朋辈心理咨询5ppt课件.ppt

第五讲,大学生常见心理障碍及调适,1,学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力,STRESS,大学生的心理压力来源,2,大学生常见心理问题表现领域1新生入学适应问题2学习方面的心理问题3人际交往方面的心理问题4恋爱与性心理问题5.求职择业及个人发展方面的困扰6.个性及情绪方面的问题,3,大学生常见心理障碍分类神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病症人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格强迫型人格、焦虑型人格性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖重性精神病：精神分裂症、燥狂抑郁症PTSD(创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害),4,神经衰弱是指在某些长期存在的精神因素的作用下，引起脑机能活动过度紧张，从而使神经精神活动能力减弱。如由于学业负担过重，有些学生长期用脑过度，就容易导致神经衰弱。神经衰弱的症状主要有：情感控制能力差、情绪反应强烈、注意力涣散、记忆力下降、工作效率低、睡眠困难、心悸、多汗、易疲劳等。,失眠与神经衰弱,5,抑郁症,日常兴趣显著减退甚至丧失。绝望感，感觉生活无意义。情绪低落，感觉无助自我评价低下缺乏动力,6,应对抑郁的方法,支持性心理咨询：认识抑郁症，建立合适的自我目标，培养健康的人格，结合药物进行治疗。,7,自杀的影响因素,环境因素（社会、家庭等）例子：一个老干部的自杀刺激事件（被冤枉的小孩）主体因素（认知偏差，情绪障碍，挫折容忍力，人格因素）,8,自杀的高危因素,家庭环境严重不良（家庭破裂、成员的敌意冷漠等）失恋、离婚、失业等刺激事件抑郁的情绪状态自杀的暗示（遗书、处理遗留问题等）,9,家庭变故；与同学或朋友绝交；自己敬爱的人或对自己有重要意义的人死亡；恋爱关系破裂；与他人的纷争；发生违法违纪事故；受到同学排斥、孤立；受人欺负或迫害；学习成绩不理想或考试失败；在考试期间承受过多的压力；经济困难等等。,10,自杀的先兆,情绪反常性格反常行为反常谈论生死问题探望亲友写遗书自杀前一刻的“赌博”自杀行动的安排,11,消除几个偏见,谈论自杀的人，自杀的可能性小当一次自杀不成功后，他便会放弃自杀患绝症的人不会自杀当他情绪好转的时候，自杀的可能性就会变小自杀者精神错乱,12,自杀的预防和干预,1.自杀的社区预防2.自杀的个人预防3.危机干预技术,13,自杀的社区预防,定期开展心理健康测评，建立心理档案，筛选自杀的高危人群设置自杀预防机构。如果生命热线、危机干预中心等。普及自杀预防知识。控制自杀手段（服毒、坠楼、自刎、跳湖、触电、开煤气）,14,自杀的个人预防,树立远大的志向，提高认识水平（富勒）加强心理素质修炼寻求社会支持寻求专业机构的帮助,15,危机干预技术,1、及时汇报，慎重对待2、恰当评估3、及时寻求专业心理咨询4、通知家长5、通力合作6、接受专业支持7、政策和措施8、做好相关记录,16,强迫症,强迫行为行为不受自主意识所支配，即使其行为违反自己的意志，却仍然一再身不由己地重复出现该种行为。,17,强迫观念,主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念，明知没有必要，但不能自我控制和克服。,18,应对强迫倾向,森田疗法顺其自然，为所当为。不去过多地关注自身的症状，也不对症状的出现自我责备，而把注意力和能量投向有意义、且能见效的事情上，以自然的心态努力做应做之事，以行动改造精神。,19,4、身心问题,由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，表现出容易兴奋、疲劳、睡眠障碍、头痛等，伴有各种躯体不适症状。,20,如何促进心理健康1、掌握一定的心理卫生知识。2、建立合理的生活和学习秩序。3、保持积极的情绪，善于疏泄情绪。4、建立良好的人际关系，善待他人，避免失望感。5、确立符合实际的奋斗目标，不好高骛远。6、学会自娱，发展业余爱好。7、培养幽默感。,21,如何管理自己的情绪？,22,1、正视不良情绪一个人能不能有效地调节情绪，首先在于能否承认自己不良情绪的存在。有了不良情绪，自己认识不到、或者矢口否认，时间长了就会越积越深，产生情绪障碍。所以，敢于承认自己的情绪问题，是有效调节的前提。,23,2、降低欲望人的气愤、悲哀、怨恨、嫉妒等情绪，绝大多数是因为他人对己不公、现实与自己心中的期望不符，自己的欲望得不到满足而形成的。有的人提出了所谓的情绪公式（又称快乐公式）。,24,情绪指数=现实状况内心期待值，快乐=实际满足欲望以上两个公式的含义是说：当现实对自己的满足一定的时候，人能否情绪高涨或感到快乐，就取决于自身对事物的期待或欲望。因此，若能降低一个人的欲望，就能消除或减弱不良情绪的影响。,25,3、找到自己的信仰“无聊就会多愁”。一个人有所求，就不会痛苦；明确自己的社会责任，就不会畏惧；有光明的前景指引就不会沮丧。苏东坡曾说：“天下有夫勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，此其挟之甚大，而其志甚远也”。这就是说一个人的信念，对情绪的调节作用。在崇高的信念支配下，情绪、情感所支配的力量，可以转化行为的动力，逆境中的痛苦，也能成为精神的兴奋剂。,26,4、学会自我安慰遇到了不幸和挫折、发生了不愉快的事情，不能长久地陷入了情绪反应，对过去的事耿耿于怀。因为任何人都无力改变过去，重要的是吸取教训。在这个时候，他人的关怀和劝解是必要的，但不如多作自我安慰。你应该想：“事情原本可能更糟。”“失去的原本就不适合于我。”事实上，很多事情变换角度去分析，就能发现新的含义和价值，就像照相机变换角度，就可以拍出质量完全不同的照片一样。,27,如下是俄罗斯作家契诃夫的短文生活是美好的：生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很难。为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢”。这是不难的：,28,要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应该高兴，而且感谢上苍：,29,幸亏你的衣袋不是火药库！,30,要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：,31,“挺好，幸亏这根刺不是扎在眼睛里。”,32,要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：,33,幸亏不是满口的牙痛起来！,34,要是你挨了一顿木棍的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：,35,“我运气多好，人家总算没有拿带刺的棍子打我！”,36,5、自我欣赏,天生其人必有才，天生我才必有用,37,6、角色转换把自己当别人把别人当自己,38,7、合理宣泄如果把不良情绪埋入心底，等于是在心中埋下一个不灭的火种，随时可能将心灵烧焦。人在遭到打击、极度痛苦、极度气愤的时候，如果不声不响、表面平静，有经验的人就知道这一定不好。直到当事人放声痛哭出来，大叫出来，旁边的人才会松一口气。,39,8、自我暗示当我们处于一种紧张状态时，应该通过语言和想象的来为自己打气，有意识地调节自己的兴奋状态。此时，不要去想对手的强大，周围的挑剔，自己的难堪。只是想：“我今天一定能胜利”，“我今天的竞技状态特别好”，“今天的考题对我来说一定没有问题”。,40,（1）自我暗示的方法：每天清晨自我暗示一次。因为这段时间是显意识活动比较弱,潜意识最活跃的时候,最容易与潜意识沟通。1）句子应该简明有力。例如:“我很健康”,“我越来越聪明!”。不要说:“我要好好锻炼身体,持之以恒,讲究卫生,不看医生,使身体越来越棒。”,41,2）句子要具有积极性,不要从反面说。例如,应该说“我很苗条”不应说“我不要发胖!”,42,3）句子不要模棱两可,要确定。例如,不要说:“或许明年我能学会英语”,“我要争取考出好成绩!”这些句子都是不确定的。,43,4）要有可行性。也就是说,暗示语的选择,必须考虑到是否符合你的实际情况,是否经过努力可以办到。经过努力也办不到的事情,就不要去暗示。,44,5）要配合想象。自我暗示用语确定下来之后,要用想象力去配合。意思是,要合起眼来用心去想你实现了目标时的情景。想象得越具体越鲜明越好。要看到你达到目标时的样子,你周围的变化,你已经变成你所憧憬的那个人,那种情景。,45,6）要注入情感。想象不能是干巴巴的,要调动你的情感因素去体会完成目标时的感受,是高兴,是兴奋,是欢欣,是幸福,是自豪,是胜任感,是成功感,是视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉一起参与的丰盛的人生感受。调动感情力量,使之参与体验,会使你的想象更加逼真。,46,建议使用的“暗示语卡片”：我觉得很健康!我觉得很幸福!签名:,47,我不能决定生命的长度,但我能控制生命的宽度。我不能左右天气,但我能改变心情。我不能改变容貌,但我能展现笑容。我不能控制他人,但我能掌握自己。我不能预知明天,但我能利用今天。我不能样样顺利,但我能事事尽力。签名:,48,正面暗示实证:汽车推销大王的正面暗示基安勒很小的时候随父母从意大利搬到了美国,在汽车城底特律度过了悲惨的童年,痛苦和自卑成为他的不良印痕。他那碌碌无为的父亲告诉他:“认命吧,你将一事无成。”这个说法令他沮丧,他老是想着自己苦闷的前程。,49,有一天,母亲告诉他:“世界上没有谁跟你一样,你是独一无二的。”从此,他燃起了希望之火,他认定他是第一,没人比得上他。自信奠定了成功的基础。他第一次去应聘时,某家公司的秘书向他要名片时,50,他递上一张黑桃A。结果立刻得到面试的机会。经理问他:“你是黑桃A?”“是的”他说。“为什么是黑桃A?”“因为A代表第一、而我刚好是第一。”这样,他被录用了。,51,想知道后来的基安勒吗?他成功了。真的成了世界第一。他一年推销1425辆车,创造了吉尼斯纪录,怎么样?第一的威力厉害吧?基安勒每天临睡前都要重复几遍说;“我是第一”,然后才入睡。这种鼓舞性的暗示坚定了他的信心和勇气。他的个性得到了有力的强化。,52,（2）、变消极语言为积极语言生活真艰难啊!我总是遇到倒霉事!祸不单行。你看我哪儿长得最丑?以上均属负面暗示、消极语言。请试着将以上说法改为如下说法:,53,祸不单行。福可双至。生活真艰难啊!艰难困苦，玉成于汝你看我哪儿长得最丑?你看我哪长得最漂亮?,54,通过训练,可以将消极语言改变为积极的,例如,以下练习就非常重要:1、这不可能！2、这太难了!3、我能不能做得好?,55,4、这是通常的做事方法。5、那样做很愚蠢。6、以后一定努力。7、这事让我后悔一辈子。8、要是那样做就好了。9、算卦的说我命运不好。,56,1、这不可能“变不可能为可能”是我的信念2、这太难了世上无难事,只要肯登攀3、我能不能做得好?我怎样才能做得好?,57,4、这是通常的做事方法。有什么比这更好的方法?5、那样做很愚蠢。怎样做才聪明?6、以后一定努力。从现在起我要努力。,58,7、这事让我后悔一辈子。总结经验,再干。8、要是那样做就好了。