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,秋,气,转,凉,,,燥,症,猖,狂,。甘,润,首,选,,,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,,,勿,冒,露,霜,。登,高,啖,果,,,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,,,咳,痢,惶,惶,。,秋,气,转,凉,,,燥,症,猖,狂,。甘,润,首,选,,,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,,,勿,冒,露,霜,。登,高,啖,果,,,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,,,咳,痢,惶,惶,。,秋风瑟瑟秋雨绵,仲秋天气渐转寒。 衣装适宜防着凉,静心养神须乐观。 秋燥伤肺少吃辛,牛奶豆浆米汤甘。 肺燥伤肝要吃酸,合理膳食需清淡。 百合生梨西红柿,萝卜豆腐多吃点。 适度饮水最重要,养阴益气是关键。,秋季养生歌,秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也不可骤增过多,以利于身体逐渐适应气候转冷。,秋季养生起居养生,【滋阴养肺】 多吃酸性食物,以收敛肺气; 少吃辛辣食物,避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,可适当喝些鸡汤、骨汤等。,秋季养生饮食养生,【调理脾胃】 夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾。多吃温软开胃、易消化的食物,少吃辛辣油腻类食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。,秋季养生饮食养生,【少辛增酸】 秋季肺的功能偏旺,过多食用辛味食品,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气。所以秋天饮食要少吃辛味食物,如葱姜蒜、辣椒。多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果、橘子、猕猴桃等。,秋季养生饮食养生,【宜多吃鱼】 秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。,秋季养生饮食养生,秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。,秋季养生中药养生,秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。,秋季养生运动养生,跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。 技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。,秋季养生运动养生,羽毛球相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。,秋季养生运动养生,爬山深秋的气温给人的感觉不是很冷,这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。 技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。,秋季养生运动养生,保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。,秋季养生精神养生,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考,实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print
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