戒烟计划书_0

1 / 4 戒烟计划书 戒烟计划书 为了自身健康和家庭幸福，我必须戒烟！ 一、目标任务： 3 个月内戒烟 二、完成时间： 2016 年 10 月 1 日 12 月 31 日 三、具体要求： 1、改变原有不合理的作息时间，做到： 起床 6:30午休 12:3013:30晚上睡觉 22:30 2、改变原有不合理的饮食习惯，做到： 准点就餐：早餐7:308:00 量 可 多 中餐 11:3012:00 质 可 好 晚餐17:3018:00 量要少 尽量少应酬，尽量不去饭店就餐 荤蔬搭配 多吃水果，多喝水，适量饮茶 3、坚持锻炼的好习惯，但注意运动量要适度，做到： 一周跑步 12 次 一周打羽毛球或篮球 12 次 一周单、双杠或吊环 12 次 坚持每晚跳佳木斯操 4、养成良好卫生及保健习惯： 坚持每天早晚各刷牙 1 次 坚持每天早晨排便 坚持每天早晨空腹喝一杯白开水 坚持每晚泡热水脚 四、进度表 计划监督人： 计划执行人： 2016/9/28 2 / 4 最有效的戒烟计划 一次戒烟好还是逐步戒烟好？很 多年以来，专家总是劝告吸烟者戒烟要一 次戒断！但近期的观点是，逐步戒烟更有效！一次戒烟使得抽烟成了一件“全或无”的事情，吸烟者在决定“永不再吸烟”后，一旦再吸一支烟，就会感到自己戒烟失败了！于是很多人会想：既然戒不掉，那还是继续抽吧！接受逐步戒烟的人则会多多尝试，用几个月的时间获得成功。 逐步戒烟的“一周戒烟行动” 三步走战略： 推迟早上吸第一支烟的时间，以后每天尽量比前一天再推迟一些。 逐步减少每天吸烟的数量。 一周内完全不吸烟。 关 键是逐步拉长吸烟时间。 策 划 书 策划人：张静玲 策划书 一、活动主题： 健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生 二、活动背景 : 3 / 4 在我国，随着吸烟比例的逐年攀升，我国政府高度重视控烟工作，积极参与国际控烟活动。据推算，我国每年死于吸烟的人数超过 100 万，每一个凋零的生命就是一个拒绝吸烟的理由。所以我校积极开展活动“文明上网，远离烟酒”。 三、活动目的 : 1、对个人来说，戒烟不仅可以降低各种疾病的发生率，还可以使寿命延长，从而是自己拥有一个年轻、健康的体魄。通过我们捡烟头的行动来带动大家。 2、 对家庭来说，戒烟不仅可以为家庭减少一部分开支，更能为子女营造一个良好的家庭环境，从而使自己拥有一个和谐、美满的家庭。为了我们大家庭的利益，少吸烟。 3、 对社会来说，戒烟可以减少碳的排放量，保护环境，从而创建一个健康文明的社会，一个洁净舒适的生活环境。让我们的校园更加美丽。 4、 此次戒烟活动能使我宣传部人员充分了解和掌握戒烟方面的 知识，使我部人员的只是得到补充和扩展。 5、此次活动可以进一步扩展校学生会的宣传力度，同时通过我们的表现可以带动大家，远离烟酒。 四、活动时间 : 2016 年 3 月 21 日，星期二。 五、活动地点： 4 / 4 大操场和篮球场 六、活动流程 : 1、 4 点半，教学楼集合。捡烟头 2、由各部部长提前召集各部人员到位，由主席安排具体事宜； 3、对活动的各项进行整体分配，各司其职； 七、活动注意事项 : 1、 参加活动人员必须准时在指定地点集合，有原因无法参与者，请及时