《自信培养与潜能开发》.doc

学会化消极心理为积极心理。从这幅图上，可以得到一个启发：对同一个问题，如果换一个角度看，可能就会有不同的结果。不要轻易被眼前的现象束缚住，一旦跳出目前的视角，换一个角度去看，也许事情就没有那么糟糕，甚至还可以发现事物本身有它有利的一面，如果在日常生活中，能跳出自己习惯的思维定势，学会逆向思维，换位思考，对自己、对他人、对世界都能从正反两方面去看待，表现出一种灵活性，那么，乐观的态度就较容易保持下去，自己也能不断地完善、成熟。 失恋的案例： 目标：学习发现别人的优点和欣赏自己，促进成员 间相互肯定和接纳。 时间：16分钟；人数：6-10人 操作：大家轮流戴高帽，并坐在中间，听同伴说他的优点(相貌、性格、待人态度等)，然后被赞扬者说：“哪些优点是自己意识对的，哪些是没意识到的。” 然后，大家讨论被人称赞时的感受。 心理游戏活动：戴高帽 活动名称：20个我是谁 目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人 时间：50分钟 操作：指导者请一位成员示范，连续让他回答“我是谁”，尽量选择一些能反映个人风格的语句，然后指导大家边思考边回答“我是谁”这个问题。至少写出20个答案。大家完成后团体成员小组交流（5-6人），任何人都抱着理解他人的心情去认识一个个独特的人。 目标：通过训练，学会自我肯定。 时间：10-15分钟；人数：6人 操作：两人为一组，互相注视对方的目光50秒，表示自己的自信和诚恳。然后，分别注视对方大声说出最擅长的三件事。 讨论：谈谈当时的感受和怎样把这种自信应用到日常生活中去 活动名称：目光炯炯 开发自己的潜能 人具有巨大的潜能，你相信吗？ 母亲救子的故事 潜能开发的重要性 科学发现，人类储存在脑内的能量大得惊人。人平常只发挥了极小的大脑功能，要是能够发挥一大半的大脑功能，那么可以轻易学会40种语言、背诵整本的百科全书，拿12个博士学位。 只要你抱着积极的心态去开发你的潜能，你就会有用不完的能量，你的能力会越用越强。（打破世界记录） 潜能开发的捷径：积极自我暗示 积极心态的重要作用： 一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败者的差别在于成功人士有积极的心态。 拿破仑?希尔 消极的自我暗示的作用：大象“栓在木桩上跑不了的” 的故事；冷库中的故事； 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态像月亮，阴晴圆缺不一样。 积极暗示的5种基本方法 第一：录音催眠法（外语四级考试的暗示半小时） 第二：扩大优点法（扩大自己“温柔”的优点） 第三：不说消极的语言法（不要对自己进行否定） 第四：赞美他人法（为别人的成功鼓掌） 第五：转移暗示法（公共汽车上的“老不死”对话） 积极自我暗示的 句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。 练习 我很自信；我精力充沛；我心情极佳；我精神愉快； 我能宽容别人；我办事效率高；我能办好这件事； 我信守承诺；我下次一定能成功；我想象力丰富； 自行设定两种格式的提示语 肯定句式的积极的激励性语句（我的今天要比昨天更好），烂熟于心，大声背诵，反复强化。 事例性的语句（我今天的目标是我一定要做到，我一定能做到！） 每天早晚各一次，每次反复练习1分钟左右。打造一个全新的自我形象。 事例性语句每天可更换，但要切实可行 。 例： 60秒自信心训练 积极心态助你成功 人与人之间只有很小的差异 最大的差异是心态 心态导致人生惊人的不同 秀才赶考的故事 事物的本身并不影响人， 但人却受对事物的看法的影响 -叔本华 积极行动助你成功 瞄准目标，有效行动 灵活机动，学会选择 克服困难，持之以恒 当机立断，雷厉风行 想象自己成功以后的样子 所谓成功： 成功即实现自己所设定的目标 行动 目标 实现 现在 改变从你的行动中展开 知识/技巧/意愿 行动 习惯 性格 命运 依赖期 主动积极 以终为始 个人的成功 要事第一 独立期 双赢思维 公众的成功 知彼解已 统合综效 互赖期 不断更新 选择的自由 刺激 选择的自由 自觉 想像力 良知 独立意志 回应 天生我才必有用，可惜现在没人用。 每人的潜能是无限的，关键是要找到一个能充分发挥潜能的舞台。 艰苦奋斗面向基层的思想准备 结 束 语 请大家记住哥德的一句名言：“仅有知识是不够的，我们必须应用，仅有愿望也是不够的，我们必须行动” 。 也就是说：仅有思考，理想不会变成现实，仅有期待，美梦不会成真；仅有幻想，目标也只能成为泡影。只有付诸行动，一切才会真实而明确地展现在你的眼前。 把握今天 时间就是金钱， 昨天就像一张作废的支票， 我们对它已无能为力， 而明天又像是一张借条不可信赖， 唯一可以运用的现金就是宝贵的今天， 请珍惜今天！ * * 鲨鱼，对手，强大 本章主要概念地图 一、健康的一半是心理健康 二、职业生涯设计的实现-自信心的培养 三、职业生涯设计的实现-开发潜能 四、职业生涯设计的实现积极行动 健康的一半是心理健康 树立自信 开发潜能 积极行动 试想： 谁愿意跟一个没有自信心的人打交道呢？ 雇主怎么可能需要一个没有自信心的人呢？ 成功就业的顿悟： 有了计划就要行动，有了设计就要实现。实现就是通过行动把设计变为现实，这是职业生涯设计中最艰难的一个步骤，因为这意味着你要停止梦想而切实开始行动。如果动机不能转化为行动，动机终归是动机，而目标只能停留在梦想阶段。所以，行动于人生有着决定性的意义。而青年人的关键问题是执行力普遍不足。 自信是实现生涯设计的动力源泉 自信是成功的秘诀之一，缺乏自信的人便失去了成功的机会。许多人的失败不是因为他们不能成功，而是因为他们不敢争取或不敢不断争取。 “在我的一生中，只是由于一种信心，才使我在研究遭到困难时，没有感到灰心”（爱因斯坦） “我们应该有恒心，但尤其要有自信心，我们须相信，我们既然有某种事情的天赋，那么无论如何都必须把这种事情做好” （居里夫人） 真实的案例： 有一个人，由于战争的影响，他投资的产业宣告破产，一个偶然的机会他看到了自信心一书，并决定请作者帮助自己，但是作者听了他的介绍，说事实上我并不能帮助你，但是我可以介绍你去见一个人，他可以协助你东山再起。作者把他带到了一面镜子前面，用手指着镜子说，我介绍的就是这个人，除非你彻底认识了自己，否则你感受不到自己在价值，在这个世界上，只有这个人可以使你东山再起。故事的结局是这个年轻人在镜子前重新找回了自信，成就了自己的事业。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 你在这点行，我在那点行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行；帮助别人行； 互相支持行，合作大家行； 争取全面行，创造才最行。 我 能 行 返回 大学生毕业洽谈会 自信是实现目标的潜在自觉 如果一个人树立了目标，并充满自信，目标进入了潜意识，就会变成一个人的自动导航系统，成为一个人的自动行为。（中文系学生考研成功的案例） 自信可以产生一种自我激励的作用，如果你认为自己做不到，大脑就会停止思考，不但停止了奋斗，也关闭了机会的大门。 增强自信的六条 要诀1：坚定实现目标的信念（不说我做不到） 要诀2: 发挥自己最大的优势（马克?吐温） 要诀3：培养必胜的信念（麦克阿瑟与西点军校） 要诀4：从失败中汲取教训（是成长不是后悔） 要诀5：坚决放弃逃避的念头（现实远不是想象中的可怕） 要诀6：恪守自己的约束（抵制诱惑） 要诀 助你提升自信心的8招 第1招：充分准备（戴蒙斯珊士的演讲） 第2招：前排就坐（让自己显眼） 第3招：敢于正视（对视练习） 第4招：昂首阔步（速度稍快25%） 第5招：当众发言（不做沉默的人） 第6招：默念谚语（积极的自我暗示） 第7招：勿多自责（同样的错误不犯两次）案例 第8招：积极理解（看到事情的积极一面） 小技巧 练习：10天心理挑战 一连10天决不能有任何一刻负面/消极的念头、情绪、问话及字眼。 当你一有消极反应时（一定会有）就要问自己积极的问题。 如果你处于消极中超过五分钟， 一切前功尽弃。 人的积极性从哪里来？ 人类的欲望 需要：个体的一种缺乏状态 人类行为原因的模型： 需要 动机 诱因 结论：人缺乏什么就会追求什么 行为 关于学习的积极性 主要集中表现为个人对提高自身素质、提高工作能力的积极性态度和行为表现。 学习积极性的发挥从三个层面上考察： 科学文化知识的学习和提高 岗位技能知识的学习和提高 学习掌握新技术、新工艺 让自信和乐观成为习惯 美国著名心理学家赛林格曼与他五岁的女儿尼奇的故事 尼奇说：我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。 心理科学的新领域：积极心理学 积极心理学让人快乐和成功 积极心理学注重的是人性的优点而不是弱点。 专家们认为，激发出人性中那些美好的东西，人就会快乐。 赛林格曼提出的一个著名的公式： 总幸福指数 先天的 遗传素质 后天的环境 你能主动控制 的心理力量 其英文的表达：HSCV 建立自信心的具体方法 正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 要善于微笑 我们的建议： 主动积极-掌握你最大的自由 以终为始-设定平衡人生目标 要事第一-忙要忙得有意义 双赢思维-你不是一座孤岛 知彼解已-做个双向传播的“聆听者” 统合综效-集思广益 不断更新-最佳的自我投资策略 奇妙的ABCD 如果令A、B、C、D、EX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4、524、25、26这26个数值。 游戏规则： HARD WORK 8+1+18+4+23+15+18+11=98% KNOWLEDGE 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% MONEY 13+15+14+5+25=72% LOVE 12+15+22+5=54% LUCK 12+21+3+11=47% 1+20+20+9+20+21+4+5=100% ATTITUDE 芝加哥大学萨勒教授所提出“心理账户”的概念 你打算去听一场音乐会。票价是200元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买的价值200元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会？实验表明，大部分的回答者仍旧会去听。可是如果情况变一下，假设你昨天花了200元钱买了一张今天晚上的音乐会票子，在你马上要出发的时候，突然发现你把票子弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须再花200元钱买张票，你是否还会去听？结果却是，大部分人回答说不去了。可仔细想一想，上面这两个回答其