武当清虚派绝技太乙玄阴掌.doc

太乙玄阴掌又名玄阴神掌，乃内家青虚派开山祖师，被后世尊为“洞虚真人”的陈道益先师集内外家之长，精心悟创的结晶。玄阴神掌为本门绝学，历来为掌门弟子所独有，代代单传，外人难得一窥其奥。此功内外兼修，阴阳并蓄，既有强身健体之效，又有防身技击之用。修炼此功有成者，双掌极具威力，轻施可发功疗疾，救人于危难之间；重发能开砖断石，伤人于无形之中。凡被玄阴掌击中者，初时惟觉疼痛，数月后被击部位呈现朱红色掌印。阴寒之气直透脏腑，寒气所至，周身麻木，形神俱损，非用同等功夫，难以解救。故修此功者必以德为先，严守戒规，非遇困而不发，否则必贻害于世，有损武林之德。玄阴掌以内功为基础，以意行气，以气发力，以内壮助外强；反之元气不足，自伤其身，望习功者慎之。恩师至祥道长，为全真教龙门青虚派掌门宗师，武医俱佳，以擅长太乙玄阴掌而著称。曾挟技遍游江湖，行医济世，救人无数。本世纪初，恩师在归隐修道之前，将太乙玄阴掌等武功，以及丹道、医技传授给了笔者。为弘扬本门绝学，以符恩师宏愿，造福人民，今将师授秘功玄阴掌公诸于世，让有志于武道者勤习之，慎用之。不足之处，恳清武林同道不吝指正。歌诀曰：玄阴夺命掌，祖师道益传。无极站桩功，神思入帝乡。导引并吐纳，绵绵合太元。发动迅且猛，神功天下扬。一、玄阴神掌(内功) (一)无极式 每天卯时(5时7时)面东自然而立，两脚分开与肩同宽，五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌舐上腭，下颏内收，身体正直，双手自然下垂于体侧，手心向内，五指朝下。凝神入静，默默调息，渐人虚无空明之无极境界。此式练10-30分钟(见图1)。要点：晨起行功时，宜先作热身运动，活动筋骨，吸清排浊。然后摒除杂念，放松身心，按法作功。“放松”与“人静”为此式要点。站桩时要注意觉察思想中是否有杂念，身体哪个部位未放松，应及时纠正。初练站桩，常有腰酸背困，呼吸不畅，杂念纷纭的现象，行功日久，心清神静，气血畅通，身体会出现发热发凉、发麻、蚁行等征验，都是功力长进的征兆，不必惊慌。(二)双龙下海双脚不动，两手下垂于体侧，掌心向下，手指朝前。吸气时两臂屈肘缓缓上提至与胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分开。意念天地混元之气如云雾一样从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收。呼气时双掌缓缓下按于体侧，掌心向下，五指朝前，意念丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，人于地心。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图2)。要点：呼吸要深长自然，不要强吐硬憋。动作须柔中带刚，协调自然。上提下按，不能耸肩。(三)金刚推山接上势，腿不变。上身正直，头虚领顶劲，含胸拔背，双臂向前平行伸直与肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平视前方。吸气时，双臂缓缓内收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，小腹内收。呼气时双掌平行，缓缓向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注人掌心，从劳宫穴奔泻而出，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图3)。要点：动作与呼吸要协调，双掌前推时，要用暗劲徐徐推出，柔中有力，不可僵硬。(四)天王托塔 接上势，腿不变。上身正直，头虚领顶劲，双臂向上直举，以掌托天，掌心向上，掌指向后。吸气时，两臂收缩于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后，意念天地混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，同时小腹内收。呼气时，双掌缓缓上托，如托千斤重物。意念天地混元之气由丹田上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图4)。要点：两臂收缩时，手背不可靠肩，大臂不可贴胁。(五)二郎担山 接上势，腿不变。头虚领顶劲，身体正直，两臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上。吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变。意念天地混元之气从全身毛孔中采人丹田，同时收腹。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此反复修炼49次(图5)。要点：双手外推时要有惟我独尊，排山倒海之气势。(六)百川归海接上势，腿不动。上身正直，双臂自然垂于体侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从体侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对，距头顶20公分，意念全身之气聚于百会。呼气时双掌由百会沿体前下按至小腹，意念百会之气下行至丹田，同时提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此练习三次后，双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向抟揉49圈，意念周身之气如百川归海，注人丹田。练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时即可收功(图6)。要点：练功完毕，应依法收功。揉腹力量要适中，意念要守于丹田。否则气不归元，难以长功。古人云：练功不收功，收获全白扔。 二、玄阴夺命掌(外功) 将千层纸(沙袋和麻布均可)固定于墙上，与胸同高。练功者离墙三尺而立，双脚分开略宽于肩，身体正直，两手自然下垂于体侧，二月平视千层纸。待人静调息三分钟后运掌。吸气时，双臂屈肘约60度，立于胸前，掌心相对，掌指向上。蓄气片刻，引丹田气注入右掌心。喷气发声，口吐“嗨”音，右掌猛然以爆发力向前推击千层纸，掌心向前，掌指朝上。同时身体下蹲成马步，左掌按于身体左侧，掌心向下，掌指朝前。左手练法同右手，左右手交替练习亦可。如此反复练习49次(图7)。 要点：吸气时全身要放松。发力时要借扭腰送肩之力，一气呵成。口吐“嗨”音，以音催气，以气催力。身体下蹲与击掌要协调一致。击打千层纸时五指要挖开，意念内力由掌心劳宫穴奔泻而出，将墙壁震碎。此功为本门绝技，练功有素者，双掌有隔物传功之力，极易伤人，故请习者慎用。注意事项：1、修炼此功，须择环境幽静，林木茂盛，空气清新之地。2、每日早晚练功各一次为宜，修炼内功一至三个月方可加练外 功，否则内气不足，容易伤身。3、练功前后要活动筋骨，按摩手臂手指，使气血