消防训练细则.doc

冬训课目操作规程和评判细则(试行)二一八年二月目 录一、3000米跑 2二、俯卧撑3三、仰卧起坐 4四、背负空气呼吸器5000米跑5五、400米疏散物资救人 5六、100米负重跑 7七、60米肩梯跑 8八、负重上10楼9九、单杠卷身上10十、双杠臂屈伸 11十一、搬运重物折返 12十二、绳索攀爬 13冬训课目操作规程和评判细则一、3000m跑（一）场地设置400m标准田径场地或其他场地。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员向前跑进，冲出终点线。 （三）操作要求1、参训人员着体能训练服，运动鞋。2、采取正确的呼吸方法，调整呼吸节奏；采取适宜的步幅、步频；摆臂幅度不宜过大。3、训练前和考核前开展不少于30分钟的热身运动。（四） 成绩评定1、计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。2、20-29岁及格：15分钟；30-34岁及格：16分钟；35-39岁及格：17分钟；40-44岁及格：18分钟；45-49岁及格：19分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。2、发现替考的，取消参考单位此项全部成绩。二、俯卧撑（一）场地设置在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。 （二）操作程序听到“开始”口令，参训人员左脚向前一步，双手手掌向前,在双脚两侧前约20处着地，两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。完成动作后，成立正姿势。（三）操作要求1、参训人员着作训服，作训鞋。2、俯撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈直线。 3、下俯时两肘内合，撑起时两臂伸直。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3分钟内完成个数记取成绩。2、20-29岁及格：50次；30-34岁及格：40次；35-39岁及格：30次；40-44岁及格：20次；45-49岁及格：15次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不计数：1、撑起时两肘关节未完全伸直。2、出现塌腰或屈膝等动作。 3、除手脚外，身体其他任何部位着地。三、仰卧起坐 （一）场地设置在训练场上标出起点线，距起点线lm处放置垫子若干。（二）操作程序 听到“开始”口令，参训人员仰卧于垫子上，两腿并拢，含胸低头，腹部用力，上体屈起成坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势。完成动作后，成立正姿势。 （三）操作要求1、参训人员着作训服，作训鞋。2、起坐时，上体与下肢小于或等于90度角。3、仰卧时，肩部与地面或垫子接触。 （四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。2、20-29岁及格：50次；30-34岁及格：40次；35-39岁及格：30次；40-44岁及格：20次；45-49岁及格：15次。（五）评判细则出现下列情况之一者，该次不予计数： 1、仰卧时肩背部未接触地面或垫子。2、上体前屈时脚跟离地。3、借助臀部的反弹抬起上体。4、上体与下肢夹角大于90度角。四、背负空气呼吸器5000米跑（一）场地设置400米标准田径场地。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处立正站好，听到“预备”口令后，做好起跑准备，听到“开始”口令后，向前跑出，冲出终点线。（三）操作要求1、参训人员着体能训练、运动鞋。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不小于25兆帕。（四）成绩评定1、计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止。2、优秀：25分钟；良好：27分钟；及格：30分钟。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕的。2、跑步过程中越过跑道最内侧实线的，取消成绩。五、400米疏散物资救人（一）场地设置在400m环形跑道上标出起点线（终点线），距起点线100m、200m、300m、350m处分别标出器材线，在各器材线后2m分别标出器材放置区。在起点放置区放置泡沫桶2只（各16kg），200m器材放置区放置液化气罐瓶1个（规格15kg，空瓶），300m器材放置区放置假人1具（60，带有四肢）。（二）操作程序听到“开始”的口令后，参训人员双手各提泡沫桶跑至100m处放到器材放置区，再跑至200m处携带液化气罐瓶跑至300m处放到器材放置区，在300m处携带假人跑至350m处放到器材放置区，再跑出终点喊“好”。（三）操作要求1、听到“开始”口令前，参训人员不得预先触碰器材。2、参训人员着抢险救援服全套，护目镜放置在头盔上。3、泡沫桶、假人、液化气瓶不得在地面拖拉。4、搬运重物时，不得使用绳索或其他辅助工具。5、提、扛重物（泡沫桶、液化气瓶、假人）时不能落地。（四）成绩评定1、计时从发出“开始”信号时，到消防员冲出终点线喊“好”止。2、优秀：1分50秒；良好：2分钟；及格：2分40秒。（五）评判细则1、有下列情况之一者，不计取成绩 （1）擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。（2）冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。（3）搬运重物时，使用绳索或其他辅助工具的。（4）搬运的重物未置于器材放置区的。（5）未按规定跑道进行操作的。（6）在地面拖拉液化气瓶、泡沫桶、假人超过1米的。2、有下列情况之一者，作加时处理（1）操作过程中个人防护装备掉落并重新穿戴好的，每件次加10秒。（2）液化气瓶、泡沫桶、假人未放在器材放置区内的，每次加30秒。（3）泡沫桶、液化气瓶未立放的，分别加30秒。（4）行进过程中，提、扛泡沫桶、液化气瓶、假人时落地的，次加20秒。六、100米负重跑（一）场地设置在100米跑道上分别标出起点线和终点线，在起点线前放置65毫米口径水带2盘。（二）操作程序听到“预备”口令，参训人员在起点线处做好操作准备（手和脚不得越过起点线，不可触摸器材）。听到“开始”的口令，参训人员双手提起水带向前跑进，冲出终点线。（三）操作要求1、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。3、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于20m，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1、计时从发出“开始”信号时，到身体有效部位越过终点线止。2、优秀：14秒；良好：16秒；及格：19秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备或不按要求着装的。2、操作前水带未双卷立放的。3、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的；水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4、参训队员在跑步过程中抢道、串道的。七、60米肩梯跑（一）场地设置在60米跑道上分别标出起点线和终点线，起点线处放置6m拉梯一部，梯脚与起点线相齐。（二）操作程序参训人员着作训服、消防头盔、安全腰带、作训鞋，在起点线前做好准备，听到“开始”的口令，参训人员将拉梯扛至肩部，冲出终点线喊“好”。（三）操作要求1、操作前身体任何部位不得接触拉梯。2、跑动中梯子不得离肩、触地。（四）成绩评定1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2、优秀：12秒；良好：14秒；及格：16秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、冲出终点线后个人防护装备佩戴不齐全的。3、跑步中，未采取肩梯姿势的。有下列情况加时处理 1、拉梯在跑步过程中触地的，每次加10秒。八、负重上10楼（一）场地设置在距离10层训练塔前15米处标出起点线，第10层最后一个台阶前1米处标出终点线（楼层高度不低于31米），起点线处放置65毫米口径水带2盘。（二）操作程序参训人员背负空气呼吸器（不携带面罩）在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，参训人员迅速携带水带沿楼梯攀登至10层，冲出终点线喊“好”。（三）操作要求1、参训人员着灭火救援防护服、消防头盔、消防安全腰带、安全绳、腰斧、防护靴，佩戴或携带消防手套、防爆照明灯、呼救器，背负空气呼吸器（不携带面罩）。2、空气呼吸器气瓶容积为6.8升、压力不得小于25兆帕。3、灭火救援防护服裤腿及衣袖不得挽起，防护靴不得采取任何措施与灭火救援防护服裤子或腿部固定，防护靴上沿不得外翻。4、跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。5、发出“开始”口令前，不得触摸水带；每盘水带长度不小于20m，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。（四）成绩评定1、计时从发出“开始”信号时，到冲出终点线喊“好”止。2、优秀：1分30秒；良好：2分钟；及格：2分30秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、操作前水带未双卷立放的。3、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的，水带散开或掉落未重新整理，拖拉水带至终点线的。4、完成全部操作后空气呼吸器压力低于25兆帕的。九、单杠卷身上（一）场地设置在训练场上设置单杠若干副（在单杠两侧支柱下方距地面50厘米处标注悬垂线），垫子若干。（二）操作程序参训人员着作训服、作训鞋，听到“开始”的口令，参训人员跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹、举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚），两臂继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。身体沿杠后放下时，含胸收腹，两臂用力，缓冲下落还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。操作完毕下杠，成立正姿势举手喊“好”。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。（三）操作要求1、绕杠后，身体缓冲下落还原成直臂悬垂，两脚不得触地。2、操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。2、优秀：10次；良好：7次；及格：5次。（五）评判细则缓冲下落还原成直臂悬垂时两脚触地支撑的不计取成绩。十、双杠杠端臂屈伸（一）场地设置在训练场上设置双杠若干副，垫子若干。（二）操作程序参训人员双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。 （三）操作要求1.参训人员着作训服、作训鞋。2.杠端臂屈伸中，屈臂时，肩要低于肘，伸臂时，手臂要伸直。3.落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举上体保持正直，恢复立正姿势。4. 操作时应设置人员进行保护，铺设保护垫。（四）成绩评定1、自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。2、优秀：30次；良好：20次；及格：14次。（五）评判细则屈臂时肩部未低于肘部，伸臂时手臂未伸直的不计取成绩。十一、搬运重物折返（一）场地设置在训练场上标出起（终）点线和折返线，起点线距折返线20米，在起点线处放置15kg壶铃2个。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员双手搬起壶铃，折返五次冲出终点。参训人员操作完毕后，喊好。（三）操作要求1、参训人员着抢险救援服、抢险救援头盔、抢险救援腰带、抢险救援靴。2、搬运过程中壶铃不得落地。3、折返时单脚踏入折返线方可返回。（四）成绩评定1、计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2、优秀：45秒；良好：50秒；及格：55秒。（五）评判细则有下列情况之一者，不计取成绩1、擅自改动个人防护装备的或不按要求着装的。2、冲出终点线后，个人防护装备佩戴不齐全的。3、壶铃在跑步过程中掉落，未第一时间拾取的。有下列情况加时处理 1、壶铃在跑步过程中掉落的，每次加30秒。2、折返时未踏上折返线就返回的，每次加30秒。 十二、绳索攀爬（一）场地设置将30mm麻绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下，不进行固定。（二）操作程序听到“开始”的口令，参训人员两手握住绳索，手脚配合向