉水洗脸好处多。2、刷牙宜用温水。3、洗脚宜用热水。4、脚寒容易感冒。5、干嚼食物可防止大脑老化。6、上午晒太阳有利于冬季健康。7、跷二郎腿会影响健康。8、戴帽子不宜过紧。1、牙龈出血要尽快更换牙刷。2、正确刷牙比选择牙膏更重要。3、起床不宜马上叠被子。4、晒被子不能拍打。5、空腹不宜喝蜂蜜。6、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。7、素食为主更适合中国人。8、海带可预防高血压。1、不能用95%的酒精消毒。2、日照每天超过三小时才算健康住宅。3、破损瓷砖辐射较大。4、卧室窗户留缝有助于睡眠。5、清晨不宜开窗通风。6、热水袋比电热毯更益健康。7、不宜用塑料袋保存果蔬。8、筷子最好半年换一次。 1、运动后应喝杯牛奶。2、睡眠充足才有益健康。3、情绪不畅会导致胃病。4、手机贴膜会伤害眼睛。5、员工不宜在办公室吃午餐。6、午睡有助于预防冠心病。7、不宜用沸水煎中药。8、服中药不宜加糖。1、凉水洗脚有损健康。2、夏季多吃苦味有益健康。3、多喝水能防肾结石。4、夏季不宜光着上身睡觉。5、冬季养生宜多食热粥。6、冬季洗澡次数不宜多。7、冬季不宜长期呆在温暖房间。8、不宜长时间停留在冬季雾气中。【7个简易养生法】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。【温开水的5种健康妙用】1、温开水漱口清洁口腔；2、温开水刷牙保护牙龈；3、噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；4、温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。5、保“胃”秘诀晨起最好喝温开水。【午餐两忌】1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。【延寿五秘诀】每天吃一份生蔬菜，可延寿2年；体重指数正常可延寿3年；每周吃五次坚果可延寿3年；广泛交友可延寿7年；乐观看待衰老过程可延寿7年。此外，多看健康资讯也会帮助您延年益寿。【鸡蛋最不健康的六种吃法】1.鸡蛋不能生吃；2.半熟的鸡蛋不能隔夜吃；3、不能过量吃鸡蛋；4、不能空着肚子吃鸡蛋；5、别吃剪鸡蛋和茶叶蛋；6、煮鸡蛋时不要加糖也不要喝豆浆。【4种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。【睡5分钟=6小时的妙招】正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。 【不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；14、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。 【睡前吃不会发胖的6种食物】香蕉：卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便；菊花茶：舒眠；温牛奶：镇静、补充钙；蜂蜜：助放松；土豆：减肥佳品，帮助睡眠；燕麦片：褪黑色素，助睡眠。蒲公英的苦味是淡淡的，不似黄连黄芩那样让人望而生畏，采几棵鲜嫩的蒲公英，当茶冲泡，淡淡的苦味里有隐隐的菜叶清香气味，可以防病祛疾，促进健康。【一起来hold住自己的健康吧！】：1、 早起一杯蔬果汁；2、 榨汁别忘吃“泥”；3、握紧你的盐勺；4、 万不得已放味精； 5、 人人爱吃醋才好；6、午间一把小坚果；7、菜要吃深色的；8、肉要吃浅色的；9、饭前先喝汤。【十种菜肴的黄金搭配】：1、鱼+豆腐 ；2、猪肝+菠菜 ；3、羊肉+生姜；4、鸡肉+栗子；5、鸭肉+山药；6、瘦肉+大蒜；7、鸡蛋+百合；8、芝麻+海带；9、豆腐+萝卜；10、红葡萄酒+花生。【日常保健六要素】1中午小睡，让身体得到缓冲； 2不滥用抗生素，让免疫力适当练兵； 3乐享工作不过劳，合理作息； 4常用温水沐脚，并按摩脚部； 5增加户外运动，享受阳光；6面对朋友、同事、困难，保持微笑。慢跑：在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，要注意安全。 千万要注意的8个伤胃的坏习惯】1.吃饭吃的太快；2.午餐后便立即午睡；3.用餐没有规律；4.暴冷暴热混着吃；5.一边吃一边喝；6.经常喜欢吃刺激性食物；7.过度的依赖米饭；8.半夜还吃东西。【10种睡眠坏习惯越睡越累】：1、枕头过高 ；