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补充 软骨素 减轻 长跑 对于 膝盖 磨损

资源描述：

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内容简介：

有一些退休后的中老年人或者有空闲时间的人比较喜欢跑步，特别是长跑。这时候有人就会问，跑步不是容易伤害关节吗？还有患上关节炎的风险吗？其实，跑步和关节炎是没有直接关联的。而且根据国际最新研究指出跑步，尤其是定期的，大体量的运动，通常还会帮助人们在步入中年甚至老年期时，远离与关节相关的疾病。 澳大利亚研究员在关节炎与风湿病季刊上撰文写道，根据他们的研究成果，和惯于久坐的同类人群相比，大体量运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎是由于软骨的确实和衰退所致。由于软骨是一种在骨关节处包裹在骨头外的软性连接组织，没有动脉为它疏松血液，完全依赖于运动释放能量，得到它所需要的氧气和营养，换句话说，日常跑步或者其他运动是有益于保持软骨健康。 一个事物，总会有两面性，跑步也会有风险。如果不注意跑步需要注意的事项，就很容易弊端多多。跑步不正确，会导致软组织受伤或者受压性骨裂。怎样跑步才不伤膝呢？那就要做到 以下几点： 第一点：控制跑量 关于跑量的递增量有不同说法，单纯用百分比是统计学上的结果，并不非常合理，最重要的还是注意肌肉和身体的疲倦程度。新手可以双周增加一次跑量，当感到落地变重，膝部感觉有压力就要停下来； 第二点：调整跑步姿势 在落地时控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，其次是脚部落地点尽可能控制在前脚 掌，在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，会增加身体不稳定性； 第三点：重视拉伸和放松 跑前的与热身阶段可以让身体适应运动状态，拉开韧带与肌肉，跑后的放松可以防止肌肉紧绷。 热爱长跑的你，可都要注意以上 提到的要点了。还有一种预防关节受伤的办法，多补充氨糖软骨素。氨糖软骨素可以为关节软骨补充营养，减少软骨间的磨损，保持润滑。氨糖软骨素还能预防和改善骨关节疾病。 汤臣倍健健力多氨糖软骨素，专注于骨健康，是大家身边的骨关节养护专家。 汤臣倍健健力多氨糖软骨素以黄金比例 2： 1 配比氨糖与硫酸软骨素，高效协同润滑关节。选取五重营养，专攻关节。再是中西合璧，精选传统强骨成分骨碎补来强化骨骼。汤臣倍健健力多氨糖软骨素添加碳酸钙以增强骨密度。为了能够促进人体全方位吸收营养而特别添加了酪蛋白磷酸肽。 汤臣倍健健力多氨糖软 骨素适用人群广泛，适宜三类人群： 第一类：中老年人。这类人群由于年龄的增长导致关节软骨出现退化，长期磨损就会导致关节僵硬肿胀问题； 第二类：办公白领。这类人群长时间保持同一姿势工作，颈肩关节受压力大，易造成腰酸肩周疼痛问题； 第三类：运动人群。这类人群由于长期、周期性运动造成的关节问题和疾病，