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文档简介

1 / 7 初一上学期计划 (体育 ) 一、学校体育教学目的和任务。 二、基本体操;第八套广播体操及素质;速度 三、篮球;熟悉球性练习、原地运球素质 ;腹肌力量 四、篮球;基本站立姿势、移动及行进间运球素质 ;上肢力量 五、篮球;原地双手胸前传接球、原地双手胸前投篮素质 ;弹跳 六、篮球;行进间运球、原地双手胸前投篮素质 ;上肢力量 七、篮球;考核、双手胸前传接球素质 ;无 八、排球;正面双手垫球 1 素质 ;弹跳 九、跨越式跳高;助跑与起跳技术素质 ;速度 十、排球;正面双手垫球 2 素质 ;上肢力量 十一、跨越式跳高; 5 步助跑与起跳衔接的技术素质 ;弹跳 十二、排球;正面双手垫球 3 素质 ;腹肌力量 十三、跨越式跳高; 5 步助跑与起跳技术素质 ;上肢力量 十四、排球、正面双手垫球 4 素质 ;弹跳 十五、考核;跨越式跳高 十六、排球;考核、正面双手垫球 十七、足球;熟悉球性练习、脚内侧踢球素质 ;上肢力量 十八、耐久跑;跑走交替 1000-1500m 素质 ;上肢力量 十九、足球; 脚内侧接球、脚内侧踢球 素质;上肢力量 2 / 7 二十、足球;脚内侧踢球 素质;弹跳 二一、耐久跑;定时跑;男生 5 分钟 素质;上肢力量 二二、技巧;蹲撑前滚翻成蹲立 素质;腹肌力量 二三、足球;脚背正面运球、脚内侧踢球 素质;弹跳 二四、耐久跑;男生 1000m 素质 ;上肢力量 二五、技巧 ;前滚翻成蹲立 -后滚翻成蹲立 -挺身跳素质 ;背肌力量 二六、足球;脚背正面运球、脚内侧踢球 素质;弹跳 二七、耐久跑;考 核 二八、技巧;考核;模似 二九、足球 脚内侧踢球 素质;上肢力量 三十、技巧;考核 三一、足球;脚内侧踢球、考核 三二、青春期与体育锻炼 初一学期计划 (下学期 ) 1、中学生体育合格标准 2、快速跑; 40-60m 中速跑 ,30-50m 加速跑 3、足球 ;熟悉球性练习 ,脚内侧踢球 4、快速跑 ;站立式起跑 ,30-50m 加速跑 3 / 7 5、足球 ;脚内侧接球 ,脚内侧踢球 6、选用教材 7、快速跑 ;40-60m 中速跑 ,50m 跑 8、足球 ; 9、选用教材 10、考核 ;50m 11、足球 12、单杠;跳上成支撑后摆下 13、足球 14、单杠 ;支撑后摆转体 90 度下 15、足球 16、单杠 ;双脚蹬地翻上成支撑 17、选用教材 18、单杠 ;支撑 ,后摆转体 90 度下 19、单杠考核 ;两手握杠跳上成支撑 ,后摆转体 90 度下 20、实心球 ;抛 ,掷 ,推 21、篮球 ;原地双手胸前传接球 22、实心球 ;双手向前投掷实心球 23、篮球 ;原地双手胸前投篮 24、实心球 ;双手头上掷实心球 25、篮球;行进间运球,原地双手胸前传接球 26、实心球 ;发展投掷能力的练习 4 / 7 27、篮球考核 ;行进间运球 28、实心球 ;发展投掷能力的练习 29、选用教材 30、实心球考核 ;实心球掷远 31、选用教材 32、田径运动 初二学期计划 (上学期 ) 1、体育锻炼对增强体质的作用 2、篮球 ;熟悉球性练习 ,运球练习 ,素质 ;速度 3、篮球 ;变方向的跨步转身 ,变方向运球 ,素质 ;上肢力量 4、篮球 ;变向的跨步转身素质 ;弹跳 5、篮球 ;变向滑步 ,变向运球素质 ;上肢力量 6、篮球 ;变向滑步 ,变向运球素质 ;上肢力量 7、篮球 ;原地双手低手传接球 ,原地单手肩上投篮素质 ;弹跳 8、篮球 ;原地双手低手传接球 ,原地单手肩上投篮素质 ;速度 9、蹲踞式跳远 ;助跑与起跳相结合技术 10、篮球 ;原地单手肩上投篮 ,变方向运球素质 ;弹跳 11、蹲踞式跳远 ;腾空落地技术 12、篮球 ;原地双手低手传接球 ,变方向运球素质 ;弹跳 5 / 7 13、蹲踞式跳远 ;完整技术 14、篮球 ;综合练习素质 ;上肢力量 15、跳远考核 16、篮球 ;运球考核 17、足球 ;熟悉球性 ,脚内侧踢球素质 ;弹跳 18、耐久跑 ;男生 5 分钟素质 ;上肢力量 19、足球 ;脚内侧接球 ,脚内侧踢球素质 ;弹跳 20、足 球 ;脚内侧踢球素质 ;力量 21、耐久跑 ;弯道跑素质 ;上肢力量 22、支撑跳跃 ;跳上 ,两臂侧举 ,挺身跳下素质 ;弹跳 23、足球 ;脚背正面运球 ,脚内侧踢球素质 ;弹跳 24、耐久跑 ;男生 1000m 素质 ;上肢力量 25、支撑跳跃 ;分腿腾越素质 ;上肢力量 26、足球 ;脚背正面运球 ,脚内侧踢球素质 ;弹跳 27、耐久跑 ;考核 28、支撑跳跃 ;复习分腿腾越素质 ;力量 29、足球 ;脚内侧踢球素质 ;弹跳 30、支撑跳跃 ;考核 31、足球 ;脚内侧踢球考核 32、青春期与心理健康 初二学期计划 (下学期 ) 6 / 7 1、怎样科学锻炼身体 2、快速跑 ;40-60m 中速跑 ,加速跑 3、选用教材 4、快速跑 ;站立式起跑 40-60m 加速跑 5、足球 6、选用教材 7、快速跑 ;40-60m 中速跑 ,50m 跑 8、足球 9、选用教材 10、快速跑 ;50m 考核 11、足球 12、双杠 ;杠端跳上 -分腿骑坐前进 13、足球 14、双杠 ;支撑摆动分腿骑坐前进 ,支撑前摆挺身下 15、足球 16、双杠 ;支撑前摆挺身下 17、选用教材 18、双杠 ;前摆挺身下 19、双杠 ;支撑前摆挺身下 20、推铅球 ;握持球 ,原地正面推铅球 21、篮球 7 / 7 22、推铅球 ;原地侧向推铅球的预备姿势 ,用力顺序 23、篮球 24、推铅球 ;原地侧向推铅球的用力

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