2学校课堂教育可用的团体辅导活动.doc

学校课堂教育可用的团体辅导活动人生观教育课堂团体辅导1本辅导的题目：让生命的每一刻都发光。2本辅导的目的：珍爱生命，活在当下。3具体操作：如何活在当下?(1)生命线上的思考：指导语：每个人的一生，从生命的起点走到生命的终点，都是一段独特的生命轨迹。你的生命轨迹是怎样的呢?现在让我们来画一下我们每个人自己的“生命线”。请你在纸上画一个坐标，横坐标轴代表年龄，纵坐标轴代表你的生活满意度(如图所示)。想一想，你自己大概能活多少岁?提出你的预测死亡年龄，在横坐标上标出你的预测死亡年龄，然后在横坐标上的相应位置标出你现在所处的年龄(：代表现在的年龄；：代表预测的死亡年龄)。如果以O100分的区间范围对生活满意度评分的话，你对于现在的生活的满意度是多少分?在坐标区间内找到一个点，该点以现在的年龄为横坐标，以现在的生活满意度为纵坐标。用同样的方法标出代表你生命终点时生活满意度的点。现在请你回首自己的过去，在你的生命中曾经有过哪些重要事件(或重要转折点)?在横轴上标出这些事件所在的大致年龄戈；当时你对于生活的满意度能评多少分?在纵轴上找到你对于当时生活满意度的评分y。现在请你在坐标区间内标出点(x,y)，并用线段将这些点依次连接起来。展望你的未来，在你以后的岁月中，可能存在哪些重要的事件(或重要转折点)?用以上同样的方法标出这些事件的大致年龄x和此时的生活满意度y，在坐标区间内标出点(x，y)，并用虚线段将这些点依次连接起来。这样我们就得到了一条代表你的生命轨迹的“生命线”，它的起点代表你的出生，而终点则代表你生命的终结。看着你的生命线好好想一想。你有什么感受?你未来最想达成哪些目标?小组成员讨论，分享。注意事项：“生命线上的思考”在回思以往经历的一些重要事件时，如果昔日有比如丧亲、失恋等伤心事件，这时有可能触发当事人的悲痛等负面情绪，团体辅导者要注意对这些负面情绪的及时和妥善的处理。(2)“天有不测之风云，人有旦夕之祸福”，这是不可回避的客观现实，为了珍爱生命，让我们每个人都把活着的每一天，看成生命的最后一天，生命就会显出无比的价值。请思考如何活在当下。请写出你人生的最终目标和眼前的计划，然后由小组成员分享、讨论。社会化程度自我了解课堂团体辅导1题目：为你的社会化水平评分。2目的：通过对比所提供的材料，检核自身在以往的人生发展阶段中各项社会化任务完成的状况，发现不足。3本训练的操作：(1)准备。请每人仔细用心阅读以下哈维哈斯特所提出的“不同人生时期的社会化”的有关内容：幼儿期：学习走路；学习吃固体的食物；学习说话；学习大小便的方法；懂得脾气的好坏；学习控制自己的脾气；获得生理上的安定；形成有关社会与事物的简单概念；与父母、兄弟姐妹及他人建立情感；学习区分善恶。儿童期：学习一般游戏中必要的动作技能；培养对于自身有机体的健康态度；和同伴建立良好关系；学习男孩或女孩的角色；发展读、写、算的基础能力；发展日常生活必要的概念；发展道德及价值判断的标准；发展人格的独立性；发展对于社会各个单位和各个团体的态度。青年期：学习与同龄男女的新的交际；学习男性与女性的社会角色；认识自己的生理结构，有效地保护自己的机体；从父母和其他的成人那里独立地体验情感；有信心地实现经济独立；准备选择职业；做结婚与组织家庭的准备；发展作为一个公民的必要的知识与态度；追求并实现社会性质的行为；学习作为行动指南的价值与伦理体系。壮年初期：选择配偶；学会与配偶一起生活；家庭中增添第一个孩子；教养孩子；管理家庭；就职；担负起公民的责任；寻找合适的社会团体。中年期：形成作为公民的社会责任；形成并维持一定的经济生活水平；帮助十几岁的孩子成为一个能被人信赖的人；充实业余生活；接受并适应中年期生理方面的变化；照顾年老的双亲。老年期：适应体力与健康的衰退；适应退休与收人的减少：适应配偶的死亡；与自己年龄相近的人建立快乐而亲密的关系；承担公民的社会义务；降低物质生活方面要求。(2)请每人在用心阅读以上资料后：检查自己在幼儿期和儿童期内社会化课题是否已完成，如有不足，计划如何补课？小组讨论青年期社会化课题中各项目对于大学生来说的具体标准，形成相对统一的意见。按照大家讨论出的标准，以每个项目满分为10分，总分为100分来给自己的实际表现评分。选出自评分最高的同学，请他介绍自己的情况和有益经验。另一备选训练：1题目：画出你的生活地图。2目的：通过寻找每个人的生活中的舒适圈与危机圈，了解自己适应能力的状况，发现并弥补适应不良的领域。3材料：每人两张白纸，若干彩笔。4操作：(1)发给每位同学第一张白纸，写出自己在生活中熟悉并适应的事件，如：英语学习，与熟悉的同性交往，上台发言等。再按不同的领域分类。然后依次写出自己不适应的事件，如集体住宿，金钱管理等。(2)发给每位同学第二张纸，让其构思之后在纸上用不同的颜色与形状，形象地标注出(1)所找到的舒适圈与危机圈。舒适圈用柔和的形状和颜色，如黄、粉红、草绿、天蓝等；危机圈使用黑、红、深紫等警示强的颜色和不规则的形状。（3）让同学分组讨论，介绍自己的生活地图，探讨如何采取行动，转化自己的危机圈，扩展适宜的生活领域。考试焦虑课堂团体辅导学习中的困惑很多，如考试焦虑。下面就此作简要讨论。1本课辅导的命题：考试焦虑调适。焦虑是人面对刺激和压力而产生的情绪应激状态。考试焦虑是学生面对考试或竞赛而产生的较为普遍的负面情绪，其表现是：害怕考试，甚至有逃避考试的想法或行动。对考试没有信心，总担心考坏后就有厄运降临。考前常有身体不适反应，如失眠、恶心、两手出汗或发抖、心跳加快等。注意力不集中，记忆力下降，对所学的某些知识回忆困难。总担心别人比自己考得好。如果你具备了以上特征，说明你已经陷入了考试焦虑的误区。它会使你情绪波动，从而导致心理紊乱，分散和阻断注意力、记忆力；思维也僵化，知觉变狭窄；加剧身心冲突和不适，致使逃避考试、作弊、自残、代考、走后门、怯场(晕倒、发抖、出冷汗、脑子发木)等。考试焦虑的心理机制是：首先是对考试没有信心，因此当考试来临时，对考试的情境刺激如考试通知、考场地点等，都会产生一场不可避免的内心的“战斗”。实际上，这是一个自我防卫与自我威胁之间的冲突，也是一个在想象中进行的“战斗”，它将决定你是退却或是进攻。而伴随退缩的心理过程是：自我怀疑注意力、思维力、记忆力降低身体不适逃避失败。本训练将通过以下方法，增强自信、缓解焦虑，赢得考试的正常发挥，乃至超常发挥。 考试焦虑的心理调适方法，一般有：自信心训练、放松训练、系统脱敏训练等。在此仅作放松训练。2本训练的目的：缓解焦虑、增强记忆。根据学生的实践，放松训练不仅能缓解考试焦虑，若长期实施还有调节情绪和增强记忆等作用。为了更好地掌握其训练要领，在本训练前，对其原理、关键点、要求等要有所知。(1)本训练的原理是焦虑和放松二者不能共存。即当你焦虑时是不可能放松的，而当你完全放松时(所有残余紧张均被消除)，你就不会感到焦虑。因此，经过反复的放松训练，从弱到强，让你成功地适应每一个刺激，直到很强的刺激也不会引起焦虑反应。(2)本训练的要求是：在饭后两小时方可进行，因为消化过程不利于放松；放松期间，严禁吸烟、喝酒、吃零食、说话等；坐在沙发上要摘下眼镜、脱掉鞋子、松开紧身物品，如领带、皮带等。(3)本训练的关键点有两个。其一是体验。本训练共10项，每项训练都是先体验10秒的肌肉紧张，即心脏似乎都有提升和收缩的感觉，再体验10秒钟的放松感觉，即微微发热、松软发麻，如同“无生命似的”。每项之间要休息20秒，每次都要花时间充分体验紧张的解除，这一点很重要，否则要重新体验。切记!其二是树立坚持到底、学有所成的决心；运用想象降低对考试情境的敏感；选择一个安静的场所，再找一把舒服的椅子或半卧式沙发，使自己感觉舒适。静坐片刻，然后闭上眼睛，就可以正式开始放松训练。3具体操作：脚趾肌肉放松：将双脚趾缓慢向上弯曲到最大程度，此时两踝与腿部不要移动，持续lO秒后，再逐渐放松，体验感觉。接下来，脚趾慢慢向下弯曲到最大程度，持续10秒。休息20秒，体验感觉。小腿肌肉放松：将双脚跟使劲蹬地，以使小腿肌肉紧张。持续10秒后，逐渐放松。休息20秒，体验感觉。再将双脚尖使劲蹬地，持续1 0秒。逐渐放松，体验感觉。大腿肌肉放松：绷紧双腿，同时使双脚后跟离开地面，持续l 0秒后，逐渐放松，体验感觉。20秒后，双腿伸直并紧双膝，保持1 O秒，再逐渐放松。休息20秒，体验感觉。臀部肌肉放松：双腿伸直平放于地，用力向下压下腿，使臀部肌肉紧张，保持l 0秒，体验感觉。休息20秒，将两半臀部夹紧尽量提高骨盆位置，持续10秒后，再逐渐放松。休息20秒，体验感觉。腹部肌肉放松：高抬双腿以紧张腹部肌肉，同时胸部压低，持续10秒后，再逐渐放松。休息20秒，接下一步。胸部肌肉放松：双肩向前并拢，使胸部四周肌肉紧张，持续1 0秒后，再逐渐放松。休息20秒，体验感觉。背部肌肉放松：用力向后弯曲背部，努力使胸部和腹部突起，形成拱形，并向背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张其上背肌肉群，持续10秒后，再逐渐放松。休息20秒后，接下一步。肩部肌肉放松：双臂悬浮于沙发两侧扶手上方，使劲将两肩向耳朵方向上提，持续10秒后，逐渐放松。休息20秒，体验感觉。臂部肌肉放松：双手平放于沙发两侧扶手上，掌心向上，紧握拳头，使双手和双前臂肌肉紧张，持续10秒后放松。接下来将双前臂处弯曲，使双臂的二头肌紧张，持续10秒后放松。然后双臂向外伸直，用力收缩，以紧张上臂三头肌，持续10秒后，再逐渐放松。休息20秒，体验感觉。颈部肌肉放松：用力将头往下弯，以使下巴抵住胸部，持续10秒后，再逐渐放松。体验感觉。请问，你每次体验如何?如果你没有体验到放松时的感觉，就要重作或将紧张时间延至l5秒钟。这是至关重要的。情绪管理课堂团体辅导1本课辅导的命题：面对“冲动”和自我情绪管理。2本训练的目的：面对“冲动”，提升情绪管理能力。3具体操作，分三个层面的活动：活动一分组(1)组成6到8人的小组。用报数、游戏、身份卡、糖果的颜色等各种形式分小组。(2)选出组长，熟悉组员。小组同学互相介绍姓名、年级专业、爱好、故乡(根据同学的相互熟悉程度来选择活动)，目的是相互熟悉。(3)为小组起一个漂亮的名字。时间限制：3分钟。下面的活动都是以小组为单位。每位同学思考后，小组分享，然后大组分享。活动二识别并描述你的情绪(1)当你遇到下面每项情绪，你是如何表达的(你常用的三种方式)?你的同学了解你吗?并用“”表示自己接纳这种表达方式，用“”表示期望改变表达的方式。你跟别人有所不同吗?欢乐、高兴：愤怒、生气：(2)描述自我情绪：我是一个在情绪上的人；当时，我会很生气；当我生气时，我常常会有感受；当时，我会很高兴；当我高兴时，我常常会有感受。活动三表达你的情绪(1)当我很生气时，我会做来平息怒火可能的答案：骂人、摔东西、疯狂购物、吃东西、撕纸、生闷气、找人打架、找人倾诉、写日记、听音乐、砸东西、摔门、写作业、自习、运动等。(2)准备一些小卡片，每张纸上写有一种情绪，如平时正常状态、喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。训练前将卡片发给每个成员，每人1张。要求每人都要将自己的卡片收好，不能让别人看到。(3)先让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出来，同时要求其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪，并把观察的结果写在一张纸上。小组成员不得相互讨论。按照这样的程序，每个成员都轮流做一次。识别他人情绪 表达自己的情绪准确性 准确性情绪1 组员1情绪2 组员2情绪3 组员3情绪4 组员4合 计 合 计(4)评分：观察正确或基本接近(如激动和兴奋)得1分，不正确得0分；表达准确(或接近)得1分，不准确得0分。若是6人小组，能够准确表达自己的情绪(通过别人观察得知)，满分为5分；准确识别他人的情绪，满分也是5分。通过评分就可以了解自己在表达和了解情绪方面的情况。每人如此轮流一遍，以了解自己是否恰如其分地表达了情绪和了解别人的情绪。(5)讨论：若想有改变，写下期望怎样的改变。如：面对冲动时或很生气时，我常常会做来平息内心的怒火。你找到恰当的方式了吗?请记住：简单技巧重复使用就是灿烂人生!人际关系课堂团体辅导团体辅导是为了更好地理论联系实际，为自己打造更好的人际关系，使自己在现实生活中拥有更多的健康心理、快乐、幸福和成功。1本辅导的题目：你的交往困惑。2本辅导的目的：提升自我，打造更好的人际关系。3本辅导的具体操作：（1）请反思：在与人交往中，你有哪些心理困惑和不良行为？它让你付出了怎样的代价？（在自愿的情况下，可小组交流）（2）在与人交往中，你遇到了哪些难缠的人？可在小组交流中利用本课的技能，共同研讨该如何解决。最后，可由同学或老师对训练过程和成效作一概括。了解异性课堂团体辅导1本课辅导的命题：了解异性。2本训练的目的：增加对异性的了解，保护自己，关爱每个人。3具体操作：首先按性别分小组后做如下活动：(1)男生女生问题箱：你希望了解异性什么方面的问题?请写在纸条上。分性别把问题放在问题箱里，男女互换问题箱，即男生想了解女生的问题由女生回答，女生想了解男生的问题由男生回答。(2)你希望的男(女)朋友是什么样的?请按重要性排序列出5项品质，小组讨论出结果，大家分享，并思考讨论的结果对你有什么启发。(3)如果你的男(女)朋友对你提出