心理适应2详解.ppt

1.教学目的,2.学习要点,3.基本内容,第二讲 身心健康与心理调试,教学目的,正确理解和把握心理健康的内涵和标准，掌握维护心理健康的方法，促进心理素质优化。,学习要点,1.心理健康的内涵与标准,2.大学生常见的心理矛盾与问题,3.掌握心理调适的途径与方法,第二讲 身心健康与心理调适,第一节 确立科学的健康观,第二节 大学生中常见的心理矛盾及问题,第三节 提高心理健康水平的方法,第一节 确立科学的健康观,一、健康的涵义,生物-医学模式,人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态,生物-心理 -社会医学模式,健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态（WHO 1948）,健康新定义 (全面的健康观),身体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康（WHO 1989）,传 统,无病即健康,健康的标准：,（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和 生活，而不感到疲劳和紧张；,（2）积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；,（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,（4）自我控制能力强，善于排除干扰；,（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；,（6）体重得当，身材匀称；,（7）眼睛炯炯有神，善于观察；,（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,（9）头发有光泽，无头屑；,（10）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。,二、生理健康与心理健康,生理健康是心理健康的基础；,心理健康促进身体健康。,三、心理健康的涵义,（一）心理健康的概念,心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。,（二）心理健康的意义,1心理健康是成就事业的基本条件。,2促进个性品质的进一步完善。,3是社会发展对人才的根本要求。,有了健康并不等于有了一切， 但没有健康就等于没有一切。 -世界卫生总干事马勒博士,四、心理健康的基本标准,（一）心理健康水平的判定,1、以社会文化作为参照系,2、个人反应和环境刺激,（1）符合年龄特征 人的心理和行为应与其年龄特征基本相符。 （2）人际关系和谐 与人相处，积极态度多于消极态度，有稳定和谐的人际关系。,（二） 大学生心理健康的基本标准,（4）健全的人格 人格，在心理学上是指个体比较稳定的心理特征的总和。心理健康的大学生，其人格特征是：个人所想、所说、所做的是协调一致的。,（3）乐观进取 ，意志坚强 对生活持有乐观进取的态度，顺境时充满热情，逆境时不丧失希望。,（6）个人与社会和谐一致 与社会保持良好接触，对社会现状有较清晰的认识，能跟上时代发展的步伐，与社会要求相符合。,（5）正确的自我意识 在理想自我与现实自我之间有良好的基本满意的态度，存在着一种健康有益的差距，能恰当地进行自我评价和自我调节，有效地控制自己的行为。,正确理解和运用大学生心理健康标准 应注意以下问题：,第一，心理不健康与有不健康的心理和行为 表现不能等同。,第二，心理健康不健康不是泾渭分明的对立面， 而是一种连续状态。,第三，心理健康的状态不是固定不变的， 而是动态变化的过程。,第四，心理健康的标准是一种理想尺度。,第二节 大学生中常见的心理矛盾及问题,一、大学新生常见的心理矛盾,第一，自豪感与自卑感的矛盾。,第二，新鲜感与恋旧感的矛盾。,第三，独立感和依赖感的矛盾。,第四，轻松感与被动感的矛盾。,第五，强烈的交往需要与孤独感的矛盾。,二、大学生常见的心理问题,1焦 虑,2自 卑,3孤 独,4抑 郁,5轻度强迫症,二、大学生中常见的心理疾病,人格障碍又称人格异常。这种异常是在人的认识过程和智力都没有障碍的情况下出现的，是对正常人格的偏离。,（一）人格障碍,2.爆发性人格 情绪不稳定，容易突然暴发无节制的愤怒、仇恨或激情。由此可能出现相应的事端，事后懊悔。,1.强迫性人格 疑虑固执，有超出一般人的不安全感，行为小心翼翼，缺乏果断，常常反复核对，过分追求准确无误，过分苛求自己，紧张苦恼而又强行自我克制。,4.偏执性人格 自尊心过强，容易对他人产生成见；平时往往是表现出敏感多疑，好嫉妒，易激惹，好打抱不平，固执死板，过高估计自己。,3.易反应性人格 不论所发生的事是喜是悲，都较常人表现得过分。,1.神经衰弱 神经衰弱是大学生中常见的一种神经症，被列为导致大学生休学的主要疾病之一。 2.强迫性神经症 以强迫症状为主，患者主观上感到有某种没必要但又不可抗拒和被迫无奈的观念、意向或行为的存在。,（二）神经症,4.抑郁性神经症 以持久的抑郁情感为特征的神经症，表现为哀伤、悲观、孤独感、自我蔑视、自我贬值等。,3.焦虑性神经症 以焦虑症状为主，在焦虑反应时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。,5.疑病性神经症 主要表现为对罹患疾病的焦虑紧张情绪，强烈求治的愿望，相当牢固的躯体症状，但查不出相应器官的结构损害。,第三节 提高心理健康水平的方法,一、 培养良好的思想品质,1树立正确的人生观、价值观,2调整自我认知方式,3客观评价自我，积极悦纳自我,二、提高挫折承受能力,挫折是指人们在从事有目的活动中遇到的一时的失败或障碍、阻力，致使个人目标不能顺利实现，个人的需要得不到及时满足时产生的内心反应。,1建立正确的挫折观。,2培养坚强的意志。,3.学会调控情绪。,恰当的渲泄,情绪的转移,情绪的升华,积极的自我暗示和自我安慰。,三、培养良好的心境,培养乐观的情绪,经常记录下自己的收获,不盲目攀比,增强审美情趣关爱他人,四、加强自我心理保健,1自觉学习心理健康知识。,2正确运用心理调适。,3改变人际交往理念。,五、求助于心理咨询机构,心理咨询对于维护和保持心理健康有重要的作用，可以促进人们从不同的角度看待自己和社会，用新的方式体验和表达自己的思想感情并可产生全新的思维方式。,复习思考题,1什么是心理健康，心理健康的标准有哪些？ 2大学生常见的心理问题有那些？ 3如何提高自己的心理健康水平？,可供参考阅读的书目： 郑日昌主编大学生心理卫生、大学生心理诊断山东教育