治未病之秋季体质养生课件

治未病之秋季体质养生,治未病中心 毋华会 2015.09.16,一、中医治未病 二、中医体质 三、九大体质秋季养生,讲课内容概括,一、中医治未病,什么是治未病？,圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！ 黄帝内经四气调神大论,“上工治未病”，意即最高明的医生重视疾病预防，在疾病未形成之时给予调治，以防疾病的发生和发展。“治未病”是中医学未雨绸缪、防微杜渐的预防医学思想的高度概括。,治未病的三个层面,未病先防：健康无病时应重视养生保健，预防疾病的发生; 既病防变：罹患疾病时应早发现，早治疗，截断疾病发展途径，防止疾病加重或向不良的方向转变； 瘥后防复：病后或术后初愈要注重调养，促进机体康复，预防疾病的复发。,如何治未病,1、中医体质辨识 通过四诊仪辨识出所属九大体质类型 2、中医体质干预 采取中医药特色治疗，纠正体质偏颇 3、健康养生指导 从养生角度全面指导患者院外康复,二、中医体质,什么是体质?,中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。,中医体质九分法,北京中医药大学王琦教授的体质九大分类法：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质等九种基本体质。,三、九大体质秋季养生,秋三月，此谓容平。天气以急 ，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 ，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应 ，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 黄帝内经.素问.四气调神大论,“收”是秋季的最显著特点。 秋是阳气处于“收”的状态，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。 秋季是“收获”的重要时节。 秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养“收”为原则。,秋季阴阳转化：阳气始收,阴气渐长,1.秋季的五行属性:金 金的特性：即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。 2.秋季的五脏归属：肺 肺的生理特点：肺主气，司呼吸。 3.秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。,秋季气候特点：秋燥、秋冻、 悲秋、秋困,1.秋燥：口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉肿痛，皮肤干涩、发紧，干燥脱屑，烦躁不安等，这就是医学上所说的“秋燥症” 2.秋冻：秋季气温渐凉，根据早晚温差、身体状况适当添加衣物，因人而异，也不要过冻。,3、悲秋：万物逐渐凋谢、呈现一派衰败景象。在此时节最容易引起衰落、颓废等伤感情绪。 4、秋困：经过夏季暑热蒸腾，人体气血、津液明显不足，加上秋燥，从而出现易疲劳、困乏、眼睛干涩等症状。,秋季养生原则,一、养阴润燥：合理膳食，以防燥护津、润肺为准则 二、调节情志：保持乐观情绪，静养心神，防悲秋 三、防寒保暖：衣装适宜，谨防着凉 四、户外运动：积极参加体育锻炼，强身健体 五、科学起居：秋季更应遵循早睡早起,阴虚质的调养,调养原则：养阴润燥 1、饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、沙参、玉竹、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。 2、药膳调理：沙参玉竹炖老鸭 、百合莲子银耳羹。,阳虚质的调养,调养原则：润燥兼顾补养阳气 1、饮食调养：平时可多食板栗、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温之品。少食黄瓜、冬瓜、藕等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 2、药膳调理：当归生姜羊肉汤 补骨脂核桃粥 3、温补阳气：防止诱发或患痹症、冻疮等疾病。,气虚质的调养,调养原则：防寒、健脾益气 1、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如党参、北芪、淮山等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 2、药膳调理：板栗童子鸡 、黄芪炖乳鸽 3、防寒保暖：注意呼吸道疾患,血瘀质的调养,调养原则：润燥皮肤、防寒保暖、活血化瘀 1、饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。少食肥猪肉等滋腻之品。,凡具有涩血的作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 2、防寒保暖：注意心脑血管疾病 3、药膳及茶饮调理： 人参三七炖鸡、丹参饮、月季花红糖茶,气郁质的调养,调养原则：理气解郁、养阴润燥 1饮食调养：多食小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、甘橘、山楂、槟榔、玫瑰花等。 2、调畅情志：多户外运动，登高望远，防止产生或者诱发情志方面疾病。 3、药膳调理：菊花鸡肝汤、蜂蜜玫瑰粳米粥,特禀质的调养,调养原则：养阴润燥、保暖、预防过敏性疾病 1、饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 2、运动调养：坚持运动，提高身体免疫力。 3、药膳调理：葱白红枣鸡肉粥、玉屏鲫鱼汤,平和质、痰湿质、湿热质的调养,调养原则：养阴润燥 1饮食调养：平和质饮食要平衡适度。痰湿质、湿热质以清淡为主，不可过于辛辣肥甘厚味。 2、调畅情志