中医养生简述课件

中医养生简述,一、阴阳五行对应五脏 二、五脏各司其职 三、五脏之病早有其象 四、穴位介绍 五、九种体质介绍,认识阴阳五行,1.何为阴阳？ 阴气与阳气的合称，事物普遍存在的相互对立的两种属性，阴阳相反相成是事物发生、发展、变化的规律和根源。 2.何为五行？ 五行总论曰，五行者，四时之气侯也，北方阴极生寒寒生水，南方阳极生热热生火，东方阳散以泄而生风风生木，西方阴止以收而生燥燥生金，中央阴阳交而生湿湿生土，其相生者所以相维，其相也，所以相制，而有伦，五行者，性本乎天地之间，而不穷者，是故谓之行,五行对应五脏,肝属“木”，肝在生理上具有像“木性”那样生发、条达、柔和的特性 心属“火”，心在生理上具有像“火性”的温热作用，在病理上，心火易于炎上 脾属“土”，脾为气血生化之源，具有“土性”，能化生万物 肺属“金”，肺气具有像“金性”那样清肃重降、鸣响的特点 肾属“水” 主水、藏精，具有“水性”那样润下、制火的特点。,五脏各司其职,肝主疏泄，疏通畅达排泄宣泄 心主血脉，藏神 脾主运化，主统血 肺主气，司呼吸 肾主藏精，主水,肝主疏泄，疏通畅达排泄宣泄,中医认为，凡脏腑十二经之气化，皆必借肝胆之气化以鼓舞之，始能调畅而不病，肝泄人的抑郁之气，肝易郁，郁而不畅（主要是由情志的刺激引起的），肝主藏血而为血海，人卧则血归于肝，肝藏血，心行之，人动则血运行于诸经，人静则血归于肝脏。,肺主气，司呼吸,肺有主持、调节全身经络之气的作用，主要体现在气的生成，特别是宗气的生成，宗气是由脾胃化生的水谷精气与自然界的清气相结合，积于胸中而成，宗气主呼吸和血脉的运行，滋养元气（肺气不足，呼吸微弱，气短不能连续，若肺气壅塞，呼吸急促，胸闷咳嗽喘息等），如果影响到宗气的生成和布散，就会导致气不足，即气虚，出现疲倦乏力气短自汗脉虚弱无力等症状。,肾主藏精，主水,肾气决定着机体的生长发育和生殖与衰退。（肾气虚表现为头发斑白，牙齿松动，弯腰驼背，耳聋鸣失聪等）肾主水，主要靠肾阳的蒸化作用，蒸化水液，使水能气化，又能使气聚而为水，人体将清者输布全身，浊者化为汗与尿液排除体外，在体内布散和排泄，肾司膀胱开合，也就是储尿排尿，若肾阳不足，失去温化蒸腾作用，表现为小便清长或者尿量多。,五脏的相生相克,生有滋生、助长、促进、支援等意思，肝木生心火，肝养血以济心，心火生脾土，心能支持及促进脾的功能，脾土生肺金，脾运化水谷之精气可以益肺，肺金生肾水，肺气清肃下降以滋肾，肾水生肝木，肾藏精以滋养肝的阴血，肝肾同源的道理，如同水滋生木。,五脏的相生相克,五脏相克又可以表现为，肺金清肃下降可以抑制肝阳的上亢，肝木的条达可以疏泄脾土的壅郁，脾土的运化可以制止肾水的泛滥，肾水的上济可以防止心火的亢烈，心火的阳热可以制约肺金的清肃太过。,总之，人体五脏的功能协调是集体主义，不是个人英雄主义，五脏虽各有各的职责，但谁也离不开谁，五脏五行的生克制化，环环相扣才是生命。,五脏有病先有象,肝开窍在目，肝有病反映在眼睛上。 心开窍在舌，心有病反映在舌头上 脾开窍在口，脾有病反映在口里面 肺开窍在鼻，肺有病反映在鼻子上 肾开窍在耳，肾有病反映在耳朵上,心病之信息,左手指痛、牙痛，胸口正中的位置疼痛，持续数分钟，枕头高才能睡着，平躺着睡觉会胸闷，上楼梯、做点体力活就会气喘，心跳加快。心阳不足，则舌胖嫩或紫暗，心阴不足，则舌红而颜色深谙，心气虚，则舌暗淡，心火上炎，则舌红烂，生疮、疼痛，心血瘀阻，则舌紫暗。,肝病的信息,见到油腻就恶心，脸发黄，皮肤痒，手掌发红，大鱼际、小鱼际及手指掌面充血发红，两眼昏花、视物不明，眼红肿痛，肝阴虚，则眼镜模糊干涩，或者也可见眼珠不灵活、斜视等，肝气郁结过久，则能导致口苦目眩。,脾胃病的信息,饭前或者饭后疼痛，有的患者也会夜间疼痛，口淡无味，唇淡无泽，多为脾气亏虚，气血不足，口中粘腻，吃东西不香，或者嘴里发甜，多为脾胃湿热，口中泛酸，则为肝脾不和，若唇肿，口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火。,肺病的信息,咳嗽，干咳，无痰或痰量很少，急性咽喉炎支气管炎的初期，一部分肝癌患者也会有此症状，如果咳痰带血，就要警惕肺癌或是肺心病，咳痰呈黄色，多是肺部或支气管出现感染，午后低热，可能是肺结核，下午或者晚上退尽，同时伴有乏力、食欲不振、咳嗽和少量咳血。鼻塞流鼻涕、影响嗅觉肺有燥热，则皮孔干涩。,肾病的信息,脸部、下肢水肿，尿量突然增多或者减少，尿液呈浓茶色，酱油色或浑浊如淘米水颜色，有泡沫，尤其是细小的不易消失的泡沫，伴有疲乏无力、食欲减退、贫血，往往是肾病中晚期的表现，头晕耳鸣听力下降等症状，肾阴虚的人经常会有耳如蝉鸣的现象。,五脏五季补养方法,肝性喜条达恶抑郁，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等。 夏天养心，要做到心静，有空的时候经常闭目养神，晚上7-9点适合打坐入静，听音乐看书钓鱼打打太极拳等入静 长夏养脾，多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等 秋天润肺，像百合、雪耳、雪梨等 冬天养肾，可以适量吃些黑芝麻、枸杞子、山药，日常生活中，要用温水刷牙，热水泡脚。,简单介绍几个穴位,神门穴：心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛。 内关穴：补益气血、安神养颜，和胃降逆宽胸理气 三阴交穴：为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用,太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰，清热生气 太冲穴：人体足厥阴肝经上，燥湿生风，平肝火 涌泉穴：神经衰弱、精力减退、倦怠感，怕冷症、肾脏病等,阴陵泉穴：腹胀泄泻水肿黄疸，小便不利或失禁，膝痛 阳陵泉穴：慢性胃炎胃痛、降浊除湿 足三里穴：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪,血海穴：月经不调、小腹疼痛、血闭不通，逆气胀 丰隆穴：头痛、眩晕、高血脂、化痰、癫狂、神经衰弱、便秘 承山穴：运化水湿，固化脾土、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛,合谷穴：镇静止痛，通经活络，清热解表齿痛口眼歪感冒发热，孕妇慎用 劳宫穴：凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血 曲池穴：上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎,命门穴：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等 迎香穴：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。上齿牙痛 风池穴：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉,九种体质介绍,九种体质介绍,平和体质,特征：面色红润、精力充沛 表现：体型匀称，头发稠密有光泽、目光有神不易疲劳，性格随和开朗 推荐食材：粳米、土豆、白菜、黄豆、蜂蜜、百合、莲子。 穴位：足三里、涌泉穴,气虚体质,特征：元气不足，乏力气短自汗。 表现：语音低弱，气短懒言，容易疲乏精神不振，易出汗、舌苔红，有齿痕，性格内向，感冒，内脏下垂，不耐风寒暑湿。 推荐食材：山药、粳米、红枣。 穴位：足三里,阳虚体质,特征：阳气不足，畏寒冷，手足不温暖 表现：手脚凉，喜欢吃热食，精神不振，舌苔胖嫩，脉沉迟，沉静内向，易感风寒湿邪。 推荐食材：羊肉、韭菜、虾、核桃、桂圆、肉苁蓉 穴位：涌泉、命门穴,阴虚体质,特征：阴液亏少口干咽干、手足心虚热 表现：偏瘦，喜欢冷饮、大便干燥，舌红少津，急躁外向好动，虚劳不寐，不耐暑热燥邪 推荐食材：莲藕、苹果、西瓜、马蹄、苦瓜、枸杞子、麦冬、黄精 穴位：三阴交、太溪穴、风池、涌泉,湿热体质,特征：湿热内蕴、口苦、舌苔黄腻 表现：面垢油光，痤疮疮疖口干身重困倦、大便不畅，小便短黄，易心烦急躁难适应湿热环境。 推荐食材：赤小豆、冬瓜、梨、猪肉、栀子、车前子 穴位：合谷、承山、太冲、三阴交、阴陵泉,痰湿体质,特征：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满、口粘舌苔腻。 表现：皮肤油脂多，多汗且黏胸闷痰多喜食肥甘，性情温和隐忍，对梅雨和湿热环境难适应。 推荐食材：梨、赤小豆、白萝卜、竹笋、薏米、茯苓、白术。 穴位：足三里、丰隆、承山、阴陵泉,血瘀体质,特征：血行不畅色晦暗舌紫暗或有瘀斑 表现：口舌暗淡，舌暗或有瘀点，舌下脉络紫暗或增粗，健忘，容易烦躁，不耐寒邪。 推荐食材：蘑菇、黑木耳、黑豆、红糖、红花、三七 穴位：足三里、三阴交、曲池穴、太冲,特禀体质,特征：先天失常、过敏反应 表现：哮喘、鼻塞、喷嚏、荨麻疹、花粉症及药物过敏 推荐食材：红枣、蜂蜜、金针菇、胡萝卜、党参、黄芪 穴位：合谷、迎香、肺脾肾俞,气郁体质,表现：气机郁滞，神情抑郁，忧虑脆弱 特征：烦闷不乐，感情脆弱、舌淡苔薄白，内向敏感多疑，抑郁症，不适应阴雨天气 推荐食材：小麦、燕麦、山楂、柑橘、牛奶、陈皮 穴