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个人简介,姓名李淑敏班级2011级教育1班学号201104011126教育科学学院,情绪与健康,情绪健康维他命,心理健康,诗歌欣赏,健康长寿人人想，心理平衡第一桩。别人期望不要高，苛求自己没必要。适当退让要学会，糟糕情绪随时调。懂得放松心不累，心理健康人不老,失意坦然不沮丧，得意淡然不张狂。平常自然清静心，认识自己最重要。胡思乱想烦恼多，起因总是杂念惹。知足常乐不攀比，快乐自然随身行。,主要内容,1、情绪对学习，生活的意义,2、情绪与健康的关系，关心自己的情绪状态,3、如何应对一般心理压力，合理宣泄情绪,一、什么是情绪?,古人情绪七分法（右图)有哪些是你经常出现的？人的情绪是人对客观事物的态度的体验，它具有喜、怒、悲、惧等独特的主观体验的形式和外部表现。,1、情绪对学习，生活的意义,积极的情绪带动你，消极的情绪拖累你，就像自己身体里面的一个天使和一个魔鬼。两者并存，谁也没办法消灭谁，在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。,情绪对学生的学习活动的作用具有两面性，既可能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，也可能降低学习的积极性，削弱和减低学习的效果。一般来说，高兴、快乐、喜悦、热情等积极情绪，对学习有促进作用；焦虑、痛苦、忧伤、愤怒、冷漠等消极情绪，对学习起阻碍作用。,乐观积极,不同的情绪不同的结果,古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一只出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即咯噔一下，凉了半截，心想：“完了，真倒霉，赶考的日子居然遇到棺材！”于是，情绪一落千丈。进考场后，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思顿时枯竭，最终名落孙山；另一个秀才也同时看到了，一开始心里也咯噔一下，但转念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有财吗？好兆头！看来我今天交鸿运了。”于是心里十分兴奋，到考场上后，文思如泉涌，果然一举考中。回到家里后，两个秀才都对家里人说：那棺材真的好灵！,2、情绪与健康,身心健康的重要心理条件就是稳定的愉快情绪。人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。,拥有一个良好的心态是健康的资本，只有情绪乐观开朗的时候才会使得面对生活更加的坦然，也容易摆脱疾病的困扰，学会抛弃那些不快的事情，留住幸福的事情，在遇到困难的时候，要学会看开，想到成功的例子，来鼓励自己，就会慢慢的接近新的成功。,情绪管理策略,目标适当法放松法倾诉法宣泄法脱敏法自我分析法自我暗示法听之任之法,关心自己的情绪，及时调整,积极应对压力，合理宣泄情绪,如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反、雪上加霜、火上浇油，使自己的不良情绪更加严重。,合理宣泄,宣泄不良情绪的不当做法：1、怨天尤人2、过于后悔和自责3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪4、焦虑地期待5、暴力般地发泄,消除情绪压力的正确途径：1、注意劳逸结合，适当运动2、运用幽默、微笑面对自己和别人3、当断则断，不要犹豫不决4、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地,我SHOW你SHOW,一、各抒己见1、通常情况下，别人很不客气的对你说话时，你会有怎样的反应？你心里是怎么想的？2、你注意过自己的表情吗？你所表达的行为和态度对周围人有什么影响呢？3、坏情绪是天生的吗？为什么？除了上述之外，你还有哪些宣泄坏情绪的方法？,独乐了不如众乐乐,分享自己遇到的能调节负面情绪的趣事，或看完视频之后的感想。,心灵寄语,1、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什