关于女生宿舍健康状况的调查报告

1 / 6 关于女生宿舍健康状况的调查报告 关 于 女 生 宿 舍 健 康 状 况 的 调 查 报 告 思 想 汇 报 /sixianghuibao/ 通过几周的学习 ,在老师的精彩讲解下 ,我对中国的养生之道中医的基础理论有了一定的理解。并且以我所在的班级的女生寝室为研究对象，研究女生宿舍大学生的健康状况。 通过对我所在班级女生的身体健康的调察访问，得知大多数女生现在出现的问题有以点：容易生病，特别是流行性感 冒冒一类的，抵抗力没有 上上大学之前的好生活 无无精打采，脸色泛黄， 记记忆力也没有高中那么 好好，老是不能集中精神 做做一件事情手脚冰凉 ，特别怕冷 ，在秋冬季 节节都穿的很多生理期 不不稳定，月经不是早来 就就是晚来，量也不稳定 。视力有所下降，眼 睛睛疲劳。 大学生正处 于于长身体长知识的阶段 ，因此养成健康的生活 方方式至关重要。生活方 式式包括劳动生活、物质 生生活、精神生活、政治 生生活、家庭生活、社会 交交往、休闲方式等。据 观观察，我认为我班女生 出出现这些情况的原因有 1、睡眠不足。进入 大大学，我们面临很多新 奇奇的事物，特别是网络 世世界的虚拟和情感之间 的的交流，让我们沉醉其 中中不知困乏，网络游戏 和和电子小说也给很多人 交交流的空间和想2 / 6 象慰藉 的的权利，但是拥有 这样 自自由的空间后我们的睡 眠眠变得少了，更有甚者 熬熬夜也是加常便饭。经 常常熬夜、睡眠不足、会 造造成内分泌紊乱，出现 ： 1、口舌生疮，口 腔腔溃炀； 2、口臭咽 干干、食欲不振； 3、 失失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、 思思维迟缓； 5、颈椎酸 痛痛、落枕等这些症状。 若不注意调理，也会 降降低机体免疫力。 二 饮食不规律，不 健健康。想当年高中时代 ，我们争先恐后往食堂 跑跑，丝毫不比上战场的 的的士兵差；现在时间充 足足，除了上课我们有大 把把时间可以自己支配， 吃吃饭也就成了 “ 顺便 ” ，大家忙于各种学习 ，娱乐，交际。不吃早 饭饭的情况特别多，大家 都都说不必像高中那么早 就就早起跑步或者自习， 有有时间睡个懒觉感觉很 好好，还可以补充睡眠， 于于是错过了早餐。饮食 不不规律，不吃就不吃， 一一吃起来就吃太饱，会 打打乱胃肠消化的生物钟 。当不吃早餐或饥饿时 ，胃酸等消化液分泌后 得得不到食物中和，从而 胃胃酸可侵蚀胃黏膜，加 上上幽门螺杆菌的感染， 可可引起急慢性胃炎、胃 和和十二指肠 溃疡等疾病 。另外暴饮暴食，可引 起起急性胃扩张，严重损 害害胃肠功能。饮食不均 衡衡，不能给身体提供足 够够的能量和营养，久而 久久之，还会导致皮肤干 燥燥、贫 血、细胞衰老等 营营养缺乏症状。饮食不 规规律的人，骨骼密度远 远远低于规律饮食的人， 对对已发生骨质疏松的人 来来说，饮食不规律是主 要要原因之一。我们大多 吃吃的口味太重，都比较 辣辣刺激性强，在学校吃 的的也很单一，3 / 6 营养不充 分分，吃的比较杂乱，营 养养难以补充好，对胃也 不不好。 三缺乏锻炼 。大部分同学表明在中 学学阶段没有或说不清楚 有有没有接受过真正意义 上上的体育健康教育，本 应应在进入大学前进行的 健健康教育大多未能完成 ，初高、中学习才是家 长长和老师强调最重要的 ，致使我们健康意识、 基基础卫生知识和体育锻 炼炼习惯等都未 养成。再 加加之女生体育活动范围 比比较小，只要是小型球 类类活动，过于单一，不 能能引起我们的兴趣。缺 乏乏运动，会使身体的免 疫疫能力下降，某些疾病 和和病毒不能得到有效免 疫疫而诱发猝死，容易生 病病，身体的协调灵活性 也也会下降。 简历大全 /html/jian li/ 四长时 间间对着电子产品。生活 水水平的提高，手机、电 脑脑已经都是生活必需品 ，特别是手机，我们都 是是随身携带的。以前是 用用来联系，现在更多的 是是用在娱乐方面。长时 间间面对手机、电脑，首 先先就是肌肤要长期面对 电电脑辐射，容易产生很 多多肌肤问题，比如长 斑 ，这是最常见的危害， 肌肌肤面对辐射，还会黯 淡淡无光，油腻，脸色泛 黄黄等等；使用电脑时还 会会产生电脑辐射，电脑 辐辐射污染会影响人体的 循循环系统、免疫、生殖 和和代谢功能，严重的还 会会诱发癌症、并会加速 人人体的癌细胞增殖。影 响响人们的心血管系统表 现现为心悸、失眠，部分 女女性经期紊乱、心动过 缓缓、心搏血量减少、窦 性性心率不齐、白细胞减 少少、免疫功能下降等。 对对人们的视觉系统有不 良良影响由于眼睛属于人 体体对电磁辐射的敏感器 官官，过高的电磁辐4 / 6 射污 染染还会对视觉系统造成 影影响。主要表现为视力 下下降，引起白内障等。 我国中医研究学者对我 国国的养生理论也经深入 研研究，总结出养生二十 一一字诀：勤运动，畅神 志志，慎起居，节饮食， 适适环境，练气功，辅药 物物。我认为其中我们女 生生可以根据其中几条对 日日程生活进行调理，具 体体如下： 论文网 慎起居 内经总结 上上古寿命长的人长寿健 康康原因之一，就是 “ 起 居居有常 ” 。常者，有一 定规律并合乎常度， 反反之，如果 “ 起居无节 ” 便将 “ 半百而衰也 ” 。从现代一些长寿老人 的的经验看来，要抗老延 年年必须制定一套符合生 理理要求的作息制度，并 养养成按时作息的良好习 惯惯。列宁曾说过： “ 不 会会休息 ，就不会工作 ” 。不论从事体力劳动或 脑脑力劳动的时候，切勿 过过度疲劳，应该劳逸结 合合。古代郑重学还十分 重重视睡眠，在一些郑重 论论著中，对睡眠的注意 事事项做了详细论述。宋 代代蔡季通睡诀中写 ： “ 觉侧而屈，觉正而 伸伸，早睌以时，先睡心 ，后睡腿 ” ，对睡眠的 姿姿势做了较 科学规定。 对对于娱乐活动有时间观 念念，不贪图享乐。 每 天天的作息时间都规律。 饮饮食规律、作息规律的 人人的一切生理活动 都 有有周期性的节律，我们 称称之为生物钟，生物钟 紊紊乱就会生病甚至死亡 。制定计划，严格遵守 ，按时起床，按时睡觉 ，除非万不得 已，不要 熬熬夜才能有保证生活规 律律，健康。 节饮食 节节饮食也是养生学的一 个个重要内容 。祖国医 学学5 / 6 认为： “ 饮食生民之 天天，活人 之本也，饮 食食是摄入营养，维持人 体体生长、发育的来源。 合合理的饮食应该是： “ 五五谷为养，五畜为益， 五五果为助，五菜为充 ” ，也就是说，五谷杂粮 为为主食，蔬菜水果为付 食食，而鱼肉奶蛋仅为补 充充食品，不可超越五谷 杂杂粮的为首要地位。饮 食食要有节制，不要太饱 ，易伤胃肠，以保持身 体体元气。所以 “ 宁可锅 里里放坏，不可肚里硬塞 ” 、 “ 宁添一斗，莫添 一一口 ” 的说法。 另外 ，鱼、肉、蛋食量过 多 ，也会给人体带来危害 ，易患高血脂、冠心病 等等。经常吃吃蔬菜、果 类类，可以帮助消化和吸 收收 ，不仅有益于健康， 而而且还可以减肥，预防 心心血管疾病的发生。我 国国民间谚语说：“天天 鱼鱼肉，心胃难受：吃了 青青菜，一身轻快”、“ 少少吃多滋味，多吃坏肚 皮皮”、“鱼生火，肉生 痰痰，青菜豆腐保平安” 等等等。食物要多样、饥 饱饱要适当、油脂要适量 、粗细要搭配、食盐要 限限量、甜食要少吃、饮 酒酒要节制、三餐要合理 才才能更好做到节饮食。 论文网 勤运动 “ 新陈代谢 ” ， “ 吐故 纳纳新 ” 这是保持人体健 康康，不断更新的基本条 件件 ，而劳 动和运动则 是是保证人体代谢过程旺 盛盛的极其重要因素。 吕吕氏春秋 尽数篇中 说说： “ 流水不腐。户枢 不不蠹。形气亦然；形不 动动则精不流。精不流则 气气郁 ” 。华佗进一步指 出出： “ 人体欲得劳动， 但但不当使极耳。动摇则 谷谷气得消，血脉流畅， 病病不得生，譬如户枢， 终终不朽也 ” 。 现代医 学学认为 “ 生命在于适度 运运动 ” ，运动可以提6 / 6 高 新新陈代谢，使各器官充 满满活力，从而推迟各器 官官的衰老。经常运动还 可可以使体内许多激素活 力力提高，而使生命力更 加加旺盛。我国清代学者 、教育家颜习斋曾说： “ 养生莫善于动”、“ 一一身动则 一身强”。 人人类的体力发挥或身体 的的适应能力都以下午或 接接近黄昏时分为最佳， 此此时，人的味觉、视觉 、听觉等感觉最敏感， 全全身协调能力最强，尤 其其是心