不会长胖又易饱的食物.doc

不会长胖又易饱的食物*柑橘类水果：如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。*蔬菜：菠菜、西兰花等蔬菜不但热量密度低，还会对人体产生高热效应。所以它们几乎不可能被当作脂肪储存起来。*爆米花：爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。*燕麦片：燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。*杏仁和核桃：生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。*豆类：豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。如何让白开水好喝起来*挤出半个柠檬的汁液加到500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里，但必须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。*用500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。加湿器的许多妙用在水箱中按照1：20的比例加入板蓝根冲剂，可有效预防流行性感冒；加几滴醋，则有杀菌作用。在水箱里加点盐，调成淡盐水，可舒缓喉咙痛及慢性咽炎。私房专家推荐最佳防病食物*抗乳腺癌-全谷物食物。燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率就会减半。*保护视力-菠菜。菠菜等绿叶蔬菜中含有大量的叶黄素，常吃可以将导致视力恶化的眼部疾病减少43%。*抗皮肤癌-胡萝卜。研究发现，经常吃胡萝卜的人，摄入的类胡萝卜素也较多，他们患皮肤癌的风险也比其他人低6倍。*降血压-土豆。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。*保护骨骼-虾。虾肉里含有大量维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。每日听音乐赶跑多余胆固醇美国马里兰大学的研究人员调查了近万名平均年龄在36岁的当地居民，结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26%。研究人员分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。专家表示，虽然音乐升高一氧化氮的作用只持续数秒钟，但其累积效应会持续很久，而且有益于各年龄段的人，因此建议人们在工作之余，不妨每天听上半小时的音乐。私房冬季锻炼要得当冬季锻炼为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：*谨防运动创伤，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，因此每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。*呼吸方法须得当，冬季气候寒冷风沙大，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。*防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环以防皮肤冻伤。天冷乘车当心面瘫面瘫是一种多发病，冬季北方寒冷突发面瘫的人很多。寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。也有一部分人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。预防面瘫首先要注意保暖，出门尽量戴口罩，应避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。开车或坐车时，最好不要摇下车窗，应把窗户关紧。烤红薯不宜连皮吃烤红薯最好不要连皮吃，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。以下蔬菜的皮也不建议吃：一是土豆皮。它含有配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒，而且暂时无症状。二是荸荠皮。因为荸荠生长在水中，它的皮聚集了多种有害的生物排泄物和化学物质。此外，很多人在吃熟透的柿子时也连皮吃了，但成熟的柿子表皮聚集了鞣酸，也不宜食用。私房大白菜这样吃养颜护肤大白菜有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。需要注意的是最好竖着切大白菜，因为这样不仅能更好地保存水分，而且这样切出来的白菜容易熟，从而减少维生素的损失，还能够保留更多粗纤维，更利于刺激肠蠕动。电脑成脱发“罪魁祸首”一项针对17-77岁秃发男性的调查表明，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲倦，造成皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，从而引起脱发。此外，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。专家建议，类似的电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。比牛奶更能补钙的青菜按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。并且绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。所以，按照同样食用量，小白菜、小油菜等绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。葡萄干健齿杀菌专家实验显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。在每毫升200-1000个细菌浓度的环境下，这种化合物的防治作用最为有效。以前，葡萄干因其又甜又粘牙，一直被认为易造成蛀牙。但研究人员表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。私房冬天洗澡的注意事项*水温不宜过热：适宜的水温可加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37-41。*时间不宜过长：洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。*室温不宜太高：很多人洗澡时怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。*不宜吃得太饱或空腹：饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。求职别做四种动物*鸵鸟：不要在遇到危难时将头埋藏在沙土之中，应该克服畏难情绪，敢于承担责任。*蛮牛：有部分求职者不动脑筋，瞎出力气。这类人最应三思而后行，有劲使在关键处。凡使蛮牛劲者最需要的是认清自己，否则就无法发挥积极因素。*狗熊：对职业没有规划，不喜欢就换工作的人属于这一类，他们最后往往是越换越不顺心。最好能将眼光放长远，先静心学习经验再寻找机会。*刺猬：总抱怨自己怀才不遇，对领导很敌视的人属于刺猬一族。他们往往不招人喜欢，易患社交焦虑症。如能多些包容，就能看到更多的机会，提高成功的效率。炸过的油最好一周内吃完炸海鲜、排骨、鸡块等食物，每次都会剩下大量的油。只要这些油脂没有浑浊、颜色发深，都还是可以使用的。不过用这样的油，得遵循两个原则：第一是要尽快用完，最好保证在一周之内。第二是避免高温，可在做凉拌菜或炖菜时使用。 私房打完甲流疫苗要注意什么接种疫苗后，要观察30分钟方可离开；出现轻微反应一般不需特殊处理，可电话咨询接种单位；一般两周内不宜服用抗病毒药物。接种者应在24小时内保持接种部位干燥、清洁，不要马上洗浴，要多休息。如果接种部位出现红肿情况，可冷敷接种处；若疼痛或出现硬结，可热敷接种处。如果出现严重不良反应症状，应立即赴医院就诊。冬季多喝香菇木耳生姜汤冬天是心脑血管病的高发期，多吃香菇对保护老年人的心脑血管可以说是好处多多，香菇中所含有的一种叫香菇太生的物质，可以预防血管硬化，还具有降血压的作用。另外，香菇中富含多种维生素、矿物质以及钙等微量元素，对于糖尿病、高血脂能起到一定的治疗作用。做法：选新鲜的香菇50克、干木耳30克用水泡开、生姜丝10克、盐2克，一同倒入砂锅中加入300毫升水，煎至200毫升即可。关节炎患者应多游泳少爬楼梯骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。肠胃不好多穿坡跟鞋为了漂亮与时尚，很多爱美女士偏爱高跟鞋，然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响，从健康角度来讲，坡跟鞋才是最佳选择，尤其是一些肠胃功能不好的人，穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，这样走路时更加舒适和稳妥。对于一些肠胃不好的女性，这个高度的鞋跟可以适当按摩足底，能够在一定程度上保养肠胃，缓解胃部的不适。私房把家务变成运动*在拖地板时，放一些轻松明快的音乐，并规定自己在一定时间内完成，不仅能提高劳动效率，还能使肩膀、手臂等肌肉得到适当的锻炼。*在洗完餐具后，用双手将餐具上未干的水“手动甩干”，可以活动手臂，也能改善手臂上的赘肉，使其变得紧致。*将常用的厨具和调味品在厨房分开摆放，烹调时快速移动脚步或扭转腰部去取它们，这个过程可以完成扭腰和走动两项运动。在做完一顿饭菜的时间里，可以消耗大约150卡路里的热量。用丝瓜汁擦脸不显老中医认为，丝瓜可清热生津，凉血解毒。现代研究也发现，丝瓜中含有大量防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分。80多岁的日本女作家平林英子不用任何美容化妆品，却依然皮肤细嫩，秘诀就在于她几十年如一日地用纱布蘸丝瓜汁涂擦脸部。也可将新鲜的丝瓜去皮后绞汁，与少量纯净水、蜂蜜混匀后敷于面部。约20分钟后，温水洗净。要注意的是，丝瓜汁制好后应尽快使用，用不完的放入冰箱冷藏。清早第一口应选择温热食物从中医角度看，吃早餐时不宜先喝蔬菜汁、冰果汁、冰咖啡等，而应吃热食。早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这个时候你选择吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此，早上第一口食物，应该是享用热燕麦粥、热豆花和芝麻糊等。吃盐过多增中风等疾病风险世界卫生组织建议每人每天摄入食盐不超过6克，但目前世界上许多人每天摄入的食盐超过10克。研究表明，吃盐过多会使血压升高，而高血压是导致中风和心血管疾病的一个重要原因。研究人员表示，摄入盐分过多的人如果改变习惯，每天少吃5克盐，就可以减少23%的中风风险和17%的患心血管病风险。长寿要做到“三慢”*吃饭速度慢一点：细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。*脾气上来慢一点：在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪。可以经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态。*心脏跳得慢一点：绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就能完成输送血液的任务。因此，心跳次数越少，身体就越健康。冬季护肤宜选五类食物*富含维生素A的食物，比如韭菜、菠菜、萝卜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。*富含B族维生素的食物，比如花生、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎等皮肤病的发生。*富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋及小白菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，充足的尼克酸供应，可以有效预防癞皮病。*富含维生素C的食物，比如枣、山楂、橙子等。饮食中，充足的维生素C的供应，可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。*动物脂肪。吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。教你五招巧除鞋臭*酒精棉球：用棉花蘸些酒精后塞入鞋里，经过一晚以后，随着酒精的挥发，鞋内的臭味即可清除，隔天就可以再穿。*樟脑丸粉末：将樟脑丸碾碎，把粉末均匀地洒在鞋内，在上面放上鞋垫，一双鞋只要大约一个樟脑丸就可以了。这样鞋内就可以保持干爽，鞋臭也可轻松去除。*布袋装石灰粉：将生石灰粉装入一个小布袋里放进鞋内。生石灰能杀灭鞋内细菌，起到一定的去除鞋臭的作用。*鞋柜里放香皂：在鞋柜里放一块香皂，也能达到除臭的效果。*丝袜包茶叶：用丝袜包一些干的茶叶，塞进鞋里面，具有洁净、消毒及吸收异味的作用。煮柠檬可除腥臭味蒸锅用久了，会有一股难闻的气味，特别是蒸完海鲜后，那股味道怎么洗也洗不掉。这时，只要将挤过柠檬汁的柠檬皮放入蒸锅中，换上清水，按平时蒸煮食物的方法蒸食物，你就会发现难闻的气味都不见了，甚至连锅底的水垢也减少了。私房点“开心穴”能解焦虑*轻叩百会和风池：百会穴位于头顶，风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用，只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩这两个穴位。力度以稍微有痛感就行。*指压合谷穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。饭后静卧养肝利血吃完饭后静卧休息10-30分钟，可以增加肝脏血流量，有利于增强肝细胞的功能，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。饭后身体里的血液都集中到消化道内参与食物消化。当身体由躺下到站立。流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。中医认为肝主藏血，饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致肝脏的不同程度的损害。玉米须的药用价值玉米作为全世界公认的“黄金作物”，其食用价值已得到肯定。但是，玉米须的药用价值却一直被忽视。玉米须具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等作用。新鲜的玉米须煎水代茶饮，可以平肝利胆、泻热利尿。对治疗高血压、糖尿病、胆结石、肾炎水肿等有较好的疗效。看电影尽量坐中间一般影院室内音量都在100分贝以上，一般人在音量达120分贝的环境中待半小时，就会令听力受损。因此看电影时，最好远离电影院里的音响，尽量坐在电影院中间。看电影时，眼睛也会受到影响，影院一片漆黑，只有闪亮的电影屏幕，由于光线反差大，人在这种环境下，瞳孔就会放大，导致眼压变大，从而产生眼疼、头疼、恶心等症状。因此，不要连看几场电影，如果觉得眼睛酸了，不妨做做眼保健操。私房家庭用药储存需注意*家庭药箱存在不少隐患，最好随用随买，备药越多，因变质失效而承担的经济和安全风险会越大。*药物最好分别装入棕色瓶内，放置于避光处，以防变质失效。*大人药和小孩药要分开存放，内服药与外用药分开保管。*包装破损或标志改动或许会影响药品质量，不要随便服用。不要丢弃鱼眼、鱼鳞*鱼眼含有相当丰富的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸有增强大脑记忆力和思维能力、防止记忆力衰退、预防老年痴呆的作用；对高胆固醇血症、高血压等疾病患者也有辅助食疗作用。*吃鱼刮鱼鳞是很平常的事，不过，鱼鳞也是好东西，含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷较多，所以鱼鳞是一种特殊的保健品。吃鱼时，最好不要丢弃鱼鳞。可将鱼鳞洗净，用水煮食，用葱姜蒜调味。放入冰箱后做成鱼鳞冻，食用也很方便。怎样剁肉不粘刀剁肉前，可将菜刀放入热水中浸泡5分钟，剁肉时肉末不粘刀。也可以先把肉切成小块后连同大葱一起剁，或者边剁边在肉上面倒些酱油，效果也不错。私房不宜多吃的5种食物*泡泡糖：泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。*加糖鲜榨橙汁：加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。*松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。*臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。*味精：每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。喝咖啡40分钟后再锻炼喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，营养专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。私房炒股可引发健康危害*心理障碍-长期过度紧张可引起失眠、焦虑、抑郁等精神问题。*突发心脑血管疾病-紧张、焦虑都容易引起血压升高，使人陷入心梗猝死等绝境。*听力下降-证券交易大厅人群密集环境嘈杂，易使人们的听力下降。*静脉栓塞-长期久坐不动，血流自然缓慢，双下肢可引起静脉血栓。金桔的保健妙用*金橘对防止血管破裂，减缓血管硬化有良好的作用。*金橘具有行气解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用。*常食金橘还可增强机体的抗寒能力，防治感冒。喝鸡汤有时也会危害健康*血管病人和痛风病-多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程，对心血管病人和痛风病人来说，饮用大量的鸡汤对身体很不利。*胃酸过多-鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，因此患有胃病的人，一般不宜喝鸡汤。*胆道疾病-胆囊炎患者不宜多喝鸡，会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。*肾功能不全-由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引加重病情。喝咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。咖啡瘦身的要诀：*不要加糖-可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。*热咖啡比冰咖啡有效-热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。*浅度烘焙的咖啡最有效-烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。私房冬至过后出行需注意*穿鞋：尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋。*走路：走在冰雪路面时，一定要放慢步伐，小步行走，应前脚掌先落地，身体前倾。带小孩外出时要将孩子抱在前面而不要背着，以防大人向后摔倒时，把孩子压在身下。*骑车：要选择方便上下车的衣服，不要把衣服拖拉在车座后，防止下车时衣服挂在车座上。戴帽子的情况下，要事先调整好，以免在骑车拐弯时影响视线。*出远门：有条件的最好坐飞机，其次坐火车，最好不坐或少坐长途汽车。坐飞机长距离出行时，南北温差变化大，要多注意带些御寒衣物，以免因温差太大造成身体不适。如果你已经有了牙龈问题，专家建议冬季刷牙最好使用温水。因为人口腔内温度是恒定的，如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用过冷过热的水刷牙，会过早出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等口腔疾病。私房饮食误区逐个数*胡萝卜榨汁喝补维生素A-这种做法并不利于维生素A的吸收，还不如加些油或者肉片和胡萝卜一起炒，这样才能帮助人体吸收。*大鱼大肉后立即喝茶助消化-在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。*感冒喝鸡汤补营养-鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，对于呼吸道炎症能起到预防作用。但是要特别指出的是，如果感冒时喝鸡汤反而会加剧病情发作。私房健康饮酒需坚持六原则*不与咖啡同饮，咖啡因具有兴奋、提神的作用，饮酒后过量摄入亦可造成中毒。*感冒后不喝酒，感冒者喝酒会加重病情。*肝病患者应禁酒，急性肝炎、脂肪肝、肝硬化的人应绝对禁酒。*酒后不宜喝茶，如果酒后立即饮茶，会使肾脏受到损伤降低肾脏功能。*酒后不宜服药，药物在酒后服用，会增加毒副作用。*酗酒后勿看电视，会使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。私房这样睡觉最伤身*趴着睡，如果部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。*蜷缩着身子睡觉对你的背部和颈部会带来伤害。*完全侧身睡，压住了半边身子，会出现气血淤滞的问题。*推荐金牌睡姿：半侧卧，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。泡温泉时的健康提示*泡前记得把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。*不要从水温太高的池开始，且在高温池水中每次浸泡时间超过10分钟，都要及时让上胸露出水面或离水歇息。*饥饿时不可浸泡，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。*泡温泉时不要同时按摩，以免加大心脏负担。*泡温泉是一种中等强度的运动，灵敏度和注意力也有所下降，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。私房感冒后的吃喝穿睡一样讲究*吃：人患了感冒后，往往胃肠道比较虚弱，此时的饮食应当清淡，以容易消化、营养丰富的食物为佳，忌食辛辣油腻食物。*喝：感冒后病人摄入足够的水分，不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。还可以在餐中多进食一些粥、汤等。*穿：感冒后一定要注意保暖。此时患者抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引发别的疾病。同时要注意脚的保暖。*睡：足够的睡眠可养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒康复十分重要。感冒后，睡眠一定要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。洗衣粉别与消毒液混用许多家庭主妇在用洗衣粉洗涤衣物时，都喜欢加点消毒液，但这样却很容易生成中和性的反应，使两者的功效都减弱。此外，除非在特殊条件下，比如家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲等或是妇女处在经期，否则，完全没有必要使用消毒液洗衣服。因为少量的非致病性微生物不会对健康构成威胁，且晾晒的衣物在充足的阳光照射后，残留在衣物上的细菌在达到一定的时间后会自行灭亡。而频繁使用消毒液，不仅会降低人体自身的抵抗力，还易造成肝脏损害。私房脾胃不好别喝甲鱼汤秋冬养阴，因此冬季进补应青睐甲鱼汤、鸭汤、莲子、枸杞等。不过，脾胃不好、消化不良的人以及肾阳虚、平常总是手脚冰凉的人，则不宜吃这些滋阴的饮食。此外，平常吃冷的食物容易闹肚子的人，这个时节则要多喝些羊肉汤，可以驱寒，但有咽干、咽痛等上火症状的人，则不宜服用，否则可能加重上火。腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者，可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效。而高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤，否则可能加重病情。玻璃杯巧防炸冬天，往玻璃杯里面倒开水时，杯子有可能因为热涨冷缩而炸裂。我们可以在玻璃杯里面放一把金属小勺，然后顺着勺子把儿往里倒水，玻璃杯就不会炸了。做菜时葱姜蒜别乱放*鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。*大葱不仅能缓解贝类(如螺、蚌、蟹等)的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。*蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会使人们因为消化不良而腹泻。焖米饭时可同时做粥在一个不锈钢的杯子里以5：1的比例放入水和米，然后把杯子放在电饭锅的中间，再按照一般的程序煮饭即可。举一反三，我们还可以用这个杯子来做鸡蛋羹、银耳莲子羹、虾仁豆腐羹、奶香木瓜酪等等，这样安排出一周食谱，营养美味、简单方便。私房冬泳的两大益处长期坚持冬泳，全身的血管在冷水刺激下，经过反复的张缩训练，弹性反而增强，有助于调整血压。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。此外，坚持冬泳的人皮肤都比较红润、有光泽，且富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。握拳半分钟检测健康当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复，手掌也会恢复回原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。应正确使用水晶玻璃器皿市场上流通的水晶玻璃器皿分两种：无铅水晶玻璃和含铅水晶玻璃。前者一般含钾，多为高档工艺品并在外包装上有标识；后者则含铅，即在一些超市和地摊上常见的水晶玻璃器皿，其氧化铅的含量可达24%。在日常生活中，若用含铅的人造水晶玻璃杯盛放酒类、可乐等酸性饮料或其它酸性食物时，铅离子可能形成可溶性的铅盐随饮料或食品被人体摄入，严重危害健康。多吃豌豆可美白润肤豌豆具有“去黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。私房雪天行车技巧*保持牵引力，尤其在路面结冰或是车辆下陡坡的情况下，保持适当的牵引力更安全。*打滑别紧张，行车途中出现侧滑或甩尾现象不要惊慌，此时应轻收油门然后略微回正方向，在转向与回正间不断调整，但不要过大，以不超过车轮正常行驶位置为限。*坡道冷静上，在雪地爬坡时危险性较高，必须与前车保持比平时多一倍的距离。下坡时必须利用发动机减速的原理配合制动，切勿一直靠刹车制动。*弯前先减挡，行车中很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在弯中减挡，这是雪中驾驶的大忌。无论是雪天还是平时，司机都应尽量做到弯前减挡。腰间盘病变快罪魁祸首是腰围人体共有5节腰椎，它们共同分担弯腰、扭腰等产生的活动幅度，而保护性的腰围一般会跨越几个椎体阶段，佩戴后虽然起到了减轻椎间盘的负荷、稳定腰椎的作用，但同时也限制了腰椎间的活动，结果腰围上下的腰椎之间代偿性活动幅度变大，加速了那些椎间位置病变的发生。此外，被腰围束缚住以后，腰肌的活动受到限制，肌肉也不能舒展，长此以往导致腰肌逐渐萎缩变细，缺乏腰肌保护的腰椎也容易病变。有些很宽的腰围约束范围过大，甚至会影响患者腹腔脏器的消化功能，造成便秘等问题。电磁炉煎中药有害健康很多人用电磁炉熬中药，专家指出，在家自行煎制中药时，最好选择煤气灶点燃的明火。中药讲究“水火共制法”，虽然电磁炉、微波炉等现代化的家用电器可以完全达到上述明火的热量，但它们对中药药材的药物成分有不同程度的破坏。在家煎制中药提倡选择正宗的陶土药罐或砂锅。装假牙后多吃水果很多人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口内非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛。要想解决这个问题，补充维生素C是关键。实验表明，成人每天摄入60至70毫克的维C才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的人需要多吃水果和蔬菜。私房发烧不宜吃高蛋白食品冬季天气寒冷，变化无常，很容易引起感冒发烧，发烧时的饮食要特别注意：忌吃鸡蛋、鱼、瘦肉等高蛋白食物，很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。宜吃流质或半流质食物及水果。胃寒可多吃些橘子橘子性温，属于热性水果，但是“上火”的原因并不是因为它，内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾的药效，是急慢性支气管炎及心血管病患者的上乘果品，胃寒、贫血、月经量多的人可吃些橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。但体内有热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃。灰霾天开窗有学问灰霾环境下，空气中的微小颗粒很容易负载病毒，到处传播。一些常见呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘等疾病更是和阴霾天有着密切关系。早晨不要外出晨练、儿童尽量在室内活动、多喝水多休息阴霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。专家建议，最好在中午开窗，而早晚阴霾浓度较高时则避免开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。电脑族女性应如何洗脸食盐-用盐水洗脸有去除角质、改善潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。蜂蜜-能促进皮肤创面的愈合、抗衰老、防止皮肤干燥。米醋-软化皮肤角质层，抑制细菌滋生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。绿茶-可收敛肌肤、抗辐射，防止肌肤衰老，抑制皮肤色素沉着。私房小寒-起居需防冷辐射小寒是一个反映气温变化的时令，这个时节是一年中最寒冷的时期，素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。专家提醒公众防止冷辐射对身体的伤害，冷辐射指的是寒冷的墙壁对身体造成的辐射。这种辐射对人体的伤害是相当大的，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高，心跳加快，尿量增多，感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病等，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死等。所以在冬季要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。防病多吃鲜玉米*新鲜玉米中含有大量的天然维生素e，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。*维生素e还有延缓人体衰老，防止脑功能衰退引起的“早年性痴呆”。*玉米还能抑制肿瘤细胞的生长，对治疗癌症有一定的辅助作用。*此外新鲜玉米有一定的韧性，吃时需要用力嚼碎，对牙齿和面部肌肉起一定的锻炼作用。保护脊椎健康从细节做起*起床先略微活动腰部，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。*开车时调整好座椅，过低双肩会有上耸的感觉，过高则易诱发腰椎间盘突出。*工作一小时休息五分钟，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间。*午休别趴在桌上睡觉，人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。对着镜子跑步效果好英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步这项运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。对着镜子跑步可提高四肢协调性，帮助新手形成正确的跑步姿势，同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高，这一做法的效用也逐渐递减。对有经验的跑步者而言，看着静态图片反而能激发他们的意志力，使他们的表现更为出色。私房冷天小心吃进寒气冬季进补要有所讲究，特别是体质本身就寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物，否则容易吃进“寒气”，导致腹痛、腹泻。较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋(性微寒)、皮蛋等。冬季应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。吃火锅少涮动物内脏冬季吃火锅较为流行，但要注意饮食健康。伴随着农药、添加剂等化学物质在食品加工中的应用，动物内脏作为代谢器官所含的病原微生物和药物残留量最高，吃火锅时最好少涮。建议多选取豆腐、莲藕等维生素含量高的食物，不仅能消油化腻，还能清凉、去火、解毒。冻疮别用热水泡冻疮好发于手足背、足跟、指趾、耳廓及鼻尖等处。严重者可有水泡，破后形成溃疡。禁止将患部直接泡入热水中或用火烤患部，这样会使冻伤加重；也不要进行按摩，以免引起感染；更不要用毛巾用力揉搓，否则会造成伤口糜烂，患处不易愈合。用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，有预防冻伤的作用。西瓜蘸盐缓解口腔炎症如果嗓子、牙龈发炎了，可把西瓜切成小块儿，蘸着盐吃(最好是晚上吃)，当时症状就会减轻，第二天睡醒后就能明显好转。私房人体各个器官的寿命不管你的寿命多长，你身体的某些器官其实只有几周甚至几天的寿命，这是因为它们在不断进行自我更新的缘故：*心脏：心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2-3次，且更新一次约需20年。*肠：分布在肠上的肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。它们更新速度极快，每2-3天更新一次。*肝：肝细胞大概有150天左右的寿命。由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人，如果患者切除了肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。*大脑：我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，大脑的大部分不会随老化而自我更新，其寿命与人体寿命相同。*眼睛：其寿命也与人自身的寿命相同，而眼部唯一不断更新的部位是角膜。如果角膜受损，它能在24小时内复原。*其他：指甲的寿命为6-10个月；头发的寿命为3-6年；皮肤寿命为2-4周。寒风天气少戴隐形眼镜寒风天气和室内干燥会造成隐形眼镜本身失水，使眼部产生异物感，严重时甚至会导致眼部划伤，因此，冬季在大风天里最好不要佩戴隐形眼镜，并且尽量使用加湿器增加室内湿度，以防发生干眼症，损害眼睛健康。男士常用剃须刀更显年轻英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生