《幸福的方法》读书笔记

1 / 4 幸福的方法读书笔记 幸福的方法读书笔记 这本书是美国哈佛大学沙哈尔博士所写，基于其开设的积极心理学课程。也可以说，这是一本关于积极心理学的通俗读物，没有迂腐的学院气息。本书似乎也没有特别值得称道的观点，而是把我们所忽略的东西重新加以提醒，而且，较为通透，还有一些练习。书的前半部分较为精粹，后半部分较为一般。这是 2016 看的第一本书，希望幸福从此伴随。 读书读出自己才是真正读进去了。想想自己，前三种幸福模型都曾经历。曾经，幸福只是一个模糊的概念。小时候的无忧无虑是一种幸福；读喜欢的书，去美 的地方，是一种幸福；靠自己的奋斗考上大学、研究生，找到一份体面的工作，是一种幸福；娶妻生女，有房有车，生活小康，是一种幸福。努力工作，职称晋升，结交全国朋友，是一种幸福。也曾有过不幸福甚至痛苦的时刻，求不得苦，父生病苦，招小人害苦，遇瓶颈苦 总的看来，福多于祸，乐多于苦。因此，截至不惑之年的生命历程，总体感觉是幸福的，有目标，能奋斗，所以能不断享受生活中的快乐和意义。但也正面临着迷茫，因为生命需要不断重新设定目标，调整方向。遇到这本书，正好加速、加深反思。生命要保持弹性和灵性，才会有张力。 2 / 4 以下为读书笔 记： 达 芬奇：至繁归于至简。其实老子早就说过大道从简。 美国法官奥利弗 温德尔 霍姆斯： “ 对于无知的简单，我不屑一顾；而对于超越复杂后的简单，我全力以赴。 ”“ 超越复杂后的简单 ” ，类似我们常说的 “ 绚丽至极归于平淡 ” ，都是一种人生境界。 美国实用主义心理学家威廉 詹姆斯主张，要挖掘 “ 真理的真实价值 ” ，这是一种实用性。 东西方科学的差别：西方是解剖、分解，放大来研究，东方是联系，整体看问题，缩小并退后一步看问题。 亚里士多德： “ 我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。 ” 如果能感受到深刻价 值作为行事动机，则更容易养成习惯。 四种幸福模型（汉堡模型）： 一、忙碌奔波型：未来的奴隶 二、享乐主义型：现在的奴隶 三、虚无主义型：过去的奴隶 四、感悟幸福型 真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是想山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。 26 3 / 4 幸福是人生的终极目标。衡量人生成就的标准是幸福。 50幸福的定义应该是 “ 快乐与意义的结合 ” 。 32 要过 真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。 37 所以，目标感比设定目标更为重要。 蒙田：一个有使命感的生命是人类最伟大的作品。 罗素：真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自己的才能来改变世界。 心灵也有可能破产，你可以把负面情绪当做支出，把正面情绪当做收入，支出大于收入即为破产。整个社会也可能面临这种问题（情感大萧条）。 55 我们现在正面临此问题，人们更多地实在物质方面攀比，明星很多在吸毒。 爱默生：将要直面的，与已成为过往的，较 之深埋于我们内心的，皆为微末。 48 在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。 戴维 迈尔斯 信念是一种会自动实现的预言。 歌德：无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。 设定自我和谐的目标，由内在动机而不是外在动机推动自己行动，确定能做的 想做的 真正想做的 最想做的顺序。 4 / 4 幸福面前人人平等。 教育应该帮助学生寻找有意义和富有挑战性的活动，这是幸福的源泉。 从现有的工作找出快 乐