养生从娃娃抓起我要健康又轻盈.doc

养生从娃娃抓起我要健康又轻盈内容有点多,有用没用的,自行取用吧=【减小腹】最近发现小腹上不再全是肌肉了，开始做仰卧起坐。可以不用人压着的。双腿伸直，用腹肌力量做起，够脚尖。没问题。明天开始水果每天一苹果，疾病远离我。这句话不是说着玩的。去年春夏连续吃了两季苹果喝了两季豆浆，结果小腹暴平，穿紧身吊带很牛啊有木有。要回归要回归。今天开始吃红富士忌食话梅类、硬糖类、冰镇类。都是强酸性强刺激性强防腐性物质没好处。少食糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。娃娃我觉得是这样吃不胖是小肠不吸收营养。吃了就胖才是脾不好不能运化。如果娃娃属于那种苗条型的呢可能就是代谢很牛不需要额外补已经很健康。如果娃娃属于畸瘦型的呢就得加强营养。碳水化合物和蛋白质。补脾很好补，一日三餐定时定量就可以，脾很强大很尽责的。也可以多喝红豆薏米粥。lynn我觉得昂头很有效。努力伸头颈学会喝水，组里有个关于喝水的帖子可以去看看。早睡早起调理好生物钟。习惯晚上睡觉不能趴睡。不利消化。肋骨也容易压痛。嗯楼上偶是北方女纸心神乐善好施。笑容常在。多说谢谢。少攀比少贪念。一切随心阳光向上。脾胃晚餐粥或者汤面。各式样的粥会很好吸收。补气血补精气神。动生阳静生阴。日出而作日落而息。肠胃每周末吃一个红薯，如果有需要可以多吃。对肠道很好。肠年轻人就永远年轻。不吃烧烤尤其是晚上。吃过晚饭出去散步时候如果听音乐尽量听钢琴曲，或者愉悦的音乐。太快太慢的节奏都不好。从现在做起。【脾胃】大自然赋予各种物质神奇的色彩，每天吃不同颜色的食物会更健康。黑色食物。黑豆黑米黑芝麻。对皮肤很好，并且润肠。健肾的青色食物。青柠檬香梨青桔子，各种蔬菜深色蔬菜。对肝很好，尤其搭配枸杞来吃。肝可是解毒的牛器官，与肾有得一拼。黄色食物。红薯土豆酸柠檬、大豆豆腐豆皮各种豆。雌激素很丰富并且天然，好处不用多说。红色橙色食物。番茄南瓜圣女果、枸杞红枣赤小豆。番茄要烧热、小豆配薏米，补脾养血面色红润皮肤白皙一掐都出水。哈哈至于各种五颜六色的饮料啊神马的还是算了吧。还有布丁啊果冻啊神马神马的那颜色我觉着特别恐怖。米粒在北方我吃的算很少的了。尤其在外面，因为一个是不好吃还有一个就是不干净的东西吃了会肥的我总觉得现在南方姑娘里我也不算多的。但基本不怎麽零食。健脾除湿这江南有点太湿了，我的健康啊！北方女纸伤不起。红豆薏米最除湿。可是偶在学校怎麽弄啊。刚看说用保温瓶加开水闷一宿就可以了。我表示怀疑，今晚试一试。用小水杯的那种保温杯。湿地方啊衣服不干被子不干的菀藤你这样的身高体重已经很美啦。激烈方法会减肌肉代谢率会低不提倡。我三餐不会都吃饭的。我的主食通常早上是燕麦加全麦包或黑麦包。一片或两片。中午如果吃饼能吃挺多，但是如果米饭就是一两不到的样子因为南方米不大好吃嘿嘿。晚饭一般是粥或者面条。当然要配炒菜来吃。有时候也会在晚上八九点吃一片全麦面包之类，因为饿了、就听身体的话大致就是这样了。碳水化合物能增加人的幸福感，并且提供上好的能量。我每天摄取的粗碳水化合物大概能占到食物总重的40左右。心神吃饭之后满足感无与伦比轻松的散步直到微微出汗。是在排毒是在生阳。心神最惨的破产就是丧失自己的热情。菀藤我没大刻意关注这些问题。想吃就吃啊。三餐肯定要定时定量啦。那就会在期间饿的时候加一个水果之类的、但是饱了立刻放下。有时候吃不了在家可以给人、在外面就只好扔掉了。也不会硬塞的。嘿嘿。浪费了噢。是【心神】很多时候都是在给自己暗示。有时候觉得自己很胖、有时候又觉得还可以哈。诶真是悲剧。不能这样下去鸟。必须转移注意力。【头发】吃了半个月黑芝麻酱，头发黑了不少，脸也白了。我同学刚对我说的。开始是吃芝麻糊、后来觉得黑芝麻酱更香啊有木有！结果就克制不住了，也没有刻意去补。就是每顿都会挖一两勺吃吃。竟然有意外收获啊。可能是头发太长，原来鬓角的长发基本就是铜丝的颜色，现在还是棕黄色，但是已经足够了。好像也不那么细那么容易断了。太神奇了吧。也心神抗抑郁的食物。吃了会快乐。香蕉。深海鱼。全麦面包。樱桃。低脂牛奶。菠菜。炒熟的番茄。红豆馅。南瓜粥。生物钟最佳睡眠时间是七个半小时。最近睡得有点晚了。忏悔忏悔十一点睡觉、六点多起是多么美妙啊。正好早上也要肠排毒。一定要十一点果断开始美梦减小腹睡觉时尽量将小腹保护住，不要穿睡裙或者露出小腹。尽量穿可以掖到短裤里的吊带衫。夜里冷，小腹冷到就会很不舒服并且长脂肪来保护生殖系统夏天也要注意保暖，不能早晚时候穿个露脐装到处招摇红豆薏米汤正好回复好几楼上的朋友啦今早打开保温杯。红豆薏米都嚼动了。脆脆的很有嚼头哈哈除湿啊除湿。幸福啊幸福可是我放多了。可能没有经验。今晚只一样一小勺我看就够了。今早找出去年吊带穿发现偶腰又细了。开心史了。这样放假回家狂吃两个月就算长十斤也可以接受。虽然从没长过十斤只要健康、是不会无缘无故胖起来的。长的都是肌肉。偶不系皮包骨型的也变不成那样。莫与皮包骨女纸攀比就快乐嘞继续纪录红豆薏米闷出的汤。红豆是促进肠动动。薏米是专门除湿的。那效果也太明显嘞今早跑两次厕所并且好像在排湿气？可是有那么快吗。吃了就见效啊豆黑豆健肾。早上时不时喝点黑豆豆浆。红豆补血。反正我最近在闷那个粥。绿豆消暑。夏天嘛但是不能喝冰镇的，温的就很好消暑鸟。黄豆雌激素。美美的白白的女人味十足的白豆帮助排毒。消肿利尿。可我还没接触过呢。青豆护齿。估计是嚼出来的。哈哈果子梨是哦我的材料都是在超市买的熟的。都是上面明确标识烤熟的红豆和熟薏米的。另外水肿喝薏仁粉也行。要多喝水千万别不喝。少吃咸多运动喔一朵天空具体来说呢基本上最长不超过三四天啦。也不算纯断啦还有喝蜂蜜并且早上有吃燕麦啊。就是在调整身体啊。不过我觉得没有网上疯传的那么神。而且特别耗气血可能偶也米有修炼到那程度吧。定期小断是对健康好的。我外婆信佛经常定期的午后停止进食，身体甚至比我都好。我也要每天坐很久因为在努力学习。颈锥是大部件可不能忽视momo可以试一试用头颈划“米”字。另外每晚睡觉前可以做做操。没有固定动作。只要转动头颈、伸伸后背伸胳膊伸腿觉得舒适为好。把筋都伸开。很舒服睡得也香。我已经坚持三四年了另外每天喝盐水我没有试过很久。只有一个月的样子。蜂蜜也是。我还是觉得白开水好点。盐水和蜂蜜虽然促进排便可是也能降低肠肠的敏感性。如果有轻微便秘问题可以喝过清水之后再喝盐水或蜂蜜水。第一杯水是要循环到血液里的最好什麽都不加丫头我是进行过不大严格的断食。承认这是个很耗气血的事。每次我都要恢复两个星期，并且没有网上说的那么神。我基本都反弹回来了还要重新调整饮食结构慢慢把肌肉长回来。千万不要随意尝试。我一个朋友也跟风断食，结果肌肉全没了并且反弹很严重。毒也没排成。断食被她扭曲啦她是一直克制食欲而不是真正不想吃万人迷小姐哈哈。你滴名字好口耐我清晨六点二十自然醒，六点半之前跳起来。晚上十一点到十一点半睡觉。有时候晚了、起床时间就自然推迟一点。大致保证在七个多小时左右。清晨第一件事喝水。五百西西。清的温水。然后跑厕所。然后洗脸刷牙吃早饭。早饭必备的是燕麦一勺，在寝室解决。基本上接下来就是一片全麦面包、最近很迷芝麻酱和花生酱，会抹上去一点。有时候再加一个水果之类的。断断续续大概能吃到八点钟左右。中午和晚上一般不会全吃大米饭。有其它主食一定会选其它的，比如粥、面条、饼之类。大致一两左右。米饭吃不到一两。菜就是应季的蔬菜，食堂里哪个菜便宜就吃哪个，因为那个就应该是最多的，最应季的。肉会吃，但是每次要一份都吃不完。果断扔掉。也不能堆在体内当垃圾。下午如果饿了会吃一个红富士。如果还饿就转移注意力。做运动。没有固定运动。我喜欢爬楼梯、如果可以坚决不坐电梯。我还喜欢走路、有时速的那种走法、不是散步的那种。晚上会伸胳膊伸腿、把筋都伸开，然后美美的睡觉。我不吃冰激淋、烧烤、麻辣烫、硬糖、中式糕点、蜜饯类、腌菜类、肉干类。很少吃火锅、饼干。带包装的食物。就经常吃全麦面包、黑麦面包、白面包、各种不是特别甜的面包。也经常吃尽量黑的巧克力。说了这么多。不会嫌我啰嗦吧。哈哈大家夏天都要盖被子的。这不是坏事啊。肠胃要慢慢养的，在学校可能没有那个条件，但是放假回家一定把握好。学校如果有稀饭的话常吃点稀饭吧。早睡早起。千万不要熬夜。你自己的胃喜欢什么相信你最清楚啦。另外不知道多少羡慕你哦、肿麽吃都不胖的说口重是会水肿或者便秘的。清淡肯定能改善啦再一个就是多增加膳食纤维。各种粗粮。就是那些口感不是特别好的那些粮食都可以的。另外保暖很重要。如果冷到了小腹就会长肉肉、冷到了也会造成便秘的。左脸是肝脏、右脸是肺。应该是这样的。如果我没记错的话。可以吃点清肺的东东。比如梨之类的。也可以去度娘一下下，看看平肺火、排肺毒的食物都有哪些，有条件的话弄来吃吃是不是应该多注意休息啦？心情好吗？努力开心哦很重要的。还有就是心理暗示，其实二十四岁不应该会有那种现象啊，如果真的觉得是虚的话可以多吃吃红枣，就是那种大红枣，不要那种蜜饯的阿胶枣。然后多吃各种豆制品。这样既有蛋白质又不会有肉的那些腥气，会好吸收一点。 改变一个习惯呢确实很不好做到，但是想想它能带来的收获呢，如果觉得值得就一定要尝试要去做，对自己好一点。对吧那些我从来不吃的东西。看到了不会馋。因为我总觉得那些不干净的东西能让人馋的都是有神马神奇东东的肯定是招人堕落的。五谷杂粮是可以互相替代的、不会让人产生欲罢不能的感觉咯。我也有特别爱吃的零食。就是腰果和杏仁。还有巧克力。生病了，就觉得健康真的很重要，以前就是太喜欢吃那些乱七八糟的东西了，把身体弄得很糟糕。从现在开始真的要改变那些坏习惯了。继续我的红豆薏米闷粥加油除湿。我说红豆味道好香，我同学没有一个闻出来的。哈哈我快成仙鸟黑豆现磨豆浆。最近天天这个那个人都认识偶啦。吊带啊继续吊带小腹好肌肉。肌肉快快长回来开心的清晨开心的一天！麻利贝贝哄疑点自然界中所有的动物都是靠本能来吃东西，只有人是靠知识来吃东西。我们忽略了身体潜藏的巨大生命力。这话好像很有道理。健康的人从不忌口、他们好像只是对垃圾食物不感兴趣而已。那我最近特别喜爱黑豆、是不是正在身体自我补肾呢顺便提一下红豆薏米闷粥今早跑了三次厕所。觉得每次排出的、清理的地方都不一样。希望是在除湿。觉得最近肌肉长回来点了。外形紧实了比实际体重看起来要更轻却一点不像是营养不良。魔鬼身材一米七版胸85腰59臀89大腿49小腿29脚踝19头颈29腿长106上臂围24。我差得太远嘞。我数据各种差。我已经很健康。我不准备长胖。就这样。提醒大家一下。关于红豆薏米闷粥。要用保温杯就可以了。红豆和薏米要买熟的。否则只闷是闷不熟的还是生的。一勺红豆一勺薏米。加开水。不用事先泡。直接闷一个晚上。第二天早起温度正好可以喝而且很锻炼牙齿啊呵呵呵。【身材】紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、西瓜、木瓜、蛋、西柚、菠菜、西芹、花生、番茄。魔鬼身材、不解释治疗在各种改善身体的过程中，治愈反应会在初始见效的几天加重症状、也更加难以忍受。要熬过去胜利就在前方。心神我再默背一遍。减缓压力。慢活人生。轻松快乐。乐观坚强。默背默背时时谨记铭刻在心。阿弥陀佛保佑我情绪不波动脾胃、肠胃脾统血。紫薯很养脾。今天是我的除垃圾日。中午和晚上只吃薯类。健康是苗条、不是瘦到形容枯稿。你可以背影看起来很瘦削很单薄、但是一定很有立体感一定是那种轮廓收敛型的。关键是，你不容易胖起来，并且皮肤圆润光泽有肉感、却做得到棱角分明唇红齿白。健康自然就瘦了。有这么多好处、为什么不去努力追求呢。再次对自己重申目标。健康又轻盈。一朵天空，我的便秘不是红豆水治好的，而是我的生活现在特别规律，也每天运动，没怎么管就好了。现在觉得规律这个事情真重要！而且，就算我现在每顿都吃，这三个月还是不知不觉的减少了六斤.虽然慢但是也很高兴地。楼主，薯类可以清肠排垃圾么？我也要试试！朋友们很高兴这么多人来看贴来马克。身体是自己的，一定要爱惜它。大家一起把平时收集到的方便易行的小贴士分享出来养生小组会越来越壮大的。 一朵，我的规律就是晚上最晚十一点半就已经入睡了，早晨六点十分准时起，然后喝杯还阳水（北京台的养生节目上说的，头一天晚上的开水放在保温杯里密闭，第二天早晨喝，忘了怎么个好法了.反正就这么做了，第二天早晨的水的温度正合适）然后吃饭，一般都是小米粥和鸡蛋饼，如果早晨打豆浆，我会把豆浆渣也放进面粉里，再加上青椒西胡之类的菜，搅拌就能摊出鸡蛋饼片了，吃完也就是七点一刻了，然后十分钟后就去厕所了。豆红豆著人瘦。中医古书上记载、多吃红豆使人变瘦。竟然与古诗上面说的爱情思念让人瘦吻合了神奇。不过爱情悲催只能使人暴食呵呵呵最近江南这边起大雾。很湿。大家要注意好保暖。尤其是小腹和双脚。尽量热也不要喝冰水之类。温开水最好了。红豆薏米如果有在实践的可以继续喝。夏天养阳可以使除湿效果加倍。心神是自己要的。你为什么不坚定？那些都是借口。任何事情都不会是你的阻挡。心神健康向上的人有一种天然的磁场。他干净的血液和乐善的心灵会渗透在生活中，感染着周围的人。像大师一样活着哪怕你只是沉溺在自己的沉溺里。【身材】冬瓜、菌菇类、豆制品。瘦削不解释。【肠胃】大量生吃蔬菜不一定会瘦。以为生吃热量就低了以为生吃就万事大吉了，。实际不是的。生吃过多会降低消化能力、减少卡路里消耗。除非能像某明星一样一辈子只吃菜叶、化彩妆。谁做得到呢。楼主说得都非常好！ 我觉得爱吃冰淇淋什么的也不用完全戒掉，偶尔吃吃很开心，心情好，比什么都重要啊，完全不吃自己爱的不健康食品很苦行僧嗒。记录下红豆薏米闷汤。这些天除湿效果确实不错。身体很有反应。觉得有点累、身体某些肌肉有点重。可能是湿气在释放吧。黑眼圈没有了应该是早睡的结果。十点半。最近没有跑偏，没有刻意减，好好饮食却还是瘦了。夏天来了它自己调整脂肪了？不知道。现在是九十一斤，胳膊腿还没到皮包骨的地步。自己也觉得有点太瘦了。但是什麽都不耽误不贫血不头晕挺有精神的就这样吧。太瘦了真不好。例假会缩水。薏米闷汤先不喝了说是寒凉对生理期不好瘦了放假爸妈又得心疼够呛。是哦。一起吃。三百毫升大概这样子。不放糖。红豆挺香的了已经。就是闷出来的牙有点累一溜嚼嚼嚼嚼嚼。心神越是得不到、才就越想要。 经常上火流鼻血的应该怎么调理啊 建议去网上查一下。但我感觉可能是实热吧。体内有肺火肝火什麽的。多吃点清热解毒的例如绿豆之类。正好现在夏天了楼主继续，我也一直在养生，每天一个苹果，每周两天早上磨豆浆：黄豆 黑豆 红豆 绿豆 花生 黑芝麻随便搭，然后一次红豆薏米银耳米糊祛湿，我是用豆浆机磨的，所以很方便，呵呵，平时晚上也煮粥，各种粥，小米粥，黑米粥，南瓜粥，山药排骨粥，我脾胃不好，喝粥养胃，话说自从我吃了黑豆 黑米 黑芝麻这些东西后，头发也变黑变粗了，以前头发很黄，现在别人都说我头发黑了我前几天也老是胃胀，不知道怎么回事，吃了药 这几天好了下颌的痘痘应该是脾胃不好吧。前些天不是吃药了么，应该是那个原因，在调理呢。要卸妆，如果有化的话。或者几天不化妆也很好的。要早睡。 两三天一次BB是应该调理一下了。吃黑芝麻管用。如果能弄到葛根粉也行。但是最关键的还是做运动。不要让小腹冷到。先来回微笑的贴饭量不大说明吃的很正常。那就是身体运化问题了。四肢的肉肉可以变成肌肉的。不需要很强度的练习，只要放宽心胸好好吃饭睡觉。生物钟很重要啊。反复强调这个问题。找好自己的规律。规律真的很重要。比如有一天你起床晚了，可能就错过了肠肠排毒的时间、这样一天都很不舒服对不对？虚胖很大原因就是脾不好呢，脾很好养的。一日三餐、定时定量。只要你感觉吃起来糯糯的东西都很养脾。前提是一定要坚持啊。如果想掉肉的话呢，千万不要把目标一次定的太高。这样很难过啊根本没有动力对不对。还有最主要的就是开心了。快乐是很好燃烧脂肪的催化剂。有些人不开心会茶不思饭不想，有些人就会大暴特暴，陷入懊恼之中很不值得。一定要轻松，快乐。女孩子别给自己太大鸭梨、求个什么啊。不就是美美的，知足的，快乐的吗诶好像有点跑题了。【豆类】预防便秘。减肥。预防骨质疏松。增加雌激素。蛋白质含量高、没有肉类的湿气。 头发强烈建议大家吃黑芝麻或者黑芝麻酱。对头发很好。并且脸色很好。嘴唇会很红。今早喝红豆薏米汤了 好喝 嘿嘿 浓浓的红豆味 我一大早拿高压锅煮的豆沙都出来了 湿热与脾胃有关。气与肝肺有关。 说实话，全天下的大部分女人一直追求的不就是瘦得好看瘦得漂亮麽健康了自然就瘦了生阳等放假回家有条件了。我要每天泡半个小时滴脚健肾。腰膝酸软啊。怕冷啊都是问题阿话说我很容易长肌肉，胖了的话肯定是肌肉多了。特别是小腿，按摩啊什么都细不下来。为什么！小方糖可以在洗澡的时候顺着水柱状水龙头冲小腿。然后配合拳头敲。每天每腿五十下。有效。噩梦是心灵发泄的方式。病之前是自己太在意某种生活习惯。随心生活、乐观轻松就好了。做操做操是夏季保持修长腿形的秘密。每次做完都好快乐，而且骨头筋啊什麽的都很软。有意无意做了四年，腿直了许多细了许多而且一点没耽误跑步。【胃寒呕吐】胃寒加上前庭不太好使，经常会呕吐，姜汁是很好的解决办法。平时多注意。当有一天起床时发现浑身酸痛时就要注意休息了。还有呕吐也不一定真的全是坏处。呕吐时候吐出的东西肯定在排毒了。这些东西积在体内没好处。这样好像真是冷到了的问题了。只有生殖系统冷到了才会长脂肪来保护。另外痛经也是冷到了血行不畅才会有的。建议多吃点羊肉牛肉之类，平时要注意小腹保暖就会好。最近关于塑化剂的报道真的很多，寝室女孩一直在研究，弄的酸奶都不敢喝了。真是的。现在也不知道什么能吃，什么不能吃了。前几天大病一场，病好之后觉得之前一直很爱吃的忽然就看着都恶心了。奇怪啊。妈妈说她在家做酸奶吃。很想吃啊。最近我这边天气转凉了，胃受到了很大挑战，也不能穿背心热裤了。酸奶之类冷的东西还是少吃吧。很想要回家吃吃妈妈做的那种，她说比超市卖的稠，味道也正宗，可以在上面加点水果之类的。真美啊。胃寒的话就不要进补薏米之类的东西了寒凉的水果也少吃 应该是脾胃寒。就是那一块的地方暗沉。建议去找找调理脾胃的食物和生活习惯。慢慢来。你应是女孩子吧。女孩子瘦点没什么不好，很多女生想要瘦还瘦不下来呢。如果不是畸瘦就好了。瘦并不代表不健康啊。身体自己有一个平衡，如果猛吃或者打破平衡都不好吧。如果平时没什么不适或者身体很好那就是代谢率很高，很好的。由于来月经前身体的新陈代谢加快，确实需要进食较多的食物，这是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，这样既能满足营养的需要，又避免了高脂肪、高营养的过多摄入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃口的波动。常吃这类食品(包括大豆制品、黑麦、燕麦、豆子等)的女性以上症状明显改善。【平和质怎么来】- 出生于长寿家庭。- 父母善于养生。回归简单，自然而然。从小就有良好的生活习惯和性格心态。- 保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。- 顺应四季的自然特点饮食穿衣。- 几乎不熬夜。- 懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。- 适度运动，不以追求肌肉为目标。【想改善这么办】忌食生冷，多吃温热。- 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。- 五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。- 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。保持有规律的适度运动。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。【芒种时节】适宜：羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦少吃：冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水甜瓜平和体质芒种运动小贴士：勿大汗，制造微风，躲避烈日平和体质芒种起居小贴士：宜宅，节嗜欲，勿任声色平和体质芒种情绪小贴士：口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少 要经常注意检查自己的情绪，人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪，当你及时觉察到，调整好，便不会让他们对身体造成伤害。 【泡脚】泡脚对肾好。还有助于肝脏排毒。等过一段时间回家了，我就天天试着泡脚。真的很舒服。就是住寝室没条件。诶。胃寒有好多啊。冷痛不适，变天发病，思虑过多，口淡不渴等等等等也有定期发病排湿毒的。我就是有时吐得很凶很难受。也是胃寒得孩纸想长胖当然要锻炼啦。运动啊。不是那种高强度运动，就是没事慢跑啦散步啦快走啦，然后食欲很好，吃饭时候一定要注意摄入蛋白质。上好的长肌肉的是鸡蛋。想你也不会想要长脂肪的吧平时呢也要摄入足量的淀粉类。营养均衡才会好吸收。另外要注意咯，弱弱滴提醒一句。如果晚上磨牙的话就要看看肚里是不是有虫了。运动也不用太刻意，早睡早起。身体就会匀称起来。我现在一米七九十三四斤。也可能是小骨架的缘故，看起来根本不恐怖。大家都说我瘦，但是没有那种说我不健康啊之类的。我的肉肉大部分都是肌肉吧，也是从不忌肉类、蛋白质类的结果。哈哈。也有人说我矫性。就是那种我吃饭吃撑了时候，就不好在别人面前说神马吃的好难受啊，不想吃啊，吃不下啊，之类的话。这样很伤人的。我想 平时多吃温补类的食物。蛋白质就要选用羊肉和牛肉。而鸭肉和鸡肉就不太好。补脾胃的话呢不用刻意的补，只要三餐定时定量就可以了。毕竟我们现在还年轻不用那样剂量大的只吃温补类对不对。这样搞不好矫枉过正。我老爸是医生，他从不建议只吃一类食物，就是随心，想吃什么就吃什么，只要不是那种过分垃圾的就可以啦。咱们活着一场，能吃一样是一样，哈哈别亏待自己了。心神不管曾经怎么样。不管未来怎么样。只要你下定决心一切都还来得及。只要迈出一小步。回头是岸。立地成佛。上大学就是三餐很乱。一个人就经常凑合凑合就算了。饭菜什麽的种类还很有限。作息也经常被寝室姑娘扰得乱七八糟的。话说我妈妈皮肤好好 顶多额头有小细纹 皮肤紧致 没有黑眼圈 黑头诸如此类的烦恼我妈妈每天一个苹果 相对而言 我却是每天烧烤油炸食品不断我黑眼圈很严重的，LZ有木有啥办法。休息介个就别提了，我自认为我很安分啊。 那就补肾吧。黑色食物黑米黑豆等。还有就是锻炼腰肌。不要冷到它汉朝的美女是以瘦为美的。现在虽然大谈骨感可是有丰腴美的苗头。若是丰满得有型、那可是上乘女人。外形之极品。古代美女的标准从皮肤开始肌肤剩雪。到头发乌黑是气血充足的表现。我头发就黄再有就是腰。有句话么不是。楚王好细腰、宫中多饿死。大诗人某某曾有个小妾叫小蛮腰骨一尺六、那是多少才五十二厘米。不知道小蛮有多高。一尺六实在是太细了。小蛮腰大概就是这么来的养生的书籍有好多哦。就是那些有关中医的啦、生活作息的啦还有菜谱什么的。我觉得任何一本看起来挺好的都不错。关键是自己有没有做到。如果那里面的东西都做到了或者大部分注意了时间长了自然就好啦对吧应该是内分泌的问题。这个说起来也不是很难调理。有三点可以调整。一个就是雌激素，多吃豆类各种豆类。我觉得植物蛋白会好吸收一点。再有就是恋爱。最后就是作息规律。像你回复的时候都十一点半多了，建议以后早睡觉喔是女孩子吧。吃饱了还想吃我猜你是曾经很用心地减肥过。才会有这样的后遗症。不过我只是猜的。嘿嘿。腿酸可能跟水肿有关。水肿是与肾脏分不开的。健肾吧，那是先天之本，生命之本啊。同学有个整天吵吵减肥，确实对自己要求很严格。可是死瘦有什么好。减肥上瘾了。她瘦到标准了还想再瘦、然后再瘦、真是最后走入了极端。记得很清楚她说过一句话，厌食症的结果，不是暴食、就是死亡。哎。健康点比什么都好啊。【瘦下巴】每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。 【心神】与自己好好相处也许才是最难的事情。有力量的女人的内核十分简单：不等待任何人，也就不需要任何人：不用道具隔离自己，也就不隔离任何可能性；不害怕发呆时的呆，也就更能在精神世界里专注 胃已经不好了吧。如果说改善的方法，那就是吃饱。然后就会觉得吃不过如此，可以改善贪食。不要刻意减肥。基数不大的根本极端减肥木有用。健康就好自然就瘦了。另外大学是女孩变成女人的过程。有一点脂肪才美。我们那种罗莉时代不会再回来。 水都说喝八杯水、可我长这么大也木有八杯水的概念。那到底是多少不知道但是要时刻保持做个水人。水能润泽皮肤、促进代谢、平衡激素、是组成肌肉必不可少的东西。多喝水不长痘、不上火、不口气、促进便便。不在缺水地方、就是你我最大的幸运。【夏天】闷热。难受。头晕。不只是我一个人这样。夏天建议喝粥，同时加入豆类、杂粮、果蔬等。什么都吃不进去。吃进去了还觉得特别不好消化。全都在胃里。很难受。关键还有潮湿。夏天不要剧烈运动。伤阳。夏天尽量不吃茄子。在饮食中注意多食用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。啊啊，夏天不要剧烈运动，伤阳！我刚才还去打羽毛球，一个小时，觉得没打多久，就是特累特累，整个人都快瘫了，也不想说话看来我是该好好补补了，多吃点山药夏天了。路过的朋友们尽量就不要吃外面做的东西了。有条件的在家吃。没条件的就去食堂吧。外面的东西很少干净的了。高温也容易坏掉。我寝室一菇凉急性胃炎，整天吃油炸还有炒饭啊炒面之类。胃疼两天了。我妈妈说如果黑芝麻没有油就会很干、还会凝结呈块状的。如果是新鲜的芝麻就会磨出来酱。如果不行的话你也可以自己加点亚麻籽油。这个超级通便五谷面包也很好啊。黑面包也行。玉米是粗粮了。多吃有助消化，但是如果胃弱时候注意不要吃多啦。有些东西口感特别好的八成都有问题，但如果口感特别差的也不要当成宝贝，也不一定就真的是对身体百利无害了。听自己身体的话，它想吃什么就吃什么只要不太垃圾就可以啦觉得中医真的很神通广大。调理什么的，虽然比较慢，但是调理好了，加上自己养成好习惯，真的就是一生受益。可是为什么我这么木有养生意识。在学校就胡吃海喝。然后加上水土不服变胖。真的想撞墙去了。今年暑假可以在家呆很长时间。一定要调理好身体。是不是这个学期特别辛苦啊？还是累心了？水土不对的话应该在刚到新地方时就体现出来了啊，还是吃的不够营养了，是自己琢磨着减肥了？ 肿麽三四天才便一次啊。这个有点时间长了。要是养成自己的习惯，没有憋得难受的感觉也没有太大关系我妈妈用酸奶机做的。就是一百毫升的超市卖的盒装加上四袋250毫升鲜牛奶。就是很浓很好喝，还不是膏状的那种。从去年开始我也注重养生了 也不知道有没有摸对门路每天的早餐 有自己打的豆浆 +2勺红枣芝麻薏仁枸杞核桃磨成的粉 2片杂粮面包或者1片黑面包 有时候直接在豆浆里加2汤勺干果燕麦 现在买了个小炖锅 有时候会用好几种豆子加黑米 紫米 花生一起煮糯糯的粥 水果是必须的 苹果 桃子或者一把樱桃什么的中午 米饭我估计1两都不到 吃点素菜 我现在基本是蛋奶素食下午饿的时候 有水果就吃水果 没有会去买那种真空包装的豆腐干 配料表越简单越好的那种晚上 光明特浓酸奶一小杯 水果 家里有豆腐的时候会吃点豆腐 准备在MC的时候吃点补血的粥 或者白粥什么的每天下午都喝普洱11点之前睡觉 早上6点多起床 50个仰卧起 练小腹 我是肥肚腩 然后侧抬腿各100 全身肉太松了 所以很羡慕LZ这种紧实的身材 我的气色好差的 妈妈都不准我减肥了 我和LZ同高 却有59KG 看着LZ 觉得自己油腻腻的 我还BM 不是每天都有的罗里吧嗦的写了好多高中的时候一直是养身人士 健康了就真的瘦了 确实是看着很瘦但是又有肉 看了你的留言就觉得很心疼。我想谁都有心情超差的时候。偶们女纸呢动不动还自伤其实走了好多错路才发现对自己好才是最有回报的。现在我们都还年轻，各种不适症状只是暂时的，只要我们在平时生活中注意下健康小诀窍。每天心情好的时候改一个小坏毛病，就是进步一大块了对不对。一起加油今天跟路过的朋友们说一下酸奶的做法。是买了一个酸奶机。四袋250毫升的纯牛奶和一袋一百毫升原味酸奶，洗干净装奶的桶桶后要把里面的水擦干净，然后先放三袋牛奶，再放原味酸奶，搅拌均匀，把最后的一袋牛奶放进去。插电做个五个小时以上就可以了。时间越长酸奶越浓越成膏。然后放冰箱凉了风味超牛。上面是很多量了。我和我妈妈一般都是喝了还抹然后拌各种水果吃因为她要减肥不喜欢吃肉这个就当作补充蛋白质了也不错只要保证纯奶和原味酸奶比例为10比1就好 用水果和酸奶代餐好处多多但是时间久了会缺少营养，长时间吃不饱就会有空虚、饥饿感而且很抓狂。总是像身体在寻找一些补偿。还会渴望碳水化合物和淀粉类我一个同学大学期间长了二十斤水土不服生活抑郁。后来下决心调整每月自然瘦了二三斤连续了一年多。比之前还瘦。我知道这很不容易坚持下来，效果会不明显。但真的不会伤健康，肉也紧实。 胃伤胃排行榜。熬夜。压力大。烟酒。三餐不定。汤泡饭。刺激性食物。我看到这里了，桃李的全麦吃起来很细腻，没有全麦面包的粗糙感，我和老公都觉得不是全麦的，只是看上去有一点麦皮而已！像普通面粉的！但是曼可顿的我觉得足够粗糙！个人感觉其实你自己已经意识到问题出在哪里啦。不是吗。首先说一下泡脚绝对有用。尤其是夏天，护肾补心，排毒出汗，助肝脏。另外呢就是冰淇淋的问题，夏天虽然很热但是冰淇淋就像是胃里的敌人一样的，可不要小看它。长痘跟胃寒、子宫凉很有关系。工作整天面对电脑就尽量在晚上做好护理，另外在电脑旁放仙人球也可以减少辐射的，我同学电脑旁边的都放史了三只仙人球了。【肝脏】今天话题是肝脏卫生纸：便便通畅是护肝第一步牛奶和苹果：都是爱肝食物罐头、腌制的食品应少吃。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。零食：给肝脏增加负担香烟：别把压力转给肝脏水杯：喝饱水也是爱肝植物：肝也爱绿色运动同样不能少饭后茶：茶也似毒药指甲油：美甲不当也伤肝酒杯：酒精是肝脏的毒药晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。药片：肝脏来买药的单最后一点我很赞成。生病不必要时候就可以不吃药。肝脏、肾脏是排毒大器官。有时候看药品说明书就会发现，过量使用会造成肾衰竭之类的。足以见得药品。我猜应该是脏腑阴阳俱虚，或是气血两虚。既有阳虚的见证，比如冬天怕冷，又有阴虚的见证，夏天怕热。应该是素体虚弱，这么年轻不会是因为久病的。有些中医很讲究不阴兼补阳，或者双向搭配，我呢只能说是非常不专业。但有些生活的小建议，可以试一试泡脚。经期要喝红糖水，夏天少吹空调，冬天不要下肢冷到，冬天多吃牛羊肉，不要怕胖，因为只有身体健康了代谢才会跟得上，自己就瘦下来了另外我知道还有药补的方法，这个我不好推荐，因为自己本身没有试过，我更主张规律的生活，吃五谷杂粮，蛋白质营养都跟上，只要听身体的话就行了。身体是很精密的呢最最重要的就是早睡，虚证无一例外跟熬夜有关，经常问问自己，到底是精神上不让身体睡觉还是你真的那么强大到觉都可以不按时睡，自然规律都可以被打破呢。大家都知道小腿是最不好瘦的了，我总结的方法就是拉伸。别的不说，拉伸真的会有效果，而且不是那种不健康的瘦下去，拉伸直接能作用于腿部线条，就是双腿同肩宽，然后够地，如果毫不费力可以用手掌全触地，再发展就是努力让自己的脸贴上小腿的迎面骨，可能一般人都没有这样的柔韧性。还有一种方式就是洗澡澡的时候，把水弄成柱状的，让水直接冲在小腿肚上，用拳头配合敲打，这方式也有效，没有拉伸明显，但是我试过一段时间，没坚持下来。 痰湿质大致是脾胃不能运化良好，夏天不要出大汗，伤阳，体内有湿气，不知道你在那里生活呢，一般沿海东部地区很湿，对身体保养的要求也很高，补脾胃最重要就是三餐定时，不要盲目减肥，听自己的话，顺应身体去生活慢慢会改善的，另外那个测试要坚持做哇，我也要坚持定时测一下，然后随时保持体制平衡，发现不对立即纠正最近在看星座，有时候觉得说的有点道理，有时候又觉得会被误导，如果本身的人并不是那个样子的呢。我也不清楚，可能人在迷茫无助的时候就会求助于非己的力量吧。比如说神啦，梦啦，星座啦，运气啦之类的。压力与梦有关。梦里在奔跑，分两种，一种是身体轻盈跑的很爽，像要飞起来，梦里都在笑。还有一种是路途很坎坷，有事情不断在逼近，又说不清到底是什么。梦境也是释放压力的一种方式。这样。嗯。【压力】听音乐可以舒缓压力，最出名的班得瑞，可我不怎么感冒，听熟了就没意思了，有些英文轻柔的音乐也很好，分类各大网站都有，静静的听，听懂了歌词感觉更爽，用另一种语言表达出来的爱别有一番风味。交流。交流也可以舒缓压力，有家人在身边的时候可以与家人交流，这是人生中最宝贵的财富，因为家人可以听你讲话，是最好的倾听者，不论你说的是不是有关压力的内容，说说话总是心情好一点。吃饱。吃饱了也能缓解压力，吃饭能让人充满了满足感，说是会释放某种化学物质。做家务做运动，夏天不宜运动过于剧烈，尤其到了三伏天，各种大出汗很伤阳，让阳更衰。散散步还是可以的。睡觉。睡觉不仅身体放松，也能精神放松。睡觉不要睡过头就好了，有一种方法就是保持一个很舒服的姿势躺着，深呼吸，让每一块肌肉都放松，一块一块来，感受身体与床贴合的感觉，肩胛骨磨合床单的感觉。给自己美好的暗示，我会越来越好。自我空间。要有自我空间，在这里可以完全放松，有些事情是必须做，但不代表必须一直在做，可以适当休息一下，把手机关掉，享受一个人的时光。上面这些话，是我自己的想法，分享给大家，同时更在写给自己，要有一个方向，就算迷失也要有个方向【头发】头发与PH值的关系：(1) 头发本身是没有酸碱度pH值的，我们所说的酸碱度pH值是指头发周围的分泌物酸碱度。(2) 头发的pH值在4.55.5之间是最佳健康状态。(3) 因头发遇碱性表皮层会张开、分裂，头发变成粗糙成多孔性，不能达到烫整染的效果。遇酸表皮层合拢，头发保持自然pH值4.55.5，头发质感佳、有光泽，容易达到烫整染的效果。头发的pH值为 4.5- 5.5洗发剂的pH值为 6.5- 6.5润发剂的pH值为 2.8- 3.5烫发剂的pH值为 8.8- 9.5染发液的pH值为 9.0-10.0海水的pH值为 7.9- 8.5头发拉直剂的pH值为 11.5-14.0所以，风行一时的拉直头发。心神爱一个人只给你为他做一些事的动力。他一直只想能得到什麽，所以他什麽都得不到。1. 音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。2. 音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。3. 音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。4. 音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。5. 音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。6. 音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。我家酸奶是日创牌滴。自制的是一定要放冰箱。一般三天能吃掉，不过五天到七天都没问题的说湿气重的可以喝。东南沿海气候，自身循环不好，或者是感觉体沉，便便溏稀，清晨不舒服都是有湿气的。我实践过一次，喝了四五天吐得很厉害可能是那东西寒凉我本身就胃寒，又或者是在排湿气排毒吧。反正之后身体感觉轻松了很多吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。上面是我找到的，我觉得普洱和生姜很热性啊。夏天是很补阳，如果脸上已经长红肿的痘痘就不要继续这样热下去了，你说呢。普洱本身就是很温性的东西，我冬天喜欢喝的。夏天只要不整天对着空调吹，冷饮凉食物一起上就应该不用太补了。我觉得【肠易激综合症】肠易激综合征是一个全球性的问题，随着近年来人们生活节奏的加快、饮食结构的改变，神经、精神、感染因素所致的肠易激综合征发病率有上升趋势。对生活质量和工作造成一定的困扰。一般来说，中青年是高发人群，其中女性发病多于男性，脑力劳动者高于体力劳动者。 黑芝麻不会胖的。当然也是要注意量啦。另外黑芝麻很排毒的就是很润肠，很多人减肥的人吃完都不再便秘了呢黑芝麻还很饱。最好可以买纯的还有哦，夏天是很容易上火的，是个火大的季节。生物钟要调整一下才好，早上早起哦，保证七个小时半就够了，睡多了做梦很恶心的有木有。这样几天坚持下来就好啦。加油啊【心神】沉沉的黑夜都是白天的前奏。郭小川说的。但愿每次回忆，都不对生活感到愧疚。同郭小川。来，我自己也说一个，快乐不是时刻傻笑，而是能在轻度痛苦中安然度过【秋】多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。 老林猫也在呢西西秋天来了 我也开始管不住嘴巴了 食欲变得好强烈啊 黑芝麻酱好有用呀 我每天吃几勺子每天早上都要上厕所呢 不用灌水揉肚子了准时六点半肚纸疼七宝酱也试试呀樱桃说的真好 做个明媚的孩子。七宝酱上火了？喝点菊花茶试一试。但是那个有点寒性重，不能天天喝，一星期最多三次。喝了容易胃寒，尤其是秋天。话说秋天就是容易上火啊有木有。对头嘛，我说的黑芝麻酱就是那个纯黑芝麻磨成的，不添加别的。黑芝麻酱不会胖的，单看热量挺吓人的，但是每个人都吃不多少啊，不会一下吃个好几斤神马的吧再说那个极度促进便便，多排出去了当然好咯，便便都是毒素啊，在身体里阻碍其它东西吸收哦有木有。 每次姨妈前都容易上火 以前一个中医说是经前热 反正不是太大问题。但是以前抵抗力低容易发烧 现在好多了呢今晚吃了一大勺黑芝麻酱。话说 真是噎死我了又买了红小豆 黑豆 黄豆 明天来打豆浆喝哟。其实我早是一睁眼都是喝一杯蜂蜜和花粉调的温开水。挺舒服的，大家可以试试 我喝的就是大概蜂民自己产的装在塑料瓶里的枣花蜜花粉是山茶花粉对啦 我想起在哪看过，老祖宗说过朝朝汤水，晚晚蜂蜜，随意蜂蜜还是晚上喝比较好，还有助睡眠宝贝儿们晚上要早点睡觉哇，不要超过十一点噢，如果有条件的话早睡可以治好很多问题的。好吧我现在开始说从3年前 我就开始注意养生早晨起床第一件事 就是伸个懒腰 然后拉伸一下直奔厕所BB3年了 从来都是这样 没有BM过 也是在我养成习惯以后这样的 具体习惯慢慢说BB完后 身体很轻盈了就感觉（倒装）然后就是一杯温热的开水一定时温热 而不是凉白开或者太烫的 太烫会损伤粘膜的说然后就是洗漱洗漱啦早饭我一定会先空腹吃一个苹果 长年累月 不论冬夏 风雨无阻 blablabla。然后会吃早饭 嗯 坚果核桃杏仁是不会少的 吃完就很满足不过吃的貌似已经说很多了那我来说说我每天必吃的吧苹果（早饭前）鸡蛋（很爱吃 但是一天一个 最多俩） 酸奶 坚果 豆浆（在学校的话就创造各种条件） 睡前牛奶 红枣 生花生（吃不下的话可以一口枣一口生花生的吃 味道很赞）11点是极限 从未晚睡（个别通宵除外）吃完绝对不坐着 万一