体育教育本科毕业设计（论文）-学习健美操对大学生心理健康的影响研究.doc

湖 南 科 技 大 学毕 业 设 计（ 论 文 ）题目学习健美操对大学生心理健康的影响研究作者 学院 体育学院专业 体育教育学号 指导教师 湖南科技大学毕业设计（论文）任务书 体育学院 院 体育教育 系（教研室）系（教研室）主任: （签名） 年 月 日学生姓名: 学号: 专业: 体育教育 1 设计（论文）题目及专题： 学习健美操对大学生心理健康的影响研究 2 学生设计（论文）时间： 3 设计（论文）所用资源和参考资料：1任重.2006, 健美操对当代大学生心理健康的影J.医药产业资讯3(16):122-123.2王珺.2008，健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究D.武汉体育学院.3傅雪林,殷恒婵.2004，郑恒山.对大学生心理健康研究现状的分析与思考J.首都体育学院学报（1）4丁庆建,范方.2002运动处方对矫正大学生心理障碍效果的研究J.北京体育大学学报（4）5许同海,李少铎.2002，学校体育与大学生心理健康关系的研究J.北京体育大学学报（5）4 设计（论文）应完成的主要内容：本文主要探讨以健美操运动为主要内容的运动处方对于大学生心理健康的影响。文章采用抽样调查和统计分析法, 对部分选修健美操课程的大学生进行前后的测试对比,研究结果反映健身运动处方的实施对实验者的心理健康有良好影响,在改善人际关系、缓解焦虑等方面有明显的作用。 5 提交设计（论文）形式（设计说明与图纸或论文等）及要求： 1）要求学生认真、独立完成毕业论文的写作 2）要求按照学校规定的论文格式撰写论文 3）要求及时同指导老师进行沟通，按步骤完成论文的写作和答辩工作。 6 发题时间： 2010年 12 月 20 日指导教师： （签名）学 生： （签名）湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）指导人评语主要对学生毕业设计（论文）的工作态度，研究内容与方法，工作量，文献应用，创新性，实用性，科学性，文本（图纸）规范程度，存在的不足等进行综合评价指导人： （签名）年 月 日 指导人评定成绩： 湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）评阅人评语主要对学生毕业设计（论文）的文本格式、图纸规范程度，工作量，研究内容与方法，实用性与科学性，结论和存在的不足等进行综合评价评阅人： （签名）年 月 日 评阅人评定成绩： 湖 南 科 技 大 学毕业设计（论文）答辩记录日期： 学生： 学号： 班级： 题目： 提交毕业设计（论文）答辩委员会下列材料：1 设计（论文）说明书共页2 设计（论文）图 纸共页3 指导人、评阅人评语共页毕业设计（论文）答辩委员会评语：主要对学生毕业设计（论文）的研究思路，设计（论文）质量，文本图纸规范程度和对设计（论文）的介绍，回答问题情况等进行综合评价答辩委员会主任： （签名）委员： （签名）（签名）（签名）（签名） 答辩成绩： 总评成绩： 摘 要当前大学生的心理健康问题越来越不容乐观, 如何针对大学生的心理健康进行合理有效的干预成为了目前国内教育界的热点和难点问题。本文主要探讨了以健美操运动为主要内容对于大学生心理健康的影响。文章主要采用抽样调查和统计分析法, 对部分选修健美操课程的大学生进行前后的测试对比,研究结果反映出健美操运动的实施对实验者的心理健康有一定的良好影响。研究表明强度适中,编排合适的健美操对于大学生心理健康具有积极的影响。关键词：健美操；心理健康；影响AbstractAs the current situation of the college students mental health becomes more and more serious, how to make an effective intervention in the college students mental health turns to be a hot and difficult problem. Aerobics is a sport that puts sports and art, fitness and entertainment together. Its characteristics and glamour attract a great number of students. This thesis mainly discusses the effect of aerobics as the main content in the exercise prescription for college students psychological health. By using sampling survey and statistics analysis, this thesis makes a contrast between the students who take aerobic class before and after. The result of the test reflects that the implementation of the sports prescription can do good to the mental health, especially in improving relationships and alleviating anxiety. Research shows that moderate intensity, appropriate arrangement of gymnastics has a positive impact to the college students mental health.Keywords: aerobics; mental health; impact目 录摘要.iAbstract.ii第一章 前 言.1第二章 研究对象与方法.22.1 研究对象.22.2 研究方法.2 2.2.1 问卷调查法.2 2.2.2 文献资料法.22.2.3 访谈法.2 2.2.4 数理统计法.2第三章 调查结果与分析.33.1 大学生心理健康问题现状及产生原因.33.1.1 大学生心理健康问题现状.33.1.2 大学生心理健康问题产生原因.43.2大学生对健美操运动的喜爱程度与学习动机.53.2.1 大学生对健美操运动的喜爱程度.53.2.2 大学生学习健美操运动的动机.63.3 健美操教学对改善大学生心理健康的影响.7第四章 结论与建议.104.1 结论.74.2 建议.7参考文献.9致谢.10附录.11第一章 前 言大学生作为一个特殊的社会群体，有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，成为各高校共同关注的问题。体育锻炼与心理健康有着密切的关系，它是维持和增进心理健康、排除疾病的一种重要方法，而健美操是我国近年来一项新兴的体育运动，是当代大学生十分喜爱的体育项目之一1。它既具有文化娱乐的内涵，又具有体育竞技的特点，是融体育、艺术于一体的体育运动项目。健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。通过健美操运动，在大学生中树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。文章主要采用抽样调查和统计分析法, 对部分选修健美操课程的大学生进行前后的测试对比,研究结果反映出健身运动处方的实施对实验者的心理健康有一定的良好影响,在调节精神、培养乐观的情绪心境健全心理、确立良好的意识易于相互沟通、交流感情集体主义精神的塑造、促进校园人文环境优化等方面有明显的作用。第二章 研究对象与方法2.1 研究对象以湖南科技大学2009级学生为研究对象，随机抽取英语教育、计算机科学、生命科学、心理教育、化学化工不同专业选修健美操课程的大学生100人为研究样本。2.2 研究方法2.2.1 问卷调查法根据研究的内容、对象、目标在查阅相关文献分析的基础上，设计调查问卷表，对部分选修健美操课程的大学生进行前后的测试对比,。 本次调查共发放100份，收回95份，回收率95%，其中有效问卷91份，有效率95.8%。问卷信度的检验采用调查法对问卷进行信度检验，调查人群对象保持不变。经统计学处理后，前后两次调查结果有非常显著的线性关系，说明信度较高，可靠性显著，符合问卷调查信度要求。 问卷效度的检验是为了保证问卷的有效性，本问卷的效度检验采用专家判断法进行，特请本院教授对问卷进行审核评定，专家认为本问卷的效度达到了很高和较高的水平，符合问卷调查的效度的要求。2.2.2 文献资料法 通过互联网和有关期刊，学术报告，学位论文等对本课题有关资料进行查阅，并进行充分的检索、分析和利用。 2.2.3 访谈法 根据调查研究的需要，针对湖南科技大学2009级选修健美操课程的大学生进行了访问和了解。2.2.4 数理统计法 对回收的调查问卷进行整理、分类，运用社会科学软件包SPSS13.0对调查所得数据进行统计处理。第三章 调查结果与分析3.1大学生心理健康问题现状及产生原因3.1.1大学生心理健康问题现状随着社会的进步，社会竞争日益激烈，人们承受的各种压力也逐渐增多和增大。当代大学生，作为社会未来的开拓者和建设者，其所承受的压力也很大，他们之中存在心理问题的亦不在少数。从表3-1显示：大学生已成为心理健康地弱势群体，大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍， 精神病等心理问题或心理障碍在14-26%之间。有明显心理问题的学生占 14%，有一般心理问题的学生占 24%，心理健康的学生 62%。这表明，大学生心理健康问题日趋严重，在很大程度上影响到大学生的成才。调查显示：大学生心理问题主要表现在思想不集中、容易动怒、缺乏自信、情绪 不稳定、过于担心将来的事情、学习心理失调、人际关系不协调、容易被人误解等几个方 面。心理问题显示很大的性别差异，主要表现在焦躁不安、缺乏决断能力、容易被人误 解、不相信别人、厌恶交往、感到自卑等方面。表3-1选修健美操课程的大学生进行前心理健康问题的调查结果统计总表分类明显心理问题轻微心理问题正常总体（N=100）142462男生（N=50）122266女生（N=50）1626583.1.2 大学生心理健康问题产生原因青年期是人的一生中心理发展变化最激烈的时期，处在这一特定发展阶段的大学生们，由于心理发展不成熟，情绪不稳定，心理冲突矛盾时有发生，影响大学生心理素质的个体心理因素主要有以下几个方面：第一，环境、角度的变化引发心理冲突。大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活，靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题。其次，大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩，这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的震撼，心理上产生失落和自卑2。 第二，学习压力造成的焦虑心理。现在的大学对学生学习要求严格，若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险，这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力，部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想，因而产生挫折感，伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。 第三，人际关系不良导致情绪及人格障碍。随着经济发展，社会财富增加，现代化家电的普及，计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏，青少年生活在一个相对封闭的环境中，使他们不善于交际。另外在大学中 ,人际关系比高中要复杂的多，要求学生学会与各种类型的人交往 ,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。 第四，爱情引起的情绪困扰。大学生正处于青春期，他们的生理机能已经成熟，逐渐产生了恋爱的要求，但是如果在这个问题上处理不当，就会直接影响他们的心理健康及学习和生活。第五，就业压力造成的心理压力。大学毕业生找工作难是个普遍问题，而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题，这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来，如乱砸东西，酗酒打架，消极厌世等。 3.2大学生对健美操运动的喜爱程度与学习动机3.2.1 大学生对健美操运动的喜爱程度从表3-2数据显示，可以发现大学生对健美操运动的态度中，很喜欢的占30%，对健美操运动喜欢的人数最多占38%，反映了大学生都对健美操持积极的态度，愿意参与这种以锻炼方法。一般喜欢的占22% ，她们表现对参与健美操可有可无，她们看心情。不喜欢的占10%。 可通过创新健美操的动作与音乐的变化，使更多的大学生喜欢上健美操。总体看来大学生都对健美操持积极的态度，因为健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习3。健美操具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目上特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。强烈的节奏性。健美操运动之所以深受喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力，健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣4。健身的安全性。健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至若体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。表3-2大学生对健美操运动的喜爱程度的调查结果统计表喜爱程度 很喜欢 喜欢 一般 不喜欢人数 30 38 22 10百分比 30% 38% 22% 10% 3.2.2 大学生学习健美操运动的动机健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其对于控制体重、减肥和改善体形体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果，另外对缓解精神压力也有很好的作用。概括起来大学生学习健美操有以下几点动机：第一，增进健康美。38的学生希望通过学习健美操保持身体健康。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。第二，塑造形体美。30的学生希望通过学习健美操塑造形体美。通过健美操练习尤其是力量练习，可是骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿5。第三，缓解精神压力，娱乐身心。26的学生希望通过学习健美操缓解精神压力，娱乐身心。科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方6。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。第四，医疗保健。6的学生希望通过学习健美操达到医疗保健。健美操除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和也是一种医疗保健的理想手段。如对下肢瘫痪的病人来说，可做地上健美操和水中健美操，以保持上体并促进下肢功能的恢复。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。表3-3大学生学习健美操运动的动机的调查结果统计表学习动机 增进健康美 塑造形体美 缓解精神压力 医疗保健人数 38 30 26 6百分比 38% 30% 26% 6%3.3健美操教学对改善大学生心理健康的影响第一，调节精神，培养乐观的情绪心境。 现代奥运会的创始人顾拜旦在他的名著体育颂中写道：“啊!体育，你就是乐趣，想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，思想更加清晰。你可以使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。”恰当的体育锻炼，尤其是高校中的健美操教学，有助于改善大学生的消极情绪状态，调整并塑造大学生愉悦的心境7。 . 第二，健全心理，确立良好的意识。大部分人认为跳健美操时精神愉快，心境美好，感到了充满了自信，是一种很好的心理保健。据调查54% 的大学生对他们的体重不满意，对身体表象的不满意会导致个体的自尊心降低（自尊指自我意识的积极程度），并产生自卑感和抑郁、焦虑症状8。更多的大学生进入大学后由原来中学中的佼佼者降为“普通公民”，巨大的心理落差使其产生了自卑自弃的心理，陷于冷漠、孤僻和偏执之中，而参加健美操锻炼可以使这种情况得到改善，高校健美操教学既注重形体练习，又注重力量训练，对于改善大学生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸置疑的。 第三，易于相互沟通、交流感情。健美操是一项群体运动在集体场所进行锻炼，总是与一定的学生群体发生着联系，这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会互相帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而提高大学生的社会适应能力，避免因人际关系不良而引起的心理不适。而且，在健美操教学中，语言不再是唯一的交流手段，一个手势、一套动作、一个表情，都可以用来表现自我和传递信息，即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生，也可以通过非语言交往而学会与他人沟通9。健美操为他们创造了一个良好的锻炼机会，它使大学生更容易与他人相互沟通、交流感情，使他们能更好地处理人际关系，为大学生们将来走向社会打下了良好的基础。 第四，集体主义精神的塑造促进校园人文环境优化。 经常参加健美操运动既可使学生从运动中得到精神上的愉悦，缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体、融入团体的健康向上的气质10。学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，并能为在学习、生活中所产生的压抑、不满等消极情绪提供一个宣泄的场所。总之，在共同的音乐和共同的节奏下，学生全身心地进入健美操运动，一起宣泄，共同欢乐，恢复身心健康，在欢乐的气氛里进行交往，增进了学生的友谊，使学生变得刚毅开朗，乐观向上。经常参加健美操运动既可使学生从运动中得到精神上的愉悦，缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体，融入团体的健康向上的精神和气质。总之，健美操已成为当代大学校园文化的重要组成部分，它对抵制社会“精神鸦片”对校园的侵蚀和污染，为一切学生的心理健康营造了一个良好的校园环境。 表3-4选修健美操课程的大学生进行后心理健康问题的调查结果统计总表分类 明显心理问题 轻微心理问题 正常总体（N=100） 7% 17% 76%男生（N=50） 6% 16% 78%女生（N=50） 8% 18% 74%第四章 结论与建议4.1 结论 当前大学生的心理健康问题越来越不容乐观,但健美操的教学能让学生在接受技术训练之外的心理训练，能有效地促进大学生身心的全而发展。实践证明科学地选择和使用健美操教学方法能够充分调动学生的积极性、主动性.激发学生的学习兴趣和求知的欲望。在优美的音乐旋律中陶冶学生的情趣，提高音乐欣赏力，在形体美的练习中培养学生高雅的气质，在长时间大运动量练习中磨炼意志，增强了学生的表现力和自信心提高了锻炼自觉性的，是培养大学生良好心理素质的有效途径，增强他们的社会适应和竞争能力，使他们将来能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格、和高品位的欣赏能力迈入竞争的社会11。健美操具有调节精神、健全心理及易于相互沟通、交流感情等心理健康价值，是一种很好的心理保健，在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。高校应当积极地、有效地开展健美操教学，利用健美操与众不同的特点和优势，对大学生进行积极的心理健康教育，重视调节大学生的情绪状态，完善大学生的自我意识，锻炼大学生的意志品质，协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾病症状，从而不断提高大学生的心理素质，大力促进大学生的心理健康发展6。 4.2 建议 在学生课余时间，应多开展健美操比赛等有利于大学生身心健康的活动。健美操已经成为校园文化的重要组成部分。建议教育行政部门加强健美操进校园的宏观管理，进一步推动大学生健美操运动的普及与提高12。各级各类专业要为健美操运动的开展创造条件，营造积极向上的氛围，提高健美操在增进大学生心理健康中的效果。有条件的学校可以把健美操与其它健身健心手段和方法搭配成“运动处方”，并使之与学校心咨询机构紧密配合，从而为解决某些大学生的心理问题创造条件13。重视健美操理论课的教学，通过健美操理论课的方式渗透心理健康教育内容，让学生懂得真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，使学生能及时有效地调节自己的心态。在健美操教学组织过程中，教师必须以刚毅、乐观、自信、豁达等良好心理品质构成的人格力量感染学生，站在育人的高度上去帮助学生、启发引导学生。提高健美操课的教学质量，增强心理健康教育，增强健美意识，培养学生的自信心和奋发向上的精神针对大学生心理健康问题，制定健美操教学计划14。在健美操教学中，要根据大学生常见的如没有自信心、自尊心、好胜心及缺乏积极性和自主性的心理问题，有针对性的选择健美操的套路，制定健美操教学。只有选择学生喜欢的和符合学生身体发展客观规律的套路和项目，学生们才会投入到活动中来，才能体验到运动的快乐，达到减轻或治疗各种不同心理疾病的效果15。参 考 文 献1任重.2006, 健美操对当代大学生心理健康的影J.医药产业资讯3(16):122-123.2王珺.2008，健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果研究D.武汉体育学院.3傅雪林,殷恒婵,郑恒山.2004，对大学生心理健康研究现状的分析与思考J.首都体育学院学报（1）4丁庆建,范方. 2002运动处方对矫正大学生心理障碍效果的研究J.北京体育大学学报（4）5许同海,李少铎.2002，学校体育与大学生心理健康关系的研究J.北京体育大学学报（5）6李大为,马艳.2003，试论学校体育与心理健康J.武汉体育学院学报（6）7李俊杰.2009，学习健美操对大学生身体自尊与自信心的影响研究D.内蒙古师范大学.8王小棉.1995,心理健康与健康的教育环境J.大众心理学(6):36-37. 9李萍.2005，健美操运动对改善