当代大学生心理健康.ppt

,第一讲 健康， 人生的第一需要 刘 颖,学习内容,1.心理健康的基本常识 2.学习与适应 3.挫折与人生 4.交往与爱情 5.生存环境与养生之道 6.自我保健与饮食健康 7.突发事件与自救、救助,第一讲 健康，人生的第一需要,一、 什么是健康 二、 什么是心理问题 三、 如何进行自我心理维护 四、 几种病态人格 五、 心理因素导致的疾病问题,一、 什么是健康,世间万物，人是第一宝贵的；天下财富，生命与健康是第一宝贵的。 如果没有健康，智慧就不能表现出来，知识无法利用，才能无从施展，力量不能战斗，财富变成废物。 赫拉克利特,我们要树立这样一个观念： 国人健康是国家的最大财富；自体健康是个人的最大财富，也是家人和朋友的财富保住了健康，就等于保住了财产，保住了家庭，保住了事业。,健康是人生的第一财富，是事业成功的物质保障，是人生的第一需要。 身体是革命的本钱。要取得事业成功，需要付出代价，在同等条件下，谁身体好，谁精力旺盛，谁用于学习、工作的时间就多，经受各种挫折和失败的耐受力就强。,健康是享受成功喜悦和生活乐趣的条件，是家庭幸福的基础，是事业成功的保障。珍惜健康已不单单是个人的事情，也是对社会、家庭和亲友的负责任。,健康指人的生理、心理与社会行为的健全状态。 WHO 健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状态。 健康不仅仅意味着没有疾病或不虚弱，健康还包括在躯体、精神和社会适应三方面的完好状态。,（一）健康的概念,道德健康： 健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要；具有辨别真伪、善恶、美丑等是非观念；能按照社会行为的规范准则来约束自己。 有人认为，道德有问题，只是危害他人，与自己的健康没有损害，其实不然。,卷入腐败行为的人，不仅损害了国家和人民的利益，也摧残了自己的身心，容易罹患癌症、心肌梗塞、脑溢血、过敏症、失眠等疾病，并可能导致早衰、早逝。 廉洁有助长寿。,（二）心理健康的概念,心理健康指人的心理处于健康状态，即个体无论在何种环境下都能保持良好的心理状态，能随环境的不断变化而有效地调整自己的心理结构；面对挫折，能更好地表现出积极的适应倾向；个体的社会行为不但能为自身带来愉快和成就，而且还能为社会环境所悦纳。,只有躯体、心理、社会适应、道德全面协调发展，才是高水平的健康状态。,心理健康的标准,1.有足够的自我安全感。 2.能充分了解自己，并对自己的行为能力做出适当评价。 3.生活理想切合实际。 4.不脱离周围现实环境。 5.保持人格的完整统一。,6.善于从经验中学习。 7.能保持良好的人际关系。 8.能适度的宣泄情绪和控制情绪。 9.在符合集体要求的前提下，能有限度的发挥个性。 10.在不违反社会规范的前提下，能适当满足个人基本要求。,我国将大学生心理健康的基本标准归纳为： 1.智力正常。 2.人际关系和谐。 3.情绪活动控制适当。 4.正确地自我认识。 5.统一的人格。 6.坚强的意志品质。 7.心理行为符合年龄特征。,心理健康的内容,1. 感知迅速。快速感知周围事物。 2. 记忆扎实。记忆是一种优良品质。 3. 思维敏捷。对重大决策和一般决策都有重要意义。 4. 情感丰富。可以让人在交际中游刃有余。 5.意志坚定。意志所激发出来的热情是不可抗拒的。,6. 能力完备。 适应能力、创造能力、人际交往能力、组织管理能力、决策能力、操作能力、自学能力、自律能力、抗挫折能力、生活自理能力、品行自修能力、情感自悦能力、心态自控能力等等。 7. 性格可人。 可人，即令人满意。,心理健康的其他因素,自尊心、自信心、责任心； 自强心、好奇心、同情心； 自立精神、竞争精神、合作精神、开拓精神、拼搏精神、实干精神、乐观精神等。 这些品质越完备，越能说明一个人的心理品质的优良。,(三)大学生应自觉增进自身健康,1.自觉学习心理卫生知识。 2.积极参加各种与心理卫生有关的实践活动。 3.大力增强自我心理调控能力。 4.及时寻求心理咨询与帮助。,维护健康，不但需要对自己的身体悉心呵护，还要关心自己心理和精神的需求。 健康不仅仅意味着没有疾病，还意味着主动去预防疾病。在躯体、心灵、精神、道德、社会、环境等方面，努力使个体变得更加丰富、平衡和有情趣，不断提高生命质量。 生命不但在于长度而且在于宽度。,二、 什么是心理问题,（一）心理问题的概念 心理问题指心理对环境的不适应，包括认知错误、情绪紧张、行为不当等。 人，都可能出现心理问题，只要不严重，一般不会引起人们的重视。,由于各方面的压力，不同职业、不同年龄段的人们，都可能存在心理问题。 目前，存在心理问题的青少年大约有 3 000万，这是一个不小的数字。,（二）心理问题的严重性和 心理帮助,如何获得心理帮助 误区 办法 办公电话刘 颖袁 主 任（二）常见的心理问题 1.自我意识问题 自我意识：指主体对自己的认识和对自我态度和行为的调解。它包括自我感觉、自我评价、自爱心、自卑感、自信心、自制力、独立性等。,自我意识问题： 通常有自我感觉不良，自我认识有误，自我体验不良，自我控制不力，自我评价不正确，自爱心、自信心、自制力和独立性差，自卑感强等。,情绪情感问题 1. 情绪问题。 情绪指需要是否获得满足而产生的暂时性的剧烈情感，如自卑、焦虑、抑郁、恐惧、冷漠、愤怒、嫉妒、压抑、悲伤等。,情绪具有较大的情境性、激动性和暂时性。人在产生情绪时，一般都会表现得非常激烈。情绪是比较短暂的激动状态。情绪是起源于心理状态并伴有平滑肌、腺体及行为的变化的情感过程。,2.情感问题。 情感问题包括不理智、不道德、不知美丑等。通常表现为情商（EQ）水平低下。,其他问题 (1) 学习问题。 学习能力有问题。有些人只会回答问题，不会发现问题，甚至心中根本没有问题。 学习兴趣有问题，不爱学。 学习习惯也存在问题：始终被动学习。应付了事，考场紧张，考完全忘。,(2) 交往问题。 我们由于过度自负、嫉妒、多疑、自卑、羞怯等毛病而人际关系不良，甚至人际关系紧张。没有办法与人正常交往，会给今后的工作、生活造成隐患。,(3) 挫折问题。 由于承受力差，遇到事情就大呼小叫； 由于不珍惜，而不能善待自己和他人； 由于不理解，而在关键时刻不能寻求帮助。 为学习而叫苦； 为失恋而“想死”； 为找不到合适工作而抱怨； 我们不知道顺应，也不知道调整，在挫折面前束手无策。,(4) 恋爱问题。 现在的学生，真正懂得爱的真谛的不多，从言情小说中得来的爱的经验好像就如同言情小说一样纠缠，所以苦不堪言。,(5) 择业问题。 现在的择业、创业、职业、事业等问题，可能在入学之初就开始让许多学生不安了。 职业生涯如何设计？ 我们的学业与职业究竟有多大关系？,我们就业的心理还存在哪些偏差？ 我们如何去调整自己和这些问题的关系？ 不论将来如何，有句话说得非常好： 机会永远属于那些已经准备好了的人。,三、 如何进行自我心理维护,（一）了解一点心理学常识 气质 古希腊医生希波克拉底的“四体液”学说把人分成了4 种气质类型，即：多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质。,1.多血质。活泼热情，充满朝气，行动敏捷，灵活机智，善于交际、适应性强，注意力易转移，兴趣易改变，情绪不太稳定，故容易适应变化的生活环境。 2.胆汁质。直率热情，精力旺盛，情绪急躁，易于冲动，心境变换剧烈，情绪反应迅速，思维敏捷，但抑制力和准确性差，兴奋性高，带有迅速突变的色彩。,3.黏液质。情绪兴奋性和不随意反应都较低，反应速度慢但有稳定性，明显情绪内向，不易冲动，沉着坚定，善于自控。 4.抑郁质。行为孤僻，善于觉察别人容易疏忽的细节，情感发生较慢不灵活，比较刻板，情绪体验深刻，且有内倾性。,性格 性格是一个人对现实稳定的态度及与此相应的惯常行为方式所表现出来的心理特征。 例如，一个人在各种场合总是表现出对他人热情忠厚，与人为善，虚心谦逊，严于律己，遇事果断坚毅，深谋远虑。这种对人、对己、对事的稳定态度和习惯化的行为方式所表现出来的心理特征，就是这个人的性格。,内经灵枢通天中把人分成5种不同类型： 太阴之人 少阴之人 太阳之人 少阳之人 阴阳平和之人 并指出其不同特点：,太阴之人。贪而不仁，下齐湛湛(内存阴险，外假谦虚)，好(ho)纳而恶出，心和(抑郁)而不发(表露)，不务于时，动而后之。 少阴之人。小贪而贼心，见人有亡(损失)，常若有得，好伤好害，见人有荣，乃反愠怒，心疾(嫉妒)而无恩。,太阳之人。居处于于(得意自满)，好言大事，无能而虚说，志发于四野，举措不顾是非，为事如常自用(自以为是)，事虽败而常无悔(不知悔改)。 少阳之人。諟諦(shd，做事精细)好自贵，有小小官，则高自宣(宣扬)，好为外交而不内附(靠近)。,阴阳平和之人。居处安静，无为惧惧，无为欣欣，宛然从物，或与不争，与时变化，尊则谦谦(谦逊)，谭(商谈)而不治(惩处)。,能力 能力是人们顺利完成某种活动的本领。它包括完成某种活动的具体方式， 以及成功完成某种活动所必需的个性心理特征。能力是在人的生理素质基础上，经过后天 教育和培养，在实践活动中形成和发展的。能力包括以下几方面：, 适应能力。 创造能力。提出问题、发现规律、分析问题、解决问题、发明新技术，创造新产品等。 表达能力。口头表达、文字写作、图表表达、计算统计。 人际交往能力。有效沟通、和谐相处、角色转换、与人合作。, 组织管理能力。确立目标，制订计划，健全机构，组织力量，指挥行动，适应变化，调节关系，控制系统，总结经验等。 决策能力。这是成功与不成功的标志，也是“大成功”与“小成功”的标志。聪明睿智、发现思考、坚决果断、心细大胆等。, 操作能力。实际动手能力。 自学能力。确立目标，自觉学习。检索、查阅文献资料；收集、积累、消化、吸收新知识。 此外还有 自律能力、抗挫折能力、生活自理能力、品行自修能力、情感自悦能力、心态自控能力等。,（二）积极维护自我心理健康,作为一个当代大学生，应自觉维护自己的心理健康。,1.不自卑，不自傲,(1) 自卑。轻视自己，认为己不如人。 自卑是前进的杀手。 自卑的表现是： 依赖心理太强。似乎不在别人帮助之下，自己就干不成事。 失败心理太强。认定这辈子都会如此。 浮躁心理太强。盲目攀比，胆小多疑，爱 慕虚荣等。,(2) 自傲。 自傲是指过分看重自己，认为人不如己。 自傲的人表现为： 自负。自以为是或者自命不凡。 任性。放纵自我，唯我独尊。, 逆反。把什么都看成说教，认为大人的“谆谆教诲”是多此一举对。 嫉妒。只要有比我好的，就恨人不死或以己之长，量人之短。 空虚。心里只感到两个字“没劲”。 傲不可长，欲不可纵，乐不可极，志不可满。 魏徴,2.不迷信，不固执 (1) 迷信。迷信是对神仙鬼怪等的盲目崇拜。信鬼神、信星座、信算命、信笔仙儿等，真可谓五花八门。 从来就没有什么救世主， 也不靠神仙皇帝， 要创造人类的幸福， 全靠我们自己。 国际歌,(2) 固执。坚持自己的看法和观点， 不管在任何情况下都决不改变。 固执可以表现在各方面。 例如， 定势错位， 洁癖和邋遢， 我行我素， 自我封闭， 自恋人格。,3.不焦虑，不绝望 (1) 焦虑。焦虑是伴着不祥预感而产生的不快情绪。有环境焦虑、学习焦虑、考试焦虑、健康焦虑、外貌焦虑等等。 焦虑的后果：紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑；造成内分泌失调，导致许多心身疾病的发生。,(2) 绝望。再也看不到一点希望，将自己 留在这个世界上的唯一一点念头斩断。 山穷水尽之后就有可能是峰回路转，活下来，就可能看到意想不到的东西。 抱着希望生活是一种勇气，也是一种境界。 人应该理智一些，遇事心态平和，懂得保护自己，要清楚自己所处的环境，清楚自己在特定的环境下应该干什么，为什么干，怎么干。,四、 几种病态人格,（一）病态人格 1.偏执型人格 一贯认为自己正确，怨天尤人，惯于把失败归咎于别人，；对批评或挫折过分敏感，相信“树欲静而风不止”；对侮辱和伤害决不宽容，主张“以眼还眼，以牙还牙”；对过去的不快和痛苦经历耿耿于怀，多猜忌，多疑虑；好斗且好胜心强，自尊心强，嫉妒心强。,2.分裂型人格,表现冷漠，几乎没有爱好，对任何事物都缺乏热情。缺乏亲切感，不爱他人甚至不爱自己。几乎游离于集体的边缘，甚至游离于组织之外，对表扬和批评无动于衷，不快乐，表现郁郁寡欢。不信任别人，也很难被别人信任。孤独痛苦，行为怪僻。与之沟通极其困难。,3.反社会型人格,忽视道德规范，行为没有准则，不懂履行义务，行为不负责任也不计后果，不管造成什么样的后果也毫无内疚之感。攻击心理和行为明显，遇事冲动，有暴力倾向，喜欢用武力解决问题。把自己的不如意完全归罪于他人，一错再错，不知悔改。,4.冲动型人格,稍不如意就火冒三丈，行为爆发不可遏制，做事不计后果，但看见后果时又后悔不已，发誓“下不为例”，到了“下次”又忘了以往教训。易与他人冲突和争吵，为逃脱窘境，经常变换职业。婚姻方面可能离婚数次，也建立不成一个美好家庭。“破锣破敲”，“破罐子破摔”，导致酗酒成性，最后一事无成。,5.癔病型人格 容易产生戏剧性的、过分夸张的自我表现。他们接受消极暗示的程度非常高。以自我为中心，并且自我放纵，甚至达不到目的时立即“昏倒在地”。自私自利，从来不为他人着想，好炫耀自己，不断渴望得到赞美和夸奖，富于幻想，善于说谎欺骗。,6.强迫型人格,刻板固执，墨守成规，瞻前顾后，优柔寡断，追求完美又缺乏自信，过分注意细节，过分谨慎多虑，过分关注工作。不论在时间上还是在空间上，如果不在自己规定好的时空内，做自己规定好了的事情就不舒服。认为别人都应该和自己一样，不顾客观事实，不顾人际关系。有时有明显的焦虑和忧郁反应。,7.回避型人格,胆小懦弱，易惊恐；敏感羞涩，易自卑。这类人惯于夸大潜在危机，把生活看成了多米诺骨牌，相信“连锁反应”，好像“中美洲蝴蝶煽动一下翅膀”，真的可能“引起亚洲的一场风暴”，所以每日战战兢兢，活在恐惧之中，为避免可能受到的伤害，甚至可以主动放弃自己喜爱的一切。个人交往十分有限，对与他人建立联系缺乏信心。,8.依赖型人格,依赖型人格缺乏独立性，深感无助、无能和缺乏精力。过分顺从，甚至逆来顺受。要求和容忍他人为自己安排生活、前途甚至命运。遇到“麻烦”绕道走，将责任推给旁人，哪怕这个人是自己最不喜欢的，哪怕这个责任是自己最应该承担的。,9.自恋人格,这样的人往往比较出色，从小在一片夸赞声中成长，形成自我欣赏的心态，最后发展成自恋人格。他们认为自己非常优秀，即便是有缺点也是瑕不掩玉，或者是“白璧微瑕”。这样很容易放纵自己，最后导致“金玉其外，败絮其中”的恶果出现。,10.不成熟型人格,备受宠爱、生活条件优裕。情绪幼稚，依赖性强，以我为中心，缺乏理性，缺乏道德感、使命感和同情心，激动暴怒，胡作非为，适应力差，自暴自弃，伤害他人也自我伤害。他们往往凭感情和情绪做事，只考虑自己，不考虑他人，充分表现出“儿童状态”，不能发现问题，不知分析问题，不会解决问题，容易“轻率自杀”。,（二）心灵扭曲,1.吸毒 (1) 毒品的含义。能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 (2) 吸毒的危害。毒品内涵的核心是成瘾。 精神依赖。 身体依赖。,吸毒的危害： 可导致中毒死亡， 百病丛生， 智力损伤， 人格丧失， 引发艾滋病， 家庭破裂，祸及子孙，经济破产， 犯罪率增高等等。,2.贪婪,有强烈的占有欲，甚至拥有多少财产也还觉得不够，疯狂敛财，直至“灭亡”。 得到之前，不能正确看待财产，为了掠夺而不折手段； 得到之后，不能正确拥有和使用财产，胡作非为，甚至狂赌滥吸，最后走上犯罪或者不归之路。如同柳宗元蝜蝂传中的小虫，见什么拿什么，直至累死。,3.吝啬,吝啬的人不能正视财物，不能正确付出。这些人“好纳恶出”，一旦拥有财物，让其施舍，比登天还难，他们将财物看得比性命还重，人们叫他们“吝啬鬼”，可见他们的心态已经加入了“鬼”的行列。这些人会失掉许多本该属于自己的东西。例如，巴尔扎克笔下的葛朗台。,4.污秽 5.欺诈 6.无聊,五、 心理因素导致的疾病问题,心理因素导致疾病，是生物、心理、社会等诸多因素相互作用的复杂系统中的一个重要环节，是由于人们对环境(生理、心理、自然、社会)的适应出现问题而导致的疾病，结果会使人痛苦不堪。有很多人罹患疾病的真正原因不是由于自然和社会，而是由于自己的“心理因素”。,（一）心理应激,1.应激的概念 个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时，倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。,(1) 应激是对环境威胁和挑战的适应和应对过程。 (2) 应激源可以是生物的，心理的，社会的和文化的生活事件。 (3) 应激反应可以是生理的，心理的和行为的。 (4) 应激过程受多种内外因素的影响，认知评价在应激作用过程中起重要作用。,2.生活事件,(1) 按事件的生物