（体育教育训练学专业论文）长春市老年大学健身操课教学现状与发展对策研究.pdf

、 独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师指导下独立进行研究 工作所取得的成果。据我所知，除了特别加以标注和致谢的地方外，论文 中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果。对本人的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中作了明确的说明。本声明的法律结果由本人 承担。 学位论文作者签名： 廖钧 学位论文使用授权书 本学位论文作者完全了解东北师范大学有关保留、使用学位论文的规 定，即：东北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的 复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权东北师范大学可以将 学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩 印或其它复制手段保存、汇编本学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书) 学位论文作者签名：幽 日 期坐! 五兰 指导教师签名趣竺盥 日 期：丝哟 学位论文作者毕业后去向： 工作单位：燕益丝圣缝 一 通讯地址：锰晕卫星丝丝芝丝 中文摘要 目前现有的体育运动项目中，适合老年人锻炼身体的项目并不多。老年人由 于身体的生理机能特点，再选择项目上主要以娱乐、康复、交流沟通为主的运动 项目，健身操运动，由于其自身特点，动作舒展、柔和轻盈、动作幅度适中，不 但能够强身健体，而且还能娱乐身心，陶冶情操，所以越来越多的老年人逐渐加 入到健身操行列。 本文以长春市老年大学为研究对象，长春市老年大学是公办大学，建校历史 将近三十年，是长春市老年人主要活动和教育基地，也是长春市唯一一所政府出 资兴建的老年学校，选择其作为研究对象，具有代表性和说服力。本文研究的主 要内容是老年大学健身操课开课现状，学校的师资队伍现状，以及健身操教学中 存在的主要问题。其中详细分析了教师的各项基本能力、学历、教学经验等方面 的内容。在研究方法上，首先是咨询专家，确立了研究方向和研究内容，并在专 家的指导下设计了调查问卷；其次通过文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等 科研方法对涉及到的内容进行调查和分析，最后得出以下结论： 1 长春市老年大学健身操课教学内容，从统计的结果来看，学员基本满意。 教师的教学方法，教学形式还有待改善。 2 健身操课常气氛活跃程度不够，主要原因：一是部分教师与老年学员沟通 不畅通，二是：场馆设施简陋，影响老年学员上课情绪。 3 学员教育文化程度较高，但是体育锻炼意识有待提高，老年学员的身体健 康状况不容乐观。 4 健身操教师专职人员所占比例较小，兼职人员较多，教师队伍还不稳定。 5 健身操学院主要以女性学员为主，男性学员所占比例过低，这一现象有待 改变。 关键词：长春市；老年大学；健身操课；教师队伍；现状与对策 a b s t r a c t t h ee x i s t i n gs p o r t sp r o j e c t sf o ro l d e rp e r s o n se x e r c i s eo ft h ep r o j e c t o l d e rp e o p l e 硒ar e s u l t o ft h e p h y s i c a l c h a r a c t e r i s t i c s p h y s i o l o g y , c h o o s et h ep r o j e c tm a i n l y i ne n t e r t a i n m e n t , c o m m u n i c a t i o n ，r e h a b i l i t a t i o no ft h em a i ns p o r t s ，a e r o b i c sm o v e m e n t s ，b e c a u s eo fi t so w n c h a r a c t e r i s t i c s ，a n da c t i o ns t r e t c h ，s o f tli g h t e rm o v e m e n t s ，m o d e r a t er a n g e ，n o to n l yt ot h eh e a l t h y , b u ta l s ot oe n t e r t a i n m e n t ，i nr e c e n ty e a r s ，m o r ea n dm o r ee l d e r l yp e o p l eg r a d u a l l yi n t ot h ef i t n e s s e x e r c i s e s t h ea r t i c l ei nt h ec i t yo fc h a n g c h u no l d e ru n i v e r s i t yt os t u d y , t h ec i t yo fc h a n g c h u n u n i v e r s i t i e s f o rt h ee l d e r l yi sap u b l i cu n i v e r s i t y , s c h o o lh i s t o r yn e a r l y3 0y e a r s ，t h ec i t yo f c h a n g c h u no l d e rp e o p l ea n de d u c a t i o nb a s e s ，a n dc h a n g c h u nc i t y , o n l y1 1g o v e r n m e n tf i n a n c i n g t h ec o n s t r u c t i o no ft h eo l d e rs c h o o l s ，t h es t u d y , r e p r e s e n t a t i v ea n dc o n v i n c i n g t h i sa r t i c l ei st h e k e ye l e m e n t su n i v e r s i t i e s f o rt h ee l d e r l yf i t n e s se x e r c i s ec l a s s e sc o m m e n c e d ，s c h o o lt e a c h e r s ， t e a c h i n ga n df i t n e s se x e r c i s e si nt h em a i np r o b l e m s t h ed e t a i l e da n a l y s i so f t h et e a c h e r so ft h e b a s i cs k i l l s ，e d u c a t i o na n dt e a c h i n ge x p e r i e n c ei nt h ea r e a t h es t u d y , f i r s t ，t h ee x p e r t s ，e s t a b l i s h e d ar e s e a r c ha n ds t u d i e s ，a n dt h ee x p e r tg u i d a n c eo ft h ed e s i g no fq u e s t i o n n a i r e s ；s e c o n d ，t h r o u g h l i t e r a t u r e ，m a t h e m a t i c s ，s t a t i s t i c s ，l o g i c a la n a l y s i s a n dr e s e a r c hf o r t h ec o n t e n t so ft h e i n v e s t i g a t i o na n da n a l y s i s ，t h ef i n a lc o n c l u s i o n 1c h a n g c h u nu n i v e r s i t yo fa e r o b i c sa g e dt e a c h i n gc o n t e n t ，t h er e s u l t sf r o mt h es t a t i s t i c a l p o i n to fv i e w , s t u d e n t ss a t i s f a c t o r y 2 t e a c h e r s ，t e a c h i n gm e t h o d s ，t e a c h i n gm e t h o d sh a v et ob ei m p r o v e d ，t e a c h i n gc h a r a c t e r i s t i c s ， c h a r a c t e r i s t i c so fn o n u n i v e r s i t yf o rt h ea g e d ，a n do l d e rc o l l e g es t u d e n t ss e p a r a t e df r o mt h ea c t u a l s i t u a t i o n 3 a e r o b i c sc l a s s r o o ma t m o s p h e r el e v e lo fa c t i v i t yi sn o te n o u g hm a i nr e a s o n s ：f i r s t ，s o m e t e a c h e r sa n do l d e rs t u d e n t st oc o m m u n i c a t ea n db l o c k e d ，t h es e c o n di s ：s t a d i u mf a c i l i t i e sa r e c r u d e ，a f f e c t i n gt h ee l d e r l yp a r t i c i p a n t sa t t e n d i n ge m o t i o n s 4 s t u d e n te d u c a t i o n , h i g h e re d u c a t i o nl e v e l ，b u ti tn e e d st ob ei m p r o v e da w a r e n e s so fp h y s i c a l a c t i v i t y , p h y s i c a lh e a l t hs t a t u so fo l d e rs t u d e n t si sn o to p t i m i s t i c 5 a e r o b i c st e a c h e r s ，as m a l l e rp r o p o r t i o no ff u l l - t i m es t a f f , p a r t - t i m ew o r k e r sm o r e ，a e r o b i c s t e a c h e r si sn o ts t a b l e k e yw o r d s ：c h a n g c h u nc i t y ；o l du n i v e r s i t y ；a e r o b i c sc l a s s e s ；t e a c h e r s ； a n dc o u n t e r m e a s u r e s n 目录 中文摘要i a b s t r a c t i i 目录i i i 1 前言11 月吾”。l 1 1 问题的提出l 1 2 研究现状1 1 2 1 国内研究现状发展1 1 2 2 国外研究现状4 1 3 健身操的概念与老年大学健身操课的内涵4 1 3 1 健身操的概念4 1 3 2 健身操课的内涵5 1 4 研究的目的与意义5 2 研究对象及方法7 2 1 研究对象7 2 2 研究方法o o ooo 7 2 2 1 文献资料法7 2 2 2 问卷调查法o oo d 7 2 2 3 专家访谈法8 2 2 4 逻辑分析法i o og oooo oo 8 2 2 5 数理统计法o do ooo 8 3 结果与分析9 3 1 老年大学健身操课健身的价值9 3 1 1 健身康体9 3 1 2 健身操课对老年学员心理健康的影响0 00 0 1 1 3 1 3 健身操课能够促进老年学员自我调节与社会适应能力的发展1 1 3 2 长春市老年大学健身操课教学现状与分析11 3 2 1 教师队伍现状与分析1 1 3 2 2 教学内容现状1 6 3 2 3 学员现状与分析1 8 3 3 影响长春市老年大学健身操课教学效果的因素分析2 0 3 3 1 长春市老年大学健身操课教学中存在的主要问题2 0 3 3 2 影响健身操课教学效果的因素分析2 2 3 4 对策2 2 3 4 1 政府加大老年大学的经济投入2 3 3 4 2 社会方面应广泛宣传2 3 3 4 3 学校办学理念的完善与创新o bqoo ob 2 3 3 4 4 实用实效的教学内容2 3 3 4 5 开放灵活的教学方式2 3 3 4 6 教师队伍的相对稳定与提高0 ooo 0 2 4 4 结论2 5 5 参考文献0 oo g 2 6 i 村件1 2 8 附件2 3 1 致谢3 3 l v 东北师范大学硕士学位论文 1 前言 1 1 问题的提出 人口老龄化是我国现阶段面临的一个重要的社会问题，有数据表明：2 0 0 0 年，我国6 0 岁以上的老年人口已达1 3 7 亿，占总人口的1 0 以上，开始进入“老 年型国家；从2 0 0 0 到2 0 2 0 年，中国人口老龄化进入快速发展阶段，老年人口 将增加到2 2 9 亿，占总人口的1 5 2 5 ；从2 0 2 0 年到2 0 4 0 年，中国人口老龄 化进入高峰阶段，老年人口将上升到3 7 4 亿，占总人口的2 4 2 8 。 长春市老年人口增长规律和国内老年人口增长的规律基本保持一致。截至 2 0 0 5 年底，长春市总人口为7 3 8 7 万人，其中，6 0 岁以上的老年人口7 7 7 万人， 占总人口数的1 0 5 ，我市目前已进入人口老龄化城市行列。据统计，我市人 口平均期望寿命由解放初期的3 5 岁提高到目前的7 5 9 6 岁，比同期全国平均水 平的7 1 8 岁高出4 1 6 岁。年龄超过百岁的老人由1 9 8 9 年的l o 几位，已增加到 目前的1 1 6 位。据预测，长春市老2 0 2 0 年将达2 1 2 8 ；2 0 3 0 年将达3 0 7 4 ； 2 0 4 0 年将达3 6 4 9 ；2 0 5 0 年将达4 0 9 0 ，届时每1 0 人中就有4 位老年人口圆。 老年期是人生中的一个特殊时期，也是生活适应能力、身体状况减退，容易 产生各种心理障碍的时期。这一时期各种慢性病的患病率旱上升趋势，这就对老 年人的健康教育问题提出了更高、更新的要求 。面对众多老年人参加的体育运 动方式，大众健身操以其特有的动作简单灵活，配套音乐优美欢快，动作编排难 易程度灵活，对身体的锻炼全面等优点，得到了越来越多的老年人的青睐。健身 操已经不是年轻人的专利，更多的老年人从健身操中得到了身体，心灵的双丰收。 本论文通过对长春市老年大学健身操课教学现状的调查，研究并提出长春市老年 大学健身操课发展的对策，为老年大学健身操课程的发展提供相应的理论参考依 据。 1 2 研究现状 1 2 1 国内研究现状发展 关于我国老年人的社会问题，在我国不同的历史时期有着不同的表现形式。 建国之初，我国老年人的学习方式通常是随着城市居民教育和农村村民教育而进 行的，这种学习方式并不是为老年人专设的，而是由特殊的历史条件决定的。5 0 徐坤中困老年体育的现状j 发腱 j 决策探索，2 0 0 4 ，1 2 3 7 圆朱杰长备市老年教育现状 j 实用护理杂忠，2 0 0 6 ，4 4 5 咖朱杰长备市老年教育现状 j ，实用护理杂，厶。2 0 0 6 4 4 5 东北师范大学硕士学位论文 年代，一些企业工会中相继成立了退休职工管理服务组织，退休老职工定期或不 定期的参加读报、报告会等活动，接受提高文化和时事政策方面的教育，这就是 建国之初老年人的教育方式。7 0 年代后期，参加工作较早的退休公务员得到了 专管机构的关心，除可以参加以时事政策为主要内容的学习，接受思想修养方面 的教育外，还可以参加如卫生、保健、艺术、体育等等以专业知识、休闲娱乐为 主要内容的学习，但这种学习是松散和随意性较大的。进入8 0 年代，中国社会 经济、文化、教育事业有了较大发展，与此同时，人口老龄化进程加快，老年人 口增多。随着改革开放政策的实施，为适应社会的需要，并受到国际上终身教育 和第三年龄大学的影响，在一些有志于开拓老年教育事业的老年人倡导下，得到 当地政府和社会各界的支持，于1 9 8 3 年、1 9 8 4 年相继创立了中国的第一批老年 大学和老年学校。中国的老年教育事业开始进入以课堂授课为主的老年人非学历 学校教育模式。 下面陈述的关于长春市老年大学的现状，是引自长春市老年大学主页。长春 市老年大学创办于1 9 8 6 年，原名是长春老干部大学，t 9 9 6 年正式更名为长春老 年大学。老年大学坐落在长春市的中心位置文化广场北侧，毗邻景色怡人的 裕华苑，地理位置十分优越，学校拥有古典式建筑，园林式庭院，环境十分优美。 老年大学教学楼占地面积约为5 0 0 0 平方米，设有计算机、语音、古筝、电 子琴、数码钢琴、书画、舞蹈、形体、烹饪等1 7 个专业教室。学校通过不断的 配套和完善，使学校目前的教学设备和设施，达到了全国副省级城市同类学校先 进水平。 老年大学以全市老年人为招生对象，现开设舞蹈、书法、国画、音乐、体育、 卫生保健、摄影、时装等3 4 个专业1 0 0 多个班级。学校定期编辑发行校报、校 刊等刊物，供老年人学习使用，学校建有书画研究会、诗社等学员社团组织，并 设有老干部党校和大学艺术团等社团组织。 大学实施名师立校的发展战略，2 0 多年来，学校坚持聘请省、市知名专家 教授前来执教。专兼职相结合的老年教育师资队伍，以一流的教学质量树起了大 学名师办学立校的品牌。学校传统的文史书法、国画类专业仍然火爆并健康平稳 发展，新增设的舞蹈、声乐、时装等专业，从无到有，也快速壮大起来。现已发 展成为多专业、多层次，初具规模的综合性老年大学，并以其强大的影响力和凝 聚力，吸引越来越多的老年朋友来校学习。 大学坚持以人为本的理念，倡导实施亲情式服务，以热情周到、细致入微的 服务，使所有来校学习的老年人都有到家的感觉。与此同时，大学对辛勤耕耘的 教师也处处给予人文关怀。 长春市老年大学秉承“快乐式教学、民主化管理、亲情式服务、前瞻性科研” 的办学原则和理念。经过二十多年的发展建设，取得了可喜可贺的办学成果，已 2 东北师范大学硕士学位论文 经成为长春市老年教育的最高学府，老年教育理论研究中心，老年朋友老有所学、 老有所乐的温馨家园；老有所为、展示夕阳风采的阵地和平台。2 0 0 7 年9 月， 长春市老年大学被长春市联合国教科文组织协会批准为长春市联合国教科文组 织协会长春老年教育中心。 目前，长春老年大学j 下向着全国一流老年大学的目标稳步迈进! 以下是国内专家学者对这一问题的观点和建议。 对老年人健康体育锻炼的探讨一文中：从健康体育锻炼的理论知识、选 择的内容和方法、应遵守的原则、锻炼效果的评定和自我医务监督等几个方面入 手进行探讨，提出了相应的解决办法。 交谊舞锻炼对老年人健康的影响一文，通过观察4 0 名退体女知识分子 跳交谊舞参加锻炼前后的体重、脑阻抗血流图及血脂的变化，并就其中的部分指 标进行了分析，其实验结果表明，运动可调整脑血管机能状态，解除血管痉挛， 使外周血流阳力减小，脑供血改善，反映在脑血流图上即流入时间缩短，波幅增 高。由于运动时能量消耗增加，可避免摄入的过剩的热量以脂肪形式在体内蓄积， 从而达到降脂、减肥的目的 。 老年人健康行为水平的调查研究一文中的调查结果显示：老年人健康促 进生活方式总量表标准化得分中，其中得分最低的是运动和锻炼，尤其是文化程 度较低，经济状况不太好的老年群体，体育锻炼方面的得分更少 。 提高老年人健康水平的几个途径报告中提出：提高老年人健康水平，关 键是营造一个有利于老年人心身健康的生活和社会环境，使老年人生活在关爱和 温暖中。 我国老年人健康状况评价的结果中也指出：精神健康优良者比例最高， 躯体健康优良者比例最低。躯体健康及日常生活功能是影响老年人生活质量的主 要原因 。 影响老年人健康相关因素的研究进展一文中，从生理、心理、社会因素 三方面概述了影响老年人健康的相关因素。在社会因素影响中，详细论述了体育 锻炼能够提高老年人的健康水平 。 运动、吸烟和饮食咸淡对老年人健康的影响一文，通过对长春市6 卜7 0 岁的老人进行抽样对比，最后得出的研究表明运动能使血h d l - c 含量增加，有预 防动脉粥样硬化的作用，运动能提高老年人的心肺功能o 。 孟天宇，郭华，郭、p 老年冠心病患者生活质量j 心理健康水，p 相关研究， j 临床心身疾绢杂志， 2 0 0 4 1 0 1 1 6 。h t t p ：俐c c l n d x c o m i n d e x a s p 马厶惠对老年人健康体育锻炼的探讨 j 宝鸡文理学院学报( 自然科学版) ，2 0 0 1 ，6 杨秀珍等，交谊舞锻炼对老年人健康的影响 j 现代康复2 0 0 3 3 回毛晓群等老年人健康行为水p 的调盘研究 j 中困热彳仔医学2 0 0 7 7 1 0 卿慧辣等我固老年人健康状况评价 j 实用护理杂，2 0 0 2 ，7 5 7 “温下清影响老年人健康相关i x i 索的研究进艘 j 华夏医学，2 0 0 3 ，7 3 东北师范大学硕士学位论文 以上是国内学术界关于老年人健康所进行的研究，其中大部分学者都谈到， 体育锻炼对老年人的健康起着至关重要的作用。关于老年大学开设健身操课程， 以及该课程的开课现状，教学效果等，却鲜有人论及。 1 2 2 国外研究现状 法国是世界上第一个老年型国家，也是老年教育比较正规的国家之一。1 9 7 2 年法国教育家皮尔一韦拉在法国图卢兹社会大学创办了世界上第一所第三年龄大 学( 老年教育) 。而后迅速发展了很多所，其中大多数由国家经办，学校开支列 入政府预算，学员年龄在5 5 岁到9 0 岁之间，平均为6 5 岁。课程包括：体能锻 炼，以延缓生理老化；卫生保健，预防老年病；研究文学、历史、政治、法律、 时事，以提高对国家与时代的认识和责任感。有的学校还设有社会学、老年学课 程，增强理论研究。1 9 7 5 年欧洲几所第三年龄大学共同创建了国际第三年龄大 学协会，总部设在巴黎，是一个由世界各国老年大学和学术机构组成的团体非政 府组织，其宗旨是为了推动世界各第三年龄大学的发展；促进各第三年龄大学以 及类似老年教育团体和那些关心老年教育团体之间的交流与合作；通过学术研究 使老年人改善生活状况并服务社会。该协会1 9 9 4 年创办了联络季刊，成为 连接各会员的桥梁和纽带，至2 0 0 3 年已有9 0 多个成员。目前欧洲、大洋洲、南 美洲、北美洲、亚洲和非洲的一些国家都开办了第三年龄大学，开设了各有特色、 适合老年人需要的课程。 瑞典老年人口比重在世界上占第一位，号称“老人王国”，瑞典的老年教育 与f 规教育融为一体，所有的大学都对老年人开放。在大学生中5 5 岁以上的占 2 0 左右，6 5 岁以上的占1 0 以上。瑞典的广播和电视都设有老年教育节目， 图书馆为老年人送书上门，多方面为老年读者服务。 r 本是世界上人口平均寿命最长的国家，号称“长寿王国”，日本的老年教 育直接由文部省( 相当于教育部) 领导，教学方式有“老年班”和老年大学。同本 的老年大学大多由民间人士集资兴办，目前，日本为退休人员开办了各种形式的 老年大学4 0 0 多所。1 9 7 8 年全国共设老年班4 0 0 0 多个，学员平均年龄6 9 7 岁锄。 1 3 健身操的概念与老年大学健身操课的内涵 1 3 1 健身操的概念 关于健身操的概念，有多种说法，但每种说法都包括三个关键词：操、舞蹈、 音乐。笔者认为最准确的是潘冬法老师所总结的：健身操是将体操、舞蹈、音乐 1 7 长春市老年教育现状j 对策研究2 0 0 9 售长春市老年教育现状j 对策研究2 0 0 9 4 东北师范大学硕士学位论文 融合在一起，以健身和健心为目的的一种集娱乐性、观赏性于一体的新兴的体育 项目。健身操自传入国内以来，备受欢迎，特别是女性群体，几乎达到了痴迷 的程度。这些年，随着健身操发展的越来越成熟，健身操不在是年轻人的专属产 品，很多老年人也在逐步接受这项体育运动。 1 3 2 健身操课的内涵 长春市老年大学办学宗旨里曾明确指出，老年大学就是为老年人创造一个交 流、娱乐、锻炼身体的场所，让老年人在这里愉快的度过晚年。健身操课一直以 来都是该校老年人锻炼身体的主要运动项目，下面通过具体的现状来解析一下健 身操课的内涵。 1 3 2 1 健身课的内容和学时安排 长春市老年大学健身课作为老年大学体育课的重要组成部分，有其突出的特 点。供学生所选的健身课种类多样，概括起来有瑜伽、舞蹈、拉丁舞、健身操、 交谊舞、街舞等。以上所列这几种健身操，无论是从动作组合上，还是从音乐节 奏上，都适合老年人学习。从老年人反馈的意见来看，学员们还是比较喜欢健身 课的授课内容的。 健身课的教学时限为一年，共分为两个学期，每学期是1 5 学时，每周安排 一次课，一次是两个小时的课程。从横向来看，课的密度不是很大，主要是基于 老年人这种特殊群体身体的承受力，其次考虑到老年人社会关系、家庭等因素， 这些都要占用老年人的时间，所以课的密度不应过大。 1 3 2 2 健身操的授课形式 老年大学的健身课的授课形式分为两种。学习新课时，主要是通过教师领做， 学生模仿的形式，因为老年人记忆力和模仿力都较之以前有所下降，所以学习新 课的时期比其它年龄段的教学要慢。复习课或锻炼课时，主要采用教师帮扶，学 生自主锻炼，这样教师就可以照顾到接受能力相对来说慢一些的学员，从而也使 整个课堂达到了和谐统一的效果。 1 4 研究的目的与意义 从生理学角度来看，健身操锻炼，可使心脑血管的形态、结构及机能都发生 变化，长时间坚持健身操锻炼可使老年人动脉管壁中的胆固醇移出增多而沉积减 少，因而可以有效地防止或减缓动脉硬化和高血压等心脑血管疾病的发生和发 展；长期孥持健身操锻炼对于改善红细胞膜表面的电荷密度、维持正常的血液粘 度有着积极的作用，有利于降低血液粘度的血流阻力，对于高血压、脑血栓、动 冯晓黎等运动、吸烟和饮食成淡对老年人健康的影响 j 中固老年学杂忠，2 0 0 2 9 东北师范大学硕士学位论文 脉粥样硬化等疾病的防止具有积极的意义。从而，使老年人保持身心健康，达到 延年益寿、提高生命质量的目的。 中国已经进入老龄化社会，到2 0 3 0 年老龄化人口达到3 1 亿，占全国人口 2 0 4 ( 数字来自于长春老年大学校报) ，到2 0 5 0 年将占全国总人口的1 4 ( 数 字来自于长春老年大学校报) 。而长春市老年人现在已经超过8 0 万人，到2 0 5 0 年将超过2 0 0 万人。因此，发展老年教育，有助于推动长春市社会生活全面协 调发展，建立和谐社会。特别是重视老年大学的教学，建立以康体、娱乐为主要 导向的教育模式，大力普及老年健身操，满足老年人生活的现实需求，使老年人 摆脱孤独感、寂寞感、失落感，保持良好心态，追求快乐生活，提高生活质量， 实现老年人老有所为，服务社会，余热生辉，展现人生价值的渴望。 健身操课作为老年大学的主修课程，承担着老年学员强身健体的重要责任， 其教学质量好坏、教学水平高低，直接关系到老年人的健康，因此选择这一课题 来研究，其意义不仅超出了体育课的范畴，而且从社会和谐的角度对老年人进行 人文关怀。 6 东北师范大学硕士学位论文 2 研究对象和方法 2 1 研究对象 研究对象是长春市老年大学健身操课教学现状及发展对策。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 在做此论文的过程中，广泛查阅、参考了与本论文相关的文献，通过计算机 检索了从9 5 年以来国内有关老年人健身操课方面的资料，老年人健身方面的资 料以及老年人的生活特点等，根据论文需要参阅了社会学、体育管理学、体育经 济学、国家体育总局、中国健美操协会关于开展健美操活动的文件和资料，为本 论文的研究奠定了基础。 2 2 2 问卷调查法 根据本论文研究内容和研究目的，遵循有关问卷设计的基本规则和标准要 求，设计了与本论文有关的调查问卷。 2 2 2 1 问卷发放情况 笔者对长春市老年大学学员和健身操课教师进行了问卷抽样调查，发放老年 学员问卷1 7 0 份，回收1 6 0 份，有效问卷1 5 0 份，有效回收率8 8 ；发放教练员 问卷4 5 份，回收4 0 份，有效问卷3 6 份，有效回收率8 0 。 2 2 2 2 问卷效度检验 在发放问卷前对调查问卷的结构效度和内容效度进行了检验，专家对本文问 卷总体评价结果见表1 表1问卷效度检验表 2 2 2 3 问卷信度检验 为了检验问卷设计是否合理，答案是否稳定，为了保证调查的可靠性，问卷 采用“重测信度法”作为检验问卷信度的手段。对部分调查对象隔2 0 天后再次 用同一份问卷进行调查，用社会科学统计软件s p s s l 4 0 逐人逐条求其相关系数 7 东北师范大学硕士学位论文 ( r ) ，问卷所有的答案同一对象两次填写结果间的相关系数均r o 8 4 ，因此， 问卷的信度是符合社会学研究的要求。部分结果见表2 。 表2 问卷信度检验表 2 2 3 专家访谈法 在进行问卷调查的基础上，笔者有计划、有针对性地就老年大学体育课，特 别是老年人健身操课的有关问题，对有关专家进行了访谈、咨询。访谈对象包括： 体育社会学专家、营养及保健专家、体育社会教导员专家、健身操专家等，在访 谈的1 0 位专家中，教授8 人，副教授2 人。专家对所研究问题进行高层次、专 业性的评价，并对长春市老年大学健身操课歼课现状，存在的问题，以及老年大 学健身操课今后的发展趋势，都阐明了自己的观点，这使笔者获得了关于老年大 学健身操课方面的权威性的意见与建议，这对本论文的研究起到了纲领性的作 用。 2 2 4 逻辑分析法 本论文在做此项研究的时候，无论是通过借鉴前人研究成果，还是进行创新 性研究，始终将逻辑分析法贯穿于整个研究过程当中，同时运用了归纳法、演绎 法、类比法、综合法等方法，对获得的数据和资料进行比较深入的探讨，以此得 出本文结论。 2 2 5 数理统计法 运用e x c e l 和统计学的方法对回收的问卷进行整理分析，对各数据进行计 算、处理，制成图表。 8 东北师范大学硕士学位论文 3 结果与分析 3 1 老年大学健身操课的健身价值 众所周知，生老病死乃是自然规律，人类无法抗拒，随着年龄的越来越大， 人体各系统的功能逐渐衰退，老年人的健康时刻受到挑战。随着现代社会高科技 的不断出现，医学的进步，延长人类的寿命已成为事实，延缓记忆衰退，科学家 们也做到了。科学家经过实践证明，人的衰老过程是物理变化和化学变化共同作 用的结果，这种变化在人的主观能动下是可以发生变化的，衰老是可以延缓的， 而减缓人的机体衰老的最有效的办法不是药物治疗，而是参加运动锻炼，也就是 运动疗法。在日常生活中，那些经常参加体育锻炼的老年人，常可保持精力充沛， 动作敏捷，手脚灵便，带有朝气蓬勃的生命力，往往都是自我感觉良好，这足以 说明参加适量的体育运动可提高人的生理年龄。我们都知道按人的岁数来计算的 实际年龄，也就是周岁，是不可改变的，但是生理年龄是可以改变的，使人变得 “年轻”。一个人的实际年龄已进入花甲，但生理年龄可保持在5 0 岁，这是完全 有可能的，也是可以实现的，这样人就变得年轻了。以上这些理论足以说明运动 锻炼可以使人“虽老不衰”，运动锻炼可以使人的各器官系统的功能保持良好状 态，达到延年益寿的目的。 3 1 1 健身康体 3 1 1 1 健身操课对老年学员心肺功能的影响 老年人随着年龄的增长，身体各系统的机能都在发生着变化，心肌收缩力量 逐渐减弱，心输出量较之以前也在减少，并且动脉血管壁上有粥状硬化斑块形成， 造成的结果就是血管弹性下降，管腔变窄，动脉血压升高，致使心脏负担加重。 随着年龄的增长，老年人的呼吸肌也同趋萎缩，肋骨出现钙化，肺纤维组织开始 增加，弹性降低，同时肺泡萎缩，胸廓活动也在减少，最终导致呼吸机能下降。 经常参加健身操活动，是人体处于不断的运动中，这样就促进了人体的血液 循环，提高了血液细胞的功能，使血管畅通无阻，这样全身血液就会加快，使心 脏回血效率提高，减少了心脏的压力。同时机体的运动也使呼吸频率比平时更快， 因为长时i 日j 的健身操运动是有氧运动，需氧量的增加，就刺激了呼吸系统的功能， 使呼吸肌得到锻炼，这样就增加了呼吸肌的力量，从而使心肺功能不断得到改善， 不断提高。 潘冬法健身垛锻炼对青年女性身体成分的影响【j 1 浙江下业人学学报( 丰i 会科学版) ，2 0 0 8 o i 9 东北师范大学硕士学位论文 3 1 1 2 健身操课对老年学员肉力量及耐力的影响 老年人的肌肉力量到6 0 岁以后会渐进的衰退。以前曾有消息研究报道说，通 过力量训练，能够增加老年人的肌肉力量，以降低意外情况对老人损伤的程度。 但是这种仪器价值昂贵，不宜普及。现有研究证实，健身操训练也可以有效的改 善老年人的肌肉力量。健身操运动中，常用到的关节是膝关节、踝关节，由于健 身操运动动作比较多，而且有个别动作幅度还较大，所以各个关节和肌肉组织几 乎都能参与工作，这样肌肉及各关节的力量和功能就能得到不断地锻炼，从而平 衡了肌肉力量。由于肌肉不断地活动，锻炼，肌肉弹性衰老就会减慢，血液在 肌肉的流通就会变得更加顺畅，由于血液循环的畅通，各种组织和器官的细胞就 会及时的得到更多的营养，这样就保持了机体内环境的稳定，细胞衰老的速度就 减慢。肌肉力量也就得到了保证。 3 1 1 3 健身操课对老年学员的影响 众所周知，人体柔韧性的好坏，主要取决于各关节、肌肉和神经系统相互协 调的作用。 人到了老年，经常会出现，关节软骨萎缩，肌肉纤维退化，骨质增生等，从而 影响了关节的灵敏性。而健身操运动，转腰的动作很多，以腰肌带动下肢，上肢 运动配合下肢运动，从而起到灵活关节的作用。 3 1 1 4 健身操课对老年学员身体成分的影响 老年人体内过多的脂肪堆积，是导致老年人患心血管病、糖尿病的主要因素锄。 人到成年以后，体内的脂肪堆积是随着年龄的增长不断增多。是因为人到成年之 后，随着运动的逐渐减少，脂肪很难在通过燃烧被消耗掉。很多学者和专家的研 究成果都证明了这一点，脂肪是导致老年疾病的重要原因。通过对经常参加运动 的老人和不参加运动的老人，通过对他们体脂的百分比研究，结果表明，运动的 人体脂百分比明显低于不运动的人，由于脂肪堆积较少，健康程度也提高了一个 层次。 3 1 1 5 健身操课对老年学员神经系统功能的影响 经常参加健身操锻炼的老年人，由于在音乐节拍的伴奏下，加上连贯和科学 的动作，使机体的神经细胞处于活跃的状态，运动的过程促进了机体神经细胞的 新陈代谢。这样，神经细胞由于新陈代谢的旺盛，就不会出现过早的衰老，反而 会推迟衰老，使神经系统功能处于良好的状态的时间更长，并能统帅全身器官进 行正常的工作，结果就使整个人的精神头更好，精力更充沛。 邬沧萍社会老年学 m 中国人民大学 n 版社，1 9 9 9 ，1 0 童侯曼，侯佳，i 汉卞6 0 8 9 岁老年人下肢力量的测试研究 j 中固体育科技，2 0 0 2 ，3 8 ：2 7 - 2 8 1 0 东北师范大学硕士学位论文 3 1 2 健身操课对老年学员心理健康的影响 健身操运动能够促进老年人心理健康，这属于心理方面的作用。通过健身操 锻炼，不断地运动，有助于老年学员把内心压抑的情绪宣泄出来，进而缓和和家 庭、社会的关系，从而也把家庭、社会等带给老人的心里压力和精神紧张得到缓 解。这对于驱除老年学员孤独心理作用具有积极的作用，可以说健身操运动在给 老人心罩降压方面起着重要作用。 3 1 3 健身操课能够促进老年学员自我调节与社会适应能力的发展 健身操运动有助于老年人形成健康的社会交际。因为老人参加健身操锻炼， 通常都是群体活动，不是个人行为，而在某些动作上，还需要参加者相互之间的 合作，这在很大程度上促进了老年学员之间的交往。通过课堂上的学习，学员之 间可以借助上课这个平台，进行广泛的交流，建立一定的友谊，这对老年人精神 层面的生活起到了积极作用。因为人类是群体社会，要求的就是各尽其能，相互 合作，老年人面临着一个很大的问题就是孤独，而解决这一问题的最好办法，就 是同龄人之间的交流，老年大学为他们提供了这样一个平台。 综上所述，健身操运动可以延缓老年学员的心肺功能的衰退，增加老年人下 肢肌肉的力量和身体的柔韧性，并且还能降低体脂百分比，从而更好的改善老年 人的健康状况，提高他们的生活质量，如果没有一个健康的身体，没有一个良好 的心态，没有一个良好的自我调节和社会适应能力，那么生活质量的基础也就不 会存在，生活质量也就没有保证。因此，体育运动对老年人的生活质量有着直接 影响，概况起来讲就是：身体健康，心理健康，创造良好的社会交往环境。 3 2 长春市老年大学健身操课教学现状与分析 为了准确掌握长春市老年大学健身操课教学现状，笔者分别对长春市老年大 学的健身操教师和老年大学的学员进行问卷调查，走访座谈，掌握了第一手资料， 为研究长春市老年大学健身操课教学奠定了科学的数据基础。 3 2 1 教师队伍现状与分析 3 2 1 1 健身操教师的性别 表3 长春市老年大学健身操课教师性别统计表 东北师范大学硕士学位论文 根据表3 调查的结果，我们可以看出：长春市老年大学健身操教师男性教师 为6 人，占调查人数的1 6 6 7 ；女性教师为3 0 人，占调查人数的8 3 3 3 。从调 查结果来看，我们可以得出这样的结论，长春市老年大学健身操教师以女性教师 为主。造成这一结果的主要原因是老年大学中参加健身操锻炼者中女性学员较 多，占到了8 0 。而且女教师比男教师更容易和老年人沟通交流，所以导致老年 大学招聘健身操教师时，优先选择女性教师。 3 2 1 2 长春市老年大学健身操教师的年龄结构 年龄结构是指教师队伍中教师年龄组成的结构状况，是一种人为形成的暂时 格局。它在一定程度上反映了教师队伍的教学、科研活力和创造力的兴衰趋势， 是教师师资结构的一个重要组成部分。 表4 长春市老年大学健身教师年龄统计表 表4 调查结果显示：长春市老年大学健身操课教师年龄分布呈两个特点， 一是年轻人居多，特别是2 0 岁到3 0 岁之间的，所占l l i 歹, j 达到了一半以上；二是， 5 0 到6 0 岁的年龄段也较多，占到了2 2 2 2 。通过对长春市老年大学健身操教师 年龄情况的分析，可以看出健身操教师年龄结构，大部分健身操教师的年龄集中 在2 0 岁- - 3 0 岁之间，说明长春市老年大学健身操教师年龄结构趋于年轻化。健 身操教师的年龄大多在2 0 到3 0 岁之间，这正是她们大学毕业走上工作岗位的时 候，此时的她们精力充沛，工作热情很高，有助于带动学员的上课情趣，达到活 跃课堂气氛的目的。5 0 川0 岁的教练所占比例也较大，原因是一些有经验的， 岁数大的健身操教师，舞蹈教师，在退休之后又重新走重新走上新的讲台，开始 老年教学，从学员反映情况来看，这部分教师比较受学员欢迎。 3 2 1 3 长春市老年大学健身操教师的学历结构 教师学历结构，是指教师的最后学历( 博士、研究生、本科、专科、其他) 。谭小缨，陈及治