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当心变成职场木乃伊 白领行走职场 没原则没激情没目标 “我很想工作但活着并不像活着我不想责怪谁”这是25岁的韩国著名影星李恩珠在自杀前留下的最后一段话“活着并不像活着”怎样一句沉重而意味深远的感慨！在瞬息万变的娱乐圈中凡此种种的例子多不胜数夜宴的导演冯小刚日前向媒体透露前几年执导喜剧已经产生了“职业倦怠”所以这次才会转型成“大制作、大阵容、大专家”的风格相比较小成本又要费尽心思搞笑的喜剧来说容易不少 其实这种无所适从、困顿麻木的“木乃伊”感觉不只明星会有就在身边的职场中都时有发生为什么热血沸腾的青年人会变成“木乃伊”它跟我们常说的“职业倦怠”有何不同你是否也有过同样的体会 北京博爱心理咨询中心的资深心理咨询师刘铁刚表示所谓的“木乃伊”原本是指没有任何灵魂和思想的肉体躯壳而这个概念被引申到职场中更多地是在形容一种缺乏激情和创造力的平庸工作状态：原本热火朝天的奋斗激情到头来只剩下对工资奖金的较真抱怨；原本创意十足的工作灵感现如今已转变成到点下班的机械模式；原本真诚执蓍的处世心态也不知不觉被驯化得卑微而麻木 刘铁刚指出“职场木乃伊”使人们的感受在一定时间内迅速下降到正常标准之下同时削弱着一个人关于激情的感受力和爆发力并且影响到工作上的工作效率和创造力的发挥但它并不完全等同于“职业倦怠”二者之间存在着程度上的区别和差异 “职业倦怠”通常是指个人职业生涯中出现的一种疲劳状态它可以通过自身的免疫和调节重新焕发工作的热情与灵感；但“木乃伊”则属于比较极端的表现形式当事人可能彻底陷入了某种消沉的精神状态并且没有寻求帮助和解脱的意识属于职业负性倾向的一个典型代表如果一个人的敏感程度和自我控制力都比较薄弱那么初期的“职业倦怠”很可能会一路发展成浑浑噩噩的“职场木乃伊” 前期预警 注意四大危险信号 下午3点半雪莉在椅子上伸了个大大的懒腰一边搅拌着速溶咖啡一边寻找一个可以眼神交流的对象但是 离她最近的爱美正面无表情地盯着电脑屏幕很久都不动一下；隔壁的金娜握着新买的翻盖手机一开一合地进行着拇指运动；不远处的王戈一边嚼着口香糖一边接着电话嘴里除了肯定词就是否定词只有小贾没精打采地抱着一摞文件向经理室走去还没敲门背就已经不直了 注意这几位都快变成“木乃伊”了我们要及时觉察到一些相关的危险信号以便尽早防御和应对 危险信号之一：工作太枯燥、条件太差、报酬太低、离家太远、时间太长、前途太渺茫、关系太难处抱怨年复一年开始增加付出与努力却日复一日开始减少 危险信号之二：喜欢吃的东西渐渐没了味道喜欢做的事情渐渐没了兴趣喜欢聊的朋友渐渐没了音信你开始对一切都提不起精神懒得哭更懒得笑 危险信号之三：醒着的时候想睡觉想睡的时候又睡不着即使睡着了也会做一些乱七八糟的梦每个清晨都头晕脑胀天天都有请假旷工的冲动 危险信号之四：工作上缺乏创意和热情曾经花1小时能解决的问题现在冥思苦想一天也得不到答案；曾经三天三夜通宵赶工的劲头现在每天一超过23点连眼睛都睁不开 中期诊断 看看你是种“木乃伊” 懒散倦怠型“木乃伊” 典型症状： 1.长时间地对着电脑和文件发呆头脑一片空白工作效率极低； 2.对于好玩的事笑不出来对于不幸的事也哭不出来； 3.不再制定长远的工作计划干到儿算儿； 4.一天要看n次表从早上就盼着下班希望天天都是礼拜五； 5.某件事一个人能想出一种办法十个人却还是只有一种办法 专家诊断：出现这类情况的原因可能有两种其一当一个人在工作中感觉无法将实力彻底发挥出来而受到了一些来自外界标准和现实的制约时心情自然是灰蒙蒙的一片打不起精神此外由于每个人心目中对于职业目标的期望有所不同当现实与理想间的落差过于悬殊也会使这个人的创造性和能动性受到打压处于一种比较消极滞顿的状态 逢迎伪装型“木乃伊” 典型症状： 1.善于控制脸部神经将微笑视为一种固定表情而不再是内心感受的自我表达； 2.越失落难过就笑得越灿烂越得意满足就表现得越冷静； 3.对于不认同的事物保持沉默；对于可以预见到的某些恶劣结果保持观望； 4.面对领导时永远谦卑恭顺面对同事时永远含糊不清 专家诊断：当一个人开始言不由衷、口不对心的时候我们并不能单纯地认为他们的人品出现了问题事实上由于某些人无法对纷繁复杂的人际压力进行有效的处理因此只能通过诸如“模糊价值观”、“人云亦云”的方式来消除内心的不安和彷徨寻求一种简单的自我保护不能清楚地感知到自己的情绪状态以至采取消极被动的方式来解决事物和调整情绪至于其中是否涉及关于“道德沦丧”的人品问题仍值得商榷不能一概而论 幸灾乐祸型“木乃伊” 典型症状： 1.别人开心时感觉无聊；别人倒霉时顿觉神清气爽； 2.认为别人失魂落魄的狼狈表情是对自身安全优越处境的最好证明； 3.当身边的人发生冲突时恨不得找个dv拍下来回家后反复欣赏； 4.能够清晰记得白天领导训斥时的“精彩”语句并在接下来的几天中不断重温 专家诊断：生存竞争中每个人都面临巨大的压力考验有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表现其实是内心深处借以调侃他人不幸来发泄自身不满和减轻压力的一种手段借以平衡自己内心情绪通过咀嚼玩味别人的消极情绪来平衡期望与现实落差间的缺失感实际上是一种可怜的自我防御 后期治疗 唤醒完整情绪学会大哭大笑 专家告诉我们职场木乃伊并非无药可医 1.淡化现实对自尊心的刺激作用在想抱怨的时候尝试去肯定职场中的正面因素和成绩如果情况持续恶化除了接受专业的心理辅导之外也要尽量暂时抽离出相关的环境可以休假或者尝试旅游 2.定期维护自己的社会支持系统在感觉到郁闷、彷徨和压抑的时候通过与亲人以及知心朋友的倾诉获得相对客观积极的分析和鼓励有助于摆脱麻木消极的心理状态 3.尽可能利用业余时间多进行一些有氧运动或者参加一些派对、俱乐部、游园会从另一方面获得工作成就以外的快乐和好心情平衡调剂生活中的压力 4.勤于同领导、同事进行沟通和切磋将自己在工作中遇到的难题与困惑讲出来不要独自默默承担压力 5.积极转换工作模式类似的任务在第二次接手时尽量不重复第一次的方法用新