课件：文明时代保健要点.ppt

文明时代 保健要点,主讲人：唐山京顺中医堂 中医科主任 王会东,导语,我国人群当今寿命75岁左右，较解放前成倍增长，但与古人相比却未延长。内经记载古人寿命“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”。 现代人体质与古人相比，相差甚远，世界长寿地区健康现状便可佐证。与解放初期相比，体质和疾病却发生了很大变化：“文明富贵病”大比例上升，心脑血管疾病、癌症已成为危害人类健康的主要杀手，给社会、个人、家庭带来了沉重的负担。可以说，解放以来我国卫生事业有很大发展，人们的保健意识越来越强，可为什么“文明富贵病”越来越多，人们的,体质越来越差，人们怎么做，才能有效的改变体质，远离疾病，延长健康的寿命呢？我从中西医理论、结合临床实践择其要点，与大家共同探讨。,一、饮食因素,1、食品的污染：现在的食品，粮食、蔬菜、果类、肉类等均被各种污染源污染，人作为生物链的的顶端，吃到体内，积累毒素，为慢性疾病发生埋下了定时炸弹。 2、饮食不良习惯：食量过饱、不食早餐、肉、油、盐比例过大，甜食加工食品过多，生食过少，再加烟酒泛滥等不良习惯，势必造成体内营养失衡，脂类堆积、酸碱失衡等等不利的变化。,正确做法：食品向绿色倾斜，肉类向优质蛋白倾斜。建立良好的饮食习惯，比如：早吃好，蔬菜生食率50%-75%，食不过饱等，向营养均衡努力。,二、运动不足,正确的运动方式是：每周有氧运动3-5次，每次有效时间30分钟。而现代人文明的生活方式以久坐、少动为主，久而久之，可使体内免疫力下降，毒素堆积。世界卫生组织研究显示：“成人活动量60-85%不能达标，运动不足是死亡十大原因之一”。 运动可增强新陈代谢，改善心肺功能，降低血粘度，提高氧输送量，运动可出汗排除毒素。肝毒、肾毒可通过二便排除体外，肺毒却只能通过汗腺排除体外。“流汗不只是健康，更是福气”。,在实验室培养癌细胞，加二氧化碳，培养很好；加上氧气，就生长不好，这表明，把我们的体内环境弄成缺氧状态，细胞就无可奈何变成癌细胞来适应环境。运动不足，肥胖症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、骨质疏松、癌症、忧郁症等慢性病风险倍增。,三、压力过大,现代人的生活，节奏快、竞争强、压力大。每个人为了自己的梦想都在拼命努力的工作、学习。其实，适当的紧张和压力，可刺激激素的应急分泌，从而增加学习、工作效率。但过度强烈、持久的压力，就会使血压升高，血管紧张素增强，神经系统紧张，肌肉收缩，呼吸、心跳加快，从而引起全身各系统功能不协调而产生毒素，引起疾病，如轻者失眠、胃痛、头痛，重者诱发冠心病、胃溃疡、高血压、癌症等重大疾病。,身体发生病变，并不是细胞叛逆，违反主人的命令，而是主人对细胞加压，超过了细胞承受限度，细胞只好应变而生病。如何善待自己的细胞，努力不让它受到委屈，如果需要，再配合适当医药，改善细胞内环境，即使疾病相当严重，仍然有很大痊愈的空间。,乐观的态度可让免疫系统维持在最佳状况，T细胞较悲观之人多。放松心情，细胞才能放松。但说着容易做着难。因为放松单从心放起。人若活的很简单，很朴素，人就容易放松了。 中医：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。,四、睡眠不足,睡眠是生命的根基，是所有健康要素唯一不可取代的最基础构伴。你可以40天禁食，却不能5天不睡觉。因为良好的睡眠可消除疲劳，合成、储备能量，增强抵抗力等等人体必需的生理代谢过程。而长期睡眠不足，可使免疫力下降，引起高血压、胃溃疡多种疾病发生，最先伤害的是肝脏。肝的功能有3000余种，最主要的是新陈代谢和解毒。如果熬夜（酒、药物、油炸食品）肝脏受到伤害后，会自动长出新细胞修复，如果长的过快，就会肝硬化、肝纤维化，降低肝脏新陈代谢，解毒功能，使体内毒素累积。,我们必须遵循着生命的韵律来摇摆，子、午时一定要按时睡眠，因为子时（肝、胆经当令）是骨髓造血，肝脏修复时段。不止睡眠，凡事都要按着秩序行。比如音乐与体内的节奏合拍，人听到后就愉悦，有益健康。失眠，我科有耳穴埋豆、中药足浴，效果满意。,五、环境污染,美国一份公共卫生局报告指出：现代社会上几种“慢性文明病”，不管是直接还是间接，无一不与环境介入有关。温室效应、全球变暖，极端天气频发，将会给全球造成无法回复的巨大灾难。而空气、水源、土壤、食品等等的立体污染，这些污染物、毒素，长期潜伏在人体内，难以转化及排泄，因为它超过了人体自身排泄转化的能力。美国自然科学界研究认为：每人人体内的毒素最少15-25磅。这些毒素的堆积，有的在短期内即可引起疾病，比如过敏性疾病，有的几年、几十年才能发病，高血压潜伏期10年，心脏病、糖尿病15年，癌症20年等等。,世界卫生组织研究成果：乳腺癌最相关的传染源是杀虫剂严重的立体传染，以产生环境荷尔蒙，对人类、动物的影响是长期的、难以分解的。全球男子精子数量平均减少50%，成年女性不孕症、多囊卵巢大幅度提高，小女孩10岁以前来月经；北极熊、两只小雌雄竟长出雄性生殖器；美国佛罗星州海岸80%秃鹰不孕，以致多种动物灭绝。,再次以癌症为例：如果你体内创造了适宜癌症生长的内环境，那么癌症会自然长出，有人预测20年后，癌症可能大幅度提高，如果得了癌症，经放化疗、手术暂时缓解，假如适宜生长癌症的体质没有改变，未来肿瘤有可能再生。而乐观的人，意志坚强的癌症患者，多年健在，是他创造了不宜癌症生长的内环境。,以上这几方面的不利健康的因素，会在体内发生什么样的变化而引起疾病的发生呢？我们从医学的角度跟大家讨论： 血液从心脏射出到粗动脉中，然后快速逐级流到微动脉中，再进入遍布全身的各组织器官中无以计数的毛细血管中（管径5-10um、头发丝1/20-1/50粗）（毛细血管网有700大，全长可绕地球1.5圈）它管壁很薄（内一层内皮细胞，外有一层薄基膜）通透性好，是物质新陈代谢的场所。微小动静脉口径受各种因素影响可收缩、扩张。,这说明物质交换的场所管径很细，极易形成堵塞不通，如果血液粘度、温度、流速、压力、容量、性质成分、活性物质有不良改变，加上血管口径变小，必然会引起血液动力、流变性的改变而引起淤血、血栓、血管痉挛、栓塞、充血、炎症、贫血、组织变性、坏死、高粘血、高脂血症，可统称“淤血、毒素、酸性体质”，而“淤血、毒素”微循环障碍，是所有疾病病理变化的中间环节，是一切疾病的根源。淤血和人体抗病能力之间的矛盾是人体生命的主要矛盾。,这些变化，现代医学可监测到：血流生化检查：血脂变化甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，血小板聚集增高，红细胞变化增多，聚集性异常 CT、彩超、血管造影：可见血管栓塞，动脉硬化斑块形成，内脏的肿大、炎症 这些形态上的改变监测只是人体变化的一部分，还有大量的、微细的、功能性的、量化的改变现代医学监测不到，所以有很多疾病（癌，一旦确诊即是晚期）。,2019/8/8,19,可编辑,生病也是一个预备工作。如常人每天的癌细胞可发生几百到几千，但都会被强大的“国防部队”免疫系统捕捉到，消灭掉。如果你免疫系统失调，癌细胞从千到万，再到100万个（针头大），人体仍无感觉。1公分大小已达10亿个癌细胞，以超过人体恢复能力。但只要免疫系统功能健全，1天之内可产生1亿多个免疫抗体，是一只完全可以依赖的国防军。,中医学认为：经络不通，气滞血瘀，气虚血瘀，脏腑失调、气血不和以致“久病入络”是疾病的共同病理基础。因为经络是沟通内外，运动气血，协调上下的通道，只有经络通畅，气血才能调达，人体才能健康。 日本一代名医吉益东洞认为：“万病一毒”等于“万病一淤”。虽然在医院检查身体疾病前期的细微的。量化的淤血，毒素变化不易监测到。但本人症状往往有征兆。,脉象可见结、代、涩脉；舌象可见舌质暗、紫、青色有淤点、瘀斑；舌下静脉青紫怒张；体表静脉曲张，小静脉显露青、紫、赤、怒张；皮肤甲错如鱼鳞，皮肤变红、黑、皱纹、黄褐斑；面色黑，口唇紫暗，眼圈发黑，面色晦暗无华，牙齿暗黑；肢体麻木、偏瘫；身体疼痛不移、拒按、心绞痛；月经紊乱、痛经、色黑、有血块，小腹急结、闭经；异常尿血、便血、牙龈出血、吐血、结膜充血；组织增生、血肿；内脏肿大、炎症；腹部压痛、抵抗、跳动、腹部膨大、腹壁静脉曲张。,健忘、精神狂躁，以及乏力，精神不振，老化加速，身体肥胖等一系列亚健康症状。 那么怎样祛除我们体内的淤血、毒素，改变我们的本质。使之疾病不易发生，或已有疾病向恢复健康的趋势转化，从以下几方面有效干预体内代谢，增强体质防治疾病。,1、出汗,打开汗腺排毒的通道，以利肺毒的宣泄，营卫的调和，表里的畅通。当然，排汗的方式一定是适当的科学的有氧运动，排汗多少也要因人因时因地而宜。而不是汗蒸等其它方式大汗淋漓，大汗伤阳。,2、排便,人要安，肠要清。人的肠道几米长，肠内绒毛凹凸不平，极易储留宿便、毒素。清除宿便是排毒清淤有效途径。方法有：素食疗法，粗纤维食法，禁食疗法（单列）中药疗法等，我科采用足浴、口服，给中药多种方式，清肠排毒，经验丰富。,3、禁食,禁食疗法，可让负担过重的肾脏、肝脏、肠道有休息时间。禁食后，体内代谢先燃烧脂肪，再燃烧蛋白，可将体内储存过多的废物排泄。能增加红细胞，血细胞的数量，改善血液的品质，降低血压，对抗动脉硬化，改善肺功能，使整个身体组织恢复活力。,禁食4-5天才能排出宿便（排毒），故禁食需连续一周左右效果才明显。所以必须在专业人员指导、照顾下进行，否则易出现意外。在日本、韩国等世界很多国家，禁食疗法在医疗机构中应用。若一年有几个月不食晚饭，也可减少体内的负担。,4、补虚,补虚以祛邪、通经、祛瘀，气血不足，经络不通，不荣则痛。气行则血行，气血充足，则经络通畅。,5、刺血疗法,刺血疗法是在人体特定的穴位、经络、静脉上放出一定数量的淤血来治疗、预防疾病、改变体质。它疗效奇特，可使许多难治疾病获得意想不到的效果，并可排出体内淤血、痰湿、水肿等有害毒素，改变人的体质，向健康趋势转化。 刺血疗法是中医针灸学中重要组成部分。早在几千年前中医经典著作黄帝内经全书有162篇，其中62篇提及刺血疗法，涉及病种30余种。此疗法历代相传，并著书立传。,古代名医华佗给曹操治头风，随手而愈，就是百会穴放血之效。在世界上很多国家，从古至今，一直沿用刺血疗法治病保健，我国现在有很多专职、兼职医生专用刺血治疗，深受患者依赖，在西藏、内蒙古尤为盛行。 此疗法操作简便、疗效迅速，常常立起沉疴，顿清痼疾，具有药物和其它针法不可比拟的效果。只要适应症适宜，放血量合理，无任何副作用，属天然绿色疗法。电视上也不断传播。其治疗病种常用的有百余种，涉及内、外、妇、儿、五官各科疾病。,中医认为：经络不通，气滞血瘀，百病丛生，而刺血疗法可：止痛解痉，祛瘀生新，消肿祛腐，安神治癫，止咳平喘，止呃降逆，止血调经，止痒祛麻，利尿消肿，强筋壮骨，补肾壮阳，祛风逐痹内经概括为“通其经脉，调其血气，调虚实”，以便“经脉通畅，营复阴阳”。,我院中医诊疗常见病种,颈椎病、腰腿痛、老年膝关节痛，痤疮、痛经、头痛、中风后遗症、冠心病、胃病、失眠、小儿麻积、痔疮、乳腺增生，足跟痛、静脉曲张、带状疱疹、风湿性关节炎、软组织扭伤、肩周炎、面瘫、网球肘、月经不调、不孕症、慢性鼻炎、神经性皮炎等，大部病种3次左右可获满意效果，每周1次，每次放血几十毫升不等。,现代医学认为，刺血疗法不但从整体上调整着循环系统的大环境，还能从细胞、分子水平调整着循环系统的微环境，以增强细胞、组织、器官的生理功能，达到防病、治病的目的。 刺血疗法，可以快速调节血液的流速，在血管内形成压力梯度，局部再拔火罐，其负压进一步降低刺血处的静脉压，可使血流缓慢部位，血栓形成处的血流加速，小血栓溶解，改善血液粘度，建立侧支循环。刺血疗法，可重新调整人体各处的血管内容量和脏腑的储血量，直接调节动脉充血、经脉淤血。刺血疗法，随着血液的流出，致痛的化学物质也随之降解、灭火，排出体外，疼痛即刻缓解。,总之，刺血疗法，是改变体质、排除淤血、毒素，治疗疾病的有效、安全、绿色疗法。成人女性每月出血的月经量，对妇女的保健起到了很大作用，待50岁左右闭经后，便和男人一样不占优势了。我们应高度重视体质的调节，有效治理自身的小环境，来对抗污染的大环境，达到防病、保健、养生的目的，