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文档简介
,Graceful Yoga 瑜珈,瑜珈的历史,瑜珈的姿势,瑜珈的常识,敬请欣赏,瑜珈的作用,瑜珈的分类,瑜珈的装备,瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的, 是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合“呢? 其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合“, 用同样方式也可从较高到较低的“结合“或同自我结合。 这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。,悠 久 历 史,古老的印度,崇尚智与力的结合,Home,Back,练习瑜珈8个理由 放松肌肉 会变得更强壮哦 集中精神有保障 对事物更敏锐 随时精力满满 将压力扔在一边 要减肥的请注意 想温和一点吗,其实 想练瑜珈 还要理由吗,Home,Back,H E A D Relax neck,拜日式动作详解,1:山:两脚并齐,大脚指靠拢,脚跟稍 微分开,手掌在胸前合十。,2:后弯:吸气,手掌向后伸过头顶,背部向后弯。,3:前弯:吐气,身体向前弯下, 手掌触地平贴再脚边,头部靠近膝盖。,4:弓箭:吸气后屏息,左脚后伸,左脚尖着地,右膝在胸部蹲曲。,8:狗爬:脚趾缩紧,吐气, 臀部翘高成倒V型, 脚跟贴地。,10:前弯:吐气,身体向前弯下, 手掌触地平贴再脚边,头部靠近膝盖。,11:后弯:吸气,手掌向后 伸过头顶,背部 向后弯。,12:山:两脚并齐,大脚指靠拢,脚跟稍 微分开,手掌在胸前合十。,拜日式主要是十二个动作一气呵成。,返回
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