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XX年健康教育知识大全 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式养成良好的行为生活方式以降低或消除影响健康的危险因素通过健康教育能帮助人们了解些行为是影响健康的并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式今天小编就来为大家普及一些健康教育知识吧 什么是健康 健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态它包括三个方面的内容即： (1)身体好没有疾病即生理健康; (2)心理平衡始终保持良好的心理状态即心理健康; (3)个人和社会相协调即社会适应能力强 健康的10条标准 (1)有充沛的精力能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而且不感到过分紧张疲劳; (2)处事乐观态度积极乐于承担责任事无大小不挑剔; (3)善于休息睡眠好; (4)应变能力强能适应外界环境各种变化; (5)能够抵抗一般性感冒和传染病; (6)体重适当身体匀称站立时头、肩、臂位置协调; (7)眼睛明亮反应敏捷眼睑不易发炎; (8)牙齿清洁无龋齿不疼痛牙龈颜色正常无出血现象; (9)头发有光泽无头屑; (10)肌肉丰满皮肤有弹性 什么叫生活方式 生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食 什么叫生活方式病 生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为以及社会的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病么叫生活方式 生活方式病的主要表现有些 (1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍其他癌症1/31/4与吸烟有关 (2)长期大量饮酒易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症 (3)食盐过多患高血压的危害性愈大 (4)吃糖过多可引起自身免疫功能减退患癌症的机会比普通人高45倍 (5)吃霉变、烟熏、腌制等污染的食物不仅可引起食物中毒并可诱发癌症 (6)生活习惯及饮食卫生差容易染上胃肠传染病以及肝炎 什么是心理健康 所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态 心理健康的标准 (1)智力正常(包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力); (2)情绪稳定心境乐观; (3)意志健全行为协调; (4)注意集中度(注意是心理活动对一定对象的指向和集中); (5)完整统一的人格; (6)积极向上面对现实有较好的社会适应能力; (7)适度的反应能力; (8)心理特点和实际年龄相符; (9)自知力(能正确认识和客观评价自己); (10)创造性、成就感 如何做好心理健康 (1)保持乐观情绪适应社会环境; (2)用健康的生活方式调整身心; (3)创造良好的人际关系; (4)家庭和睦 人必需的营养素有些 蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素 什么是绿色食品 简单地说绿色食品就是没有公害污染的食品它必须符合三个标准： (1)原料产地具有良好的生态环境; (2)农作物生长的水、肥必须无公害、无污染; (3)产品符合食品卫生法 餐具消毒的方法有些 消毒方法有物理消毒和药物消毒两种物理消毒最常用的是煮沸消毒 冰箱能否长期保存食品 不能因为冰箱冷藏室的低温只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌贮存时间3天以内为宜过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多从而引起食品变质 吸烟有些危害 (1)烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病; (2)吸烟污染空气危害子女及他人健康; (3)吸烟浪费金钱是引发火灾的重要原因 酗酒