【医学课件大全】排除人体毒素

排除人体毒素,一、什 么 是 毒,究竟什么才是“毒”? 这里所讲的“毒”并不是毒品或致人于死亡的有毒物质，而是指由于环境及生理变化等因素在人体内形成的有害物质，分为体外之“毒”与体内之“毒”。体外之“毒”主要是环境污染，如被污染了的空气、水源、食物等。全球每年排放的废气要达200亿吨，这还不可怕吗？而一些化学物品的使用，使可食食品的“毒”素含量愈来愈高。甚至，连居室装修也使室内环境受到了污染。我们生活的每一个领域无处不充斥着危害健康的有毒物质。体内之“毒”主要是指由于生理变化和不良生活习惯，使体内不断有自生之“毒”。这些“毒”如魔鬼一样无时不在摧残着人类的健康，使人衰老、生病，甚至死亡。“毒”成为生命健康的“腐蚀剂”。 日本的一些专家经过研究证明，肠道内产生的毒素有氨、硫化氢、亚硝基胺等，这些毒素与肝昏迷、免疫抑制、血压、炎症、癌症有关。前苏联生物学家麦契柯夫的观点是，肠内腐败毒素是老化的根本原因。毒素使人致病、衰老这已是不争的事实。既然有“毒”就要排“毒”，对肌体定期地进行一次大清理足以防患未然。 另外，专家认为，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称这为“毒”，中医说，宿便的毒素是万病之源。西医说，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。另外还有由外部环境带入人体内的有害物质 。,二、我 们 身 边 的 毒 素,那些外来环境的毒素，诸如：空气、水和环境的污染物；食物中的添加剂、化学农药和重金属等；高温处理过的事物、事物中煮焦了的部分；药物；家居用品等都可由呼吸道、食道或皮肤接触而进入身体。体内自我产生的毒素包括：游离基、脂肪过氧化物、各种新陈代谢的副产物、肠道细菌产生的废物、情绪和压力（引体内化学平衡失调，促使以上毒素形成）。 毒来物一览 1、烧焦食物：如烧烤过的食物； 2、高温烹调的食物； 3、腐败食物； 4、已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽； 5、食物添加剂； 6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等； 7、制作不洁的发酵食物：如臭豆腐； 8、用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。,三、毒 素 对 人 体 的 影 响,体内毒素对女性的影响：导致面色晦暗无光、毛孔扩张、新陈代谢紊乱、褐斑、细小皱纹、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，皮肤粗糙、色素沉着长色斑、暗疮粉刺、吃多排少、便秘、痤疮、有气憋不住、开口有异味、失眠、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹，这些症状的元凶就是人体中积累的毒素，毒素堆积，身体变成了“垃圾场”，美女变成丑女，30岁以上的女性最为突出。 体内毒素对男性的影响：吸烟酗酒、忙不完的应酬，不知吃进去多少毒素！加上男人 “ 不以为然 ”的态度助长了毒素在体内越积越多，牙齿越来越黄、头发越来越少、肚皮越来越大、精力也越来越不济，性欲越来越差。男人三十刚出头就失眠乏力、无精打采，那您的身体需要排毒已经刻不容缓！ 如果这些毒素在体内积压太久，长时间得不到清除，还会加速人体老化，甚至引发癌症。医学专家认为，男人、女人上了三十排毒就要唱主角，女人需要排毒养颜，男人更需要排毒养身！,四、人体排毒系统和排毒时间,人体本身就具有非常强的解毒、排毒功能，这些器官、系统包括免疫系统、肝、肾、肺、皮肤、肠，如果这些器官功能正常，并尽量减少毒素进入体内，我们的解毒系统完全可以将体内的毒素分解、排出的。 一、免疫系统：免疫系统结构庞大复杂，有着超强清扫体内垃圾的能力。 1、刮舌苔：舌苔是呼吸及消化作用后的代谢物，呼吸道、消化道剥落的粘膜组织含有口腔细菌、毒素、衰老细胞，每天清晨起床后刷牙前，用不锈钢小汤匙（边要圆钝以免伤舌头），由舌根处轻轻地往舌尖处刮除舌苔，以免这些废物再被吞咽而增加体内毒素及胃肠负担。因此，我建议大家在自己的口盅内放两样东西（牙刷、不锈钢小汤匙）让刮舌苔成为日常行为，如刷牙一样。 2、热冷热或热冷激活免疫系统应变能力：早上刷牙后先用热水淋浴全身3-4分钟，直到全身肌肤尤其是背部肌肤变得微微泛红血液循环加速（禁用沐浴露及香皂来清洁身体以免破坏皮肤保护膜），这时接着冷浴，从足部往上一直到心脏部位，但这种“冷激”行为只能维持几秒钟以免过冷伤身，这时你可以轻轻用毛巾擦干水或不擦而仅仅轻轻抖去身上水珠马上穿衣服；或冷浴后手再热浴一下。,3、清除淋巴系统内垃圾：最佳方式是弹跳；平时多运动手可以加速体内淋巴系统的淋巴液循环，也可以到专业机构进行全身按摩加速淋巴液循环（因淋巴与血管不同，血管有心脏这个泵的作用，而淋巴没有）；晚上洗澡时干擦皮肤刺激浅表淋巴排毒（皮肤一项有详细说明）；早上是淋巴系统最忙的时刻，这时你应按健康排毒早餐安排，因为这时人体需要高度洁净，且活性营养素又丰富的食物，同时又需要有超强排毒作用的水，这时完美公司的“芦荟矿物晶”就自然成为最佳选择了，因此营养健康同时又有排毒作用的早餐应该是：A、芦荟矿物晶或添加少量沙棘粉冲剂作为排毒水而且其营养丰富；B、生鲜蔬果提供最佳活性营养与能量；C、五谷杂粮饭或粥或选择一些五谷杂粮精华营养餐冲剂以补充更优质全面的营养。这样的早餐安排绝对是高质量少数量的搭配，让你一天都拥有充沛的精力。禁止选吃那些经过十几次加工的碳水化合物作为早餐，如：精面包、蛋糕、棕、大米粥、油条、肠粉或河粉等等，这些食品除了碳水化合物，其他营养素所剩无已，吃下去会让你的大脑一天都迟顿想睡，身体慢慢发胖或消瘦。不少人整日感到肩颈僵硬酸痛，看了医生，吃了药，仍然没有什么改善，如有这种情况，建议用“葵花油”漱口，这是最自然简单有效的方法。每天早上刮苔后、刷牙前使用1汤匙冷压“纯葵花籽油”（超市有买），漱口15分钟后吐掉再刷牙，可以帮助排除颈部附近的淋巴毒素。使用初期可能出现咽喉不舒服或多痰的现象，这是正常的反应，不用担心，连续2周后你会发现，口腔比较干净没有余味，而肩颈附近的肌肉也感觉比较松软、不会僵硬。,二、肝：肝脏是人体唯一的解毒器官，它平时工作已够繁忙的了，再加上现代人生活习惯不良，喜欢熬夜，不让肝有休息修复的机会，因而肝的负荷过重，累积了很多毒素，所以现代有一些人很年轻就有肝硬化、肝癌等非常严重的病了，所以对于无法正常做清除的人来说，定期做排肝毒工作就是件非常重要的事情了，起码每个月有5天利用早上排肝毒。 肝的解毒机制： 1、氢化解毒：大肠内的食物残渣腐败、发酵时产生的毒素进入肝后被氢化成二氧化碳和水，而所有的药物亦是经肝脏氢化解毒才不致于对人体伤害较大，因此清肝或治肝病第一步就是清肠，禁止乱用药。 2、结合解毒：许多化学毒素在肝内与葡萄糖醛酸结合而解除毒性，肠内的吲哚、酚类则与硫酸盐结合才可解毒。 3、酵素分解代谢：人体会制造出各种不同的酵素，再在肝脏内分解毒素成为无毒物质，因此要多吃含活性酵素的生鲜蔬果及含丰富酵素的“芦荟矿物晶”。,执行计划 1、禁吃精制碳水化合物，如：糖、白面包、面包卷、意大利面、油酥点心、蛋糕、甜饼、河粉等，当然还包括酒精、油炸、油腻食品。 2、空腹饮用一大杯浓浓的“芦荟矿物晶”，这是一种可以碱化你体液并补充全面均衡营养的活性饮料； 3、大量吃苹果，最起码有3个以上，当然你也可以将苹果与芹菜榨成汁一起服用，但一定要连渣一起服用。因为苹果酸对分解胆石非常有效，所以苹果酸可以软化肝脏胆小管中或胆囊中的胆汁沉淀物并将之排出，体型肥胖的人更加需要这样做。 4、服用3片左右的完美氨基酸片，因为这种的氨基酸片中含有L-丙氨酸、L-半胱氨酸，这两种特种氨基酸食物含量极少，但其作用极大，它们不但可以与酒精反应还可以中和体内毒素，同时还有着超强修复受损肝细胞的作用。 5、生吃点其他生鲜蔬果来消除饥饿感。,三、肾：部分经过肝脏解毒后的物质会被送入肾脏、经肾脏再过滤一次后排出体外。在身体吃进大量高蛋白后，肾脏负担会大大加重，因此为了你的肾请控制蛋白质摄入，其实人体每天需要的蛋白质仅30克到40克左右，过多的蛋白质会变成酸性毒素，毒害你的身体。 1、多喝生水或喝新鲜柠檬汁或常常饮用含沙棘粉的冲剂，因为柠檬、沙棘清血、清扫泌尿系的作用强大，从而起到清肾作用。 2、有肾脏发炎的现象，可以喝西瓜汁或每半小时吃一块西瓜，连续13天，不吃其它食物，发炎现象将改善。 3、排肾结石：肾结石是体质严重酸化时酸毒于肾处凝结成结石，同时许多肾结石患者行超声波碎石后一段时间又复发了，因为酸性体质未改变。如果要排肾石（结石太大即约大于2cm的先行碎石），可以将5个柠檬汁（连渣）和其他酸性果汁与水混合冲稀并加入“芦荟矿物晶”，连续喝七天，有时间就喝，细小的砂石就由尿道排出。,四、肺：肺是人体吸收，储存空气能量的器官，也是身体容易累积过剩物质如脂肪、粘液的地方，一旦发生问题易产生咳嗽、肺充血、慢性支气管炎、哮喘等问题。由于现代空气差，不少肺部疾病已成为影响人体健康的重要疾病了。因此为了身体健康，请经常到海边、森林、瀑布等负离子多的地方散步并做深呼吸，最好每日早上和晚上各100次深呼吸。,五、皮肤：全身上下人体大概有40亿个毛孔，当其他器官无法解决的毒素、废物就可以通过毛孔排出体外。 1、适当运动可加速出汗，排出体内毒素，故有“生命在于运动“之说； 2、干擦皮肤：皮肤作为最大的排泄器官，它在清除体内潜在致病因素即毒素、杂质等方面起着关键的作用，据估计、皮肤每天排出的垃圾多达一斤以上。干擦皮肤是清洁皮肤而不去掉皮肤酸和油保护层的最好方法之一，每日干擦皮肤能去掉积满脏物和酸毒的外层死皮，并能彻底清洁你的毛孔，使毛孔张开，让你的身体去呼吸，因毛孔张开可以加速滞留在体内的毒素通过汗腺、皮脂腺排泄。干擦皮肤也是一种清洁淋巴系统最有效的方法，能刺激接触皮肤表面的细胞排出毒素并按摩表浅淋巴。干擦皮肤更是上了年纪的先生和女士们保持容颜的一种方法，可以去掉死皮，刺激血液循环。你可以到超市买到不同品种的天然纤维擦、擦背带、沐浴球、擦脸的擦或球（最好用丝瓜囊擦脸，农村有买），天然成份有：丝瓜囊、蔬菜任维、剑麻、鬃毛（合成纤维刺激皮肤）。最佳时间是洗澡前，在皮肤干燥时擦很重要，因为皮肤或擦子湿了会使人乏味。以大肠或心脏为中心，从最外面的部位（手、脚）开始，逐渐向身体中心擦，稍稍用力，刷至皮肤微微发红，产生光泽为止，但不可用力过度以免弄伤皮肤，脸部、颈部皮肤用软一点的纤维反复擦，然后用水冲干净，有种很舒畅轻松的感觉。 3、热水浴或桑拿浴：这两种方式可以借由发汗来排出体内毒素，还可以缓解压力，使身心得到很好的净化与抚慰。,六、肠：有干净的肠道才有健康的身体。如果肠道机能低下，吸收率低下，身体营养不良，而毒素亦产生过多（80%毒素来自肠道）各系统机能日益衰弱，终致百病丛生。肠道毒素过多，加重肝脏，肾脏负担，因此要经常性选择高纤维蔬菜水果或高纤维种子粉（如高纤乐、餐）来清扫肠道，不要选高纤维片剂因为片剂于肠道内膨化欠佳，同时少吃肉类等易产生毒素的食物。,人体排毒时间： 1 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 2 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 4 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因 排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 6 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到、10点吃都比不吃好。 7 半夜至凌晨点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。,五、排 毒 方 法,1、基本原则是：充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，愉快的心情。 2、食物排毒 （1）助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 排毒元素：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果。 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化。,（2）助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒元素：黄瓜、樱桃等蔬果 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。,（3）润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。 排毒元素：魔芋、黑木耳、海带、猪血、草莓、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒。 魔芋：有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉淤积物，最后将其从体内排除。,（4）排毒食谱上的其他食物 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外，芹菜还可调节水分的平衡，改善睡眠。 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用，它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，能消食去腻，养胃护胃。 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。,利尿性蔬菜：泌尿道也是人体最重要的排毒管道之一。蛋白质代谢产物如尿酸、尿素等以及药物的代谢，都要通过泌尿道排出体外。中国传统医学认定下列蔬菜具有利尿功能。它们是：西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜（夜开花）、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草头）、大白菜（黄芽菜）、竹笋、荠菜、荠菜、金针菜（黄花菜）、蒿笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、冬寒菜、大头菜、慈姑、洋葱、蚕豆、豌豆、豇豆、绿豆芽等。 发汗性蔬菜：出汗可降低体温，排除内热，祛风解毒。因此，保持汗腺通畅，避免毒存体内，引发疾病，是防病健身的又一道重要防线。中国传统医学认定，下列蔬菜具有发汗功能。它们是：葱（通阳发汗）、芫荽（香菜）（发汗透疹）、生姜（发表散寒）、辣椒（除风发汗）等。,3、运动排毒 随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的极限，又不运动消耗多余的能量，那么，营养物也会转而变成“垃圾”的。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。 （1）快步走 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。每天至少快步走30分钟，辅以一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。 （2）瑜伽 选择围绕腰、腹的瑜伽体位，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。瑜伽虽然是缓慢的运动，但依然会大量排汗，同时消耗大量的热量，燃烧体内多余的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂作用。,4、泡澡排毒 皮肤是人体最大的排毒器官，当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重这些都是身体中毒的迹象。泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。 天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。记得浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。 每天洗澡时还可以用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，适合平时运动太少、出汗量不够的女性进行身体排毒。按摩解放阻塞的毛孔，加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。,5、排酸美体法 （1）多吃富含碱性的食品 首先我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物，多饮弱碱性天然水是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 （2）碱性浴疗法 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。,（3）强力按摩法 早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 （4）身心放松，集聚能量 倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。 （5）印度排毒手指操 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3 节的内关节上，保持此姿势5分钟。 排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。,6、七天饮食排毒 下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。 第12天 （1）起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁;（2）早餐:1个水果;（3）上午:少量干果;（4）午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜;（5）下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道);（6）晚餐:1份蔬菜。 第37天 （1）起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁;（2）早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉;（3）上午:1个水果+少量干果;（4）午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类;（5）下午:1个水果/1份水果沙拉;（6）晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类;（7）晚上:1个水果;（8）睡前:补充维生素。 专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。,8、排毒和美肤 （1） 樱桃美肤法： 1）将一樱桃大小的晚霜涂在脸上，可以加化妆水调和； 2）脸颊分成3部分，3个手指并拢，由上往下螺旋状按摩，每一次都要拉到耳际； 3）额头部分由眉心向发际螺旋状按摩，每一次在太阳穴按两下； 4）中指食指与拇指夹捏，从下巴到耳际，并稍微按揉一下耳垂； 5）在以下穴道处依次加强按压； 6）从发际中央开始向外滑动按压一下，并沿着脖子下滑到锁骨下也按一下，就算完 成排毒工作了。 （2）14种排毒美容佳品 芦荟 姜 绿豆 苦瓜 茶叶 胡萝卜 木耳 海带 冬菇 蜂蜜 黄瓜 荔枝 菠菜 芹菜,9、3款蔬菜汁彻底排除体内毒素 （1）胡萝卜汁： 每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状。 （2）黄瓜汁： 在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。 （3）番茄汁： 医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。,10、排除宿便 自己动手，捍卫自己的美丽： 按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50100次；然后摆动腰部，顺时针方向50100次；最后双手插腰，提肛50100次以加强提肛肌张力。 饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。 药物通便：可以任选下面一种方法：生大黄9克，煎汤服，每日1次；玄明粉3克，吞服，每日1次；番泻叶6克(每日量)，代茶泡服；酚酞每片0.1克，每次12片；开塞露灌肠。 “冷饮疗法”通便：定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。,11、主动咳嗽“清扫”肺部 肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。 12、饮水冲洗肠道及尿道 肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。,13、进食“还原食物”清除自由基 自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下“还原食物”： 蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。 海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。 蘑菇：经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。 猪血：含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、