怎样坐月子（ppt24）课件

怎样坐月子,邹宇,概况,产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。,坐月子传统,不能吹风，门窗紧闭。 不能吃盐，不能吃水果。 不能看书，看电视。 不能刷牙，洗澡，洗头.,科学的坐月子,产后的身体恢复 产后的心理问题 产后饮食和营养 产后休息和活动,月子里的身体变化,子宫复旧：出生后子宫每天下降1-2CM，10-14天入盆腔，产后6周恢复到孕前大小。 子宫在分娩结束时为1000克，产后一周为500克，产后二周为300克，产后六周为50-60克。 恶露：血性恶露产后2-3天，浆液恶露持续10日，白色恶露持续3周干净。,需要更长时间恢复,子宫颈：产后四周宫颈恢复到未孕时状态。 阴道壁：阴道粘膜皱襞产后3周重新显现。 盆底组织：多休息，产褥期坚持做产后体操有利于恢复到接近未孕状态。 韧带 腹壁等：下腹正中线，妊娠纹等。,各系统恢复情况,乳腺：2-4天发胀，其后出现硬结 循环系统：生产时心脏负荷最重，增加大量的血容量，在产后3天恢复到未孕状态。 体重：半年内恢复。,各系统恢复情况,消化系统：便秘，痔疮 泌尿系统：膀胱粘膜水肿，张力减弱，易尿储留，引起张力性尿失禁。 盆底组织:不可避免导致盆底肌肉损伤，阴道松弛，会阴弹性减弱。,产后心理,产后数日是一生中最易伤害的特殊时期，特别敏感，情绪起伏，依赖性强。 经历分娩的刺激，疲劳，伤口疼痛，还有嗷嗷待哺的宝宝。 内分泌-激素水平的降低有关。 出现心理问题的产妇有58.3-86.4%，主要表现在：焦虑-抑郁-人际关系敏感-躯体 严重的导致产后抑郁。,教你一招：打造妈妈的产后好心情,了解有关知识 创造健康的产后恢复环境 清单而营养的产后饮食 适度运动快乐心情 珍惜每一个睡眠机会 寻求家人帮助 自我调整，做一切自己喜欢的事情 换位思考，彼此了解 勇敢面对，科学治疗 期待有好时光也存在坏日子,产后饮食,月子饮食要点：阶段性食补，严禁产后大吃大喝。 第一周：以排毒为主 第二周：以收缩子宫及盆底脏器为主 第三四周：健脾补胃，恢复体力,产后第一周饮食,补气祛瘀，代谢排毒，开胃健脾 早餐：牛奶或粥，配鸡蛋，馒头，花卷 加餐：红豆汤配点心 中餐：五谷饭，麻油猪肝或鸡肝，肉丝肉片炒时蔬，番茄蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。,产后第二周饮食,身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时蔬，番茄蛋汤 加餐：红杞茶，水果，点心 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨,产后第三四周饮食,特点:健脾补胃，恢复体力 早餐：牛奶，鸡蛋，馒头，花卷. 加餐：红杞茶配点心 午餐：薏仁或糙米饭，竹荪排骨或当归炖鸡,或番茄炖牛肉，甲鱼汤配时蔬炒肉 加餐：红杞茶，点心，水果 晚餐：首乌鱼汤或甲鱼汤，虾仁炒时蔬，面条等,产后饮食,一：自然分娩 产后一天：半流质饮食，适当喝汤水。 主食多样化，粗细都吃，米面，玉米，红薯等。饮食要富含蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。,剖腹产后,术后6小时内禁食，禁饮. 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 第1-2天改半流质饮食 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人参，红糖，醪糟等。,产后休息和活动,一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。,产后休息和活动,二：活动 自然产后6-12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，以不感到累为原则。,产后休息和活动,注意： 1:不宜久站，避免体力劳累 2：第三天以后可以在医生指导下进行康复练习。 3: 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。,产后休息和活动,4：42天就可以开始产后瑜伽的训练及盆底康复训练。 5：负重锻炼，跳跃等需盆底组织恢复后进行。,产后清洁卫生,保持空气新鲜流通，上午下午要有30分钟的通气时间。 每天早晚用软牙刷刷牙，进食后漱口。 衣着宽松，吸汗，舒适的棉制品，勤换内衣。 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗二次，勤换卫生巾