体育论文－浅谈太极拳与健康.doc

体育论文浅谈太极拳与健康 一、综述本课题国内外研究动态说明选题的依据和意义： 太极拳是中华民族智慧的结晶有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理 太极拳的发展不仅得益于“略难易套”的奠基更重要的是“去繁从简”的推广普及20世纪下半叶太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展从50年代中的简化太极拳(二十四式)70年代末的四十八式太极拳80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等一个简化太极拳系列逐步形成它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代“全民健身”的运动体系这个体系已突破过去的“适应性”它即适合中老年人体弱病患者上班族也适合运动员竞赛和青少年锻炼 美国华盛顿大学医学院的科学家发现中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力降低因为摔倒而受伤的可能性这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查结果发现参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人摔倒的可能性减少了大约13%而这些锻炼形式中太极拳效果最好年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25% 就美国老年人而言摔倒是其最严重的健康问题之一大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次其中1015%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡 科学家们指出比较之下动作舒缓注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能灵活和耐力的极限使其在行动中更为小心达到防止摔到的目的 总之太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用只要长期坚持习练就可以使少年智慧超群青年人朝气蓬勃老年人焕发们青春人历来都说：“人活七十古来稀”现在变了由于社会进步生活改善再加上坚持修炼太极拳就有可能变成：“七十古稀不古稀八十还是小弟弟九十赛场去比武百岁摆设寿星宴”应当特别指出的是太极拳对于陶冶人的情操提高人的整体素质也非常灵验我们可以从观察到大量事例证明凡是长期坚持习练太极拳的人绝大多数举止沉稳性情温和谈吐不俗气质高雅我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动这是多少代人通过实践总结的经验之谈不是一句空话 二、研究的基本内容拟解决的主要问题： 本文是从太极拳对人体健康入手对太极拳如何运用太极拳加强健身的问题展开研究然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识 1.太极拳的起源发展及现状 2.太极拳对人体健康的意义所在 3.太极拳的特点亦健身功能 4.太极拳在现代社会的健康变革思路 5.论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系 三、研究步骤、方法及措施： 步骤： 1.依据论文参考题目查阅资料 2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告 3.根据选题的论文题目继续进行收集与分析 4.进行论文的初稿撰写 方法及步骤： 1.文献阅读法 2.分类统计法 3.对不同观点加以探讨 4.撰写论文 四、研究工作进度： 查阅相关资料与文摘 确定研究方向 撰写开题报告 开始正文的写作（草稿） 完成论文中期检查 论文答辩 五、主要参考文献： 1周之华等.24式太极拳运动强度与规律研究j.中国体育科技.XX.36(7):42. 2王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究j.天津体育学院学报.1999.14(1):5153. 3徐明.温佐惠.老年人太极拳运动前后心肿功能的变化j.成教体育学院学报.1997.23(3):7982. 4周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究j.中国体育科技.XX.38(6):3435. 5刘静.陈佩杰.邱歪相等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究j.中国运动医学杂志.XX.22(3):290293. 6马效萍.宋文民.太极拳对老年人身体功能的影响j.中国临床康复.XX.7(18):2636. 7wongam.linyc.chonswetal.coordinationexerciseandposturalstabilityinelderlypeople:effectoftaichichuan.archiresofphysicalmedicinerehabilitation.XXmay.82(5):608. 8孙炜.糖尿病患者血浆神经肽y含量变化的意义.放射免疫学杂志.XX.14(5):273274. 9王敬浩等.太极拳运动对高脂血症合并ii型糖尿病患者的疗效观察及其机理探讨.体育与科学.XX.1:6163. 10倪红莺.雷芗生.陈秋月等.42式太极拳一量负荷对