五脏养生讲解材料课件

五行与五脏养生说,五行思想最早可以追溯到尚书洪范篇： “五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。”,木系统,木的特性,“木曰曲直”。 “曲直”，實際上是指，樹木的生長形態，樹的枝幹曲直、向上、向外周舒展 。引申為具有生長、生發、條達、舒暢等作用或性質的事物，均將之歸類於木。,系 统,火的特性,“火曰炎上”。 “炎上”，是指火具有溫熱、上升的特性。 凡是具有溫熱、升騰作用或性質的事物，均屬於火。,土系统,教乐 育道,金的特性,“金曰從革”。 “從革”，是指變革的意思。具有清肅、收斂、肅降等作用的事物，均屬於金。,水系统,水的特性,“水曰潤下”。 “潤下”，是指水具有滋潤和向下的特性。 具有寒涼、滋潤、向下運行的事物，均將之歸屬於水。,由此可见，洪范的五行思想是人们在长期生产实践中对水火木金土等物质的性能、作用以及相互联系所取得的正确认识，它标志着中国早期朴素唯物主义物质观的萌芽，同时也反映出殷周之际人们的思想认识水平已经发展到一定阶段。,阴阳五行学说到了战国中期以后，它被唯心主义所融化，而表现出极端的神秘化色彩，其代表人物是邹衍。 邹衍（约前305年前240年），战国时齐国人。邹衍在总结早期阴阳五行学说基础上，提出了“五行相胜”的观点： “五行相生”说明事物之间存在着统一的关系。 “五行相胜”说明事物之间有着对立的关系。,邹衍把这种自然观运用到社会领域，同时提出了“五德始终”循环相生的观点。他认为社会历史是按照“五德转移”的顺序，经过了黄帝（土德）、夏（木德）、商（金德）、周（火德）的更替过程，并预见以后的发展是“代火者必将水”。由于邹衍混淆了自然社会历史之间的本质差别，把历史上王朝更替的原因说成是五行相胜的结果，使他的社会历史观陷入了神秘化的唯心主义的历史循环论。,五行與人體及大自然相應相成的相互關聯表,黄帝内经中有一段话概括得很好：,东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心 南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾 中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺 西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾 北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨髓，髓生肝,五行相生相克原理,五行的相生次序是： 木生火、火生土、土生金、金生水、水生木 五行的相剋次序是： 木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木,寶命全形論： 木得金而伐， 火得水而滅， 土得木而達， 金得火而缺， 水得土而絕， 萬物盡然，不可勝竭。,五行學說在中醫學中的應用 五脏养生说,君主之官 神明出焉 中医之“心”,一、心的位置,二、古医籍的描述,君主之官,五脏六腑之大主,五脏之专精,心者，神之舍也,心主身之血脉,三、生理功能,主血脉,主神明,心主血脉,心主血脉,推动力,营养周身 各组织器官,心气,心主血脉,心生血黄帝内经,唐王冰释为 “心之阴精，生养血也”,心主神明,人的意识思维活动,所以任物者谓之心,意识,思维,记忆,思考,分析,判断,心主神明,精神焕发,思维敏捷,记忆力强,心血充足,心主神明,精神疲惫,反应迟钝,记忆力减退,心血不足,心主神明,目者，心之使也。心者，神之合也。 黄帝内经灵枢,心主神明,凡此十二官者，不得相失也， 故主明则下安。 主不明则十二官危。 黄帝内经素问,心神能够协调脏腑之间的功能,四、心的藏象全息养生,中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表反映进行保健。 中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。,面色异常，为什么要先考虑心？ 心在体合脉，其华在面：“心在体合脉”是指全身的血脉都属于心。心气不仅推动血液在脉中运行，还充实于脉中，以使血脉充盈，血液流畅，故心之合为脉；“其华在面”是指心的功能是否正常可以从面部的色泽变化显露出来，由于面部血脉特别丰富，所以从面部的色泽光彩，就可以反映出一个人心脉的状态。,因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现。,舌不灵活为什么要检查心脑？ 因为心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功。中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫金镜录、舌鉴。,舌头操的具体做法： 1、每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练35次。 3、嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留23秒钟，反复操练5次。,出大汗为什么要先考虑心？ 因为汗为心之液，血汗同源，大汗可亡心阳也可亡心阴，所以如果不是为了运动的目的应尽量减少出汗，如夏天应避免因热出汗，平时不要捂得太多以免出汗过多，心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以致心气暴脱而出事。,五行养心,大喜伤心，表现为恨气大：喜乐过极会损伤心神。中医认为，心藏神，正常的喜乐，能使一个人精神愉快、心气舒畅；若狂喜极乐，则会使人心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症，严重者还会出现死亡。因此，当大喜临门时，要注意控制自己的感情，不要过分激动，不要放声大笑。,苦入心：中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃对心脏很有益处。 小麦为心之谷：本草纲目记载，小麦可以除烦、润燥、利小便、补心气。在五谷中，小麦是唯一得四时之气的。它秋种夏收，生长经历春夏秋冬四个季节。如果你觉得心烦、心慌、失眠，就可以用小麦煮粥喝。记住一定要用带皮的全小麦，喝一个星期左右，大部分人都会见效。,夏季当养心，常吃红色食物：从立夏到小暑这段时间重在养心。夏季暑热使人汗流不止，容易烦躁伤心，因此在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃桑葚、枸杞、胡萝卜、番茄、苹果、牛肉等红色食物。,夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实，夜卧早起，无厌于日， 使志无怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也， 逆之则伤心。 黄帝内经素问,睡 个 午 觉 最 养 心,搓手掌 揉劳宫,寻找压痛点 左为主 右为辅,五、常用中成药,心血不足,滋养心血,柏子养心丸,天王补心丹,心火亢盛,清热开窍,牛黄清心丸,安宫牛黄丸,六、食疗方法,心 血 不 足,龙眼肉、莲子、大枣、 小米、牛奶、 百合、酸枣仁、小麦、 糯米、 桑葚、葡萄、芝麻、 银耳，等等。,心 血 不 足,龙眼肉、莲子、大枣、 小米、牛奶、 百合、酸枣仁、小麦、 糯米、 桑葚、葡萄、芝麻、 银耳，等等。,Sleep Like A BABY,乳酸,钙质,牛奶,钙片,心 火 亢 盛,莲子心,淡竹叶3g 绿茶1g 莲子心0.5g,相傅之官,中医之“肺”,中医对肺的称谓,肺 为 华 盖,心为君主之官,中医对肺的称谓,肺 为 娇 脏,易于感邪,中医对肺的称谓,肺 为 娇 脏,娇滴滴似深闺一位“娇小姐”,中医对肺的称谓,肺 为 娇 脏,“娇”为“骄”字之误,中医对肺的称谓,相 傅 之 官,位居人臣，代君行令,“心者， 君主之官， 神明出焉； 肺者， 相傅之官， 治节出焉”。,肺的生理主气，司呼吸,主一身之气,宗气,肺的生理主气，司呼吸,主呼吸之气,肺的生理主宣发、主肃降,主 宣 发,肺的生理主宣发、主肃降,主 肃 降,肺的生理通调水道,通,调,疏 通,调 节,肺的生理通调水道,肺 主 气,气能行津,推动水液输布 至周身各处,肺的生理朝百脉、主治节,朝,聚汇,周身 血液,经脉,经脉,肺的生理朝百脉、主治节,主治节,治 理 调 节,呼吸运动,血液运行,津液输布,物质运动的节奏,肺的藏象全息养生,皮毛、鼻与肺是一个藏象整体，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，当然要从肺考虑。,为什么养皮肤要先养肺？ 人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。皮毛靠肺滋养，要保养皮毛首先要养肺。 在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹出现。,为什么鼻子出问题要查肺？ 因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系。要保护嗅觉，首先要增强肺气，因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”。所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药。 喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系。所以发音无力的同样应益肺。宗气虚（心肺 气虚）的人，言语无力的原因就在于心阳虚，肺气不足，这种情况应服人参。,鼻子嗅觉异常隐伏着什么危险？ 鼻闻臊臭：提示肝热。 鼻闻焦臭：提示心火。 鼻闻腥臭：提示肺热。 鼻闻腐臭：提示肾虚。 幻臭：指嗅觉出现幻想气味，往往是精神病、心脑疾病的信号。 失嗅：鼻子忽然闻不到香臭，要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气（心肺）大虚的信号。,体气有哪些预兆？ 体气是人体散发之气，常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰。 体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛。 体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰。 体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败。如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败，生机熄灭。 而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病。,如何养肺秋季养肺,如何养肺秋季养肺,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 黄帝内经,如何养肺起居养肺,中秋,春捂秋冻,天寒须增衣,如何养肺情绪内敛,如何养肺情绪内敛,如何养肺食疗养肺秋季进补,清肺汤：银耳75g、百合100g、排骨500g 桑白皮50g、百合75g、排骨500g 润肺粥：豆浆1000g、糯米100g、白糖适量 鸭肉150g、糯米250g、盐少许,如何养肺食疗养肺秋季进补,阴虚：表现为眼睛干涩、干咳无痰、舌苔燥裂无津等。可以适当服用如：枸杞、玄参、玉竹、麦门冬、百合、芡实等。 气虚：表现为乏力、懒言、短气等。可以适当服用如：人参、黄芪、白术、茯苓等。,玉竹,如何养肺食疗养肺忌寒凉,如何养肺食疗养肺忌寒凉,苹果、香蕉、柿子、荸荠、石榴、柑橘、葡萄、龙眼肉等。,性平 微温,如何养肺食疗养肺润燥气,滋阴润燥的食物： 银耳、甘蔗、 梨、芝麻、 菠菜、豆浆、 蜂蜜、藕、 阿胶等,如何养肺适当运动,人体的“大仓库”,中医之“脾”,西医眼中的“脾脏”,西医眼中的“脾脏”,脾能随便切下来吗？,中医眼中的“脾”,脾为后天之本 气血生化之源,中医眼中的“脾”,中医眼中的“脾”,生理功能,主运化,主升清,生理功能主运化,运,化,转运 输送,消化 吸收,生理功能主运化,食糜,脾气的“推动”,食 物,生理功能主运化,助胃腐熟水谷,助小肠化物,助胃肠吸收,脾失健运,腹胀、食欲不振,完谷不化,便溏,气血生化不足,生理功能主运化,水 液,水泵,脾 不 散 津,口干,生理功能主升清,生理功能主升清,脾胃为人体气机 运行的 “枢纽”,脾主升清,胃主降浊,如何养脾,金李杲脾胃论,“百病皆由脾胃衰”,脾的藏象分析,唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰，所以唇、肌肉的保养，当然要从脾着手。 为什么唇有病要查脾？健美要先健脾？ 因为脾其华在唇，其充在肌，通于土气。脾开窍于口，中医认为脾主肌肉，肌肉要靠脾运化水谷精微营养，所以脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾，否则肌肉不可能发达。 健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿，进食有规律，不吃腐败或者刺激性的食物。,五行养脾,忧思伤脾，表现为怨恨人、抑郁等不良情绪，是诱发脾劳的重要诱因。因此，我们在平时要注意性格、情操的修养，做到心胸豁达，和善处事，不为琐事斤斤计较、大费心思。,甘入脾：甘即甜味，中医认为，甘甜入脾。食用甜味的食物能够补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒、缓解痉挛，甜味食物有红糖、桂圆、蜂蜜、米面食等，脾虚者，可适量食用。,长夏当养脾，多食黄色食物：长夏是指小暑到立秋这段时间，即暑热刚过去，刚开始下秋雨的时候。长夏主化，是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，故此时最宜养脾。日常生活中可以多吃一些黄色食物，黄属土，与脾相对，如土豆、黄豆、南瓜等都有健脾、增强胃肠功能的功效。,小米为脾之谷：小米是五谷之首，其营养价值在五谷中最高。小米性温，经常食用可以健胃补脾、补中益气、益寿延年，对孕妇、手术患者、病后体虚的人来说，小米粥无疑是最佳的健脾良药。,养脾推荐食疗,喝杯热茶最消暑,菊花,荷叶,养脾按摩小方法,摩 腹 功（健脾法）,手法要领： 顺时针、 逆时针 各20次,养脾按摩小方法,盐 敷 法（温脾法）,养脾调情志,好好吃饭， 好好睡觉， 不生气， 多运动！,肝,肝 脏,肝,中医之“肝”,肝主疏泄,疏通 疏泄,发泄 升发,将军之官,肝主疏泄,调节人体气机,肝失疏泄,疏泄不及,疏泄太过,肝气郁结：闷闷不乐、悲忧欲哭、胸胁、两乳或少腹胀痛不适，甚至剌痛或为积。,肝气上逆：头目胀痛、面红目赤、急躁 易怒、胃脘胀痛、呃逆，甚 则呕血、咳血等。,肝主疏泄,肝气郁结 疏肝理气的食物：芹菜、茼蒿、西红柿、白萝卜、橙子、柚子等。,肝主疏泄,肝气上逆 药粥：生白芍30g、代赭石15g、枳壳12g、槟榔10g、牛膝10g、木香6g、生甘草6g、夏枯草10g、钩藤9g， 煎汤后入粳米煮成粥。每日两次。,肝主疏泄,调畅情志,指情志与肝的疏泄功能密切相关 生理状态,肝主疏泄,气机调畅,情志活动正常,肝主疏泄,调畅情志,病理状态,肝失疏泄,疏泄不及,疏泄太过,肝气郁结 心情抑郁,肝阳上亢 烦躁易怒,肝主疏泄,促进脾胃运化,正常：肝主疏泄 脾胃运化（脾升胃降） a. 促进胆汁的分泌和排泄； b. 直接影响脾胃的气机运动。 失常：肝失疏泄 肝脾不调：头晕目眩、腹泻等； 肝胃不和：嗳气、呃逆、呕吐、反酸、 便秘等； 胆汁分泌不畅：黄疸、口苦、胁下胀痛等。,肝主疏泄,调节生殖功能,指男子的排精、女子的排卵和月经来潮与肝的疏泄功能密切相关。,肝主藏血,调节血量,贮藏血液,肝主藏血,以脏补脏：鸡肝为佳，可与大米同煮粥食用。如果伴见肢体麻木，则可以酌加天麻1020g。 以血补血：鸭血，性平为佳。可取鸭血100g、鲫鱼100g、粳米100g，煮粥服用。,肝主藏血,疏肝养血：菠菜为佳，具滋阴润燥、疏肝养血的作用。 其他：糯米、黑米、高粱、红枣、桂圆、核桃、栗子、鱼肉类（如：牛肉、鲫鱼等）。,春季养肝,黄帝内经春季养生原则： “春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少”。,一日养肝,疏散冬日余寒,吃些温补阳气的食物，如： 韭菜； 大蒜； 洋葱； 香菜； 生姜。,早春养肝护肝22字法则,多饮水少饮酒 饮食平衡 心情舒畅 适量运动 服饰宽松,肝的藏象分析,中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰，所以这些方面的养生保健，都应从肝着手。 指甲的保养为什么要从肝着手？ 人的肝气应于体表的爪，其充在筋通于春气。肝开窍于目，肝气之盛衰在外，反映于爪、筋及眼睛。气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以要保养指甲首先要养好肝，当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。,对指甲的分析始于古代。希氏学派的医生提倡指甲分析法，此法延用至今，但大多数人并不知道，小小的指甲上也能如实反映出人体的健康情况。 正常人的指甲为手指第三指骨的一半，幅度不宽不窄，富有弹性，不易折断，有一定的硬度，边缘与肉平行，呈淡红色，富有光泽，无斑点，无凹凸。,如果指甲小于第三指骨一半，多属体质衰弱、消瘦，消化系统功能紊乱。指甲较软的人，精力差，易疲劳，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。指甲硬脆易断的人，常有贫血，食欲不振。指甲上有白斑或云母样，表示缺钙硅等微量元素，并有寄生虫，这种人易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘。,指甲根部的淡色弧形圈称甲半月弧，俗称健康圈。正常的健康圈面积约占指甲的1/5，无阴影。健康圈的宽窄、大小因人、因种族而异。通常男性健康圈约3毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。老人较窄，营养不良者常消失。健康圈的变化最能提示机体营养状况，是人体营养状况的提示灯。,指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。,指甲基部新月状处呈蓝色，这说明可能有下列疾病之一：血液循环受到损害、心脏病，这通常是极度寒冷所致，有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。,指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫血、甲状腺疾病、风湿热有关。 指甲生产速度减慢，指甲增厚、变硬、呈黄色或黄绿色。其原因包括慢性呼吸系统、甲状腺或淋巴腺疾病。,一般来说，拇指指甲多反映头、颈部病变；食指指甲反映头部以下膈肌以上之间的病变（包括上焦、胸、心、肺等）；中指指甲反映膈肌以下至脐之间的病变（中焦、肝、胆、脾、胃等）；无名指甲反映脐以下区间的病变（下焦、肾、肠道等）；小指指甲反映下肢的病变。,为什么养眼要先养肝？ 因为肝开窍于目，所以，要保养眼睛首先要保养好肝。反之，久视则伤肝，所以用眼过度对肝同样不利，因为人体是一个整体，内脏和体表在生理病理方面都互为因果关系，这就提示在保健养生方面也应该内外统一。 养肝明目最好的药食是枸杞、当归，单独煮水或炖肉均可。,眼睛能预报百病。 眼睛是全身的一面镜子，可预报百病，还可预报绝症。 尤其虹膜最能早预报疾病。虹膜是人体脏腑的袖珍全息图。人们惊奇地发现，在这个小小的器官上，竟藏有人体数以百计的器官投影，而且病理信息在临床证候出现前几天、几个月、甚至几年就已出现了。,虹膜学（Iridology) 是自然疗法的一种，藉看眼球检查人体各个器官的健康情况，如潜伏的慢性疾病，并评估身体受毒素侵害、不良生活习惯所造成的损害程度，在虹膜的相映区也可看出疾病治疗的效果。虹膜检查的过程简便、快速、科学、准确、无辐射性、没有痛苦、经济，半小时内就可知道检查结果，是预防疾病的方法之一。,追溯历史，其实东汉名医华陀就已用到“虹膜检查”学，即中医说的“望闻问切”的望，所谓“望而治知谓之神”，藉看病人的眼球来检查病症。 真正把虹膜学发扬光大的是来自匈牙利的医生依纳兹凡比撒里，而来自美国的虹膜学专家班纳杰森博士则完整画出“虹膜图”，并被称为“虹膜之父”。目前在欧美国家都流行以虹膜学来检查健康。,五行养肝,大怒伤肝:肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。,酸入肝:酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点儿醋也可以起到适当作用。值得注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。,春季当养肝，多食青色食物:肝在五行属木，春季木旺，肝主春，因此春季护肝尤为重要。那么，如何养肝呢？首先，在饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。此外，青（介于蓝色和绿色之间）色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，春季应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。,绿豆为肝之谷:黄帝内经说，肝居东方，其色青，主升发。现代人工作压力过大，生活没有规律，经常熬夜，喝酒、吃肉过多，因此肝易犯升发太过之病，也常犯肝火过旺之病。这时，可以常常服用绿豆粥，便能起到清肝火、抑肝升发的作用。绿豆又名青小豆，其性凉味甘，当你中暑、心烦气躁、咽喉肿痛、大便燥结时，都可以以绿豆汤为保健饮料。若想增强口感，还可以在绿豆汤中放入适量冰糖，常服具有清热解暑、清肝降火之功效。,闭藏之本,中医之“肾”,肾脏的位置（西医）,肾脏的位置（西医）,肾脏的功能（西医）,泌尿系统的一部分,肾脏病的早期症状,水肿 高血压 尿化验异常 尿量过多或过少 腰痛、肾区酸痛不适或隐隐作痛或持续性纯痛,中医对肾的称谓,腰者，肾之府。,腰痛,肾精,肾精,如无外邪， 则惟肾虚而已,肾气一虚， 腰必痛矣,中医对肾的称谓,肾为先天之本,肾主藏精,肾的生理功能主水,五脏六腑 对水液代谢 的调节作用,脾胃,肺,肺,心,肝,肾,肾,膀胱,蒸腾气化,肾的生理功能主水,肾阴,肾阳,开,合,尿 多,尿 少,滋养 濡润,推动 温煦,肾的生理功能主纳气,固 摄：肾有摄纳肺吸入清气的作用；,受 纳：防止呼吸表浅的作用；,补肾平喘治疗久病咳喘,肾的生理功能主藏精,肾的生理功能主藏精,肾的生理功能主藏精,先天之精 后天之精,肾的生理功能主藏精天癸,天癸,生长,发育,生殖,肾的生理功能主藏精天癸,女子七岁，肾气盛，齿更发长。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。,肾精,活力,天癸,肾的生理功能主藏精天癸,二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛， 月事以时下，故有子。 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻， 阴阳和，故能有子。,天癸,肾精（气）,肾的生理功能主藏精天癸,三七，肾气平均，故真牙生而长极。 三八，肾气平均，筋骨劲强， 故真牙生而长极。,平均,肾中精气的阴阳平衡,肾的生理功能主藏精天癸,四七，筋骨坚，发长极， 身体盛壮。 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。,肾的生理功能主藏精天癸,五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 五八，肾气衰，发堕齿槁。,肾的生理功能主藏精天癸,六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。,阳明胃经 太阳膀胱经 少阳胆经,肾的生理功能主藏精天癸,七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭， 地道不通，故形坏而无子也。 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭， 精少，肾脏衰，形体皆极。,八八，则齿发去。,如何养肾冬季宜养肾,冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 黄帝内经,如何养肾冬季宜养肾睡饱,安寝乃人生最乐 不觅仙方觅睡方 养生三要,如何养肾冬季宜养肾食补,冬季进补，开春打虎,如何养肾冬季宜养肾食补,冬宜食补,食宜清淡,如何养肾冬季宜养肾食补,蔬 菜,如何养肾冬季宜养肾食补,水 果,如何养肾冬季宜养肾食补,肾的藏象分析,头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体，肾是主宰，所以，头发、牙、骨、脑髓的保养当然要从肾着手。 为什么保养头发要益肾？ 人的肾气在体表通于发，所以一个人头发的好坏取决于肾气的盛衰。肾气不足的人，易出现头发干枯发黄、早白、脱落、稀疏，所以养肾对头发具有重要意义。养发食疗可用熟地、枸杞、桑椹、首乌。,为什么养骨先养肾？ 因为人的骨髓源于肾精，所以小儿骨软、成人骨质疏松及易骨折都和肾虚有关。 为什么健脑要补肾？ 因为脑髓由肾精所填，肾虚者脑力会明显感到不足，所以要保养头发、骨骼、大脑都必须保养肾。,为什么牙齿不好要益肾？ 牙齿同样和肾密切相关，因为齿为骨之余，肾虚的人毛发、骨、牙、脑都会受影响。 养牙、养骨食疗可用熟地、龟版胶、鳖胶、狗骨、牛骨、羊骨、猪骨。中成药首选六味地黄丸。,望齿：牙齿不润泽，是津液未伤。牙齿干燥，是胃津受伤；齿燥如石，是胃肠热极，津液大伤；齿燥如枯骨肾精枯竭，不能上荣于齿的表现，牙齿松动稀疏，齿根外露，多属肾虚或虚火上炎。病中咬牙龄齿是肝风内动之征。睡中龄齿，多为胃热或虫积。,为什么耳朵不好要从肾治？ 因为肾开窍于耳及二阴。 耳的灵敏度与肾精气的盛衰密切相关。听力减退多因肾虚或肾衰引起，所以应该注意肾精的保养。,耳的保健奥秘,耳是人体重要的信息窗口。耳虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1%而已，然而却有着对全身内脏预报的全息作用。 第一，耳朵有病要先考虑肾。因为耳气通于肾，耳为肾之外窍。所以肾气的虚实必然影响