北京北城中医医院研究：最伤血管的行为你是不是每天都在重复？

北京北城中医医院研究：最伤血管的行为，你是不是每天都在重复？北京北城中医医院道：心血管病猛于虎，大家都知道养成健康的生活习惯，才有助于保持血管健康，然而，总有一些人还在不知不觉中坚持着不良行为，有些甚至是明知故犯。下面要谈的三点，可以说是最伤血管的日常习惯了，可有些人真的天天在重复。这样下去，血管能健康才怪呢。 1.饮食重盐高糖很多油 美味当前，食指大动，大快朵颐。可如果长期吃了太多高盐高糖高脂的食物，肠胃是满足了，血管却在暗暗叫苦。 1. 过量吃盐，升高血压 无论是动物实验还是大范围的人群统计研究，都证实：吃太多盐，会升高血压。长期重口味的饮食，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。另外，过量的钠盐，还会加重肾脏的负担，损伤肾脏的小血管，进而影响肾脏的正常功能。每天的盐，不应该超过一个啤酒瓶盖那么多（6 克）。2. 吃太多糖，甜到忧伤 吃很多糖，会使心跳加快，血管收缩，血压升高。另一方面，吃太多糖，不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，这些指标如果总是处于异常水平，常常诱发或加重血管损伤。 3. 吃进去油，加速硬化 人体的血管就像自来水管一样，管道内壁会结垢、生锈。这些水垢就是沉积在血管内壁上的脂质斑块。虽然美国的膳食指南取消了对胆固醇摄入的限制，但这不意味着高油的食物就可以放开吃了。大鱼大肉、油炸食品、酥皮点心等，含有大量饱和脂肪酸的食物，总是吃很多，就很难控制好血脂水平。这无疑会加速动脉粥样斑块的形成。血管的健康状况会加速变差。 2.吸烟不少人都知道吸烟会增加患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险这一点，却少有人知。北京北城中医医院表示，烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标。促进红细胞聚集，让血液粘度增高。还会引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化，并增加血栓形成风险。 这些结论都有大量的究确认。简单列举一些： 1、吸烟使脑梗的相对危险增加 90%； 2、约有 11% 的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟； 3、吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的 1.37 倍和 1.21 倍； 4、吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者，吸的越多，风险越大； 3.久坐不动有研究发现：停止运动后，血糖血压会有明显上升。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。当完全改掉运动的好习惯，血压水平都会有所反弹。同样，长期坚持适量规律锻炼，血糖水平会下降。但是，保持其他条件不变，仅仅是完全停止运动，血糖控制状况也会不如原来。 另外，还有一种危险的情况。 运动时，肌肉会有节奏的挤压血管，辅助静脉血液回流到心脏。如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。所以，千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一下午。记得一定要规律锻炼。每周五次，每次半小时以上的中等强度的运动，比如广