关于如何运动锻炼的国旗下的讲话

1 / 4 关于如何运动锻炼的国旗下的讲话 享受运动 激扬青春 尊敬的老师、亲爱的同学们： 大家早上好！ 今天我讲话的题目是享受运动 激扬青春。 11 月 26 日，也就是广州亚运会圣火熄灭的前一天，我校 20xx 年田径运动会在意犹未尽中落下了帷幕。同学们奋力奔跑、轻盈跳跃、激情呐喊、胜利欢呼的场景至今历历在目；运动员们竭尽全力冲向终点，趴倒在地被扶出跑道的画面让人难以忘怀。同 学学们奋勇当先、坚持到 底底的精神值得称赞，但 如如此娇惯的体质也着实 令令人担忧。 这不禁让 我我想起校园中不和谐的 一一幕幕：在取前八名的 11500 米和 3000 米米长跑比赛中，报名人 数数寥寥无几，甚至只有 4 人；朝阳下、晚霞中 宽宽广的风雨操场经常冷 冷冷清清；难得一次的体 育育课有的同学不听指挥 优优哉悠哉；轻松愉悦的 课课外活动，有些同学宁 愿愿蹲坐看台充当看客； “ 舞动青春 ”的课间操 懒懒懒散散、应付了事。 据据不完全统计，含课间 操操在内，我校每天参加 户户外运动时间 1 小时以 上上的同学不足14% 或许这就是新时代的 “ 懒羊羊 ” ：缺乏运动 热热情，不懂享受运动。 20*年 9 月 18 日日，国家体育总局和教 育育部联合公布了2 / 4 第二 次次国民体质监测报告 ，本次监测结果显示： 学学生的耐力、速度、爆 发发力、力量素质呈下降 趋趋势，超肥胖学生的比 例例迅速增加，城市中超 重重与肥胖的男生已接近 四四分之一，中学生的视 力力不良率已经超过了三 分分之二，大学生的视力 不不良率高达 83%；我 国国青少年的体质健康整 体体水平处在危险边缘。 导导致 “ 时代进步，体质 退退步 ” 的一个重要原因 ，就是缺少运动锻炼。 为为此，国务院于 20* 年 5 月 7 日向全社会 提提出了关于增强青少 年年体质的意见，一个 涉涉及全国所有在校生的 青青少年群众体育活动 “ 阳光体 育运动” 应应运而生。日前， “ 阳阳光体育冬季长跑活动 ” 正 在各类学校广泛开 展展。我校也即将迎来师 生生 “ 环校园跑 ” 迎新年 活活动。 法国著名思想 家家伏尔泰曾说：“生命 在在于运动。” 体育锻 炼炼不仅能强健体质、愉 悦悦身心，还能使头脑更 聪聪明，正如奥林匹克运 动动先驱顾拜旦所言： “ 如如果你想强壮，跑步吧 ！如果你想健美，跑步 吧吧！如果你想聪明，跑 步步吧！ ” 科学研究表明 ：体育活动之后，大脑 中中会形成更多新的神经 细细胞，促进大脑发育， 从从而增强记忆力、提高 学学习效率。尤其是冬季 体体育锻炼，人体接受阳 光光的照射，阳光中的紫 外外线不但能杀死人体皮 肤肤和衣服上的病毒、病 菌菌，还能帮助身体吸收 钙钙、磷，促进骨骼生长 发发育。另外，运动中人 体体不断受到冷空气的刺 激激，血液中的红细胞、 白白细胞、血红蛋白以 及 抵抵抗疾病的抗体增多， 从从而身体对疾病的抵抗 能能力增强，俗话说“冬 天3 / 4 天动一动，少闹一场病 ；冬天懒一懒，多喝药 一一碗”，就是这个道理 。 那么，怎样科学地 进进行运动锻炼呢？ 第 一一、要循序渐进。 体 育育锻炼不能一口吃成个 胖胖子。运动量、运动强 度度要由小到大，技术难 度度由易到难。尤其是冬 季季锻炼，锻炼之前一定 要要做好准备活动，防止 肌肌肉拉伤、关节扭伤， 另另外，运动不能过于激 烈烈，运 动量不宜过大， 以以免过多的出汗后着凉 感感冒，特别是在海风呼 啸啸的厦大附中。 第二 、要形式多样。 形式 多多样就是锻炼的项目要 多多种多样，使身体各部 分分都能得到锻炼，均衡 地地发展。跑步、跳绳、 球球类等都可作为锻炼的 项项目，要避免单一重复 的的运动，一个星期或一 个个月就应变换锻炼的方 式式。 第三、要持之以 恒恒。 体育锻炼的健身 效效果不是一蹴而就的， 要要经过长期坚持，才能 收收到实效。此外，坚持 不不懈地体育锻炼，还有 利利于培养坚强的意志。 达芬奇曾感言：“运 动动是一切生命的源泉； ”爱因斯坦曾说：“我 生生平喜欢步行 ，运动给 我我带来了无穷的乐趣。 ”普希金曾感叹：“生 活活多美好啊，体育锻炼 乐乐趣无穷。” 同学们 ，嗖嗖寒风，吹散不了 我我们运动的激