《做情绪的主人课件》初中心理健康教育北师大版九年级全一册课件_3

泊里镇信阳中学 吴桂萍,黄岛区泊里镇信阳中学 吴桂萍,海纳百川，有容乃大。,在我们的身体里面有一种特殊的东西，有时它像小鹿，有时它像野马，有时它像苦瓜，有时它像蜜桃。（打一心理名词）同学们猜猜看这种伴随我们左右的东西是什么？,情绪,埃利斯 的ABC理论,A 代表事件，B 代表想法，C代表情绪。 他告诉我们人的情绪是由自己的看法决定的，而不是事件。,哭婆婆与笑婆婆 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒；天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意好！” 老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜，整天乐呵呵。,不仅仅是故事,对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。,我的情绪我做主,小多的一天 早上起床 , 心情不错，高高兴兴去上学。语文课上又是背来又是写，烦死了。数学课上测验比上次进步了许多，受到了老师的表扬，很兴奋，听课特别认真。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在座位上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！下午音乐课学了一首自己喜欢的歌，心情不错。放学了，本想早早回家，可又为小事与同学恼怒起来，不仅骂了对方，还动了手。被老师看到，狠狠批评了一顿。心情沮丧地回到了家。请问： 1、你能说说小多一天的情绪及其变化吗？ 2、你能说说我们的情绪有什么特点吗？,小多一天的情绪及其变化：,高兴,无聊,烦,兴奋,开心,愉快,恼怒,积极情绪,消极情绪,沮丧,情绪的特点,1、情绪丰富多彩，并且体验深刻。 2、情绪不稳定，容易波动。 3、情绪表现带有一些隐蔽性，有时不愿被别人看出来。,情绪的基本形式,喜 怒 哀 惧,为什么同样的事情会引起不同的情绪？,下雨了,情绪产生于人的内心需要是否得到满足。,内心需要,二、情绪对人的影响,资料一：清朝时候，有位知府得了精神抑郁症，请了许多名医诊治，但都没有效果。一天，一位老中医为他治疗，诊舌按脉，沉吟不语。过了好一会，老中医煞有介事地说：“哎呀，大人得的是月经不调症！”家人听了，大笑不止，知府更是捧腹大笑。这次诊断过后，每当想起此事，知府就禁不住笑起来。奇怪的是，就在一次次开怀大笑之后，他的病竟不药而愈了。,思考： 知府的身体状况发生了什么变化，这个材料说明了什么？,结论： 积极情绪能有效地促进身心健康，提高活动效率,伍子胥在过昭关时，后有追兵，前有堵截，陷入进退两难的处境，因极度焦虑而一夜间须发全白。,儒林外史中屡试不第的穷书生范进，突然得知自己金榜提名，中了举人，于是“喜极而疯”。,材料二,材料三,思考： 这两个材料分别体现了什么情绪？结果如何？说明了什么？,结论： 不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率,在人们眼里，积极情绪都是好的，而消极情绪都是不好的，其实，这是对情绪的误解。抽象地看，快乐的确比痛苦好，振奋比沮丧好。但是，我们不能脱离具体的情境来判断情绪的好坏。,不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好“度”。做到： 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措,你是情绪的奴隶还是情绪的主人？,让我们一起来做一份有趣的 心理测试：,你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展、整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,小测试,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,测试 结果,情绪是可以调控的,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任其支配。,如果说情绪是奔腾的洪水，理智则是坚固的闸门。,在这些情况下可以采取哪些方式宣泄不良情绪？ 1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会 ？ 2、考试成绩不理想，感到伤心；我会？ 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会 ？ 4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会 ？ 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会？ 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会 ？,心灵体验,调节情绪 我有高招,调节情绪 我有高招,心灵体验,合理发泄法,理智控制法,注意转移法,注意转移法： 当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步,心灵体验,调节情绪 我有高招,理智控制法： 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 自我解嘲，自我安慰；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动,心灵体验,调节情绪 我有高招,合理发泄法： 遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 听听音乐； 发发牢骚； 写日记,心灵体验,调节情绪 我有高招,锦囊妙计,你是值日班长。自习课上，同学小 A不守纪律，他不但不听你的劝告还开口骂你，你们争吵起来，你,锦囊妙计,你烦透了妈妈的唠叨。上个周末，你和几个同学出去玩，回家晚了点，妈妈的唠叨又开始了，还把陈芝麻烂