总部面试2013.11月面试范雯雯软文考生面试压力团体辅导方案一(教师)亓琳.doc

以教育推动社会进步考生面试压力团体辅导方案一（教师）华图教育 范雯雯公务员面试教学中，面试老师都会面临一个问题：如何对考生进行心理疏导，环节考生的紧张情绪。对于这个老生常谈的问题，结合心理辅导的相关经验，给各位老师介绍几种针对考生压力的团体辅导方案。1、 团体名称压力团体辅导二、团体性质：训练性，封闭性团体三、团体规模：30人（超过30人可以分成两组进行）四、团体对象：班内学员五、活动时间： 第三天或第四天（学生练习比较累）六、活动地点：教室七、活动器材： 1.音响，话筒2.周华健朋友歌词八、团体领导者：主讲老师九、团体辅导目标与意义1.为学员提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2.为学员间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的感情和团队的集体感；3.为学员介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案活 动 内 容时间（分）目标热 身 活 动互相按摩(预备游戏：水的故事)5活跃气氛，提高注意力人椅（扩展游戏：兔子舞）20通过身体接触，进一步建立友好气氛放松训练呼吸放松：腹式深呼吸法15学会呼吸放松生理放松：肌肉放松法20学会肌肉放松心理放松：冥想放松法20学会心理放松与积极的自我暗示十一、团体辅导具体安排（一） 简要介绍，建立团体契约 时间：5分钟内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。 字串7我期待：建立互助友爱的团队 。我相信：我们一定会成功。 （二） 互相按摩时间：5分钟活动目的：1.通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。2.激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。3.在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：1.培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2.这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。3.按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部4.全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5.在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。（三） 人椅 时间：20分钟活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：1.每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2.听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3.坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间 分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。扩展游戏：兔子舞 （步骤内容基本类似） （四）肌肉放松法时间：20分钟步骤：1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。2、)正式训练：让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部（五）团体寄语1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下