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文档简介

酒钢保卫处消防大队体能训练方案 根据保卫处处务会精神及甘肃省专职消防队三级消防员考核评定标准相关要求，消防大队为进一步提升队伍综合素质和协同作战能力，提高全体队员的体能素质，为业务训练、灭火救援打下基础，特制定消防大队体能训练方案如下： 一、训练目的 改变新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致部分队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状，进一步提升队员在灭火救援工作的中的适应性、持久性和综合能力。二、组织领导 为把本次体能训练任务落到实处，成立体能训练领导小组，负责本次体能训练的监督及实施：组 长：刘燕新王 强副 组 长：于继红毛 明何喜荣成 员：李圣龙刘理义马明甫柴 浩王成功 朱克东孟晓文三、时间安排本次体能训练时间为2017年3月15至2017年7月15日，为期4个月。活动开展期间，厂区中队、一矿中队、宏汇中队负责人，要参照本方案，将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中，并将每周二、四定为固定训练时间，训练时长根据具体训练内容而定；四、训练内容1、力量训练：负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上。2、速度训练：小步跑、高抬腿跑、放松大步跑、百米加速跑。3、耐力训练：跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。4、协调训练：手脚协同练习、反应训练中听信号做动作练习等、力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习、障碍技术训练中障碍板翻越为主。五、训练考核训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人员组织考核（包括一矿中队、宏汇中队），对成绩达不到良好者进行补训，并进行考核；对成绩优秀的个人给予“训练标兵”等奖励。六、训练要求：1、在训练中要贯彻“练为战、练战结合” 的练兵思想，一切从实战出发，从严从难施训。 2、体能训练中要注重细节，规范动作，规避风险，做好各项安全工作，确保人员安全。3、参训人员要认真训练，端正态度，遵守训练纪律。4、坚持统一指挥，做好协同战斗配合，提高队伍协同作战能力，以适应灭火复杂情况的
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