课件：夏天防中暑的大饮食法.pptx

夏天防中暑的 4 大饮食法,中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊 乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要 表现的急性疾病。其引发的原因除了高温和烈日曝 晒之外，强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲 劳等都能对其构成诱因。,夏日站在“火球“底下，难免会消耗掉人体的 大量水分，造成体内水失衡。人由于脱水，所以会 出现头晕、胸闷等不良反应。及时给身体补充水分 是预防中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢饮 食就是最好的切入口。那么，夏季中暑吃什么好呢 防暑的食品其实还是有很多的，不如我们一起来看,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,看吧！,喝汤,人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能 及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸 梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消,暑汤。,饮茶,温茶能降低皮肤温度 1-2 度，而冷饮只能让口,腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。 而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失 的盐分，对预防中暑更有效。,水果,水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。 西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、,黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清 热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素 C，有非常 好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选 用的果品和饮料。,青菜,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻 的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生 素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆 类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也 可放少许瘦肉丝炒熟吃。,喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水,果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含 量充足，就不会那么容易中暑了。,提醒：夏季防暑除了通过饮食可以解决之外， 日常的防护也是很重要的。出门时记得一定要带 伞，不要让自己在高温下长时间的停留，另外，还 要保持充足的睡眠。,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,中暑以后怎么办,发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表 现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环 境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐 分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、 风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中,药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时 上静脉滴注盐水。,对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环,境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至， 同时采取综合措施进行救治。,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,防护,出行躲避烈日,夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在 10 点至 16 点时在烈日下行走，因为这个时间段的 阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的 10 倍！,如果此时必须外出，一定要做好防护，如打遮阳伞、 戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜； 准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑 降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在 身边，以防应急之用。,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散 热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地 减少外出活动。,别等口渴了才喝水,不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已 经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水， 弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容 易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消 暑饮品。,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的 含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜 等水分含量为 80 至 90，都可以用来补充水分。 另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。,保持充足睡眠,夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛， 消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑 和身体各系统都得到放松，既利于和学习，也是预 防中暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最 佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意 不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调,0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /,病和热伤风。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析,感谢您的观看和下载,The user can