克服紧张情绪几点提议-求职指南

1 / 6 克服紧张情绪几点提议 /求职指南 紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。 不好，你得了舞台恐惧症了。 听说过这个词吗？ 欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露： “ 我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。 当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。 “ 多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。 作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。 但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。 有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。 为什么会紧张？ 因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。 试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。 在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。 对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上2 / 6 再也没紧张过。 这多亏了老师独到见解的指 教。 怎么将其付诸实践呢？ 准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。 诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。 这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。 完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。 一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。 切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。 把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。 在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。 1.熟练并润色基本的推销行话。 知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。 2.将推销行话个性化。 3 / 6 调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。 3.聚焦观众。 观察你的技能 是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。 更多完善舞台表演的技巧 明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。 他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。 一句话：明星都有台风。 台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。 如何才能培养那种风度和气质呢？ 最简单的办法就是反复排练直到见效。 布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场 真正的面试，对你而言 “ 只不过是又一次练兵 ” ，肯定也是最棒的一场。 下面将介绍一种系统的方法。 写一份个人技能表 选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。 你有哪五种优势？ 大声演练 4 / 6 练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。 为什么不能只是反复默读呢？ 专家说 “ 反复听 ” 有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。 这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。 此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历 当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。 天哪，他能滔滔不绝地演说了！ 将练习过程拍摄下来 从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。 让朋友给你提问，并用摄像机拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。 修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。 你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力 ，扬长避短。 是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。 是否在摆弄头发。 手是否在发抖。 身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或5 / 6 者不断低头。 微笑了吗？ 正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。 正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。 手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。 瞥眼会给人不稳定的感觉。 慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣 也可能是反应迟钝。 眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。 不要把手放在嘴上。 回答问题之前，是否应该停下来思考？ 可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。 能否看笔记？ 可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。 你的声音听起来是否有点生硬或干涩？ 那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦 缓解身体上的压力 养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物 ，从而减轻身体负担。 6 / 6 用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。新晨范文网 再重复两次 总共三次。 还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看 很见效！演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。 不要让其他人看见你这种举