桃园县立中兴国中体育班田径代表队训练实施计划.doc

桃園縣立中興國中體育班田徑代表隊訓練實施計劃壹、 依據：一、 桃園縣政府95年3月9日 府教體字第0950065967號函。二、 本校校務發展計劃。貳、 目的：一、推展田徑運動，指導學生學習田徑各項動作技巧並陶冶其身心，促進體育發展。 二、配合體育班成立組訓學校代表隊，加強練習，對外比賽，培養學生團體榮譽心。參、 實施對象： 本校體育班男、女學生，對田徑有專長、成績優異者。肆、 招收人數：4人。伍、 實施時間：自九十五年八月一日起至九十六年七月三十一日止。 一、晨操：每日7：00 7：45。 二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00 17：00。陸、指導人員：職稱 校長 教務主任 訓導主任 姓名 黎慶達柯斯媛張建文體育 組長 古德龍組長 指導 老師 李雪萍老師、楊暁蓓老師 管理古德龍組長、張佩鈴老師柒、活動地點：晴天於大操場實施，雨天則於活動中心練習，或另安排補助運動。捌、活動內容：由訓練老師編寫教材進度，並依進度實施。玖、獎勵：1、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，公開表揚。 2、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，其體育分數給與加分。 3、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，畢業時依給獎辦法，簽請獎勵。 拾、本計劃經本校體育委員會通過，經校長核可、陳報縣府核定後實施，修正時亦同。桃園縣立中興國中體育班游泳代表隊訓練實施計劃壹、 依據：一、 桃園縣政府95年3月9日 府教體字第0950065967號函。二、 本校校務發展計劃。貳、 目的：一、推展游泳運動，指導學生學習游泳各項動作技巧並陶冶其身心，促進體育發展。 二、配合體育班成立組訓學校代表隊，加強練習，對外比賽，培養學生團體榮譽心。參、 實施對象： 本校體育班男、女學生，對游泳有專長、成績優異者。肆、 招收人數：6人。伍、 實施時間：自九十五年八月一日起至九十六年七月三十一日止。 一、晨操：每日7：00 7：45。 二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00 17：30；每週二、四16：00 18：30。陸、指導人員：職稱 校長 教務主任 訓導主任 姓名 黎慶達柯斯媛張建文體育 組長 古德龍組長 指導 老師 吳技陵教練、楊暁蓓老師 管理古德龍組長、張佩鈴老師柒、活動地點：晨操於大操場實施，專長訓練於桃園市國際游泳池練習。捌、活動內容：由訓練老師編寫教材進度，並依進度實施。玖、獎勵：1、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，公開表揚。 2、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，其體育分數給與加分。 3、凡代表學校參加各項比賽成績優良者，畢業時依給獎辦法，簽請獎勵。 拾、本計劃經本校體育委員會通過，經校長核可、陳報縣府核定後實施，修正時亦同。桃園縣立中興國中體育班跆拳道代表隊訓練實施計劃壹、 依據：一、 桃園縣政府95年3月9日 府教體字第0950065967號函。二、 本校校務發展計劃。貳、 宗旨： 一、發展基本動作能力，學習運動技能，培養參與體育活動之必備技能。 二、增進體育知識、建立正確體育觀念，培養參與運動及積極態度與知能。 三、提昇體能，增進運動持續能力，促進身心均衡發展。 四、啟發運動興趣，體驗運動樂趣與效益，建立規律運動習慣。 五、培養運動道德，促進和諧人際關係，發展良好社會席行為。 參、 訓練目標 建立學生發展特殊才能之園地，發揮其專長。 培養學生鍛鍊強健體魄，增進身心健康。 培養互助之精神，培養耐心及榮譽感。 經由競技活動增加挫折忍耐度，期能積極勇敢面對人生。 肆、 實施對象：1、本校體育班男、女學生，對跆拳道有專長、成績優異者。 2、被選為學校運動團隊，必須依教練的指導按時參加練習及代表學校參加比賽。伍、招收人數：9人。陸、指導人員： 職稱 校長 教務主任 訓導主任 姓名 黎慶達柯斯媛張建文體育 組長 古德龍組長 指導 老師 田明和教練、楊暁蓓老師 管理謝曜鐘老師柒、訓練地點： 本校禮堂舞台上及操場。捌、訓練時間： 一、晨操：每日7：00 7：45。 二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00 17：00。玖、教學進度目標訓練大綱： 過 渡 期 及準 備 期 專 項 期 比 賽 期體力 70% 50% 35% 技術 30% 50% 65% 1.延續前次比賽調整積極休息。 2.基本動作觀念建立與執行。 3.長距離跑、戶外越野跑。 4.重心肺功能提昇及全面性體能的建立與執行。 5.注重維護學生身體生長，強度循序漸進訓練。 1.量的訓練強化 2.強化全面性體能。 3.培養全柔軟度、協 調、平衡、敏捷及韻律感。 4.強化專項項目技 術及體能。 5.積極休息，足夠睡眠 ，注重超量恢復。 6.規則講解及提醒比賽注意事項。 1.質的訓練強化。 2.Power-Speed速度及力量的表現。 3.心理建設保持高度士氣。 4.模擬比賽。 5.規則複習。 課業輔導：彙整學生定期評量成績，優良給予鼓勵，欠佳時則與任課老師 及家三方面溝通尋求改善。拾、建立階段目標並達到設定目標： 積極參與分齡賽或公開賽之成績作為主要比賽縣、市、區甚或全國賽之依據。 桃園縣立中興國中體育班武術代表隊訓練實施計劃壹、依據：桃園縣政府95年3月9日 府教體字第0950065967號函。貳、目的：一、推展武術運動，指導學生學習武術各項動作技巧並陶冶其身心，促進體育發展。 二、配合體育班成立，組訓學校代表隊，加強練習，對外比賽，培養學生團體榮譽心。 參、實施對象：1、本校體育班男、女學生，對武術有專長者。 2、被選為學校運動團隊，必須依教練的指導按時參加練習及代表學校參加比賽。 3、凡入選之隊員，學業成績顯著退步，運動道德表現不佳，或多次無故不參加練習，經勸導無改善者即喪失參加資格。肆、招生人數：1人。伍、實施時間：自九十五年八月一日起至九十六年七月三十一日止。 一、晨操：每日7：00 7：45。 二、專長訓練課程：每週一、三、五15：00 17：00。 伍、訓練大綱緩衝期季前期季中期季後期訓練時間2個月訓練時間3個月訓練時間3個月訓練時間4個月訓練目標：1.基本體能2.基本技巧（動作）3.加強散手正確觀念訓練目標：1.體能訓練：（1）耐力（2）速耐力（3）速度（4）爆發力（5）反應（6）敏捷（7）柔軟度2.重量訓練：（1）肌力（2）肌耐力（3）爆發力（4）持久力訓練目標：1.技術分別訓練內容：（1）拳法（2）腿法（3）摔法2.技術綜合訓練（1）拳腳配合訓練（2）拳摔配合訓練（3）腳摔配合訓練（4）拳腳摔配合 訓練（5）接腿摔訓練比賽期訓練內容：1.放鬆訓練2.配合比賽訓練3.要求比賽訓練4.加強選手的心理建設 陸、指導人員： 職稱 校長 教務主任 訓導主任 姓名 黎慶達柯斯媛張建文體育 組長 古德龍組長 指導 老師 沈淮敦老師、楊暁蓓老師 管理古德龍組長、張佩鈴老師柒、活動地點：晴天於大操場實施，雨天則於活動中心練習，或另安排補助運動。捌、活動內容：由訓