让健康伴随着您ppt课件.ppt

让健康伴随着您,1,根据世界卫生组织的定义：64岁以前算中年人，65至74岁算老年人，75至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5至7倍。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命应该是120岁。,2,北京调查表明，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化。是因为经济发达了，生活富裕造成的吗？美国的经验表明：白人与黑人相比，白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命更长；美国白领人比蓝领人寿命也长，说明什么？,3,影响身体健康的疾病中心血管病是第一位，去年全世界死于心血管病的是1550万人，占整个总死亡数的1/4，是全世界危害最大的疾病。告诫：不要死于愚昧，不要死于无知！例子,4,科学家提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又呆半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。健康教育就是用一些很简单的方法，可以预防很多重要的病。从某些方面讲，高科技远不如预防来得好。,5,文明健康的生活方式一共四句话十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少7.5%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。,6,美国芝加哥西方电气公司开的午餐会,7,动脉硬化、肿瘤、糖尿病的成因：一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因的交互作用。内因是一种遗传、一种倾向，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20，80是外因造成的。外因可概括为四句话十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。,8,生气、忧伤导致,心跳快，血压高，脸红，气得哆嗦；胃疼，胃穿孔，胃出血；得了糖尿病；得了癌症；遇到压力变成精神分裂症了。,9,健康第一大基石,一二三四五,合理膳食,红黄绿白黑,10,一是每天喝一袋牛奶,中国人差不多99缺钙；缺钙的三个结果：骨疼；龟背；骨折。,正常情况每天每人需要800毫克钙，而我们伙食里仅有500毫克，缺少300毫克，正好一袋牛奶有300毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补齐。,“小日本”和牛奶,11,二是每天250到350克碳水化合物,控制主食就可以控制体重。,最近科学家提出一句话，即最科学、最顺利的减肥法，叫做饭前喝汤，苗条健康。,12,三是三分高蛋白,蛋白不能太多也不能太少，三分至四分就好，不多不少,一分就是一两瘦肉或者一个大鸡腿，或是二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或是半两黄豆。,13,四是四句话,即“有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱”,粗细粮搭配，一个星期吃三四次粗粮，棒子面，老玉米，红薯这些；三、四、五是指每天吃的餐数。,美国科学家做的猴子试验,14,五是500克蔬菜和水果,预防癌的最好的办法：新鲜蔬菜和水果。,15,红黄绿白黑,红是一天一个西红柿黄是红黄色的蔬菜（维生素A多）绿是绿茶最好，绿茶含一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，越喝绿茶越年轻白是燕麦粉、燕麦片黑是黑木耳,16,“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉”。医学之父西波克拉底,健康第二大基石,适量运动,17,步行运动是世界上最好的运动，怎么步行最好呢?,狼医生的故事练太极拳柔中带刚，阴阳结合，最大的用途是改善神经系统,三，最好一次三公里三十分钟以上五，一个礼拜最少运动五次七，是运动的适量,18,健康第三大基石,戒烟限酒,19,健康第四大基石,心理平衡,20,心理平衡是健康的金钥匙,健康老人的共同点：一是个个心胸开阔、性格随和、心地善良；二是爱劳动、爱运动。抗癌明星的共同点：第一条全都是心理状态好，心理平衡；第二条都有一个很和睦的家庭。,21,健康的四大基石,忘掉过去,不看现在,享受今天,展望明天,22,生活像镜子你笑它也笑你哭它也哭,23,养心八珍汤真正健康心灵的八珍汤，八味药,第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心；第二味药：好肚肠二寸；第三味药：正气三分；第四味药：宽容四钱；第五味药：孝顺常想；第六味药：老实适量；第七味药：奉献不拘，奉献越多越好；第八味药：回报不求，不求回报。,24,养心八珍汤有六大功效,第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。,25,“宠辱不闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒”马寅初,“世事沧桑心事定，胸中海岳梦今飞”梁启超,“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”杜甫,26,三个快乐,第一，助人为乐,第二，知足常乐,第三，自得其乐,27,用四句话总结健康，即一个中心、二个基本点、三大作风、八项注意。,一个中心是以健