运动损伤预防和处理课件

运动损伤的处理和预防,两 江 中 学 王会安,概述,体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,运动损伤的分类：,运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。,常见的运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 开放闭合性软组织损伤,开放性软组织损伤,局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。 在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。 开放性软组织损伤的处理方法 处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，彻底洗净伤口，除去异物以防感染；可用温开水或冷开水洗净，用生理食盐水冲洗更好。注意保护伤口卫生。,开放性软组织损伤,处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，先用干净的物品压住创口止血然后去医务室清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。 止血的方法： 1. 直接加压止血法：直接在伤口或周围施以压力而止血，用标准敷料覆在伤口，并用绷带固定。 伤口有玻璃或尖锐物存在时，不可使用此法。 2. 升高止血法：将伤肢或受伤部位高举,使其超过心脏高度。 损伤的预防 为减少以至杜绝运动中可能发生的伤害事故，必须坚持预防为主、从小事入手、练治结合，了解各项运动可能发生损伤的原因，采取 积极的预防措施，把事故程度将至最低的限度。,鼻出血,鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,闭合性软组织损伤,局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。 常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。 损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成的,闭合性软组织损伤,闭合性软组织损伤的处理方法 减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。止血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。不可揉搓，以避免更多的微血管破裂，应该用冷敷法止血，抬高伤肢，加压包扎等。至于严重出血应在例行急救措施后尽快送医。 2448小时后，一般出血停止，这时可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。,踝关节扭伤（闭合性损伤）,是体育运动中最常见的 一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、 跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）,踝关节扭伤（闭合性损伤）,重度扭伤处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内应冷敷先止血、止痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 预防：做足准备运动，有旧 伤的戴好护踝等，做好保护 性工作运动前擦相关药水 （云南白药气雾剂）,挫伤（闭合性损伤）,原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤会发生。 处理：单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。每次20分钟，24小时内 部应用冷敷法。此时如伴有严重 休克的挫伤，应立即送往医院治疗。,挫伤（闭合性损伤）,挫伤24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢能力。热敷时水温在60度左右，每次2030分钟，每日12次。 预防：参加体育活动时尽量加强自我保护，穿戴必要的保护装置，禁止使用粗暴动作，防止出现严重错误动作；运动场地空间要适当。,肌肉拉伤（闭合性损伤）,常见的几种拉伤： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。 处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷 预防：准备活动充分 量力而行 不用力过猛,韧带损伤（闭合性损伤）,易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止血、止痛加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:做好准备活动;减少冲撞;多做关节练习;避免在不平整场地活动,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:做足热身、准备活动充分 治疗:按摩、药敷、热敷。,骨折,于 1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点： 1） 身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼内引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。手脚骨折时会弯曲成字型，形状有时会扭转或变短。骨盆或大腿骨的骨折时，骨折那一脚会变短，且举不起来。 2） 感觉疼痛：虽然外表没有损伤但如有剧烈的疼痛，就一定是骨折了。 3） 手指、手臂不能弯曲，脚不能走路，有时也能听到骨头相触的声音。,骨折,2.骨折急救处理： （1） 除非伤者有生命危险或出事地点很危险，否则不应搬动受伤者，应按最初的姿势处理骨折。 （2） 若是复杂骨折或有开放性伤口的骨折，应先止血并处理伤口与包扎。 （3） 运用夹板固定骨折处。紧急的处理方式，可先用木板、书报、树枝等权充临时夹板，务必先将受伤处的上、下关节固定。 （4） 伤肢固定后应小心而平稳的搬运伤者，不可任意将移位骨骼推回，以减少肌肉、神经、血管等进一步软组织的伤害。 （5） 初步处理后迅速送医院治疗，,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 4、疲劳状态 预防：做足准备活动 避免过度劳累，控制好运动 负荷冬天运动注意保暖不要在 太疲劳时运动,肌肉痉挛,抽筋时处理：痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱，立刻休息，对局部施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放松。肌肉舒展方法如下： （1） 手指痉挛： 先握紧拳头，然后用力伸张，如此迅速动作，直至复原为止。 （2） 手掌痉挛： 两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，或两掌相合，一掌用力压另一掌后弯，或一手握另一手四指，用力后弯，往复行之，至复原而后止。 （3） 小臂痉挛： 先紧握拳头，小臂屈肩，然后 伸臂伸掌，往复行之，至复原而后止。,肌肉痉挛,（4） 足趾痉挛： 一腿伸直，以痉挛之足趾抵住另 一足足根，用足跟尽力压迫足趾，使足 掌尽量向后弯，往复行之，至复原而后 止，或用手握住足趾，用力向后拉。 （5） 小腿痉挛： 其解救法，以一手握住足趾，用力向后 扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。 （6） 大腿痉挛： 屈膝屈髋，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此往复行之，至复原而后止。,肌肉痉挛,如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗（用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行）。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。,1、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施，如：检查运动场地和器材，不在坚硬的、坑洼不平、有杂物的场地上锻炼，穿着合适的服装与鞋子。 2、做足准备活动特别在激烈运动和比赛前都要做好准备活动，主要运动肌肉群的伸展练习 3 、避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免脊柱同时伸展和旋转保持运动肌群用力平衡 4、 选择适合自己的运动项目根据自己的情况选择活动内容,预防措施：,5、 避免运动强度过大，适当控制运动量，避免一次锻炼持续时间过长 6、掌握运动要领，加强保护和帮助 7、作好整理放松运动 8、使用支持、