职业女性健康演讲课件

极积心态-职业女性健康之本,2014年6月,随着社会的进步，现代医学发展为生物-心理-社会模式，职业女性作为特殊职业群体，所面临的压力越来越大，持续高水平的应激状态严重影响了广大职业女性的身心健康及工作质量。,一、心理健康背景资料,CDC：我国心理问题和精神疾病者已达7%，超过1.7亿人。每年约有28.7万人自杀，约200万自杀未遂者。在国民死亡原因中，自杀排在第五位。 北京：市民的心理健康问题直线上升。近年来，北京医院门诊病人中，70-80%所患疾病与心理问题有关。,在心理问题和疾病中，抑郁症最为常见，约占全世界患病率的11%。我国的抑郁症患者也已经超过2600万，其中10%50%走向自杀。 医院对抑郁症的识别率不足10%，接受治疗的人群不足3%。,1/3以上的内科疾病由心理问题导致，如消化病、心血管病、癌症等心身疾病。 国外，艾滋病也已被列为心身疾病。,心理-社会因素 （焦虑、优郁、愤怒、受挫等）,植物神经系统功能紊乱 （交感肾上,心率！ 心律紊乱,血管收缩 血 压！,代谢充进 耗 氧！,血小板聚焦 血液凝固,瘁死,心绞痛,心肌梗死,动脉粥样硬化,二、职业女性心理健康状况,女性在家庭、社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释，女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要的地位。但同时，一个不容忽视的问题是：职业女性心理健康状况越来越成为影响女性人力资源优势充分发挥的重要因素之一。对于职业女性来说，日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要，都让她们的心理负担较重。,女性在社会生活中经常是身兼数种角色于一身，既要工作出色，又要照顾好自己的家庭：“既要上得厅堂，又要下得厨房。”,心理压力的表象特征： 身体机能的病变与早衰：常莫名地被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，还容易出现皮肤干燥、皱纹增加、发色枯黄、体重攀升、头错、偏头痛、痛经、月经不调、消化系统功能失调等轻度症状。,神经官能症： 注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等； 情绪失调：波动、烦躁、焦急、抑郁等；睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等； 强迫观念，有各种明显地躯体不适应感；慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变； 严重者自残、自虐、自杀等倾向对社会和家人造成巨大的伤痛。,调查发现：近95%的职业女性在承受各种压力；有31%的女性认为自己的压力大过男性；有58%的女性认为承受的压力”永无休止“；有28%的女性为”不能适应竞争“担惊受怕。,女性不同年龄阶段生存压力构成,就业压力： 就业压力随着职业女性年龄的增长，社会经验的增加和工作经验的积累，逐渐减小。单位喜欢用有一定经验，家庭稳定的女性（30-45岁）。 考试聘用，把这些年龄偏大记性、反应稍微偏差的女性给淘汰（40岁以上）。,竞争压力： 始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位； 职场如战场，不进则退，也是很多职场女性的压力源泉； 知识和技能需要不断储备和更新，也是导致职场女性产生压力感的重要原因，同时克服工作、家庭的压力，不断给自己充电。,婚育压力： 高层次女性不愿意、不敢生育，而非公企业执行孕产期特殊保护政策不规范，又不同层面地造成了上海职业女性面对生育产生了种种的担忧； “三高”职业女性，为职业发展而不敢生育，错过最佳生育期； 辞退处于孕产期女职工的现象，在非公有制企业中还是时有发生，但手段比较隐藏。许多企业主知道辞退处在孕产期的女职工是违法行为，于是寻找各种理由，以违纪为由逼迫或引绣女职工辞职。不少女职工因为不了解有关法律法规没有精力与企业周旋，不得不妥协。,家庭压力： 一方面希望女性外出工作挣钱补贴家用，另一方面又希望她们不放弃自己的传统责任：即照顾家庭、子女与父母；这就是使已婚职业妇女极易陷入两难的困境，并且可能受到伤害。可是一些丈夫不顾这个事实，依然认为妻子在各个方面为家庭多做贡献是理所当然的，很少从思想、行为上给予帮助； 家庭观念淡泊，部分男人都有婚外恋，造成家庭极不稳定，最终导致离婚率的上升，尤其是到了四五十岁离婚的大有人在。,工作压力和工作绩效之间的关系,负相关,无关系,反U型抛物线的关系,三、职业女性心理压力产生的原因分析,传统思想观念的束缚： 女子足不出户、相夫教子、遵从三纲五常；强调男主外、女主内等思想，使得现代职业女性在扮演家庭角色与工作角色时会面临巨大的心理压力； 据资料显示，有85%以上的家庭做饭、洗碗、洗衣、打扫卫生等日常家务劳动主要由妻子承担。女性平均每天用于家务劳动的时间达4.01小时，比男性多2.7小时； 职业女性会有着巨大的工作压力，由于人们认为女性受生理、心理等方面因素影响，人力资本积累能力低于男性人力资本积累能力，长期存在着的这种偏见使她们必须更加勤奋努力比同等层次异性员工做的更好才会有机会得到老板的常识和升迁。所以传统思想观念的束缚让职业女性完全不能从琐碎的家庭事务上解放出来全身心投入到工作中去，这就造成了职业女性在承担家庭角色与工作角色上过重的心理压力。,现行制度环境的缺失： 在倡导男女平等思想的过程中，我们的社会制度已经做出了赋予女性跟男性同等的权利，比如说女性享有的受教育权、选举权、参与就业、参政议政等权利，已是社会的一大进步，但是在现实生活中，女性在进入职场、实现自身价值的过程中，会遭受各种各样的歧视，其应有的权利得不到相应的保障，这些歧视和权利的保障缺失对职业女性的身心同样造成了巨大的心理压力。,国家和政府的劳动法律法规政策不全面不细致使职业女性在劳动力市场上因性别歧视而遭遇较大的心理压力。 中华人民共和国劳动法第十三条明确规定：“妇女享有与男子平等的就业权利。在录用职工时，除国家规定的不适合妇女的工种或者岗位外，不得以性别为由拒绝录用妇女或者提高对妇女的录用标准。”但是在企业实际操作运作过程中，作为经济利益体的雇用单位在考虑用工成本的基础上会在各式各样的招聘广告中，时不时暴露着性别歧视的阴影，如“男性优先”、“仅限男性”等等。劳动和社会保障部曾对62个定点城市作过调查，结果显示：有67%的用人单位提出了性别限制，或者明文规定女性在聘用期不得怀孕生育。,无视国家和政府法律法规和钻法律漏洞的企业及相关用人单位等微观主体致使职业女性在工作职场上同样面临着较大的心理压力。 人们普遍认为在工作中女性人力资本积累能力低于男性人力资本积累能力，同等工作，同样能力，女职工工资低于同岗但男职工的现象也随时可见。在有些单位的用工合同和规章制度中甚至带有“女职工5年内不得生孩子”、“女职工怀孕即解除合同”等违法条款。,自我价值实现的期望值过高： 追求事业发展和提升的职业女性，大部份都有追求完美的心态，对工作、家庭和感情生活期望值都很高，这是造成心理压力过大的最主要和最直接的原因。职业女性事业心和责任心很强，总是试图达到工作上的高标准，事业上的高目标，因而她们的工作强度很大，据调查显示：50%左右的普通高校女教师每天工作时间在10小以上，最长的日平均工作时间为17小时，超过44%的女教师没有娱乐和身体锻炼时间。这说明她们在职场中奋力拼搏，超负荷地运转，而一旦由于自己能力或客观条件的限制，达不到预期的目标时，就会产生巨大的心理压力，影响着职业女性的身心健康。,四、塑造健康积极心态,心态对人的影响,良好的心态影响个人、家庭、团队、组织最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。,心态对你的影响,心态好 生理健康，能力增强。 心情不好 生理差，能力差。,好的心情,使你产生向上的力量 使你喜悦、生气勃勃 使你沉着、冷静，缔造和谐,差的心情,使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾 气，不愿配合别人的工作，人际关系就会紧张。,杜利奥定律,没有什么比失去热忱更使人 觉得垂垂老矣,热情，不是指一种盲目的乐观，而是一种对待生活的态度。从某种意义上说，它更是一种来自心底的信念。生活处处有磨难，关键在用怎样的心态去面对。积极的心态使你充满热情，乐此不疲地去创造财富和事业，获取瑰丽多彩的幸福生活；而消极的心态却让你对生命中有意义的东西熟视无暏，对生活感到乏味与失望，最终与成功失之交臂。,坚强哥,“坚强哥”勤划床 挑战命运改写人生,人来到这个世界究竟是为了什么？,亚里士多德：生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它；,亚里士多德,第一个方法：改变心态,我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。 事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。,态度决定结果,改变了态度就有了激情， 有了激情就有了奋发向上的斗志， 有了奋发向上的斗志结果就会变化。,心态影响人的能力，能力影响人的命运,生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人检验不到的靓丽的生活。,第二个方法：学会享受过程,生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！,“一句话点醒梦中人”,怎么享受生命这个过程呢？,把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。,如何面对竞争？,竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差。 竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。,第三个方法：活在当下,吃草莓的故事,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？,现在联接着过去和未来,如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联系不上过去， 你能够把握的只有现在。 把握现在，成就未来,要以未来为导向活在过程中,活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。,如何面对现状？,活在当下，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。,如果你不活在当下，就会失去当下。,要学会理智一些，把握当下。,第四个方法：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们把握的只有自己。,第五个方法：学会感恩，感恩获得好心情。 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。,宽恕包容别人。,用宽恕包容和原谅取代埋怨责怪和忌恨。 “有容乃大”，把心里的空间留出来，不要让怨气塞得满满当当，气急败坏。宽恕别人，实质就是宽恕自己。 包容是一种智慧和美德，是种修养。宽恕是心灵的解脱。你宽恕了，你的怨恨、责怪、愤怒就没有了。宽恕是消除怨恨、责怪和愤怒的良药。 宽恕就能包容，包容就能获胜。,第六个方法：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。,如何保持乐观情绪？,有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。,第七个方法：天堂、地狱由心造,幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。,魔鬼与天使,学会为小事高兴， 就会有更大的高兴的事情出现。 如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使，你就在活在天堂里。,怎么才能把别人变成天使呢？,要学会感恩、欣赏、给予、宽恕。,第八个方法：压力太大的时候学会弯曲,刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；,雪松的故事,积极心态的主要内涵,第一，不能改变环境就适应环境。 第二，不能改变别人就改变自己。,养成一种习惯，发现生活的美好方面,今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急着直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。,宽容过去,要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。,学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待,如果有柠檬，就做柠檬水。 这里面有两层涵义： 第一，柠檬就是挤水的； 第二，你别嚷嚷怎么没苹果、香蕉啊？ 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 敝开心扉拥抱这个世界吧！为你